Beranda Kesehatan dan Kebugaran Segar dan Sehat! 50 Resep Minuman Detoks untuk Tubuh

Segar dan Sehat! 50 Resep Minuman Detoks untuk Tubuh

0
50 Resep Minuman Detoks Untuk Tubuh
50 Resep Minuman Detoks Untuk Tubuh

Detoksifikasi atau pembersihan sama pentingnya dengan menghapus makeup sebelum tidur setiap malam. Untuk tubuh dan pikiran yang sehat, Anda perlu menyingkirkan semua racun dalam tubuh Anda. Minuman detoks tidak hanya mengeluarkan racun tetapi juga memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan tanpa membuat Anda kembung.

Polusi, makan di luar, stres di tempat kerja, terlalu banyak alkohol, tidak mendapatkan tidur yang nyenyak, dan lainnya, berkontribusi terhadap penambahan berat badan serta kulit yang tidak sehat.

Jus dan smoothie berikut sangat sederhana dan mudah disiapkan. Minuman ini akan membantu meremajakan pikiran, tubuh, dan kulit Anda dalam waktu singkat. Kami bagi dua bagian yaitu minuman detoks untuk menurunkan berat badan, serta minuman detoks untuk menyingkirkan racun dalam tubuh. Mari kita mulai!

Minuman Detoks untuk Menurunkan Berat Badan

1. Teh Hijau dan Lemon

Minuman detoks - teh hijau dan lemon.
Minuman detoks – teh hijau dan lemon.

Kebaikan teh hijau sangat terkenal. Minuman detoks ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan badan lebih segar.

Bahan-Bahan

  • Air
  • 1 kantong teh hijau
  • 1/4 bagian lemon

Cara Membuat

  1. Rebus secangkir air dan taruh kantong teh hijau di dalamnya.
  2. Tambahkan perasan lemon.
  3. Minum selagi masih hangat.

Manfaat

  • Teh hijau meningkatkan kekebalan Anda karena mengandung katekin, sejenis antioksidan. Antioksidan menghalau radikal bebas, sehingga memperlambat penuaan dan mencegah proliferasi sel kanker.
  • Lemon membantu mengurangi lemak tubuh ekstra dengan membantu menggerakkan empedu dari hati ke usus kecil.

2. Alpukat, Mentimun, dan Biji Rami

Minuman detoks yang sehat di pagi hari, tepat setelah Anda melakukan olahraga lari, akan membuat Anda merasa kembali bersemangat dan rehidrasi. Smoothie penguat energi ini mengenyangkan sehingga cocok sebagai penahan lapar.

Bahan-Bahan

  • 1 buah alpukat
  • 1 ketimun
  • Biji rami (flaxseed) secukupnya
  • Sejumput garam

Cara Membuat

  1. Potong buah alpukat menjadi dua, ambil bijinya, kemudian sendok bagian dagingnya.
  2. Iris mentimun.
  3. Masukkan alpukat, mentimun, dan biji rami ke dalam blender.
  4. Tambahkan garam dan blender kembali sampai Anda mendapatkan tekstur yang lembut dan creamy.
  5. Biarkan dingin di kulkas untuk sementara waktu. Anda juga dapat menambahkan es batu ke dalamnya.

Manfaat

  • Alpukat adalah sumber yang kaya vitamin, mineral, lemak sehat, dan serat. Mereka menyediakan alpha dan beta-karoten untuk tubuh.
  • Mentimun membantu mengeluarkan toksin dan rehidrasi sel.
  • Biji rami memiliki kandungan antioksidan polifenol tinggi yang membantu detoksifikasi tubuh. Bahan ini juga membantu menurunkan berat badan, membantu mencegah penyakit jantung, dan menurunkan resistensi insulin.

3. Slimming Detox Water

Minuman detoks - slimming detox water.
Minuman detoks – slimming detox water.

Minuman detoks ini akan membuat Anda merasa benar-benar segar!

Bahan-Bahan

  • 1 mentimun
  • 1/2 jeruk nipis
  • Segenggam anggur hijau
  • Daun mint
  • Lada hitam

Cara Membuat

  1. Iris mentimun lalu masukkan irisan mentimun dan anggur ke dalam food processor.
  2. Tambahkan beberapa daun mint yang dicincang kasar.
  3. Tambahkan perasan jeruk nipis. Olah dengan food processor.
  4. Tambahkan lada dan es batu sebelum diminum.

