Yoga bukan hanya sekedar latihan tetapi suatu bentuk latihan spiritual untuk meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan spiritual seseorang. Ini tidak hanya mengacu pada memutar dan melengkungkan tubuh Anda ke dalam berbagai bentuk dan pose, tetapi juga melibatkan beberapa mudra tertentu yang diposisikan selama meditasi.

Yoga mudra berarti gerakan yang diadopsi selama pranayama dan meditasi yang mengarahkan dan mengatur aliran energi ke dalam tubuh kita. Tantra yoga mengatakan bahwa teknik yoga mudra ini merangsang area otak yang berbeda.

Yoga Mudra dan Manfaatnya

Yoga
Yoga Mudra dan Manfaatnya

Ada banyak mudra yoga yang berbeda dan masing-masing memiliki manfaat yang berbeda. Berikut penjelasan masing-masing.

1. Gyan Mudra

Gyan Mudra
Gyan Mudra

Ini adalah pose yoga mudra pertama yang dikenal sebagai Gyan Mudra atau Mudra Pengetahuan.

Cara melakukan:

Latih mudra ini saat bermeditasi. Sempurna jika Anda melakukannya sebelum matahari terbit, pada saat Brahma Muhurta. Sentuh ujung jari telunjuk Anda dengan ujung ibu jari Anda. Tiga jari lainnya, Anda dapat tetap lurus atau bebas, tidak masalah meskipun sedikit menekuk. Ini adalah mudra yang sangat umum digunakan saat berlatih meditasi.

Peringatan:

Ini adalah mudra yang sangat bermanfaat dan siapa pun dapat mempraktikkannya.

Manfaat:

Seperti namanya, mudra ini dimaksudkan untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat Anda.
Mudra ini mempertajam kekuatan otak Anda.
Ia memiliki kemampuan untuk menyembuhkan insomnia.
Latih mudra ini secara teratur untuk menyembuhkan diri sendiri dari semua gangguan mental dan psikologis seperti kemarahan, stres, kecemasan, atau bahkan depresi.

2. Vayu Mudra

Cara melakukan:

Mudra ini dapat dipraktekkan dalam posisi berdiri, duduk, atau posisi terlentang. Lipat jari telunjuk Anda. Saat Anda melipat jari telunjuk Anda, Anda dapat dengan jelas melihat dua tulang dari jari tersebut. Mereka disebut tulang phalanx. Ini adalah tulang kedua yang perlu diamankan dan ditekan ke gundukan telapak tangan dengan ibu jari seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas. Ketiga jari lainnya harus direntangkan sebanyak mungkin.

Lakukan ini kapan saja sepanjang hari sesuai kenyamanan Anda. Juga tidak ada paksaan untuk melakukan ini saat perut kosong. Anda juga bisa berlatih mudra ini dengan perut kenyang.

Peringatan:

Setelah Anda mendapatkan manfaat dari mudra ini, berhentilah melakukannya. Setelah waktu tertentu, hal itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem Anda.

Manfaat:

Seperti namanya vaayu mudra, ini menyeimbangkan elemen udara di dalam tubuh Anda. Mudra ini melepaskan kelebihan angin dari perut dan tubuh, sehingga mengurangi rematik dan nyeri dada serta membantu meredakan gas perut.

3. Agni Mudra (Mudra Api)

Cara melakukan:

Lipat jari manis Anda dan tekan phalanx kedua dengan pangkal ibu jari Anda sambil meletakkan jari yang ditekuk di atas gundukan telapak tangan. Jaga agar sisa jari tetap lurus. Mudra ini sebaiknya dilakukan hanya dengan posisi duduk di pagi hari dengan perut kosong. Pertahankan mudra ini setidaknya selama 15 menit setiap hari.

Peringatan:

Tetapi jika Anda menderita keasaman atau gangguan pencernaan, hindari mudra ini.

Manfaat:

  • Membantu untuk melarutkan metabolisme penambah lemak ekstra dan mengontrol obesitas.
  • Mempercepat pencernaan.
  • Meningkatkan kekuatan tubuh.
  • Mengurangi stres dan ketegangan.
  • Mengontrol kadar kolesterol tinggi.

4. Prithvi Mudra (Mudra Bumi)

Prithvi Mudra
Prithvi Mudra

Cara melakukan:

Sentuh ujung jari manis Anda dengan ujung ibu jari Anda. Menekan ujung kedua jari ini, jauhkan jari-jari lainnya.

Lebih baik Anda melakukan mudra ini di pagi hari. Namun Anda bahkan dapat melakukannya setiap saat sepanjang hari dan untuk durasi berapa pun. Seperti namanya, ini adalah mudra yang membumi, dan karenanya, posisi teratai sangat membantu untuk mendapatkan manfaat dari mudra ini. Duduk di padmasana dengan menjaga kedua telapak tangan di atas lutut dengan siku lurus. Lakukan asana ini saat Anda merasa stres dan kelelahan. Padmasana yang diiringi dengan mudra ini akan langsung menyemangati Anda. Ini juga merupakan yoga mudra yang luar biasa untuk kulit bercahaya.

Peringatan:

Tidak ada sama sekali. Lakukan asana ini dengan bebas. Tetapi karena mudra ini diasumsikan dalam posisi lotus, perhatian harus dilakukan untuk tidak duduk terlalu lama sehingga tidak ada kekakuan atau ketidaknyamanan yang dirasakan pada lutut atau sendi pinggul.

Manfaat:

  • Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
  • Meningkatkan kesabaran dan toleransi.
  • Meningkatkan konsentrasi saat bermeditasi.
  • Membantu memperkuat tulang yang lemah dan tidak berlemak.
  • Mengurangi kelemahan, kelelahan, dan kebodohan pikiran dengan menciptakan efek landasan seperti yang disarankan oleh nama mudra ini.
  • Mudra ini membuat Anda lebih cantik dengan memperbaiki corak Anda dan memberikan kilau alami pada kulit Anda.

5. Varun Mudra (Mudra Air)

Ini adalah mudra yoga terbaik untuk kecantikan luar Anda. Ini memiliki efek positif pada kulit Anda dan menjauhkannya dari semua masalah. Asana yoga yang sangat efektif untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, mari kita belajar melakukan mudra ini dengan sempurna.

Cara melakukan:

Sentuh ujung jari kelingking Anda dengan ujung ibu jari Anda. Jari-jari lainnya harus tetap lurus. Tidak ada waktu khusus untuk melakukan mudra ini. Anda dapat melakukannya kapan saja dan dalam posisi apa pun, tetapi duduk bersila saat melakukan mudra ini lebih disukai.

Peringatan:

Berhati-hatilah agar tidak menekan ujung jari kelingking di dekat kuku. Itu akan menyebabkan dehidrasi alih-alih menyeimbangkan kadar air dalam tubuh Anda.

Manfaat:

Sejumlah manfaat bisa diraih dengan melakukan mudra ini:

  • Varun Mudra menyeimbangkan kadar air dalam tubuh kita.
    Ini mengaktifkan sirkulasi cairan di dalam tubuh agar selalu lembab.
  • Ini meredakan masalah kulit seperti kekeringan, penyakit kulit, dan infeksi kulit.
  • Ini menambah kilau dan kilau alami pada wajah Anda.
  • Varun Mudra juga meredakan dan mencegah nyeri otot yang mungkin Anda derita.

6. Shunya Mudra

Cara melakukan:

Tekan phalanx pertama jari tengah Anda dengan ibu jari.

Manfaat:

  • Mempraktikkan mudra ini dengan konsentrasi penuh sugestif untuk menghilangkan penyakit telinga.
  • Ini juga sangat membantu jika seseorang tuli atau mengalami gangguan mental. Tetapi mereka yang cacat sejak lahir tidak akan mendapat manfaat dari mudra ini.

Perhatian:

Setelah Anda sembuh dari penyakit-penyakit ini, berhentilah berlatih mudra ini.

7. Surya Mudra (Mudra Matahari)

Surya Mudra
Surya Mudra

Cara melakukan:

Tekan jari manis Anda dan tekan dengan ibu jari seperti yang ditunjukkan pada gambar.

Manfaat:

  • Ini sangat bermanfaat dalam hal mengurangi kolesterol jahat.
  • Ingin menurunkan berat badan? Ini adalah mudra yoga yang luar biasa untuk menurunkan berat badan yang berguna.
  • Mengurangi kecemasan.
  • Meningkatkan pencernaan Anda.

8. Prana Mudra (Mudra Kehidupan)

Ini adalah mudra yang sangat penting karena mengaktifkan energi dalam tubuh Anda.

Cara melakukan:

Pose yoga mudra ini harus disertai dengan padmasana. Tekuk jari manis dan kelingking Anda dan sentuh ujung kedua jari ini dengan ujung ibu jari Anda.

Tidak ada waktu khusus untuk melakukan asana ini. Kapan saja sepanjang hari akan cocok.

Manfaat:

  • Mudra ini meningkatkan sistem kekebalan Anda.
  • Ini juga meningkatkan kekuatan mata Anda dan menstimulasi mata.
  • Ini mengurangi kelelahan dan kelelahan.

Ini adalah beberapa mudra yang sangat penting dalam yoga dan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Latihlah setiap hari dan padukan dengan napas Anda.