Apakah Anda ingin terlihat segar dan menggairahkan sepanjang hari? Apa Anda berpikir kulit, rambut, dan kesehatan Anda secara keseluruhan telah memburuk dari waktu ke waktu? Sangat mungkin bahwa ada terlalu banyak racun di sistem Anda yang menyebabkan jerawat, rambut rontok, gangguan pencernaan, dan sembelit. Makan makanan berminyak, tidak higienis dan mengikuti gaya hidup yang tidak sehat adalah akar penyebabnya.

Dan untuk mengatasi masalah ini, Anda harus menjalani diet detoks yang mudah diikuti. Rencana diet detoks ini akan membantu Anda membersihkan dan menghilangkan racun serta memberi Anda kulit bersinar dan rambut berkilau, memperbaiki pencernaan dan metabolisme, meningkatkan fungsi kognitif, dan juga membantu penurunan berat badan. Rencana diet detoks 3 hari dan rencana diet detoks 7 hari akan membantu membersihkan sistem internal Anda dan menghilangkan stres Anda. Jadi, tanpa banyak basa-basi, izinkan saya memberitahu Anda agar dapat terlihat dan merasa 10 tahun lebih muda. Mari kita mulai!

Ingat Beberapa Poin Ini Sebelum Memulai Diet Detoks

Ingat Beberapa Poin Ini
Ingat Beberapa Poin Ini

Sebelum saya memberitahu Anda apa yang harus dimakan, lihatlah 7 poin berikut. Ingatlah hal-hal berikut ini dan jadikan ini kebiasaan sehari-hari. Percayalah, poin-poin ini akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari rencana detoks 3 hari dan rencana detoks 7 hari.

  1. Pastikan Anda minum setidaknya 8 ons air hangat di pagi hari. Tambahkan jus lemon segar ke dalamnya untuk memastikan tubuh Anda mendapat Vitamin C, yang akan memacu produksi sari buah pencernaan.
  2. Seiring dengan mengonsumsi jus buah segar, seperti apel, jeruk, dan nanas, pastikan Anda juga minum setidaknya 8 gelas air sepanjang hari.
  3. Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti roti gandum dan soba. Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi tiga porsi buah-buahan segar dan sayuran hijau.
  4. Selama proses detoksifikasi 3 hari, Anda perlu membersihkan ginjal dan hati Anda. Minumlah teh dandelion atau chamomile. Meminum jus buah dan sayuran segar juga bisa membantu.
  5. Olahraga harian adalah suatu keharusan. Ini bisa dalam bentuk jogging, jalan cepat, atau aerobik.
  6. Tidur itu penting, jadi pastikan Anda tidur selama 8 jam setiap malam. Jika memungkinkan, tidur siang sebentar 30 menit di sore hari.
  7. Saat diet detoks, konsumsilah buah-buahan segar, sayuran, yogurt, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan ikan.

Sekarang mari kita mulai dengan diet detoks pertama yaitu rencana diet detoks 3 hari. Ini yang harus kamu makan.

Rencana Diet Detoks 3 Hari

Rencana Diet Detoks 3 Hari
Rencana Diet Detoks 3 Hari
Waktu Makan Yang Harus Dimakan
Pagi-pagi (07:30 – 08:00) Air Detoks Pagi

  • 2 sdt biji kelabat + 1 sdm air jeruk nipis + 1 gelas air
Sarapan (08:45 – 09:15) Smoothie Detoks

  • ½ buah alpukat + 1 sdm biji chia + 1 sdm madu organik + 5-6 buah stroberi
  • 1 buah pisang + 1 sdm biji rami bubuk + 1 oz blueberry + 1 sdm madu organik
Pertengahan Pagi (10:30 – 11:00) Camilan Detoks

  • 1 buah jeruk + 4 kacang badam
  • 1 telur rebus + 4 kacang badam
Makan Siang (12:30 – 13:00) Makanan Detoks

  • Nasi merah dan tumis bawang merah, jamur, buncis hijau, bawang putih wortel pada minyak zaitun
  • Salad ayam dengan tomat ceri, alpukat, paprika kuning, kacang polong hitam rebus, dan daun ketumbar. Gunakan yogurt dan minyak zaitun sebagai saus
Camilan Setelah Makan Siang (15:00 – 16:00) Camilan Detoks

  • 1 cangkir susu mentega (buttermilk) dengan bubuk biji jintan panggang + ½ cangkir irisan mentimun
  • Jagung pipil rebus dengan garam, cabe rawit, bubuk mangga kering, dan air jeruk nipis.
Makan Malam (19:00) Makanan Detoks

  • Sup tomat + 2 roti gandum utuh
  • ½ cangkir cabe kacang merah + 1 cangkir susu mentega (buttermilk)

Mengapa Diet Ini Berhasil

Rencana makan 3 hari ini dirancang sedemikian rupa sehingga Anda dapat dengan mudah menyiapkannya di rumah, semua bahan tersedia di toko serba ada, dan bahan-bahannya rendah kalori namun sangat bergizi. Anda akan berkonsentrasi pada makanan yang kaya vitamin, mineral, serat makanan, protein, dan karbohidrat kompleks dan mengikuti metode memasak yang paling tidak membahayakan nutrisi. Makanan-makanan ini akan meningkatkan pencernaan dan metabolisme Anda.

Meskipun diet Anda telah diurus, Anda juga harus membuang racun dari pikiran Anda. Inilah yang harus Anda lakukan.

Rencana Yoga Detoks 3 Hari

Rencana Yoga Detoks 3 Hari
Rencana Yoga Detoks 3 Hari
  • Rotasi leher (searah jarum jam dan berlawanan arah) – 1 set 10 repetisi
  • Rotasi bahu (searah jarum jam dan berlawanan arah) – 1 set 10 repetisi
  • Rotasi lengan penuh (searah jarum jam dan berlawanan arah) – 1 set 10 repetisi
  • Rotasi pergelangan tangan (searah jarum jam dan berlawanan arah) – 1 set 10 repetisi
  • Rotasi pinggang (searah jarum jam dan berlawanan arah) – 1 set 10 repetisi
  • Rotasi pergelangan kaki (searah jarum jam dan berlawanan arah) – 1 set 10 repetisi
  • Tadasana (Mountain Pose/ Pose Gunung)
  • Padmasana (Lotus Pose/ Pose Teratai)
  • Urdhva Mukha Savasana (Upward Facing Dog Pose/ Pose Anjing Menghadap Atas)
  • Yoga agar tetap bugar
  • Yoga untuk melawan depresi
  • Yoga untuk meningkatkan kekuatan otak
  • Savasana (Corpse Pose/ Pose Mayat)

Apa Yang Akan Anda Rasa Setelah Diet Detoks 3 Hari?

Hasil Setelah Detoks 3 Hari
Hasil Setelah Detoks 3 Hari

Pada akhir rencana diet detoks 3 hari, Anda akan merasa lebih sehat karena masalah usus Anda akan mulai memudar dan Anda akan merasa energik. Masalah kulit dan rambut Anda juga akan mulai sembuh. Anda akan melihat jerawat yang lebih sedikit dan rambut Anda mendapatkan kembali keharumannya.

Saya yakin Anda akan senang untuk terus mengikuti rencana diet detoks ini setelah melihat hasilnya. Tapi, daripada mengikuti rencana diet detoks 3 hari ini, lagi dan lagi, kami sarankan Anda coba melakukan rencana diet detoks 7 hari. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang hal itu.

Rencana Diet Detoks 7 Hari

Rencana Diet Detoks 7 Hari
Rencana Diet Detoks 7 Hari

Detoks 7 hari mengikuti rencana yang sama dengan detoks 3 hari tetapi diperpanjang menjadi seminggu. Sama seperti detoks 3 hari, penekanannya adalah pada makan makanan alami untuk membersihkan tubuh dari racun dan menghilangkan radikal bebas. Juga, Anda harus mengkonsumsi banyak air untuk mengeluarkan racun. Di sini Anda juga harus memulai hari Anda dengan segelas air detoks pagi untuk menjalankan sari buah pencernaan Anda. Pastikan untuk minum ini sebelum sarapan.

Hari Ke-1 dan Hari Ke-2

Waktu Makan Yang Harus Dimakan
Pagi-Pagi (07:30 – 08:00) Air Detoks Pagi

Air hangat dengan ½ buah air jeruk nipis

Sarapan (08:45 – 09:15) Sarapan Detoks

  • Dadar putih telur dengan bawang, tomat, jamur dan bawang putih
  • Oat/Haver sayuran
Pertengahan Pagi (10:30 – 11:00) Camilan Detoks

  • Jus buah segar
  • 1 mangkok buah-buahan
Makan Siang (12:30 – 13:00) Makanan Detoks

  • Salad sayur tanpa saus
  • Salad tuna tanpa saus
Camilan Setelah Makan Siang (15:00 – 16:00) Camilan Detoks

  • 1 cangkir semangka
  • 1 cangkir teh hijau + 1 biskuit asin
Makan Malam (19:00) Makanan Detoks

  • Ayam rebus dengan banyak sayuran (hindari menggunakan terlalu banyak garam atau kaldu ayam)
  • Jamur panggang dan kentang (pakai kulit) dengan sedikit minyak zaitun, rosmarin, garam, dan merica.

Hari Ke-3 & Hari Ke-4

Waktu Makan
Yang Harus Dimakan
Pagi-Pagi (07:30 – 08:00) Air Detoks Pagi

Air hangat dengan 1 sdm madu organik dan 1 buah air jeruk nipis

Sarapan (08:45 – 09:15) Sarapan Detoks

  • Smoothie jeruk limau, seledri dan delima + 4 kacang badam
  • Biji gandum (quinoa) + 4 kacang badam
Pertengahan Pagi (10:30 – 11:00) Camilan Detoks

1 cangkir teh hijau

Makan Siang (12:30 – 13:00) Makanan Detoks

  • Telur rebus dengan couscous (hidangan pasta pokok Afrika Utara), alpukat, jus jeruk nipis dan ketumbar
  • Kue kepiting atau kembang kol
Camilan Setelah Makan Siang (15:00 – 16:00) Camilan Detoks

  • Wortel panggang dengan cabai jalapeno and sambal ketumbar (cilantro chutney)
  • ½ cangkir yogurt + 4 buah stroberi
Makan Malam (19:00) Makanan Detoks

  • Ikan panggang dengan saus mustar, minyak zaitun, tomat cincang, air jeruk nipis, dan rosmarin kering
  • Sup jamur bening

Hari Ke-5 & Hari Ke-6

Waktu Makan Yang Harus Dimakan
Pagi-Pagi (07:30 – 08:00) Air Detoks Pagi

Air hangat dengan ½ buah air jeruk nipis

Sarapan (08:45 – 09:15) Sarapan Detoks

  • 1 gelas susu/ susu kedelai + 1 telur rebus + 1 buah pisang
  • Smoothie pisang,stroberi, dan havermut
Pertengahan Pagi (10:30 – 11:00) Camilan Detoks

  • 1 cangkir jus timun
  • 1 cangkir teh hijau
Makan Siang (12:30 – 13:00) Makanan Detoks

  • Salad feta (keju dari susu domba), bayam, tuna, dan tomat.
  • Salad kecambah/ tauge segar.
Camilan Setelah Makan Siang (15:00 – 16:00) Camilan Detoks

  • 1 cangkir jus jeruk dengan sedikit kala namak (black salt/ garam hitam).
  • 1 cangkir teh oolong atau teh hijau.
Makan Malam (19:00) Makanan Detoks

  • Kaserol (panggang) kacang polong, brokoli, dan ubi jalar.
  • Salmon panggang dan buncis hijau dengan olesan minyak zaitun dan jeruk.

Hari Ke-7

Waktu Makan Yang Harus Dimakan
Pagi-Pagi (07:30 – 08:00) Air Detoks Pagi

Air hangat dengan ½ buah air jeruk nipis

Sarapan (08:45 – 09:15) Sarapan Detoks

  • Biji gandum (Quinoa)
  • Havermut
Pertengahan Pagi (10:30 – 11:00) Camilan Detoks

1 cangkir jus semangka

  • 1 buah apel
Makan Siang (12:30 – 13:00) Makanan Detoks

  • Salad kale
  • Selada bungkus
Camilan Setelah Makan Siang (15:00 – 16:00) Camilan Detoks

  • Seledri
  • Wortel kecil
Makan Malam (19:00) Makanan Detoks

  • Sup lentil/ miju-miju (kacang lunak) labu
  • Ikan panggang dengan sedikit jeruk nipis dan minyak zaitun

Mengapa Rencana Diet Detoks 7 Hari Bekerja?

Rencana diet detoks 7 hari dirancang dengan cara yang akan memungkinkan mereka yang sedang diet untuk makan makanan yang organik dan bergizi. Buah-buahan dan sayuran yang termasuk dalam semua rencana diet 7 hari akan membantu Anda menyingkirkan akumulasi racun, yang sebagai gantinya akan meningkatkan kesehatan kulit, rambut, usus, dan hati Anda. Karena Anda akan minum setidaknya 8 gelas air sepanjang hari, Anda tidak akan menderita sembelit, dehidrasi, dan kulit terkelupas. Rencana diet detoks ini juga akan meningkatkan fungsi otak, konsentrasi, mengatur tekanan darah, mengurangi kecemasan dan depresi Anda.

Saat menjaga apa yang Anda makan, Anda juga harus merawat tubuh Anda dengan berolahraga secara teratur. Berikut ini adalah rencana yoga detoks 7 hari untuk Anda.

Rencana Yoga Detoks 7 Hari

Yoga Detoks 7 Hari
Yoga Detoks 7 Hari
  • Rotasi leher (searah jarum jam dan berlawanan arah) – 1 set 10 repetisi
  • Rotasi bahu (searah jarum jam dan berlawanan arah) – 1 set 10 repetisi
  • Rotasi lengan penuh (searah jarum jam dan berlawanan arah) – 1 set 10 repetisi
  • Rotasi pergelangan tangan (searah jarum jam dan berlawanan arah) – 1 set 10 repetisi
  • Rotasi pinggang (searah jarum jam dan berlawanan arah) – 1 set 10 repetisi
  • Rotasi pergelangan kaki (searah jarum jam dan berlawanan arah) – 1 set 10 repetisi
  • Tadasana
  • Pose yoga detoks untuk pikiran dan tubuh
  • Yoga untuk kulit bercahaya
  • Yoga untuk menghilangkan stres
  • Yoga untuk pencernaan yang lebih baik
  • Yoga untuk membangun kekebalan
  • Yoga untuk hati yang sehat
  • Teknik pernapasan untuk menurunkan berat badan
  • Meditasi

Saran

Jika Anda adalah seseorang yang menyukai latihan kardio dan kekuatan, Anda dapat pergi ke ruang olahraga (gym) atau melakukan kardio di rumah. Anda juga dapat melakukan latihan sederhana seperti berlari menaiki tangga, jalan cepat, joging, lompat tali, bersepeda, berenang, menari, dll.

Apa Yang Akan Anda Rasa Setelah Diet Detoks 7 Hari?

Apa Yang Akan Anda Rasa Setelah Diet Detoks 7 Hari?
Apa Yang Akan Anda Rasa Setelah Diet Detoks 7 Hari?

Anda akan mulai memperhatikan perbedaan dalam bagaimana tubuh dan pikiran Anda merespons berbagai rangsangan internal dan eksternal. Anda akan terkejut bagaimana semua masalah kesehatan Anda akan mulai berkurang. Yang terpenting, Anda akan merasa segar kembali dan baru.

Saat Anda berada dalam diet detoks, Anda harus menghindari makan makanan yang dapat menyebabkan pembentukan racun dalam sistem Anda. Berikut ini daftar makanan yang harus Anda hindari.

Makanan yang Harus Dihindari Selama Diet Detoks

Makanan yang Harus Dihindari Selama Diet Detoks
Makanan yang Harus Dihindari Selama Diet Detoks
  • Daging merah
  • Kalkun
  • Sosis, burger, daging babi asap dan pate (makanan Perancis)
  • Krim
  • Keju
  • Mentega dan margarin
  • Kacang asin dan camilan gurih
  • Cokelat
  • Gula
  • Alkohol
  • Makanan olahan
  • Makanan beku siap makan
  • Kopi
  • Minuman bersoda
  • Mayones
  • Acar
  • Saus salad siap pakai

Jadi, untuk berapa lama Anda harus menjalani diet detoks? Inilah jawabannya.

Berapa Lama Anda Harus Menjalani Diet Detoks?

Anda harus menjalani diet detoks setidaknya selama 24 hari. Setelah 24 hari, akan menjadi kebiasaan untuk makan makanan bergizi dan camilan dengan bijak. Anda juga akan belajar untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Rasanya tidak akan terasa seperti “diet” lagi.

Pertanyaan paling umum berikutnya yang mungkin muncul di kepala Anda adalah, apa yang harus Anda lakukan jika Anda sedang menjalani pengobatan? Inilah yang harus Anda lakukan.

Haruskah Anda Melakukan Diet Detoks Jika Sedang Dalam Pengobatan?

Diet detoks adalah tentang makan bersih dan menggabungkan kebiasaan sehat untuk meningkatkan kesehatan yang lebih baik. Jadi, Anda bisa menjalani diet detoks saat Anda sedang menjalani pengobatan. Tapi, untuk amannya selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rencana diet.

Sekarang, Anda pasti sudah tahu bahwa diet detoks bukanlah diet yang menuntut karena Anda akan mulai menikmatinya setelah beberapa saat. Karena kebanyakan dari kita cenderung kembali ke kebiasaan kita  sebelumnya karena mengidam makanan lain atau kewajiban sosial, namun pastikan Anda kembali ke jalur yang benar setelah satu atau dua hari istirahat. Teruslah mengikuti rencana diet ini sampai menjadi bagian dari gaya hidup baru Anda. Mulai diet detoks hari ini dan perbaiki hidup Anda!