Memiliki rambut hitam lebat pasti menjadi impian semua wanita. Untuk mencapai tujuan tersebut banyak metode perawatan ditawarkan. Namun sesungguhnya selain melalui perawatan, kita dapat menyuburkan rambut dengan menjaga asupan vitamin tertentu ke dalam tubuh. Vitamin apa saja yang dapat membantu menyuburkan pertumbuhan rambut? Juga bagaimana mendapatkan vitamin tersebut? Berikut ini ulasan lengkap kami tentang jenis vitamin untuk menyuburkan rambut juga rekomendasi makanan untuk setiap jenis vitamin.

Vitamin A

Vitamin A
Vitamin A membantu meningkatkan produksi minyak alami pada kulit kepala.

Vitamin A berperan dalam proses pertumbuhan sel yang secara langsung berpengaruh pada pertumbuhan rambut. Vitamin A membantu meningkatkan produksi minyak alami pada kulit kepala (sebum), sehingga rambut terlihat berkilau alami. Selain itu vitamin A juga mengandung antioksidan yang melembabkan kulit kepala dan mencegah kerontokan. Jika anda mendambakan rambut lebat, perkaya nutrisi anda dengan vitamin A. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin A antara lain ubi, wortel,hati, kuning telur, susu, bayam, dan mangga.

Vitamin B71 (Biotin)

Vitamin B71 (Biotin)
Vitamin B71 memperbaiki rambut pecah dan bercabang.

Biotin atau vitamin B71 adalah salah satu komponen vitamin B kompleks (B12). Vitamin ini dapat memperbaiki rambut pecah dan bercabang juga meningatkan tekstur dan kesehatannya. Secara khusus vitamin ini mempercepat produksi asam lemak dalam sel dan merangsang pertumbuhannya. Vitamin ini berfungsi bersamaan dengan asam amino dan lemak. Banyak produk suplemen makan mengandung biotin, secara alami biotin dapat ditemukan pada makanan berikut jamur, alpukat, telur, salmon, selai kacang, kembang kol, pisang.

Vitamin B12

Vitamin B12
Vitamin B12 berfungsi mencegah rambut rontok.

Masih dari keluarga besar vitamin B, vitamin B12 juga berperan dalam mempercepat pertumbuhan sel, yang sangat penting dalam proses pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan pertumbuhan rambut yang lebih lambat. Vitamin B12 juga berfungsi mencegah rambut rontok. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin B12 berikut daftar makanan yang mengandung vitamin B12 telur, keju, susu, dan yogurt.

Vitamin C

Vitamin C
Vitamin C mencegah rambut kehilangan pigmen hitamnya secara prematur.

Selain membantu pertumbuhan rambut, vitamin C juga mencegah rambut kehilangan pigmen hitamnya secara prematur juga menjaga kelembababn rambut dan kulit kepala. Hal ini karena vitamin C berperan dalam proses pembentukan kolagen yang sangat vital dalam pertumbuhan dan ketebalan rambut. Maka penuhi kebutuhan vitamin C harian anda dengan teratur mengonsumsi makanan berikut ini lemon, jambu biji, jeruk, anggur, dan strawberry.

Vitamin E

Vitamin E
Vitamin E memerangi radikal bebas dan mengunci kelembaban rambut.

Vitamin E adalah antioksidan yang berfungsi memperbaiki jaringan tubuh. Dalam hal pertumbuhan rambut, peran vitamin E ini sangat krusial karena vitamin E ini memerangi radikal bebas dan mengunci kelembaban rambut. Maka jika asupan vitamin E dalam tubuh cukup, rambut anda tidak mungkin mengalami kekeringan. Terlepas dari ini semua, vitamin E juga menjaga kulit kepala agar tetap sehat dan melancarkan sirkulasi darah pada kulit kepala. Makanan yang mengandung vitamin E antara lain kacang almon, ikan, kacang tanah, bayam, biji bunga matahari.

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3 (Niacin) menambah kilau rambut dan memperhalus teksturnya.

Satu lagi dari keluarga vitamin B, kali ini Niacin yang akan menambah kilau rambut dan memperhalus teksturnya. Vitamin yang banyak ditemukan pada dada ayam, tuna, alpukat, jamur, dan kalkun dapat menyebabkan kerontokan dan kerusakan rambut serius jika tubuh kita kekurangannya.

Vitamin Ibu Hamil

Vitamin Ibu Hamil
Kombinasi vitamin kompleks, zat besi dan asam folat pada vitamin ibu hamil mempercepat pertumbuhan rambut.

Vitamin kehamilan pada dasarnya adalah vitamin kompleks yang terdiri dari berbagai vitamin. Selain berbagai vitamin seperti vitamin B kompleks, vitamin kehamilan juga diperkaya dengan zat besi dan asam folat. Kombinasi vitamin kompleks, zat besi dan asam folat ini dapat mempercepat pertumbuhan rambut dan mencegah timbulnya kerontokan.

Itulah berbagai vitamin dan makanan yang dapat menyuburkan dan merangsang pertumbuhan rambut. Jangan lupa untuk menjaga kebersihan dan merawat rambut anda, karena rambut adalah mahkota.