Ketika saya mengatakan bahwa yoga dapat membantu mengobati penyakit asma, itu adalah hal yang sangat masuk akal. Mengapa? Karena latihan pernapasan dan yoga berjalan seiringan dan tentu dapat membantu jika Anda memiliki masalah yang melibatkan sistem pernapasan Anda, yoga pasti bisa membantu menyembuhkannya.

Jika Anda seorang pasien asma, Anda pasti mengerti bagaimana trauma yang ada karena terus-menerus memiliki rasa takut akan sesak napas. Sekitar 358 juta orang di seluruh dunia menderita hal yang sama.

Yoga, bersama dengan pengobatan pada umumnya, merupakan alternatif yang ideal untuk mengatasi masalah asma. Ingin tahu bagaimana caranya? Kami tidak akan membiarkan Anda dalam penasaran lagi.

7 asana yoga Baba Ramdev berikut ini akan membantu Anda mengobati asma, dan yang harus Anda lakukan hanyalah menggulir ke bawah untuk tetap membaca dan menerapkannya.

Sebelumnya, mari kita cari tahu cara kerja yoga untuk menyembuhkan asma.

Yoga untuk Asma

Asma adalah penyakit pernapasan yang melibatkan saluran udara atau saluran bronkial pada tubuh. Saluran udara yang membengkak pada pasien asma, dan semakin meradang ketika dipicu oleh berbagai gejala, menjadikannya sempit dan membuat tubuh menjadi kesulitan untuk bernafas.

Orang Mesir kuno mengenali masalah ini dan memberinya nama, Asma. Gangguan atau penyakit ini meningkat secara signifikan dari tahun 1960-an dan pada masa sekarang, penyakit ini menyebabkan 397.100 orang meninggal secara global.

Olahraga menawarkan kelegaan yang alami bagi pasien asma, tetapi gerakan fisik yang intensif juga akan menjadi tantangan tersendiri. Di sisi lain, yoga akan dapat membantu Anda secara perlahan dan menenangkan tubuh, dikombinasikan dengan latihan pernapasan yang dalam, sehingga akan sangat membantu kondisi asma pada pasien.

Penyebab asma mungkin dari genetik, bakteri, pengobatan tertentu, atau lingkungan. Apa pun alasannya, yoga dapat bertindak sebagai pelindung bagi pasien asma dan membantu Anda mengendalikannya sistem pernapasan.

Jadi, tanpa basa-basi lagi, simak asana yoga Baba Ramdev berikut untuk pasien asma.

Baba Ramdev Yoga untuk Asma – 7 Asana Terbaik

1. Sukhasana (Pose Mudah)

Sukhasana (Pose Mudah)
Sukhasana (Pose Mudah)

Sukhasana atau Easy Pose adalah pose duduk sederhana yang juga merupakan salah satu pose termudah untuk duduk dalam latihan meditasi. Di berbagai negara di Asia, Sukhasana adalah cara duduk yang alami yang juga diterapkan pada saat makan. Untuk hasil terbaik, berlatih Sukhasana di pagi hari, tidak harus dengan perut kosong. Pose Mudah adalah asana yoga Vinyasa bagi tingkat pemula. Tahan pose ini selama mungkin dan Anda merasa nyaman untuk tetap duduk dengan pose ini. Anda sebaiknya duduk di atas bantal tipis atau matras yoga.

Sukhasana untuk Mengobati Asma

Sukhasana berfokus pada pernapasan Anda dan mengendalikan stres. Pose ini akan melebarkan dada Anda, membuat otak Anda menjadi rileks, dan membuat Anda merasa kuat dan stabil. Pose tersebut memberi Anda rasa tenang dan damai serta membantu Anda menghindari keadaan yang dapat memicu serangan asma akibat ketegangan dan stres.

2. Upavistha Konasana (Pose Duduk dengan Sudut Lebar)

Upavistha Konasana atau Seated Wide Angle Pose melibatkan duduk dengan bokong dan kaki Anda dilebarkan atau dibuka selebar mungkin. Latih tubuh Anda dengan pose ini di pagi hari dengan perut kosong atau di malam hari setelah jeda 4 hingga 6 jam sejak tubuh Anda mengkonsumsi makanan terakhir. Upavistha Konasana adalah asana yoga Hatha tingkat menengah. Tahan pose ini selama 30 hingga 60 detik.

Upavistha Konasana untuk Mengobati Asma

Dalam pose ini, bekerja dengan menahan tungkai bawah ke samping dan akan mengaktifkan tubuh bagian atas, membuatnya lebih tegak, dan secara otomatis membuat postur tubuh yang lebih terkontrol. Ini akan membuka paru-paru dan menyebabkan alveolus mengembang, menyerap molekul oksigen dengan lebih mudah, sehingga dapat membuat pernapasan menjadi lebih baik. Ini juga menenangkan otak dan menghilangkan stres pada pikiran Anda. Pose ini dapat meningkatkan kelenturan tubuh dan secara keseluruhan sangat ideal untuk mencegah serangan asma.

