Proses pertumbuhan rambut membutuhkan kesabaran, karena rambut setiap individu memiliki masa pertumbuhan yang berbeda-beda. Walaupun begitu, bukan berarti kamu tidak memperhatikan kebutuhan dan kesehatan rambutmu. Salah satu hal yang paling penting adalah tetap menjaga rambutmu ternutrisi. Biotin atau yang lebih dikenal dengan vitamin B7/vitamin H, merupakan sebuah vitamin yang larut dalam air, dan memainkan peran penting sebagai nutrisi untuk pertumbuhan rambut. Meskipun sangat jarang ditemukan rambut yang kekurangan biotin, hal ini bisa saja menyebabkan rambut rontok dan menyebabkan bintik merah pada kulit kepala. Untuk mencegah dan meningkatkan kesehatan rambutmu, kamu bisa mencoba mengonsumsi suplemen vitamin B7 atau biotin untuk membantu. Berikut penjelasannya:

Bagaimana biotin membantu proses pertumbuhan rambut?

Rambut Tebal
Rambut Tebal
  • Biotin membantu perpaduan protein keratin dengan bekerja sama sel enzim untuk membuat asam amino. Selain meningkatkan keseluruhan nutrisi sebagai kunci utama dari rambut yang lebih kuat, sehat, dan tumbuh dengan cepat, vitamin B7 memainkan peran penting dalam memproduksi rambut sehat.
  • Biotin merupakan suplemen aman yang bisa dikonsumsi selama kamu mengikuti dosis aturan pakai. Beberapa orang yang mengonsumsi biotin, tidak mengeluhkan efek samping apa pun. Faktanya, suplemen biotin ini akan meningkatkan kualitas rambut dan keratin.
  • Biotin membantu membawa oksigen di dalam sel ke kulit kepala dan folikel rambut, sehingga menjaga rambutmu agar tetap sehat.

Bagaimana penggunaan biotin untuk pertumbuhan rambut?

1. Konsumsi Makanan yang Kaya akan Biotin

Makanan yang Kaya akan Biotin
Makanan yang Kaya akan Biotin

Salah satu cara termudah untuk menumbuhkan rambut adalah dengan memasukkan biotin ke dalam menu dietmu. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan biotin, seperti telur, kacang-kacangan, susu, gandum utuh, dan daging. Nyatanya, dengan memenuhi asupan harian yang dibutuhkan sama mudahnya jika kamu mengonsumsi satu telur dalam sehari yang mengandung 25 mikrogram biotin.

2. Suplemen Biotin

Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B7 (Biotin)

Salah satu cara yang paling umum untuk proses pertumbuhan rambut adalah dengan mengonsumsi suplemen biotin. Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen ini adalah 7 mikrogram untuk orang bayi, 8 mikrogram untuk balita usia 1-3 tahun, 12 mikrogram untuk anak-anak usia 4-8 tahun, 20 mikrogram untuk anak-anak usia 9-13, 25 mikrogram untuk remaja usia 14-18 tahun, 30 mikrogram untuk usia di atas 18 tahun, dan 35 mikrogram untuk wanita menyusui. Tapi, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, ya.

Hanya dengan mengonsumsi  biotin sendiri tidak akan membantu pertumbuhan rambut. Biotin meningkatkan struktur keratin rambutmu dan membuatnya semakin kuat. Tapi kamu juga membutuhkan beberapa perawatan, konsumsi makanan yang sehat, dan memastikan rambutmu ternutrisi secara cukup. Berikut adalah beberapa tips perawatan rambut yang bisa kamu coba di rumah untuk mendukung pertumbuhan rambutmu.

Campuran Minyak Zaitun dan Vitamin E

Vitamin E
Vitamin E
Bahan-bahan yang Dibutuhkan:
  • 2-3 kapsul vitamin E
  • 2 sendok makan minyak zaitun
Waktu Persiapan:

2 menit

Waktu Perawatan:

1 jam

Prosedur Perawatan:
  1. Buat lubang kecil pada kapsul vitamin E sehingga membentuk sebuah wadah. Lalu masukkan minyak zaitun dan campur merata.
  2. Pijat kulit kepalamu dengan campuran ini secara perlahan sampai seluruh rambutmu tertutupi oleh minyak.
  3. Pijat selama 10-15 menit dan diamkan selama 45 menit.
  4. Bilas bersih rambutmu dengan shampo setelah selesai melakukan perawatan.
Seberapa Sering Cara ini Dilakukan?

