Semua wanita tentunya ingin memiliki kulit cerah alami yang terpancar dari dalam tubuh. Tetapi, paparan polusi, sinar matahari, bahkan stres dapat membuat kulit Anda menjadi kusam. Bahkan masalah tersebut justru membuat kulit kita menjadi berminyak dan berjerawat. Pada akhirnya, kita hanya menumpuk makeup untuk menyelesaikan semua masalah kulit tersebut. Ternyata Anda dapat memperbaiki kulit kusam dengan menjaga pola makan. Ya, beberapa makanan berikut ini dapat membuat kulit Anda cerah alami.

Buah dan sayuran adalah pilihan yang baik untuk mencerahkan kulit. Makanan ini dapat membantu memperbaiki masalah kulit dari dalam. Selain sehat, ‘makanan cantik’ ini juga dapat membuat kulit Anda bercahaya. Berikut daftar makanan yang baik untuk menjaga kulit cerah alami.

Makanan Untuk Mencerahkan Kulit

1. Sayuran Berdaun Hijau Gelap

Mengonsumsi bayam secara teratur dapat membantu mencerahkan kulit.

Menambah sayuran hijau ke dalam menu Anda dapat menjadi pilihan untuk mencerahkan kulit. Sayuran hijau mengandung antioksidan, vitamin esensial, dan nutrisi yang baik untuk kulit. Sayuran seperti bayam, lobak swiss, lobak, daun mustard, selada, ketumbar, peterseli, brokoli, dan arugula dapat membantu menghilangkan kulit kusam. Mengonsumsi sayuran ini dapat membantu mengembalikan kulit cerah alami Anda.

2. Buah-Buahan

Konsumsi buah dapat membantu mencerahkan kulit dari dalam.

1. Mangga: Buah ini kaya akan antioksidan dan vitamin A yang baik untuk mencegah penuaan dini, mempertahankan elastisitas kulit, dan menumbuhkan sel kulit baru.

2. Pisang: Buah ini kaya akan vitamin A, B, dan E yang dapat mencegah kerutan dini pada kulit.

3. Pepaya: Buah ini dapat membantu membuang sel kulit mati dan membersihkan kulit Anda dari semua kotoran.

4. Jeruk dan Kiwi: Buan ini kaya akan vitamin C yang dapat melindungi kulit dari timbulnya keriput. Buah ini juga dapat meningkatkan sintesis kolagen yang baik untuk kulit. Buah-buahan lain yang juga mengandung vitamin C, yaitu jambu biji, anggur, dan stroberi. Vitamin C akan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan mempercepat pergantian sel. Selain mencerahkan kulit, buah-buahan ini juga dapat menjaga kulit tetap awet muda dan cerah berkilau.

5. Air hangat + Madu dan Jus Lemon: Air sehat ini dapat membantu mencerahkan kulit dari dalam serta membuat kulit tetap bersih.

6. Apel: Buah ini membantu membuat kulit tetap kencang dan lebih terlihat awet muda.

7. Stroberi, Blueberry, dan Raspberry: Buah ini kaya akan antioksidan yang dapat menghapus noda-noda di kulit.

3. Lemak Sehat

Kandungan omega-3 dalam salmon dapat membantu mencerahkan kulit dari dalam.

Makanan kaya lemak tak jenuh, omega-3, dan asam lemak omega-6 sangat penting untuk kulit. Makanan ini dapat mengurangi peradangan, jerawat, kulit bersisik, dan kemerahan. Kendungan minyak alami yang sehat dapat membuat menghaluskan kulit dan membuat kulit tetap sehat. Anda juga dapat mengonsumsi kacang-kacangan, seperti walnut, hazelnut, dan almond. Ikan seperti salmon, tuna, ikan trout, dan ikan haring juga dapat menjadi pilihan Anda. Makanan ini adalah sumber bahan sempurna untuk membuat kulit bersinar cerah.

4. Wortel

Kandungan vitamin A dalam wortel dapat membantu mencerahkan kulit.

Wortel sangat mudah ditemui dan dicampurkan ke dalam masakan apapun. Kandungan beta-karoten, vitamin A, dan antioksidan yang tinggi dalam wortel dapat membuat kulit sehat dan membantu membuang racun di kulit. Sayuran ini dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, mencegah penuaan dini, dan kerutan. Wortel juga membantu membuat kulit tetap halus dan lembut. Anda juga dapat mengonsumsi ubi jalar dan ubi manis sebagai alternatif pengganti wortel.

5. Telur

Kandungan vitamin B kompleks dalam telur dapat membuat kulit cerah alami.

