Melissa McCarthy membuat dunia tercengang saat hadir dengan tampilan barunya. Akrtis Gilmore girls ini berhasil menurunkan badan hingga 34 kilogram. Dan dia pun sepertinya terlihat lebih percaya diri dan lebih mempesona. Mungkin sekarang kamu bertanya-tanya, apa rahasianya sampai bisa menurunkan badan sampai 34 kilogram. Penasaran? Mari simak cerita keberhasilan Melissa McCarthy dalam menurunkan berat badan.

Cara Melissa McCarthy berhasil turunkan berat badan

Foto Melissa sebelum dan sesudah program diet.
Foto Melissa sebelum dan sesudah program diet.

Pada sebuah wawancara dengan TMZ, Melissa McCarthy mengungkapkan bahwa dia berhasil menurunkan berat badan dengan bantuan pil “ajaib” , olahraga ringan dan diet sehat.  Dia blak-blakan kalau pil ajaib yang dia maksud adalah AtraFen Weight Loss Aid. Menurutnya, pil ini merupakan suplemen alami penurun berat badan yang benar-benar aman. Benarkah? Mari kita cari tahu!

Bagaimana AtraFen Weight Loss Aid bantu Melissa turunkan berat badan?

Melissa berhasil turunkan berat badang dengan bantuan suplemen.
Melissa berhasil turunkan berat badang dengan bantuan suplemen.

Singkatnya, AtraFen Weight Loss merupakan suplemen penurun berat badan. Suplemen ini mampu membakar lemak dan menekan nafsu makan. Pembakaran lemak terjadi dengan cara meningkatkan metabolisme, termogenesis, level energi dan fokus. Pil ini dibuat dengan formula seimbang yang tidak akan menyebabkan ketidakseimbangan hormone. Ketidakseimbangan hormone ini bisa menyebabkan berat badan naik kembali karena bisa menyebabkan nafsu makan berlebih.

Jadi  jelas yah, AtraFen Weight Loss Aid bekerja langsung pada penyebab utama naiknya berat badan yaitu, metabolism yang lamban, nafsu makan berlebih, dan tingkat energy yang rendah. Dan beberapa orang di TMZ menguji pil ini. Dan inilah hasilnya:

Minggu 1– Satu suplemen AtraFen di pagi hari selama seminggu. Perubahan utama adalah peningkatan tingkat energi dan tingkat kekenyangan. Hal tersebut mampu mencegah makan berlebihan dan memanfaatkan lemak yang sudah tersimpan sebagai sumber bahan bakar.

Minggu 2 & Minggu 3 – Satu suplemen AtraFen di pagi hari sepanjang minggu 2 dan 3 membantu penurunan sekita 7 kilogram! Dan meskipun diet gagal dan kacau, AtraFen tetap mampu mempertahankan tingkat energi yang tinggi dan berhasil menekan rasa lapar. Jadinya, tidak diperlukan perubahan diet yang drastis.

Minggu 4 Pada akhir minggu keempat, berat badan turun total sekitar 19 kilogram!

Melisa berhasil turunkan berat badan hingga 34 kilogram.
Melissa berhasil turunkan berat badan hingga 34 kilogram.

Jadi, sekarang ada bukti yang jelas mengenai suplemen ini. Namun, jika kamu memutuskan untuk menggunakan pil ini, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Untuk memastikan kamu tidak alergi dengan zat-zat tertentu. Jadi untuk jaga-jaga, berkonsultasilah dengan dokter.

Sekarang, meskipun kamu mengonsumsi pil ini, penurunan berat badan tidak akan efektif jika tidak dibarengi dengan diet yang sehat. Selain itu, mengonsumsi pil penurun berat badan dalam jangka waktu yang lama bisa berbahaya. Cara terbaik untuk menurunkan dan mempertahan berat badan adalah dengan gaya hidup yang sehat. Dan hal itu juga yang dilakukan Melissa McCarthy. Dia paham akan pentingnya makanan sehat untuk menjaga berat badannya. Berikut adalah rencana diet penurunan berat badannya.