Manfaat

  • Anggur sangat bagus untuk melawan dehidrasi dan mengontrol kadar gula darah. Buah ini membantu mengatur insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin serta memperlambat penuaan.
  • Lada membantu sistem pencernaan dan merupakan sumber vitamin E yang baik.
  • Mentimun mengeluarkan racun dan rehidrasi sel Anda.
  • Jeruk nipis juga sangat membantu mengatasi gangguan pencernaan, terutama gastritis, nyeri ulu hati, dan sembelit.

4. Madu, Lemon, dan Jahe

Bahan-Bahan

  • 1/2 lemon
  • 1 sendok makan madu
  • 1/2 inci akar jahe
  • 1 gelas air hangat

Cara Membuat

  1. Panaskan segelas air. Tak perlu sampai mendidih.
  2. Tumbuk akar jahe.
  3. Masukkan perasan lemon, jahe yang ditumbuk, serta madu ke dalam gelas berisi air hangat.
  4. Minumlah selagi masih hangat.

Manfaat

  • Madu mengandung kalsium, tembaga, kalium, magnesium, mangan, dan seng. Kandungan tersebut membantu metabolisme kolesterol dan asam lemak. Madu memiliki indeks glikemik yang baik dan mendorong pencernaan yang lebih baik.
  • Jahe merupakan sumber antioksidan yang baik, memiliki sifat anti-inflamasi, dan menenangkan saluran pencernaan.

5. Burn Fat Detox Water

Minuman detoks - burn fat detox water
Minuman detoks – burn fat detox water

Bahan-Bahan

  • Apel hijau
  • Cuka apel
  • Bubuk kayu manis
  • Madu
  • Air

Cara Membuat

  1. Iris apel hijau dan masukkan ke dalam wadah. Tambahkan dua sdm cuka apel, satu sdm bubuk kayu manis, satu sdm madu, dan satu liter air.
  2. Simpan di kulkas semalaman.
  3. Minuman siap disajikan.

Manfaat

  • Cuka apel meningkatkan kekebalan tubuh dengan menurunkan kolesterol darah. Bahan ini mengatur insulin, memiliki sifat anti-inflamasi, mengontrol fluktuasi tekanan darah, dan juga membantu menurunkan berat badan.
  • Madu kaya kalsium, tembaga, kalium, magnesium, mangan, dan seng, sehingga membantu metabolisme kolesterol dan asam lemak serta meningkatkan pencernaan.
  • Kayu manis memiliki sifat antioksidan, anti-pembekuan, dan antimikroba. Rempah ini juga mengontrol kadar gula darah, meningkatkan fungsi otak, melindungi terhadap penyakit jantung, dan memiliki efek pemanasan pada tubuh .

6. Lemony Lemonade

Bahan-Bahan

  • 1 lemon
  • 2 jeruk
  • 1/2 inci jahe

Cara Membuat

  1. Peras lemon dalam gelas.
  2. Peras jeruk dan tambahkan ke jus lemon.
  3. Haluskan jahe menjadi pasta.
  4. Tambahkan pasta jahe ke jus jeruk.
  5. Aduk rata sebelum minum.

Manfaat

  • Lemon membantu Anda menyingkirkan lemak ekstra karena dapat memobilisasi aliran empedu dari hati ke usus kecil.
  • Jeruk penuh vitamin C dan serat. Hal ini menjadikan mereka sumber antioksidan yang sangat baik. Jeruk juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mencegah pembentukan batu ginjal, mengurangi risiko bisul dan kanker perut dan paru-paru, serta melindungi dari rheumatoid arthritis dan penyakit jantung.
  • Jahe digunakan dalam banyak resep makanan dan merupakan sumber antioksidan yang baik. Rempah ini memiliki sifat anti-inflamasi dan menenangkan saluran pencernaan.

7. Kale dan Pomegranate

Bahan-Bahan

  1. Sejumlah daun kale
  2. Pomegranate atau delima
  3. Sejumput garam
  4. Lada hitam

Cara Membuat

  1. Masukkan daun kale dan pomegranate ke dalam food processor.
  2. Tambahkan sedikit garam dan sedikit bubuk lada hitam lalu proses.
  3. Sajikan dengan es.