Kamu bisa melakukan perawatan ini 2-3 kali dalam satu minggu.

Apakah Cara ini Manjur?

Memijat kepala dengan campuran minyak ini bisa menjadi bahan tambahan selain mengonsumsi suplemen biotin saja. Campuran minyak ini akan memastikan kesehatan kulit kepalamu. Minyak vitamin E memiliki sifat anti-oksidan yang kuat sehingga bisa menangkal kerusakan pada kulit kepala dan rambut. Selain itu, minyak ini juga bisa melembapkan rambut dan membuatnya kuat dan sehat pada waktu yang bersamaan. Sebagai tambahan, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin E dengan dosis yang dianjurkan adalah 400 IU atau setara dengan 26.8 miligram setiap harinya.

Campuran Minyak Kastor dan Minyak Kelapa

Minyak Kastor
Minyak Kastor
Bahan-bahan yang Dibutuhkan:
  • 1 sendok makan minyak kastor
  • 2 sendok makan minyak kelapa (untuk produk perawatan)
Waktu Persiapan:

2 menit

Waktu Perawatan:

1 jam

Prosedur Perawatan:
  1. Campurkan kedua bahan secara merata pada mangkuk bersih.
  2. Pijat kulit kepalamu secara perlahan dengan campuran minyak tersebut sampai keseluruhan rambut tertutupi minyak.
  3. Pijat selama 10-15 menit dan diamkan selama 45 menit.
  4. Bilas bersih rambutmu dengan shampo setelah selesai melakukan perawatan.
Seberapa Sering Cara ini Dilakukan?

Kamu bisa melakukan prosedur perawatan untuk pertumbuhan rambut ini 2-3 kali dalam satu minggu.

Apakah Cara ini Manjur?

Minyak kastor dikenal sebagai salah satu bahan utama untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Minyak kastor membantu menjaga kesehatan protein yang ada di rambut dengan asam lemak yang dimilikinya. Selain itu, minyak kastor juga mengandung asam risinoleat yang akan membantu meningkatkan pertumbuhan ulang rambut dan mengembalikan volume rambutmu.

Minyak Saw Palmetto

Buah Saw Palmetto
Buah Saw Palmetto
Bahan-bahan yang Digunakan:
  • 5 tetes minyak saw palmetto
  • 1 sendok makan air
  • Kapas bersih secukupnya
Waktu Persiapan:

2 menit

Waktu Perawatan:

5 menit

Prosedur Perawatan:
  1. Cairkan minyak saw palmetto dengan air secara merata pada sebuah mangkuk.
  2. Oleskan campuran minyak tersebut pada kulit kepalamu dengan menggunakan kapas bersih.
  3. Setelah seluruh rambut tertutupi oleh minyak, diamkan sampai minyaknya meresap sendiri.
Seberapa Sering Cara ini Dilakukan?

Kamu bisa melakukan cara ini setiap hari untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Apakah Cara ini Manjur?

Jika kamu memiliki masalah rambut rontok, perawatan yang satu ini bisa menjadi salah satu cara untuk mengobatinya. Sering kali, rambut rontok disebabkan oleh testosteron yang berubah menjadi dihidrotertosteron. Kandungan yang terdapat pada saw palmetto bisa membantu menghalangi enzim 5 alfa-reduktase dengan mensinstesi konversi tersebut. Hal ini bisa membantu kinerja biotin dalam proses pertumbuhan rambut dan sekaligus membatasi rambut rontok.

Campuran Minyak Ikan dan Minyak Zaitun

Minyak Ikan
Minyak Ikan
Bahan-bahan yang Dibutuhkan:
  • 2 kapsul minyak ikan
  • 2 sendok makan minyak zaitun
Waktu Persiapan:

2 menit

Waktu Perawatan:

1 jam

Prosedur Perawatan:
  1. Lubangi kapsul minyak ikan sehingga membentuk sebuah wadah dan tuangkan minyak zaitun. Campur merata. Sebisa mungkin kamu harus membuat campuran ini tetap dingin untuk menghindari baunya.
  2. Pijat kulit kepalamu perlahan dengan campuran minyak ini ke kulit kepala dan keseluruhan rambut secara merata.
  3. Pijat selama 10-15 menit dan diamkan sampai 45 menit.
  4. Bilas bersih rambutmu dengan shampo setelah selesai melakukan prosedur.
Seberapa Sering Cara ini Dilakukan?

Kamu bisa melakukan perawatan pertumbuhan rambut ini di rumah sebanyak 2-3 kali dalam satu minggu.