Kandungan vitamin B kompleks dalam telur dapat membantu menjaga kulit tetap halus, bebas dari kotoran/noda, dan mencegah penuaan. Telur juga mengandung seng yang sangat baik untuk melenturkan kulit. Kuning telur kaya akan biotin yang dapat menutrisi dan meremajakan kulit. Vitamin A dapat memperbaiki kerusakan sel sehingga menjaga kulit tetap sehat dan berkilau.

6. Alpukat

Kandungan vitamin E dalam alpukat dapat membantu membuat kulit cerah alami.

Alpukat kaya akan vitamin E yang membantu memperlambat proses kerusakan kulit. Buah hijau ini juga membantu mempertahankan kelembaban kulit serta mencegah kerutan dini, jerawat, kulit kusam, dll. Alpukat adalah makanan yang sempurna untuk nutrisi kulit. Alpukat dapat dikonsumsi sebagai jus atau dimakan mentah. Pastikan menambah buah ini dalam menu makanan Anda.

7. Beras Merah

Mengonsumsi nasi merah secara teratur dapat membantu mencerahkan kulit.

Beras merah mengandung magnesium, vitamin, dan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari jerawat. Protein dalam nasi merah dapat memperbaiki kulit rusak. Makanan ini juga kaya akan serat dan ceramide yang baik untuk mempertahankan kelembaban kulit dan membuat kulit bernapas dengan baik.

8. Teh Hijau

Teh hijau dapat menangkal radikal bebas penyebab kulit kusam.

Radikal bebas terbentuk ketika kulit terkena paparan langsung sinar UV. Sinar matahari ini dapat menyebabkan penuaan dini. Kandungan antioksidan yang kaya dalam teh hijau dapat mengeluarkan radikal bebas dari tubuh, sehingga dapat mencegah penuaan dini. Teh hijau juga dapat memerangi jerawat dengan menurunkan tingkat DTH, sebuah hormon penghasil jerawat. Mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat membuat kulit tampak sehat dan awet muda.

9. Anggur Merah

Anggur merah dapat membantu kulit tampak cerah dari dalam.

Anggur merah dapat membuat kulit cerah bercahaya secara alami serta mencegah penuaan dini. Kandungan antioksidan dalam anggur merah dapat menutrisi kulit dari dalam.

10. Dark Chocolate

Selain lezat, dark chocolate juga dapat membantu membuat kulit tampak cerah alami.

Antioksidan dalam dark chocolate dapat melindungi kulit dari radikal bebas, serta membuat kulit tetap lembut dan awet muda. Coklat ini dapat melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya. Coklat dapat membuat kulit terlindungi dari sinar matahari. Selain itu kulit Anda juga akan menjadi lembut dan terhidrasi secara menyeluruh.

11. Air Putih

Air putih dapat melarutkan racun jahat penyebab kulit kusam.

Air putih sudah terkenal memiliki jutaan manfaat, salah satunya yaitu dapat membuat kulit cerah berkilau. Minum air putih setiap hari secara rutin dapat menjadi nutrisi yang sangat baik bagi kulit. Air akan membantu membuang racun berbahaya dari kulit. Hal ini akan menjaga kulit dari kerutan dan membantu kulit bersinar alami. Jangan ragu untuk mencukupi kebutuhan air harian dalam tubuh Anda.

Makanan Untuk Kulit Rawan Berjerawat

Anda dapat mengonsumsi makanan di bawah ini untuk mencegah jerawat.

Selain makanan sehat di atas, masih ada beberapa makanan yang dapat menutrisi kulit Anda, terutama membantu untuk melawan jewarat.

  • Thyme, Rosemary, dan Mint: Tanaman herbal tersebut dapat membantu melawan jerawat.
  • Mentimun: Sayuran ini dapat membersihkan pori-pori yang tersumbat serta menghilangkan jerawat.
  • Yogurt: Olahan susu ini sangat baik untuk membersihkan kulit dan menghilangkan semua bateri berbahaya dari kulit tubuh.

Makanan Untuk Mengatasi Kulit Kering

Konsumsu makanan berikut cocok untuk Anda yang ingin mengatasi kulit kering.

Kulit kering adalah masalah kulit lainnya yang sangat mengganggu. Berikut ini daftar makanan yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan kulit yang kering.

  • Biji rami, Salmon, dan Walnut: Makanan tersebut mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk menutrisi kulit. Makanan ini juga dapat mengurangi garis-garis halus dan kerutan. Kulit kering Anda akan menjadi lembut dan halus secara alami.
  • Telur: Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, telur kaya akan protein, biotin, dan vitamin pending yang dapat membantu kulit melawan kekeringan.

Pola makan yang benar adalah kunci menjaga kulit tetap cerah alami. Anda memiliki daftar makanan yang dapat mencerahkan kulit lainnya? jangan lupa untuk bagikan tanggapan Anda di kolom komentar di bawah ini. Sampai jumpa!