Manfaat

  • Kale tinggi serat, fitokimia, dan protein. Kandungan tersebut membantu mengurangi kolesterol dan mencegah kanker payudara, ovarium, usus besar, kandung kemih, dan prostat. Karena kehadiran kaempferol dan quercetin, kale adalah antioksidan dan agen anti-inflamasi yang luar biasa. Unsur ini juga dipercaya untuk membantu mengurangi lemak tubuh dan pemeliharaan kesehatan jantung yang baik.
  • Buah delima alias pomegranate mengandung vitamin C dan K, folat, protein, serat, dan potasium. Punicalagins yang terkandung dalam buah ini merupakan antioksidan dan membantu meningkatkan kekebalan keseluruhan. Pomegranate mencegah diabetes tipe II, kanker (prostat dan payudara), dan penyakit jantung. Buah ini juga bermanfaat bagi mereka yang menderita radang sendi, tekanan darah, penyakit kulit, dan gangguan kognitif. Sebab kandungan pada pomegranate meningkatkan memori dan sirkulasi darah.

8. Smoothie Buah dan Sayuran

Anda memiliki banyak pilihan untuk resep ini. Buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin, mineral, dan fitokimia yang tinggi. Hal ini dapat membantu melawan kanker, penyakit kulit, dan peradangan, memperbaiki pencernaan, menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, memperkuat tulang dan sendi, meningkatkan penglihatan, dan memperbaiki semua ketidakseimbangan hormon.

Bahan-Bahan

  • Sayuran
  • Buah
  • Lada Hitam
  • Sejumput garam

Cara Membuat

  1. Masukkan sayuran dan buah pilihan Anda ke dalam food processor.
  2. Tambahkan sedikit garam dan lada hitam.
  3. Proses

Manfaat

  • Buah dan sayuran adalah sumber vitamin, mineral, serat, dan protein yang baik. Mereka memiliki antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari radikal yang berbahaya. Sayuran dan buah-buahan juga membantu kita menjaga sistem pencernaan dan memberi kekebalan tubuh yang sehat.
  • Lada hitam memperbaiki pencernaan dan merupakan sumber vitamin E yang baik.

9. Buttermilk Detox Drink

Minuman detoks - buttermilk detox drink.
Minuman detoks – buttermilk detox drink.

Bahan-Bahan

  • Buttermilk
  • Daun mint
  • Daun ketumbar
  • Wortel diiris tipis
  • 1/2 sendok teh bubuk biji cumin (jintan putih) panggang
  • Sedikit garam

Cara Membuat

  1. Tuangkan buttermilk ke dalam wadah.
  2. Cincang beberapa daun mint dan daun ketumbar.
  3. Iris tipis setengah bagian wortel.
  4. Masukkan wortel dan daun ke dalam buttermilk.
  5. Tambahkan sedikit garam dan bubuk jintan putih lalu aduk rata.

Manfaat

  • Buttermilk kaya akan vitamin A, folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, dan asam lemak omega-3. Hal ini membantu menurunkan berat badan, mencegah penyakit kulit, dan membantu menjaga pencernaan yang baik (sebab adanya kandungan bakteri baik). Buttermilk juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
  • Kandungan beta-karoten dalam wortel menjadikan mereka sumber yang kaya antioksidan. Wortel dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan penglihatan, meningkatkan kesehatan jantung, dan juga melawan kanker.
  • Daun ketumbar memiliki kandungan vitamin A dan vitamin K yang tinggi dan juga kaya akan mineral seperti kalsium dan potasium. Mereka membantu dalam mengobati gangguan pencernaan, menyembuhkan kulit dan gangguan menstruasi, menjaga gula darah dan kadar kolesterol, serta meningkatkan penglihatan.
  • Biji cumin atau jintan putih memiliki kandungan zat besi yang tinggi, yang sangat penting untuk wanita yang sedang menstruasi. Rempah ini juga membantu pencernaan dan membantu melawan kanker.

10. Smoothie Cuka Apel dan Pepaya

Bahan-Bahan

  • Pepaya
  • 3 sendok makan cuka apel
  • 3 butir merica hitam yang dihaluskan

Cara Membuat

  1. Potong dadu pepaya lalu masukkan ke dalam blender.
  2. Tambahkan cuka apel dan merica hitam, lalu blender.
  3. Tambahkan daun mint dan es batu sebelum diminum.

Manfaat

  • Cuka apel dapat meningkatkan kekebalan Anda dengan menurunkan kadar kolesterol darah. Bahan ini mengatur insulin, memiliki sifat anti-inflamasi, mengontrol tekanan darah yang tidak stabil, dan juga membantu menurunkan berat badan.
  • Pepaya adalah sumber yang kaya vitamin, mineral, dan yang paling penting, mengandung papain, enzim pencernaan. Enzim ini membantu memerangi sembelit, membuat sistem jantung lebih kuat dan juga melawan kanker usus besar.
  • Lada hitam kaya akan vitamin E dan membantu pencernaan.
  • Mint membantu meredakan saluran pencernaan, memperbaiki pencernaan, membantu menurunkan berat badan, dan menyembuhkan masalah kulit.