Apakah Cara ini Manjur?

Minyak ikan kaya akan omega-3 asam lemak jenuh tak ganda. Asam lemak ini merupakan hal penting dalam kesehatan pertumbuhan rambut. Kandungan ini membantu membatasi rambut rontok, memperbaiki ketebalan rambut, dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu, kandungan asam lemak ini juga membantu untuk memastikan bahwa rambut yang baru tumbuh kuat dan ternutrisi dengan baik. Tidak hanya dengan mengoleskan campuran minyak ini ke rambut dan kulit kepala, kamu juga bisa mengonsumsi suplemennya, terutama jika kamu tidak memakan banyak makanan laut dan tidak berencana untuk melakukan perawatannya di rambutmu.

Zinc

Zinc
Zinc

Jika kamu tidak mendapatkan asupan zinc yang cukup dalam menu dietmu, hal ini akan mengakibatkan kualitas rambut yang memburuk. Kamu memerlukan asupan dosis  cukup akan zinc untuk membuat rambutmu tetap sehat dan tumbuh. Tidak hanya membantu pertumbuhan rambut, zinc juga bisa mengatasi masalah hormon yang bertanggung jawab atas rambut rontok. Selain itu, zinc juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan mencegah beruban lebih awal. Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi zinc untuk pertumbuhan rambut adalah 22 miligram untuk dewasa. Meskipun begitu, kamu harus melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dulu sebelum mengonsumsi suplemen kesehatan. Kamu juga bisa meningkatkan kandungan zinc dalam tubuhmu dengan mengonsumsi biji labu, coklat hitam, bawang putih, bibit gandum, biji wijen, biji semangka, dan buncis.

Asam Folat

Asam Folat (B9)
Asam Folat (B9)

Asam folat atau vitamin B9, merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Vitamin yang larut dalam air ini merupakan salah satu nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut, sama seperti biotin. Kekurangan vitamin B9 ini bisa menyebabkan kerontokan rambut. Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B9 ini adalah 400-500 mikrogram per harinya. Tapi, kamu juga bisa menambah asupan vitamin B9 dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat seperti bayam, telur, kacang polong, roti, nasi, dan sereal.

Multivitamin Pertumbuhan Rambut

Suplemen Multivitamin
Suplemen Multivitamin

Pastikan kamu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup setiap harinya, bukanlah perkara mudah. Dengan pola hidup yang sibuk, sering kali kita lupa untuk makan tepat waktu sehingga bisa memotong manfaat nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Jika kamu mengalami masalah tersebut, sangat disarankan untuk kamu berkonsultasi dengan dokter agar bisa memulai mengonsumsi beberapa multivitamin. Hal ini akan membantu memastikan rambutmu agar mendapat semua bahan-bahan yan dibutuhkan untuk menutrisinya sehingga bisa membuat rambutmu sehat dan tumbuh lebih cepat.

Berikut, beberapa pertanyaan yang sering diajukan terkait biotin dan perumbuhan rambut:

Ahli Menjawab Pertanyaan Para Pembaca:

T: Apakah biotin dan kolagen dalam shampo bagus untuk pertumbuhan rambut?

J: Ya. Biotin dan kolagen bisa membantu meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat dan sekaligus menambah volume rambut serta membatasi rambut rontok. Tapi jangan lupa untuk memillih produk yang sudah terverifikasi dan dengan kualitas yang terbaik, ya.

T: Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menumbuhkan rambut dengan biotin?

J: Pertumbuhan rambut merupakan proses yang lama. Mungkin kamu membutuhkan waktu 2-3 bulan untuk bisa melihat hasilnya.

T: Apakah ada efek samping dari penggunaan biotin untuk pertumbuhan rambut?

J: Setiap orang memiliki efek samping yang berbeda-beda dari penggunaan biotin ini. Beberapa orang mengaku mengalami reaksi alergi, jerawat, diare, masalah pernafasan akut, meningkatnya frekuensi buang air kecil, dan keringat yang berlebih.

T: Berapa takaran dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi biotin sebagai pertumbuhan rambut?

J: Dosis yang disarankan untuk wanita dewasa adalah 30 mikrogram

Proses pertumbuhan rambut memang membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Namun, dengan perawatan tambahan dan diet yang seimbang, kamu bisa memastikan rambutmu tumbuh dengan kuat dan sehat. Jangan lupa memberikan komentar di kolom bawah, ya! Semoga artikel ini bermanfaat untuk kalian.