Banyak dari kita tidak tertarik untuk pergi ke apotik dan membeli obat saat sakit kepala muncul. Dalam kasus seperti itu, yang terbaik adalah mengeluarkan matras yoga Anda.

Ketika sakit kepala mendekat, energi Anda habis, begitu banyak sehingga Anda gagal berkonsentrasi pada tugas yang ada. Yang ingin Anda lakukan hanyalah menyingkirkannya. Beberapa sakit kepala membawa tekanan dan ketegangan pada mata, leher, bahu, dan punggung. Semuanya bisa sangat melelahkan. Anda mungkin akan meminum pil, yang tidak sehat, atau berguling ke tempat tidur dan memutuskan untuk tidur siang, yang hanya akan mengganggu rutinitas Anda.

Apa Penyebab Sakit Kepala?

Ada banyak alasan mengapa Anda mengalami sakit kepala. Namun, alasan utamanya adalah stres dan ketegangan. Saat Anda terlalu banyak bekerja, Anda cenderung mengalami sakit kepala.

Olahraga yang intens, ketidakseimbangan hormon, penurunan estrogen, reaksi terhadap makanan tertentu (coklat, kopi, keju, dll.), Migrain, rabun jauh dan rabun dekat – semua ini adalah penyebab umum rasa sakit di kepala itu.

Bagaimana Cara Yoga untuk Membantu Menyembuhkan Sakit Kepala?

Saat sakit kepala sedang berlangsung, yang ingin Anda lakukan hanyalah menghilangkan stres itu. Jika Anda tidak ingin menelan terlalu banyak pil, berlatih yoga adalah pilihan yang bagus. Beberapa gerakan yang menenangkan, bersama dengan latihan pernapasan, akan bekerja dengan baik untuk membantu mengurangi rasa sakit.

Yoga memiliki kemampuan bawaan untuk meredakan ketegangan secara instan. Ini juga menenangkan pikiran dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini benar-benar obat alami yang ampuh untuk sakit kepala.

Ketika sakit kepala disebabkan karena ketegangan di bahu, leher, dan punggung, yoga dengan lembut meregangkan bagian-bagian ini dan membuka penyumbat, memungkinkan sirkulasi darah dan oksigen ke kepala Anda bebas.

Yoga juga memberi tubuh Anda kesempatan untuk melambat dan rileks, oleh karenanya, itu akan meredakan kecemasan dan ketegangan yang bisa menjadi penyebab utama sakit kepala. Setelah tubuh Anda tenang, sakit kepala Anda akan hilang.

Yoga memastikan ada cukup sirkulasi darah dan oksigen ke otak Anda. Tarikan gravitasi membuat darah turun sepanjang waktu, sehingga darah menggenang di kaki Anda. Dengan yoga, Anda membiarkan alirannya mengalir ke arah yang berlawanan, menuju otak, dan itu sangat bermanfaat bagi tubuh Anda sesekali.

8 Pose Yoga yang Efektif untuk Menyembuhkan Sakit Kepala

1. Padangusthasana

Padangusthasana
Padangusthasana

Padangusthasana adalah salah satu asana yoga pertama dan paling dasar yang akan Anda pelajari. Ini, sederhananya, membungkuk ke depan, yang mengharuskan Anda untuk menangkap jempol kaki Anda dengan tangan. Saat Anda membungkuk, darah mengalir ke kepala Anda, meningkatkan sirkulasi serta oksigen yang cukup. Sakit kepala Anda akan segera reda.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana, atau Pose Lumba-lumba, sangat mirip dengan Adho Mukha Svanasana (Anda juga bisa mempraktikkan asana ini untuk menghilangkan sakit kepala Anda). Tetapi alih-alih menyandarkan berat tubuh Anda di telapak tangan, ia bertumpu pada siku. Asana ini memberi punggung dan leher Anda peregangan yang baik dan juga memungkinkan aliran darah di otak. Peregangan santai dan rileks dengan oksigen ekstra itulah yang diperlukan untuk meredakan sakit kepala.

3. Prasarita Padottanasana

Prasarita Padottanasana
Prasarita Padottanasana

Asana ini juga merupakan berdiri membungkuk ke depan. Sama seperti Padangusthasana, atau Uttanasana (juga berguna untuk meredakan sakit kepala), pose ini memerlukan lipatan lengkap di perut, yang memungkinkan punggung, leher, bahu, dan kepala Anda mendapatkan keuntungan dari darah yang mengalir karena lengkungan anti-gravitas. Ini meredakan sakit kepala hampir secara instan.

4. Supta Virasana

Saat sakit kepala berhubungan dengan stres, Anda perlu memastikan bahwa Anda mengendurkan dan meregangkan punggung dan bahu untuk melepaskan stres yang terperangkap. Asana ini memberikan peregangan penghilang stres yang memuaskan, dan hampir secara instan menghilangkan sakit kepala Anda. Pose ini adalah penyelamat di hari-hari ketika Anda sakit kepala.

5. Viparita Karani

Viparita Karani
Viparita Karani

Asana ini terlihat rumit, tetapi sebenarnya ini adalah pose restoratif. Ini menanamkan rasa ketenangan di seluruh pikiran dan tubuh Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah lantai dan peregangan. Dan pergilah sakit kepala!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana adalah bungkukan ke depan dengan posisi duduk yang menakjubkan. Ini adalah salah satu asana yoga terbaik untuk meredakan sakit kepala dan juga pose mudah yang memiliki banyak manfaat. Asana ini menenangkan otak dan mengurangi stres. Keduanya adalah pemicu utama sakit kepala. Anda harus mencobanya pada saat Anda menderita sakit kepala yang parah.

7. Ananda Balasana

Ananda Balasana
Ananda Balasana

Jika sakit punggung yang menjalar ke tulang belakang Anda adalah penyebab utama sakit kepala Anda, Anda harus tenang dan rileks. Pose Bayi Bahagia atau Ananda Balasana adalah asana yang sempurna untuk membantu Anda melakukannya.

8. Shavasana

Akhirnya, datanglah Shavasana. Ini adalah relaksan utama yang memberi Anda dorongan energi dalam hitungan menit. Baik itu stres, sakit dan nyeri, atau masalah lainnya, Shavasana adalah solusi yang bagus untuk semuanya. Jadi lain kali jika Anda sakit kepala dan merasa sangat lelah, lakukan asana ini.

Pernahkah Anda mempertimbangkan yoga untuk menyembuhkan sakit kepala Anda? Yoga adalah latihan yang luar biasa, terutama jika Anda sakit kepala. Ini menyembuhkan masalah dari akarnya dan memastikannya tidak kambuh. Selain itu, jika Anda berlatih yoga secara teratur, Anda mungkin tidak akan pernah sakit kepala sama sekali! Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, bukan?

Apakah Anda sudah mencoba pose yoga di atas? Apakah itu berhasil meredakan sakit kepala Anda? Beri tahu kami di kolom komentar di bawah.