11. Fenugreek dan Jeruk Nipis

Bahan-Bahan

  • 1 sendok makan biji kelabat
  • 1/2 bagian jeruk nipis, peras sarinya
  • 1 gelas air

Cara Membuat

  1. Rendam biji kelabat dalam segelas air semalaman.
  2. Saring biji kelabat lalu tambahkan perasan jeruk nipis ke air.
  3. Aduk rata.

Manfaat

  • Biji kelabat memiliki efek penurun lipid, antioksidan, dan glukosa darah. Oleh karena itu, mereka sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
  • Jeruk nipis mengandung banyak vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

12. Jeruk Bali dan Kayu Manis

Bahan-Bahan

  • 1 grapefruit
  • 1/2 inci kulit kayu manis
  • Sedikit garam hitam

Cara Membuat

  1. Rendam kulit kayu manis dalam segelas air dan biarkan semalaman.
  2. Ambil bagian daging jeruk bali yang berair kemudian masukkan ke dalam blender.
  3. Blender hingga halus.
  4. Tambahkan jeruk bali ke dalam air kayu manis.
  5. Tambahkan sedikit garam hitam lalu aduk rata.

Manfaat

Jeruk bali dan kayu manis bisa membantu mengurangi berat badan dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

13. Detox Semangka untuk Pinggang Ramping

Minuman detoks ini akan membantu Anda mendapatkan pinggang ramping dengan secara efektif memobilisasi lemak dan mengurangi semua masalah terkait usus.

Bahan-bahan

  • 1 cangkir semangka
  • 1 sendok makan biji rami (flaxseed) bubuk
  • 1/2 sendok teh bubuk biji adas (fennel)
  • Sejumput garam hitam

Cara Membuat

  1. Masukkan semangka ke dalam blender dan haluskan.
  2. Tuangkan jus ke dalam gelas.
  3. Tambahkan bubuk biji rami, bubuk biji adas, dan garam hitam lalu aduk rata.

Manfaat

  • Semangka diketahui dapat melawan kanker dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
  • Biji rami (flaxseed) memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi berat badan dengan meningkatkan profil metabolik dan lipid.
  • Biji adas (fennel) kaya serat makanan, antioksidan, mineral, dan vitamin yang membantu menurunkan berat badan, mengatasi masalah pencernaan, pembentukan sel darah merah serta melindungi dari penyakit neurologis.

14. Detox Jambu Minty untuk Pinggang Ramping

Bahan-Bahan

  • 1 buah jambu biji yang sudah matang
  • Segenggam daun mint
  • 1/2 sendok teh bubuk biji adas (fennel)

Cara Membuat

  1. Haluskan jambu biji menggunakan blender.
  2. Tuangkan jus jambu biji ke dalam gelas.
  3. Cincang kasar daun mint lalu tambahkan ke jus jambu biji.
  4. Tambahkan bubuk biji adas dan aduk rata.

Manfaat

  • Jambu biji membantu menurunkan berat badan, mencegah masalah usus, membantu menjaga tekanan darah normal, dan melindungi dari flu biasa.
  • Biji adas kaya serat makanan, vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu penurunan berat badan dan proses pencernaan.
  • Mint mendinginkan saluran pencernaan, memperbaiki pencernaan, membantu menurunkan berat badan, dan menyembuhkan masalah kulit.

15. Detox Smoothie Holy Basil Peach

Bahan-Bahan

  • 5 daun holy basil atau daun selasih
  • 2 buah persik
  • 1/2 gelas air dingin

Cara Membuat

  1. Cuci daun holy basil secara menyeluruh lalu tumbuk.
  2. Cincang kasar buah persik kemudian haluskan menggunakan food processor.
  3. Tuangkan smoothie tersebut ke dalam gelas.
  4. Tambahkan daun holy basil yang sudah ditumbuk dan setengah gelas air dingin.
  5. Aduk rata.

Manfaat

  • Holy basil atau daun selasih membantu mengurangi kadar kolesterol, mengatur kadar gula darah, dan memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi.
  • Buah persik melindungi Anda dari penyakit neurodegeneratif dan membantu menjaga kualitas penglihatan. Kandungan dalam buah ini juga membantu memobilisasi lemak.

