Seringkali kita mendengar tentang Vitamin B12 pada beberapa produk suplemen yang dijual di pasaran. Ketika menyaksikan televisi, terdapat iklan susu atau produk kesehatan yang juga menawarkan kandungan ini. Bagi orang yang tidak memahami pentingnya vitamin B12 mungkin akan bertanya-tanya tentang nutrisi yang ramai diperbincangkan  banyak orang ini.

Anak-anak busung lapar atau gizi buruk adalah contoh nyata penyakit kekurangan vitamin B12. Sementara itu bagi orang dewasa yang kekurangan vitamin B12 tubuh semakin melemah, kekurangan sel darah merah, hingga menurunnya fungsi otak dan saraf.

Sebenarnya mudah saja menemukan makanan yang mengandung itamin B12. Seseorang hanya cukup mengonsumsi makanan seperti, telur, daging sapi, daging ayam, dan susu niscaya ia tidak akan kekurangan nutrisi harian. Karena dengan mengonsumsi makanan tersebut, memori dan suasana hati seseorang akan terus meningkat. Sehingga ia dapat terhindar dari perasaan stress maupun depresi. Sedangkan dari sisi kesehatan fisik, nutrisi B12 dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengobati penyakit kulit.

Manfaat Vitamin B12

1. Meningkatkan fungsi otak dan kesehatan saraf

1. Meningkatkan Fungsi Otak dan Kesehatan Saraf
Vitamin B12 untuk kesehatan otak.

Beberapa penelitian berbicara tentang manfaat vitamin B12 untuk kesehatan otak. Salah satu penelitian mengatakan bagaimana vitamin ini dapat mencegah kehilangan volume otak pada orang tua. Individu yang mengonsumsi vitamin B12 yang memadai memiliki risiko berkurangnya penyusutan otak.

Nutrisi juga membantu menjaga sel-sel saraf yang sehat, yang dapat membantu mencegah Alzheimer. B12 juga menghasilkan bahan kimia otak yang dapat membantu mengobati depresi, stres, dan gangguan kecemasan lainnya. Karena vitamin B12 juga membantu produksi sel (proses yang disebut metilasi), itu juga dapat membantu dalam perawatan autisme.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Vitamin B12 telah menunjukkan potensi sebagai pengobatan penyakit jantung. Nutrisi menurunkan tingkat homocysteine ​​sebesar 32 persen, tingkat tinggi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung. Penelitian juga menyarankan bahwa mengkonsumsi vitamin B12 tidak hanya dapat menyelamatkan nyawa tetapi juga mengurangi biaya yang terkait dengan perawatan medis yang mahal.

Suplemen vitamin B12 juga ditemukan untuk mengurangi aterosklerosis dan tekanan darah yang dihasilkan.

3. Meningkatkan kesehatan pencernaan (aids digestion)

B12 membantu produksi enzim pencernaan, yang meningkatkan kesehatan pencernaan dan memastikan pemecahan makanan yang tepat. Nutrisi menumbuhkan lingkungan usus dengan mempromosikan pertumbuhan bakteri usus yang sehat. Ini juga menghilangkan bakteri berbahaya di usus dan ini mencegah masalah pencernaan lainnya seperti penyakit radang usus.

4. Membantu pengobatan diabetes

Meskipun tidak ada hubungan langsung antara vitamin B12 dan perawatan diabetes, nutrisi dapat mengobati retinopati diabetik (kerusakan pembuluh darah di mata) dan neuropati (kerusakan saraf di kaki dan kaki). Vitamin B12 mengurangi kadar homocysteine ​​dalam darah (kita sudah membahas ini), yang sebaliknya dapat menyebabkan retinopathy. Ini juga mengurangi gejala yang berhubungan dengan neuropati, yang termasuk mati rasa, rasa sakit, dan sensasi menusuk.

Lebih menarik lagi, metformin, obat diabetes yang sering diresepkan, dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12. Itulah mengapa mungkin ada baiknya untuk menambahkannya terutama dalam kasus diabetes. Anemia pernisiosa adalah kekurangan vitamin B12 yang dialami pada kasus diabetes tipe 1.

5. Mendukung sintesis DNA

5. Mendukung Sintesis DNA
Kekurangan vitamin B12 akhirnya dapat memperlambat sintesis DNA.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B12 akhirnya dapat memperlambat sintesis DNA. Dan ini mengarah ke replikasi DNA yang lebih lambat. Ini juga dapat mengakibatkan kondisi lain yang disebut anemia megaloblastik, yang mempengaruhi pembagian sel sumsum tulang.

