Sama seperti kulit, kondisi rambut Anda mencerminkan kesehatan tubuh Anda. Jika Anda menginginkan rambut sehat, panjang, dan berkilau, Anda harus menyediakannya dengan nutrisi yang dibutuhkan, seperti protein, vitamin, dan mineral. Ada banyak suplemen dan perawatan yang bisa Anda coba untuk mencegah rambut rontok dan merangsang pertumbuhan rambut. Tapi salah satu cara terbaik untuk merangsang pertumbuhan rambut adalah dengan menambahkan buah ke dalam menu diet dan perawatan rambut Anda. Pada artikel ini, kami telah membuat daftar 10 buah terbaik yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kesehatan rambut Anada.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut!

10 Buah Terbaik untuk Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

1. Jeruk

Jeruk untuk pertumbuhan rambut
Jeruk untuk pertumbuhan rambut

Jeruk memiliki sifat antioksidan, antijamur, dan antibakteri. Sifat-sifat ini dapat membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan rambut rontok serta mencegah ketombe dan infeksi kulit kepala lainnya. Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Kekurangan vitamin C diketahui menyebabkan rambut rontok. Alih-alih memilih suplemen yang mungkin memiliki lebih dari jumlah vitamin C yang dibutuhkan, Anda bisa memilih buah jeruk.

2. Apel

Apel mengandung procyanidin B-2, yang mendorong pertumbuhan rambut di sel epitel rambut (3). Ini juga mengandung antioksidan, yang mengurangi kerusakan rambut akibat radikal bebas. Apel juga dapat meningkatkan kepadatan rambut dan kandungan protein pada rambut.

3. Stroberi

Stroberi memiliki sifat antioksidan dan juga mengandung vitamin C, yang membantu meningkatkan kesehatan rambut. Bukti anekdot menunjukkan silika dalam buah stroberi dapat memperlambat rambut rontok dan kebotakan serta meningkatkan pertumbuhan rambut. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Buah ini juga dapat membantu mengatasi ketombe dan membuat rambut lembut dan berkilau.

4. Pisang

Pisang dapat merangsang pertumbuhan rambut. Buah ini juga dapat meningkatkan kualitas kulit kepala dengan mencegah ketombe dan pori-pori tersumbat. Pisang membuat rambut Anda lebih mudah diatur dan bersinar. Ini mengandung potasium, karbohidrat, vitamin, dan minyak alami yang melindungi elastisitas alami rambut Anda dan mencegah rambut bercabang dan patah. Buah ini juga dapat membantu mengendalikan ketombe dan meningkatkan kekuatan dan kilau rambut.

5. Alpukat

Alpukat mengandung protein, vitamin A, B, B1, B2, E dan C, beta-karoten, asam linoleat, lesitin, kalsium, zat besi, kalium, fosfor, dan niasin. Nutrisi ini membantu mengondisikan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

6. Nanas

Nanas mengandung kalsium dan vitamin C. Kedua nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan rambut. Kalsium menjaga kesehatan rambut Anda, dan kekurangannya dapat menyebabkan rambut rontok. Vitamin C membantu mengurangi rambut rontok dan juga meningkatkan kolagen. Vitamin C adalah antioksidan yang melindungi rambut dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas.

7. Anggur

Anggur untuk pertumbuhan rambut
Anggur untuk pertumbuhan rambut

Prosianidin yang ditemukan dalam anggur memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antijamur.  Sifat antioksidan ini melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa procyanidins dapat meningkatkan regenerasi rambut dan mendorong pertumbuhan rambut.

8. Aprikot

Aprikot mengandung dua asam lemak esensial, asam linoleat dan linolenat. Mereka membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Minyak aprikot secara tradisional digunakan di banyak negara sebagai minyak rambut karena efeknya yang melembutkan dan melembabkan.

9. Persik

Produk yang mengandung ekstrak persik terbukti meningkatkan pertumbuhan rambut di sel papilla kulit manusia dengan memperpanjang fase anagen. Persik juga memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba. Properti ini dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit kepala dan rambut.

10. Lemon

Lemon untuk pertumbuhan rambut
Lemon untuk pertumbuhan rambut

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lemon dapat membantu mengurangi kerontokan dan kebotakan. Ini juga membantu mengurangi ketombe, kutu, dan jerawat pada kulit kepala. Lemon juga mengandung vitamin C yang dikenal dapat mencegah kerontokan rambut.

Ketika berbicara tentang perawatan rambut, pasar dibanjiri dengan banyak produk yang menjanjikan hasil yang menakjubkan. Namun, banyak dari kita lupa bahwa nutrisi yang tepat adalah kunci untuk rambut yang sehat dan indah.

Mengkonsumsi makanan yang memiliki nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan memberikan tubuh Anda nutrisi utama yang dibutuhkan untuk rambut yang sehat. Masukka daftar buah-buahan di atas dalam diet Anda dan sambutlah kesehatan rambut Anda.