16. Kafein

Minuman detoks - caffeine seduction.
Minuman detoks – caffeine seduction.

Bahan-Bahan

  • 1 sendok teh bubuk kopi instan
  • 1/2 sendok teh bubuk kakao
  • 1 sendok teh bubuk biji rami (flaxseed)

Cara Membuat

  1. Tambahkan bubuk kopi, bubuk kakao, dan bubuk biji rami ke dalam secangkir air hangat.
  2. Aduk rata dan sajikan.

Manfaat

  • Kopi mengandung kafein yang membantu menurunkan berat badan.
  • Kakao membantu mengurangi berat badan dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Bahan ini juga mengurangi kecemasan dan memiliki sifat anti-inflamasi.
  • Flaxseed alias biji rami dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan profil metabolik dan lipid.

17. Smoothie Apel dan Chia Seed

Bahan-Bahan

  • 1 sendok makan biji chia
  • 1 apel
  • Segenggam daun mint
  • Sedikit garam hitam

Cara Membuat

  1. Tambahkan biji chia ke segelas air dan biarkan meresap selama 2-3 menit.
  2. Potong-potong apel lalu blender hingga menjadi pasta halus.
  3. Tuangkan pasta apel ke dalam air yang berisi biji chia.
  4. Cincang kasar daun mint lalu masukkan ke dalam gelas.
  5. Terakhir, tambahkan sedikit garam hitam kemudian aduk rata.

Manfaat

  • Biji chia membantu menurunkan berat badan dengan memobilisasi lemak dan mencegah resistensi insulin.
  • Apel membantu mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol, melawan kanker, dan memiliki sifat antioksidan.
  • Mint mendinginkan saluran pencernaan, memperbaiki pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan.

18. Garcinia Cambogia

Bahan-Bahan

  • 1-2 tetes cairan ekstrak Garcinia Cambogia
  • 1/2 sendok teh biji cumin (jintan putih)
  • 1 gelas air

Cara Membuat

  1. Rendam biji cumin dalam segelas air selama semalaman.
  2. Saring biji cumin dan tambahkan 1-2 tetes Garcinia Cambogia.
  3. Aduk rata.
  4. Baik diminum di pagi hari sebelum mengonsumsi apapun.

Manfaat

  • Ekstrak Garcinia Cambogia dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena sifat antiobesitas, antidiabetes, dan antioksidan di dalamnya.
  • Biji jintan putih juga membantu mengurangi berat badan dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Mereka juga mengatasi masalah saluran pencernaan.

19. Smoothie Air Kelapa dan Kiwi

Bahan-Bahan

  • 1 cangkir air kelapa muda
  • 2 kiwi
  • Segenggam daun mint

Cara Membuat

  1. Kupas kiwi lalu blender.
  2. Tuangkan jus kiwi ke dalam gelas dan tambahkan air kelapa.
  3. Tumbuk daun mint.
  4. Tambahkan daun mint ke dalam campuran kiwi dan air kelapa, aduk rata.
  5. Dinginkan selama 10-15 menit sebelum diminum.

Manfaat

  • Kiwi adalah sumber yang kaya vitamin C. Hal ini dapat mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
  • Air kelapa bertindak sebagai elektrolit alami dan bahan penurun berat badan.

20. Detox Berry

Minuman detoks - berries shed fat detox.
Minuman detoks – berries shed fat detox.

Bahan-Bahan

  • 1/2 cangkir stroberi cincang
  • 3-4 cranberry
  • 3-4 blueberry
  • Segenggam daun mint
  • Sedikit garam hitam

Cara Membuat

  1. Blender semua buah beri hingga halus.
  2. Tuang jus ke dalam gelas
  3. Tambahkan sedikit garam hitam dan segenggam daun mint.
  4. Aduk rata.

Manfaat

  • Stroberi kaya akan antioksidan. Mereka membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
  • Cranberry memperkuat kekebalan tubuh, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, serta melindungi dari infeksi saluran kemih.
  • Blueberry membantu menjaga kadar gula darah normal, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi otak.

21. Wortel dan Seledri

Bahan-Bahan

  • 1 wortel
  • 1 tangkai seledri
  • 1 jeruk nipis
  • 1/2 sdt lada
  • Sejumput garam

Cara Membuat

  1. Cincang kasar wortel dan seledri lalu blender hingga halus.
  2. Tuangkan jus ke dalam gelas.
  3. Peras air jeruk nipis. Tambahkan sedikit garam dan lada.
  4. Aduk rata.