6. Membantu menurunkan berat badan

Meskipun kami membutuhkan lebih banyak penelitian tentang ini, beberapa laporan menyatakan bahwa vitamin B12 membantu tubuh mengubah lemak menjadi energi dan juga membantu pemecahan karbohidrat. Vitamin juga dapat meningkatkan metabolisme Anda, dan pada gilirannya dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Namun, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan vitamin B12 untuk tujuan ini.

7. Baik untuk kesehatan pria

Vitamin B12 telah terbukti meningkatkan sirkulasi darah, dan ini dapat meningkatkan ereksi juga mengobati disfungsi ereksi. Ini juga telah ditemukan untuk mengobati impotensi.

8. Vitamin yang baik untuk ibu hamil

Vitamin B12 diperlukan untuk menciptakan sel ibu dan janin baru dan mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Ia bekerja sama dengan folat untuk mencapai ini. Kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan kekurangan folat, dan ini berdampak buruk pada kehamilan.

Tingkat B12 yang lebih rendah selama kehamilan juga dapat menyebabkan kelahiran prematur. Vitamin juga dapat mengobati mual dan morning sickness, yang sering dikaitkan dengan kehamilan.

9. Meningkatkan kualitas tidur

Vitamin B12 dapat mengurangi sulit tidur karena dapat meningkatkan produksi melatonin hormon tidur. Ini juga digunakan untuk mengobati individu yang menderita gangguan ritme tidur-bangun.

Defisiensi B12 juga dapat dikaitkan dengan insomnia. Vitamin mengatur pola tidur, ketiadaan yang dapat menyebabkan masalah tidur.

10. Dapat mengobati fibromyalgia

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar rendah vitamin B12 dapat menyebabkan fibromyalgia dan bahkan sindrom kelelahan kronis. Penelitian lain juga menghubungkan fibromyalgia dengan tingkat homosistein yang lebih tinggi dalam darah, seperti telah kita lihat, dapat diatasi dengan kadar vitamin B12 yang memadai.

Studi juga menunjukkan suntikan vitamin B12 untuk bekerja sebagai analgesik, sehingga membantu pengobatan fibromyalgia

11. Menyembuhkan tinnitus

11. Menyembuhkan Tinnitus
Suplementasi vitamin B12 dapat memperbaiki gejala tinnitus.

Menurut sebuah penelitian di India, suplementasi vitamin B12 dapat memperbaiki gejala tinnitus. Kekurangan vitamin B12 telah dikaitkan tinnitus kronis dan gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan.

12. Mencegah gigitan nyamuk

Meskipun kita tidak tahu apakah itu dapat meredakan gigitan nyamuk, vitamin B12 telah ditemukan untuk mengusir nyamuk sama sekali. Hal ini diketahui memancarkan bau pengusir nyamuk. Namun, kami sarankan Anda berbicara dengan seorang ahli sebelum menggunakannya untuk tujuan ini.

13. Mengobati penyakit kulit

Vitamin B12 juga dapat membantu mengobati beberapa penyakit kulit yang serius. Satu studi menemukan bahwa krim vitamin B12 dapat mengurangi tingkat dan tingkat keparahan eksim. Anda bisa mendapatkan krim dari apotek. Cukup terapkan ke daerah yang terkena bencana dua kali sehari. Atau yang terbaik, lakukan seperti yang disarankan dokter Anda. B12 juga mengurangi peradangan dan efek sampingnya, dan ini adalah salah satu alasan ia dapat melawan eksim.

Vitamin B12 juga ditemukan untuk mengurangi nyeri herpes zoster. Satu laporan menyatakan bahwa mengambil 1000 mcg vitamin B12 setiap hari dapat membantu mengobati kondisi tersebut. Namun, sarankan Anda periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.

Perawatan oral dengan vitamin B12 juga ditemukan untuk mengobati vitiligo. Studi menunjukkan bahwa asam folat dan vitamin B12, bersama dengan paparan sinar matahari, dapat menginduksi repigmentasi.

14. Merangsang pertumbuhan rambut

Vitamin B12 membantu dalam pembentukan sel darah merah, yang pada gilirannya, meningkatkan pertumbuhan rambut. Di dasar folikel rambut, kita memiliki pembuluh darah kecil yang terhubung ke akar setiap helai rambut. Pembuluh darah ini membawa oksigen ke rambut, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok.