Dalam upaya menjaga kesehatan, hanya mengandalkan makanan sehat dan latihan olahraga rutin saja belumlah cukup. Ada baiknya kalau kamu mencoba memparaktekkan yoga karena latihan ini dapat menyeimbangkan jiwa, pikiran, dan raga dalam diri seseorang sehingga mampu membuat hidupmu menjadi lebih berkualitas. Sebelum melakukan latihan, ada baiknya kamu mengenal berbagai jenis yoga sehingga dapat menentukan bentuk latihan yang tepat sesuai dengan tingkat kemampuanmu. Berikut adalah jenis-jenisnya:

Jenis Yoga Terbaik

1. Hatha Yoga

Hatha Yoga
Hatha Yoga

Istilah ‘Hatha’ berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya ‘kekuatan’ dan merupakan jenis yoga yang mengutamakan aspek raga. Yoga jenis ini merupakan induk dari segala jenis yoga.

Gerakan dalam yoga ini biasanya pelan dan tidak mengalir. Ini cocok untuk kamu yang baru pada tahap pemula. Dasar-dasar tentang bagaimana cara bernafas, mengolah raga, meditasi dan relaksasi dipelajari dalam kelas yoga ini. Jika kamu seorang pemula, sebaiknya kamu mencoba jenis yoga yang satu ini.

2. Aliran Vinyasa

Aliran Vinyasa
Aliran Vinyasa

‘Vinyasa’ artinya ‘menghubungkan’ atau ‘mengaitkan’. Maka makna dari tipe yoga ini adalah mennjalin keterhubungan antara bergerak dan bernafas. Gaya yoga ini mengharuskan kamu untuk dapat mengkoordinasikan antara gerakan dan bernafas serta menekankan gerakan-gerakan tubuh dengan perubahan gerak yang halus dan tidak kentara. Yoga jenis ini dapat dipraktekan dengan cara yang pelan dan lembut, bahkan kadangkala unsur spiritualitas dapat dimasukkan dalam latihan dengan diselipkan nyanyian dan meditasi.

3. Yoga Iyengar

Yoga Iyengar
Yoga Iyengar

Gaya yoga ini berfokus pada keselarasan dengan gerakan yang kurang begitu mengalir. Setiap posisi tubuh pada yoga tipe ini menggambarkan gerakan yang intens dan kamu perlu bertahan untuk beberapa saat sambil melakukan pernafasan. Untuk mempraktekannya kamu disarankan menggunakan alat bantu seperti tali, balok dan selimut.

Ini adalah pilihan yoga yang tepat untuk kamu yang suka menekuni, mempelajari, dan merasakan kekuatan setiap pose yang dilakukan. Latihan ini juga bermanfaat  bagi kamu yang mengalami cedera dan masalah serius. Gaya ini cenderung mengakomodasi semua keterbatasan dan membuat kamu menjadi lebih stabil, fleksibel, dan kuat.

4. Yoga Bikram

Yoga Bikram
Yoga Bikram

Gaya yoga ini mengandalkan banyaknya gerakan tubuh sehingga kamu menjadi cepat berkeringat. Yoga Bikram biasanya dilaksanakan dalam ruangn bersuhu hingga 40 derajat Celcius dengan kelembaban 40%. Ini merupakan cabang aliran Vinyasa yang pada dasarnya melatih asana yang menonjolan kekuatan nafas.

Bikram Choudhury, pendiri gaya yoga ini merumuskan adanya urutan-urutan 26 sikap tubuh yang secara sistematis memberi latihan untuk bagian tubuh seperti otot, pembuluh darah vena, ligamen atau organ-orang penting liannya.

5. Yoga Ashtanga 

Yoga Ashtanga 
Yoga Ashtanga

Gaya yoga ini sangat dikenal sebagai Power Yoga dan merupakan yoga versi modern. Diprakarsai oleh K. Pattabhi Jois, jenis yoga ini sangat mengaitkan gerak dengan nafas dengan gerakan yang lebih jelas.

Dalam kelas ini kamu dapat memulainya dengan berada pada tingkat dasar dan setelah menguasainya akan naik ke tingkat berikutnya. Butuh waktu lama untuk mendapat kemajuan, namun kamu harus tekun jika ingin mendapatkan postur tubuh yang diinginkan.

Jika kamu berlatih secara terencana dan bersemangat, maka Yoga Ashtanga ini cocok untuk kamu.

