Sayuran adalah sahabat kita ketika sedang berusaha menurunkan berat badan, bukan begitu? Ternyata tidak hanya baik untuk berdiet, sayuran juga memiliki manfaat untuk rambut. Sayuran dan buah yang ampuh untuk pertumbuhan rambut mengandung vitamin, serat, dan mineral yang sudah dikenal manjur dalam membantu pertumbuhan rambut, sekaligus merawat tekstur dan kelembutan rambut.

Di sini akan saya sarikan poin-poin untuk menjaga rambut yang sehat juga berkilau. Sebelum itu, seperti biasa, berikut adalah beberapa hal untuk diketahui sebelum masuk ke tips-tips:

  1. Rambut yang bersih dan masih basah menyerap nutrien lebih baik daripada rambut yang kering dan kotor. Mungkin sangat melelahkan untuk mencuci rambut; memakai sampo lalu mencucinya–tapi mencuci rambut adalah sesuatu yang patut dilakukan. Ada alasannya lho kenapa rambutmu selalu dicuci sebelum dilakukan perawatan dan styling.
  2. Air hangat membuka pori-pori kepala dan juga rambut. Sebaliknya, air dingin menutup pori kepala dan rambut. Jadi, pakailah air hangat sebelum mengaplikasikan perawatan dan air dingin setelah perawatan.
  3. Hindari penggunaan air panas untuk rambut karena akan menghilangkan minyak alami pada rambut dan mengurangi elastisitas.
  4. Beberapa sayuran memiliki bau yang aneh, jadi pakailah kondisioner favoritmu setelah menggunakan masker rambut.
  5. Masker-masker ini membutuhkan waktu untuk menembus rambut. Biarkan selama minimal 30 menit untuk mendapatkan efeknya.
  6. Tapi ingat, jangan sampai lupa waktu. Ketika masker ini mulai mengering, rambut akan menjadi kering dan hasilnya akan buruk.

Sayuran Bagi Pertumbuhan Rambut:

Sekarang mari kita lihat beberapa dari tipe sayur-sayuran bermanfaat yang bisa dimasukkan dalam daftar tips paling jitu untuk pertumbuhan rambut.

1. Bayam

Spinach
Bayam adalah sumber zat besi dan zinc.

Di antara sayuran yang dianggap mampu menutrisi rambut, bayam adalah juaranya. Kaya akan serat yang dapat dikonsumsi, bayam adalah sumber zat besi dan zinc, di samping vitamin dan mineral penting lainnya. Kedua mineral tersebut sangat penting bagi rambut, mengingat kurangnya kedua zat tersebut dapat menyebabkan kerontokan bagi banyak orang.

2. Wortel

Carrots
Wortel banyak mengandung biotin sebagai tonik alami.

Wortel adalah sayuran kedua terbaik untuk pertumbuhan rambut. Wortel adalah gudang vitamin B7 atau biotin–yang dipercaya sebagai tonik alami untuk rambut. Biotin sendiri memiliki peran penting untuk regenerasi rambut. Zat ini juga memperkuat akar rambut sehingga tidak mudah rontok.

Rebus wortel dan hancurkan. Jangan membuang air rebusan, gunakan kembali untuk menggiling dan menghancurkan wortel, aduk campuran sampai menjadi bentuk adonan. Pakai adonan masker pada rambut dan biarkan 30 menit. Kemudian, cuci bersih. Masker ini membantu mengurangi rambut rontok sekaligus meningkatkan pertumbuhan rambut.

3. Bawang

Onions
Bawang kaya akan zat besi dan biotin.

Bawang juga merupakan nutrien yang sangat berguna bagi rambut. Seperti perpaduan wortel dan bayam, bawang kaya akan zat besi dan biotin, yang mana sudah terbukti ampuh untuk pertumbuhan rambut. Terlebih lagi dalam hal pertumbuhan rambut, bawang sangat bagus dalam menghambat perubahan warna rambut menjadi keabuan (uban).