Diet turunkan berat badan ala Melissa McCarthy

Rencana diet yang matang penting untuk turunkan berat badan.
Rencana diet yang matang penting untuk turunkan berat badan.
  • Sarapan—Orak-arik telur dengan 1 oz protein tanpa lemak berkualitas tinggi (ayam atau dada kalkun), 1 gelas smoothie yang terbuat dari kale / bayam / peterseli, biji chia, dan susu almond.
  • Camilan menjelang makan siang—Baby wortel dan hummus.
  • Makan siang—Teh hijau, sayuran dan salad quinoa dan 3 ons ayam atau dada kalkun.
  • Camilan mejelang makan malam— Minuman jus segar.
  • Makan malam— sayuran kukus , ½ buah alpukat dan 3 ons ayam atau dada kalkun.

Kamu bisa lihat sendiri, diet di atas cukup mudah dilakukan dan seimbang antara daging dan sayuran. Semakin banyak protein, serat, gandum yang kamu makan, semakin banyak nutrisi yang tubuh kamu dapat. Dan lambat laun kamu pun akan melihat sendiri khasiat dari asupan makanan yang sehat. Tapi, Melisa tidak hanya melakukan diet sehat, dia pun mulai berolahraga. Berikut rutinitas olagraga yang dilakukan Melissa McCarthy.

Rutinitas Olahraga Melissa McCarthy

Melissa merasa lebih percaya diri paska penurunan berat badan.
Melissa merasa lebih percaya diri dengan berat badannya yang sekarang.

Melissa mengaku bahwa dia tidak terlalu suka berolah raga. Pada sebuah wawancara, dia mengungkapkan dia hanya jogging sesekali.  Tapi pada saat memulai misi penurunan badan, dia bekerjasama dengan trainer pribadinya untuk mencari jenis olahraga yang pas untuknya. Dan inilah kegiatan olahraga yang dia lakukan.

Latihan kekuatan (Senin, Rabu, dan Jumat)

  • Farmer’s’s WalkMelissa hanya akan mengambil dua dumbbell (barbel kecil) di masing-masing tangan dan melakukan gerakan lunge dan berjalan di sekitar gym untuk membakar lemak di paha dan membentuk otot-ototnya.
  • Pull Up Terbalik— Barbel Pada Smith Machine akan diatur pada ketinggian pinggul dan Melissa hanya akan berbaring dibawahnya sambil pegang barbel dengan kedua tangan dan mencoba menarik tubuh bagian atasnya mendekari barbell tersebut. Latihan ini akan membantu membentuk lengan, bahu, dan dadanya.
  • Dumbbell Bench Press Dumbbell bench press dapat membentuk punggung, lengan, dada, dan pundaknya. Dia melakukan 3 set dari 12
  • Dumbbell Deadlift Menggunakan dumbel(barbell) yang sama, Melissa melakukan 3 set 10 dumbbell deadlift untuk melatih punggung bawahnya dan otot-otot paha.
  • Smith Machine Squats Smith Machine squats pas untuk Melissa karena dapat mencegah kemungkinan cedera punggung bawah. Pertama, dia akan melakukan pemanasan hanya dengan bar kosong dan kemudian menaruh 20 pound pada setiap ujung bar dan melakukan 3 set dari 12 repetisi.

Kardio (Selasa dan Kamis)

  • Treadmill
  • Bersepeda
  • LatihanPlank
  • Bench Press
  • Leg Press
  • Rowing Machine
  • Military Press
  • Tricep Extension
  • Bicep Curl    

Terlepas dari rencana diet dan olahraga, ada hal-hal lain yang dilakukan Melissa McCarthy secara teratur. Dan jika kamu mengikutinya juga, kamu bisa menurunkan berat badan dengan efisien. Berikut ulasannya.