3. Ardha Matsyendrasana (Duduk dengan Tulang Punggung Setengah Memutar)

Ardha Matsyendrasana (Duduk dengan Tulang Punggung Setengah Memutar)
Ardha Matsyendrasana (Duduk dengan Tulang Punggung Setengah Memutar)

Ardha Matsyendrasana atau Sitting Half Spinal Twist adalah asana yang memposisikan tubuh Anda duduk dan sedikit memutar tulang belakang ke samping. Latih Ardha Matsyendrasana di pagi hari dengan perut kosong dan usus yang bersih. Pose ini adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Tahan pose ini selama 30 hingga 60 detik.

Ardha Matsyendrasana untuk Mengobati Asma

Ardha Matsyendrasana membantu meregangkan dada posterior dan anterior dan membukanya, sehingga membuka jalan bagi lebih banyak oksigen untuk masuk ke paru-paru Anda dan meningkatkan kapasitas oksigennya. Namun, pastikan diafragma tidak terkunci. Pose ini berfungsi untuk mengurangi kemungkinan serangan asma.

4. Sethu Bandhasana (Pose Jembatan)

Sethu Bandhasana atau Pose Jembatan adalah pose yang membuat tubuh Anda dalam posisi seperti jembatan. Ini dapat bekerja paling baik saat dipraktikkan di pagi hari dengan perut kosong. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Tahan pose ini selama 30 hingga 60 detik.

Sethu Bandhasana untuk Mengobati Asma

Sethu Bandhasana sangat efektif untuk penderita penyakit  asma. Pose ini akan membuat postur tubuh Anda menjadi seimbang dengan membuka dada dan paru-paru Anda, menjaga kelenjar tiroid Anda, dan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

5. Bhujangasana (Pose Kobra)

Bhujangasana (Pose Kobra)
Bhujangasana (Pose Kobra)

Bhujangasana atau Pose Kobra adalah gerakan dengan postur punggung yang memberi energi yang menyerupai tudung kobra yang terangkat. Berlatihlah pose  Bhujangasana di pagi hari dengan perut kosong dan usus bersih. Pose ini adalah asana yoga Ashtanga tingkat pemula. Tahan pose ini selama 15 hingga 30 detik.

Bhujangasana untuk Mengobati Asma

Bhujangasana dapat meredakan gejala asma. Ini akan membantu meningkatkan oksigen dan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Ini juga membuka dada Anda dan membersihkan saluran ke paru-paru. Pose ini dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda, meningkatkan suasana hati Anda, dan meregangkan otot-otot dada Anda.

6. Purvottanasana (Pose Menghadap Timur)

Purvottanasana, yang artinya menghadap ke timur, menandakan permulaan awal yang baru dan cerah, sama seperti matahari yang terbit di Timur dengan segala kemuliaannya. Latih tubuh Anda dengan ini di pagi hari saat perut kosong dan setelah buang air besar untuk hasil yang terbaik. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Tahan pose selama 30 hingga 60 detik.

Purvottanasana untuk Mengobati Asma

Purvottanasana akan membantu membuka pikiran Anda pada kemungkinan dan sifat kepositifan yang baru. Pose ini akan meningkatkan sistem kerja pernapasan Anda dan mengontrol hormon Anda. Ini juga akan membantu Anda untuk tetap tenang dan stabil serta kuat dengan meningkatkan kekuatan pergelangan tangan, lengan, dan punggung, sehingga juga mampu mencegah serangan asma.

7. Shavasana (Pose Mayat)

Shavasana (Pose Mayat)
Shavasana (Pose Mayat)

Pose akhir untuk setiap sesi yoga, Shavasana atau Pose Mayat, disebut dengan pose mayat karena pose tersebut mengharuskan Anda untuk tetap diam dan tidak bergerak seperti mayat. Shavasana dapat dipraktikkan kapan saja sepanjang hari dan tidak harus dengan perut kosong jika tidak didahului atau digantikan oleh asana lainnya. Shavasana adalah tingkat pemula yoga Ashtanga asana. Tetap melakukan pose ini selama beberapa menit sampai Anda merasa benar-benar rileks.

Shavasana untuk Mengobati Asma

Shavasana akan membantu menenangkan seluruh tubuh dan pikiran Anda dan menghilangkan kecemasan atau tekanan yang menumpuk. Pose ini membawa Anda ke dalam keadaan meditasi yang akan benar-benar menyegarkan Anda. Pose ini membantu Anda menjadi tenang dan stabil, yang merupakan faktor penting untuk mengatasi asma.

Yoga membantu Anda untuk bernapas lebih baik. Meskipun pernapasan adalah proses yang alami, dengan yoga, Anda dapat mengubah pola dan kebiasaan pernapasan Anda untuk pengalaman pernapasan yang lebih holistik yang akan membantu Anda mengatasi masalah asma secara efektif.

Bersamaan dengan itu, yoga memiliki manfaat fisik dan mental lainnya, semuanya bekerja bersama-sama untuk membantu Anda melawan penyakit asma. Cobalah pose-pose yoga yang disebutkan dan buat diri Anda bebas dari rasa sakit. Pernahkah Anda menganggap yoga Baba Ramdev untuk asma? Bagaimana itu dapat membantu Anda? Beri tahu kami dengan meninggalkan komentar di bawah.