4. Ubi

Sweet potatoes
Ubi adalah sumber beta-karoten yang sangat baik

Ubi adalah sumber beta-karoten yang sangat baik. Tubuh kita mengubah beta-karoten menjadi vitamin A. Beta-karoten juga dibutuhkan sel-sel untuk memperbaiki tubuh kita. Sepotong ubi dapat memenuhi kelangkaan vitamin A dalam porsi yang cukup besar.

5. Tomat

Tomatoes
Tomat juga berperan mengangkat kotoran dan racun

Tomat sangat kaya akan antioksidan yang juga merupakan agen yang sangat efektif dalam perbaikan sel. Tomat juga berperan mengangkat kotoran dan racun dari permukaan kulit kepala. Untuk mendapatkan khasiatnya, tomat dapat dikonsumsi atau pakai kulit tomat langsung ke kulit kepala untuk hasil yang lebih baik. Tomat juga dapat mengembalikan kilau rambut.

6. Bawang Putih

Garlic
Bawang mengandung kandungan sulfur tinggi yang baik bagi regenerasi pertumbuhan rambut.

Meskipun memiliki bau yang menyengat, bawang putih sebetulnya adalah tonik yang ideal bagi rambut. Bawang juga baik dimasukkan ke dalam daftar menu diet karena mengandung sedikit sekali kalori. Selain itu, bawang juga mengandung kandungan sulfur tinggi yang dipercaya amat baik bagi regenerasi pertumbuhan rambut.

7. Bit

Beetroots
Bit mengandung lycopene

Warna merah pada sayuran dapat menambah zat lycopene, yang diketahui bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan rambut–salah satunya terkandung dalam buah bit ini.

8. Daun Kari

Curry leaves
Daun kari dapat menjadi tonik alami

Jarang diulas, daun kari sebetulnya adalah penangkal yang bagus bagi kerontokan rambut. Daun kari atau yang dikenal sebagai daun salam koja di Indonesia ini mengandung keratin, yang dipercaya dapat menjadi tonik ideal untuk pertumbuhan rambut dan menghasilkan rambut yang berkilau.

9. Kacang Panjang

French Beans
Kacang panjang kaya akan vitamin A dan E

Kacang panjang kaya akan vitamin A dan E, dimana vitamin E sangat berperan dalam memperbaiki kilau dan volume rambut. Kacang panjang juga menghambat pembentukan uban.

10. Cabai Hijau

Green Chili
Cabai hijau mengandung keratin dan vitamin E

Sumber yang kaya akan keratin dan vitamin A adalah cabai hijau. Cabai yang biasanya digunakan bumbu ini sangat baik untuk mendorong pertumbuhan rambut. Si hijau ini juga berperan memperbaiki sel-sel rusak pada kulit kepala dan menstimulasi folikel (kantung) rambut baru.

11. Sayuran Berwarna Oranye

 

Related image
Bell pepper (paprika) sumber beta-karoten yang baik

Kelompok sayuran yang berwarna merah, oranye, dan kuning berkontribusi dalam menyumbang komponen beta yang membantumu mendapatkan rambut panjang yang sehat. Sayuran-sayuran ini mengurangi rambut patah dan rambut rontok. Dapatkan senyawa beta-karoten dari sayuran berwarna cantik ini, contohnya paprika.

12. Mentimun

Mentimun juga dikenal sebagai penyubur rambut

Mentimun juga dikenal sebagai penyubur rambut. Hancurkan beberapa batang mentimun hingga membentuk adonan masker rambut dan pakai di kulit kepala, jangan lupa dengan gerakan memijat di seluruh kepala. Kamu bisa menambahkan bubuk fenugreek dalam campuran masker ini karena mentimun pastinya akan sangat cair ketika digiling.

So girls, bagikan pengalaman dietmu dan sayuran mana yang membantumu mendapatkan rambut yang segar dan cantik setiap harinya!