Rahasia turunkan berat badan Melissa McCarthy

  • Makan lebih banyak serat—Serat makanan tidak dapat dicerna oleh manusia tetapi dapat mencegah penyerapan lemak, meningkatkan rasa kenyang, mencegah sembelit, dan meningkatkan jumlah dan berbagai bakteri usus yang baik. Melissa memasukan buah-buahan, sayuran, jamu, dan biji-bijian yang kaya akan serat.
  • Periksa kadar insulin—Insulin disekresikan oleh sel-sel beta di pankreas yang membantu dalam pemanfaatan glukosa. Karena berat badan Melissa McCarthy berada di sisi yang lebih tinggi, sangat mungkin bahwa tubuhnya tidak menghasilkan cukup insulin atau resistensi insulin. Akibatnya, lebih banyak gula darah dan glukosa yang tidak terpakai disimpan sebagai lemak. Jadi periksa kadar insulin kamu secara berkala.
  • Tetap terhidrasi—MelissaMcCarthy minum cukup air untuk membantu membersihkan racun, dan mempertahankan tingkat pH internal dan homeostasis, yang semuanya penting dalam penurunan berat badan.
  • Tingkatkan asupan protein—Melissa memastikan memakan sumber makanan kaya protein sehingga dia bisa membakar lemak dan membangun massa otot. Dia memasukan dada ayam, jamur, kacang polong, tahu ke dalam diet hariannya.
  • Camilan yang tepat—Chuck fries, wafer, soda, dan makanan sampah sangat berbahaya dan jika kamu terus mengonsumsinya kamu tidak akan berhasil menurunkan berat badan. Cemilan yang melisa konsumsi berupa wortel dan hummus serta jus segar.
  • Istirahat yang cukup Istirahat dan tidur dapat membantu menurunkan berat badan. Semakin stres, semakin buruk kualitas tidur, dan semakin rentan makan Dan hal tersebut akan menyebabkan penambahan berat badan. Jadi, tidurlah dan istirahatlah.
  • Minumlah air dengan lemon segar—Air lemon sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Lemon dapat membantu menjaga keseimbangan pH internal, mengeluarkan racun, dan mencegah makan berlebih.
  • Minum teh hijau—Antioksidan yang ada dalam teh hijau tidak hanya melawan radikal bebas yang berbahaya, tetapi juga membantu menurunkan peradangan dan mencegah peningkatan berat badan yang disebabkan oleh peradangan. Meminum teh hijau 30 menit sebelum makan dapat meningkatkan tingkat kenyang dan mencegah mengonsumsi lebih banyak kalori.
  • Suplemen Garcinia cambogia—Melissa McCarthy menggunakan suplemen Garcinia cambogia untuk menurunkan berat badannya. Untuk keamanan, kamu harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen penurun berat badan.

Sekarang, tantangan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan ialah menyiapkan asupan makanan yang sehat. Para selebritis mungkin membayar orang untuk melakukannnya. Tetapi orang biasa terkadang harus melakukan semuanya sendiri dan hal itu bisa sangat merepotkan. Tetapi jangan khawatir, kami akan berikan resep makanan sehat dan praktis untuk membantu kamu menurunkan berat badan. Silakan simak!

1. Smoothie dari campuran stroberi dan oat untuk sarapan

Smothie stroberi dan oat untuk sarapan sehat bernutrisi.
Smothie stroberi dan oat untuk sarapan sehat bernutrisi.

Waktu menyiapkan :

7 menit

Bahan

  • ½ cangkir gandum
  • 1 cangkir susu kedelai / almond / susu penuh lemak
  • 2 sendok makan yogurt
  • ½ cangkir stroberi cincang
  • 1 sendok makan madu organik
  • 1 sendok makan biji melon

Cara mempersiapkan

  1. Tambahkan biji melon dan oat ke dalam blender sampai menjadi sangat
  2. Sekarang, tambahkan stroberi, kedelai / almond / susu penuh lemak, yogurt, dan madu.
  3. Blender menjadi sangat halus.
  4. Tuangkan ke dalam gelas tinggi dan minumlah minuman bergizi ini.

