Disaat mencoba menggunakan berbagai metode yang menjanjikan untuk membantu pertumbuhan rambut, justru hal ini sering membuat gagal untuk menunjukkan hasil yang efektif. Ada berbagai alasan di balik pertumbuhan rambut yang buruk atau bahkan tidak ada sama sekali. Faktor – faktor seperti ketidakseimbangan hormon, kekurangan mineral dan vitamin, stres, polusi, dan kebiasaan makan yang buruk adalah beberapa penyebabnya.

Jika kita mengharapkan dapat meningkatkan dan memperbaiki kualitas dan kesehatan rambut dari dalam, cara terbaik adalah memastikan agar kita mendapatkan dosis yang tepat dari nutrisi yang dibutuhkan. Salah satu komponen utama yang dapat membantu kita mendapatkan rambut yang sehat dan indah adalah vitamin B. Mari kita cari tahu, bagaimana Vitamin B dan pertumbuhan rambut saling berkaitan.

 

Efek Vitamin B Untuk Pertumbuhan Rambut

Vitamin dan mineral sangat penting agar tubuh berfungsi dengan baik. Vitamin B menyediakan cukup makanan untuk seluruh tubuh kita, juga untuk folikel rambut.

Vitamin B-12 memainkan peran utama dalam meningkatkan kualitas rambut kita.

Jumlah Vitamin B-12 yang tidak memadai atau berbagai makanan Vitamin B  lainnya, memungkinkan dapat menyebabkan penipisan rambut, kerontokan rambut dan pertumbuhan rambut yang terhambat.

Jika ada perubahan yang mendadak dalam kondisi rambut, dosis vitamin harus dikonsultasikan dengan praktisi medis. Karena Vitamin B adalah vitamin yang sangat kompleks, rekomendasi dosis yang tepat sangat disarankan.

 

5 Makanan Vitamin B Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut

 

1. Kacang – Kacangan / Almond:

Rutin mengonsumsi almond, sangat baik untuk rambut dan kulit kepala
Rutin mengonsumsi almond, sangat baik untuk rambut dan kulit kepala

Kacang-kacangan seperti kacang walnut, kacang tanah dan almond sangat bermanfaat karena sangat kaya dengan asam lemak omega-3. Hal ini penting untuk proses regenerasi rambut. Kandungan seng didalamnya, ampuh mencegah rambut rontok. Rutin mengonsumsi kacang-kacangan ini, sangat baik untuk rambut dan kulit kepala kita. Vitamin E yang tersaji dalam kacang-kacangan ini juga membantu mencegah kerontokan rambut. Kacang brazil dikenal diperkaya dengan selenium, yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Asam alfa-linolenat yang ada didalam kenari, membantu memelihara rambut. Kebanyakan sampo dan kondisioner dari merek perawatan rambut tertentu, mengandung vitamin B yang dikenal sebagai Biotin yang sangat baik untuk rambut.

 

2. Telur / Ayam:

Telur maupun ayam mengandung protein tinggi
Telur maupun ayam mengandung protein tinggi

Protein adalah unsur yang sangat penting dan ditemukan dalam jumlah tinggi, baik dalam telur maupun ayam. Karena rambut terdiri dari protein, dengan mengonsumsi telur atau ayam akan sangat bermanfaat. Hal ini membantu dalam menguatkan dan memelihara rambut. Telur sangat kaya akan B12 dan B7, yang menjaga dari kerusakan dan memperbaiki kerontokan rambut. Rambut rapuh bisa menjadi lebih kuat dengan mengonsumsi ayam. Telur dapat dikonsumsi mentah atau dimasak, tergantung pada selera masing – masing.

[Baca:Wortel Untuk Pertumbuhan Rambut]

3. Salmon: 

Dapatkan diet sehat dan seimbang dengan mengonsumsi ikan dan salmon
Dapatkan diet sehat dan seimbang dengan mengonsumsi ikan dan salmon

Makanan yang sehat dan seimbang bisa didapatkan melalui konsumsi ikan dan salmon. Ikan membuat rambut sehat dan kuat. Diperkaya dengan asam lemak omega-3, zat besi dan B12, terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan rambut. Jika semua ini dikonsumsi secara bersama – sama, akan membantu kita untuk mendapatkan rambut berkilau dan kulit kepala yang sehat. Jika kekurangan asupan ini, dapat menyebabkan kulit kepala menjadi kering dan gatal. Vegetarian dapat mengonsumsi biji rami untuk mengatasi kekurangan ini.

 

4. Lentil: 

Lentil, kaya akan folat dan zat besi
Lentil, kaya akan folat dan zat besi

Diperkaya dengan folat dan zat besi, lentil membantu agar tubuh berfungsi dengan baik. Folat, vitamin B, membantu dalam sekresi sel darah merah. Zat besi bermanfaat untuk membawa oksigen ke semua sel. Jika kekurangan hal ini dapat menyebabkan anemia. 

[Baca:Sayuran Untuk Pertumbuhan Rambut]

5. Chickpea:

Chickpea kaya akan folat dan seng yang bermanfaat baik bagi rambut
Chickpea kaya akan folat dan seng yang bermanfaat baik bagi rambut

Diperkaya dengan folat dan seng yang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Zat besi dan folat saling membantu memperbaiki folikel dan pertumbuhan rambut.

 

Jika kita mempunyai masalah rambut yang sangat parah dan ingin mengembalikan kesehatan dan kecantikan rambut, cobalah dengan pilihan makanan bergizi ini, dimulai  dari hari ini. Jangan lupa, mari ceritakan apa yang sudah dikonsumsi dan manfaat apa yang dirasakan.