6. Yoga Jivamukti

Yoga Jivamukti
Yoga Jivamukti

Yoga jenis ini bukan latihan biasa, melainkan yoga yang dibarengi belajar tentang menjalani hidup. Oleh karena itu, aspek etika, spiritual, dan fisik menjadi penting. Diformulasikan oleh Sharon Gannon dan David Life, jens yoga ini berbicara tentang kepedulian manusia terhadap lingkungannya. Kecintaan pada binatang dan tumbuh-tumbuhan menjadi suatu keharusan. Lima aspek terpenting dari metode ini adalah Shastra (kitab suci), Bhakti (pengabdian), Ahimsa (tidak menyakiti), Nada (musik), dan Dhyana (meditasi).

Dalam prakteknya, kamu akan memulainya dengan sebuah niat, kemudian diikuti nyanyian, dan ambil nafas. Gerakannya menyertakan gerakan Vinyasa dan diakhiri dengan relaksasi dan meditasi. Gaya yoga ini merupakan bentuk terlengkap karena melibatkan aspek spiritualitas dan fisik. Menarik bukan?

7. Yoga Kundalini

Yoga Kundalini
Yoga Kundalini

Gaya yoga ini bersumber dari Cakra yang menekankan pentingnya kekuatan inti dan pernafasan, yaitu pranayama. Dengan melakukan yoga gaya ini, pikiran dan kesadaran kamu terhadap tubuh akan menjadi terbuka.

Ini adalah salah satu gaya spiritual yoga yang melibatkan banyak kegiatan meditasi. Nyanyian, meditasi, mudra, dan pernafasan membentuk inti dari gaya yoga ini. Kalau kamu berada pada tahap ini, maka fisik kamu harus selalu fit. Disamping itu, yoga ini dapat memberi pelajaran agar mental kamu menjadi kuat dan matang. Tapi percayalah, dengan melakukan praktek yoga ini, kamu akan banyak mengambil manfaatnya agar hidup menjadi lebih baik.

8. Yoga Anusara 

Yoga Anusara 
Yoga Anusara

Yoga jenis ini lebih menitikberatkan pada keceriaan dalam berlatih dan juga sangat mempedulikan perbaikan aspek spiritual. Tak mengherankan yoga ini dilambangkan dengan simbol ‘kemenangan hati’.  Ini adalah bentuk yoga yang relatif baru yang dimulai pada tahun 1997 oleh John Friend.

Jika kamu baru mengenal yoga dan siap melakukan pencarian jiwa, ini adalah sesuatu yang harus kamu coba. Gaya ini lebih menggunakan pernapasan dan keseimbangan. Untuk berlatih yoga jenis ini, kamu akan membutuhkan banyak alat bantu.

9. Yoga Yin 

Yoga Yin
Yoga Yin

Jenis yoga ini menggunakan gerakan lambat dan kamu diharapkan bisa menahan sikap tubuhmu setidaknya selama lima menit. Dalam berlatih yoga, sebaiknya kamu dapat mengencangkan jaringan ikat dalam tubuh untuk membantu kelancaran sirkulasi darah dan kelenturan. Jenis yoga ini bertujuan menambah kekuatan qi (energi kehidupan) di dalam tubuh. Biasanya, yoga ini dipraktekkan dalam sebuah ruangan dengan suhu relatif tinggi guna merangsang otot-otot dan membuatnya lebih elastis. Menariknya, bentuk yoga ini diprakarsai oleh seorang guru yoga Tao dan ahli seni bela diri Paulie Zink.

Yoga semacam ini cocok bagi kamu yang pemiikirannya tertantang. Dengan ini kamu menjadi lebih sabar dan berkonsentrasi pada pernafasan secara bijaksana. Yoga ini membuat kamu lebih merasa rileks dan dapat menjalani hidup lebih bermakna.

Nah, setelah kamu mengenal jenis-jenis yoga dengan segala manfaatnya, kamu pasti mulai terinspirasi untuk memilih jenis yoga terbaik untukmu. Apapun pilihanmu, semua tergantung pada minat dan kesungguhanmu dalam berlatih. Oleh karena itu, terimalah yoga sebagai bagian dalam hidupmu. Yoga tidak hanya memberi manfaat kesehatan namun juga keceriaan. Dengan demikian, yoga dapat menuntunmu menuju kehidupan yang lebih berkualitas baik jiwa ataupun raga.