2. Kembal kol dan dada ayam untuk makan siang

Kembang kol dan ayam kaya akan serat dan protein.
Kembang kol dan ayam kaya akan serat dan protein.

Waktu Memasak:

25 menit

Bahan

  • 3 ons dada ayam
  • 10 kembang kol
  • 1 sendok makan kecap
  • ½ cangkir wortel cincang
  • ¼ cangkir bawang cincang
  • ¼ cincang bagian hijau daun bawang
  • 2 siung bawang putih, parut
  • ¼ inch jahe, parut
  • ½ sendok teh bubuk bawang putih
  • ½ sendok teh oregano kering
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • 1 sendok teh cabe rawit
  • Garam secukupnya
  • Cilantro untuk hiasan

Cara mempersiapkan

  1. Rendam ayam dengan garam, kecap, bubuk bawang putih, dan oregano selama 10 menit.
  2. Masukkan kembang kol ke dalam food processor biarkan sampai mereka menyerupai nasi.
  3. Dalam panci, panaskan minyak zaitun, tutup, dan goreng dada ayam hingga daging benar-benar matang.
  4. Ambil ayam dan di panci yang sama, tambahkan bawang cincang. Masak sampai menjadi bening
  5. Sekarang, tambahkan bawang putih dan jahe parut. Masak selama 2 menit.
  6. Tambahkan wortel dan kembang kol dan tambahkan ¼ cangkir air, tutup, dan masak selama 8 menit.
  7. Pastikan air sudah benar-benar kering dan kembang kol matang.
  8. Angkat dan pindahkan nasi kembang kol ke mangkuk.
  9. Tambahkan dada ayam tumis dan bagian hijau daun bawang di atasnya.
  10. Hiasi dengan cilantro dan

Catatan: kamu bisa mengganti ayam dengan jamur atau tahu.

3. Kale dan salad quinoa untuk makan malam

Kale dan quiona merupakan makanan rendah kalori.
Kale dan quiona merupakan makanan rendah kalori.

Waktu Memasak :

30 menit

Bahan

  • 1 cangkir kale cincang
  • ½ cangkir quinoa
  • ½ ubi jalar rebus
  • ¼ cangkir bawang merah cincang
  • 1 sendok teh bubuk bawang putih
  • ½ sendok teh bubuk jahe
  • 1 sendok makan peterseli cincang
  • 1 sendok teh lada hitam
  • 1 ½ cangkir stok sayuran
  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • Garam secukupnya

Cara mempersiapkan

  • Panaskan panci dan tambahkan minyak zaitun.
  • Tambahkan bawang merah cincang dan masak sampai menjadi merah muda.
  • Sekarang, tambahkan bubuk jahe dan bawang putih dan masak sebentar.
  • Tambahkan quinoa dan kaldu sayuran. Tutup dan masak selama 10 menit.
  • Tambahkan kentang rebus, kale, dan lada hitam.
  • Tambahkan garam jika diperlukan.
  • Pindahkan ke piring, hias dengan peterseli cincang, dan makan!

Bagaimana resepnya mudah bukan? Kamu pun bisa menggunakan resep sehat lain yang cocok dengan selera kamu.

Kesimpulan yang bisa kita dapat dari Melissa McCarthy ialah dalam menurunkan berat badan dibutuhkan tekad dan kerja keras. Dia menghabiskan banyak waktu dan energy untuk misinya ini. Rutin berolahraga, diet sehat dan suplemen. Jika kamu kebetulan tidak nyaman dengan berat badan kamu saat ini dan ingin mengikuti langkah Melissa McCarthy, kami sarankan untuk konsultasikan dengan dokter untuk memulai rencana diet yang efektif dan pas di kamu. Semoga berhasil!