Pertumbuhan rambut bisa berlangsung lama. Tetapi tahukah Anda bahwa Anda dapat mempercepat prosesnya? Alih-alih menunggu dan mencoba mengukur berapa inci rambut Anda tampaknya tumbuh (atau tidak tumbuh) dalam beberapa bulan terakhir, ada langkah proaktif yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan bahan dan suplemen yang memberikan nutrisi tepat yang dibutuhkan rambut untuk tumbuh. Asam folat adalah salah satu vitamin tersebut. Pada artikel ini, kami akan membahas bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk membantu pertumbuhan rambut.

Apa Itu Asam Folat?

Vitamin B9 atau folat adalah nutrisi penting yang penting untuk fungsi tubuh manusia yang efisien. Ini adalah vitamin yang larut dalam air yang kekurangannya dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, yang mungkin termasuk rambut rontok dan pertumbuhan rambut terhambat.

Ini ditemukan dalam banyak makanan dan sayuran berdaun hijau dan merupakan nutrisi yang mudah didapat saat mencari solusi alami untuk rambut rontok. Asam folat adalah bentuk sintetis dari folat dan hanya tersedia sebagai suplemen dan makanan yang diperkaya

Apakah Asam Folat Baik untuk Pertumbuhan Rambut?

Apakah Asam Folat Baik Untuk Pertumbuhan Rambut?
Apakah Asam Folat Baik Untuk Pertumbuhan Rambut?

Konsumsi folat secara teratur memfasilitasi pertumbuhan jaringan dan juga memungkinkan sel berfungsi dengan lancar. Pertumbuhan jaringan tanpa hambatan sangat penting jika berkaitan dengan pertumbuhan kulit, kuku, dan rambut.

Vitamin ini telah terbukti meningkatkan pembentukan sel yang sehat, dan oleh karena itu, dapat merangsang pertumbuhan rambut alami baik pada pria maupun wanita. Sebuah penelitian terbaru telah menetapkan bahwa kadar folat cenderung rendah pada orang dengan alopecia areata.

Berikut adalah beberapa manfaat folat bagi rambut Anda:

  • Folat membantu metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat (1). Ini membantu untuk memenuhi penyerapan nutrisi yang berbeda di dalam tubuh manusia. Dengan cara ini, folikel rambut menerima nutrisi yang dibutuhkan dari makanan yang dikonsumsi.
  • Ini membantu dalam sintesis nukleotida DNA dan asam amino yang tepat. Ini akan membantu dalam menutrisi folikel dan menambah kilau dan volume pada rambut Anda.
  • Kekurangan asam folat dapat menyebabkan uban dini. Perubahan warna rambut terjadi akibat proses yang disebut anemia megaloblastik, di mana produksi sel darah merah meningkat secara tidak normal. Konsumsi asam folat secara teratur membantu menormalkan produksi sel darah merah yang berlebihan ini.
  • Karena asam folat mempercepat pembelahan sel, ini dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Untuk mengetahui manfaatnya secara keseluruhan, baca terus!

Cara Menggunakan Asam Folat untuk Pertumbuhan Rambut

Meskipun folat baik untuk rambut Anda, itu saja tidak dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut.

1. Asam Folat dan Biotin untuk Pertumbuhan Rambut

Asam Folat Dan Biotin Untuk Pertumbuhan Rambut
Asam Folat Dan Biotin Untuk Pertumbuhan Rambut

Kebanyakan suplemen perawatan rambut membanggakan kandungan biotin di dalamnya. Tapi apa yang dikatakan sains tentang hal itu? Meskipun beberapa kasus kekurangan biotin menyebabkan rambut rontok, belum ada cukup penelitian yang mendukung bahwa hal itu membantu pertumbuhan rambut. Namun, itu membantu dalam meningkatkan kualitas rambut.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika disuplai dengan biotin, rambut dan kuku memiliki kualitas yang lebih baik, daripada mereka yang kekurangan kekurangan biotin. Dalam studi yang sama, orang dengan alopecia diobati dengan biotin, yang ini memperbaiki kondisinya.

Meskipun tidak banyak penelitian yang menunjukkan bahwa asam folat dan biotin bekerja sama, keduanya sering digunakan bersama dalam tablet vitamin B kompleks. Vitamin-vitamin ini adalah makanan rambut yang akan meningkatkan laju pertumbuhan rambut Anda. Anda akan melihat peningkatan kualitas rambut yang terlihat dalam beberapa bulan setelah mulai mengonsumsi suplemen.

Namun, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum mulai mengonsumsi suplemen vitamin apa pun. Telur, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, dan polong-polongan merupakan sumber makanan yang kaya biotin.

2. Sumber Makanan Folat

Sumber Makanan Folat
Sumber Makanan Folat

Jika Anda ragu tentang suplemen, Anda selalu dapat beralih ke sumber makanan alami yang mengandung vitamin. Anda tidak hanya akan mengonsumsi makanan yang lebih sehat, tetapi Anda juga akan cenderung tidak mengalami efek samping yang menyertai suplemen.

Sumber folat terbaik biasanya buah-buahan dan sayuran berdaun hijau. Ini termasuk buah jeruk, kacang kering, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam. Capsicum, kacang Prancis, brokoli, dan cabai juga kaya akan asam folat. Beberapa makanan lain yang diperkaya dengan nutrisi penting ini termasuk roti, sereal, nasi, pasta, tepung, dan produk multigrain lainnya.

3. Asam Folat dan Seng untuk Pertumbuhan Rambut

Asam Folat Dan Seng Untuk Pertumbuhan Rambut
Asam Folat Dan Seng Untuk Pertumbuhan Rambut

Jika Anda memiliki masalah rambut rontok yang disebabkan oleh kekurangan seng, meningkatkan asupan seng dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Penggunaan pyrithione zinc menunjukkan peningkatan pertumbuhan rambut. Namun, Anda harus selalu mendapatkan diagnosis yang tepat sebelum mulai mengonsumsi suplemen apa pun.

Telur, kacang-kacangan, tiram, bayam, buncis, dan ubi jalar adalah beberapa sumber makanan alami yang kaya seng dan dapat Anda tambahkan ke dalam makanan Anda.

Rambut yang tumbuh dengan sangat lambat bukanlah alasan untuk khawatir karena ada vitamin seperti asam folat yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut. Sudahkah Anda menggunakan asam folat untuk pertumbuhan rambut? Ceritakan pengalaman Anda di bagian komentar di bawah.