Manfaat

  • Jus wortel sangat membantu untuk mencegah penyakit jantung.
  • Seledri adalah makanan kalori negatif dan membantu membakar kalori. Sayuran ini juga membantu menurunkan tekanan darah.
  • Lada hitam kaya akan antioksidan dan merupakan agen antimikroba yang efektif.
  • Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang dikenal untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

22. Persik dan Mentimun

Bahan-Bahan

  • 1 buah persik (peach)
  • 1 cangkir mentimun yang sudah dicincang
  • 1/2 sendok teh bubuk jintan (cumin) panggang
  • 1 sendok teh madu
  • 1 jeruk nipis
  • Sejumput garam
  • Segenggam daun mint

Cara Membuat

  1. Ambil daging buah persik lalu masukkan ke dalam blender.
  2. Masukkan mentimun cincang ke dalam blender kemudian blender kedua bahan tersebut.
  3. Tuangkan jus ke dalam gelas dan tambahkan air jeruk nipis, bubuk jintan panggang, madu, garam, dan daun mint.
  4. Aduk rata dan dinginkan di dalam kulkas selama 10 menit sebelum diminum.

Manfaat

  • Minuman aromatik dan menenangkan ini memiliki banyak manfaat. Buah persik membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol jahat, dan mencegah penyakit neurodegeneratif.
  • Mentimun menghidrasi sel dan memiliki sifat penurun lipid.
  • Madu adalah agen antibakteri alami.
  • Bubuk jinten membantu pencernaan dan menurunkan berat badan.
  • Daun mint juga membantu pencernaan dan penurunan berat badan serta bertindak sebagai penghilang stres.

23. Smoothie Raspberry dan Anggur

Bahan-Bahan

  • 1/2 cangkir raspberry cincang kasar
  • 1 cangkir anggur hijau
  • Segenggam daun mint
  • Sedikit garam hitam

Cara Membuat

  1. Masukkan raspberry dan buah anggur ke dalam blender lalu haluskan.
  2. Tuangkan smoothie ke dalam gelas.
  3. Tambahkan daun mint dan garam hitam. Aduk rata.

Manfaat

Raspberry dan anggur memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Smoothie yang harum dan mengenyangkan ini adalah pilihan yang baik untuk sarapan.

24. Detox Air Melon

Minuman detoks - honeydew melon detox water.
Minuman detoks – honeydew melon detox water.

Bahan-Bahan

  • 1/2 cangkir melon yang diiris tipis
  • 4 irisan jeruk nipis
  • 4-5 daun mint

Cara Membuat

  1. Campurkan seluruh bahan dalam botol atau wadah.
  2. Tambahkan air dan dinginkan dalam kulkas semalaman.
  3. Keesokan harinya, ambil seteguk kecil air detoks ini sampai waktu makan siang.

Manfaat

  • Melon adalah sumber vitamin dan mineral yang baik.
  • Jeruk nipis dan mint menjaga kesehatan usus Anda. Minuman ini akan membuat Anda merasa segar dengan setiap tegukan.

25. Lemonade Nanas

Bahan-Bahan

  • 1 cangkir nanas cincang
  • Jus dari satu buah lemon
  • 1 sendok teh sirup maple
  • 1/2 sendok teh cabai cayenne
  • Sedikit garam

Cara Membuat

  1. Masukkan nanas ke dalam blender dan haluskan.
  2. Tuangkan jus ke dalam gelas.
  3. Tambahkan jus lemon, sirup maple, cabai cayenne, dan garam. Aduk rata.

Manfaat

  • Nanas dan jus lemon adalah sumber besar vitamin C. Unsur ini membantu proses pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
  • Sirup maple dan cabai cayenne akan menyeimbangkan rasa tajam minuman ini.

Minuman Detoks untuk Membersihkan Tubuh

26. Detoks Air

Tidak ada yang lebih baik daripada air. Minumlah air sebanyak mungkin untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Ketika air biasa ditambah dengan semangka atau mentimun, jeruk nipis dan mint, maka air tersebut kaya akan vitamin dan mineral.

Bahan-Bahan

  • 1 liter air
  • Semangka atau mentimun
  • Jeruk nipis
  • Daun mint segar

Cara Membuat

  1. Potong semangka menjadi dadu (atau mentimun menjadi irisan tebal)
  2. Iris jeruk nipis.
  3. Aduk semangka (atau mentimun) dan irisan jeruk nipis bersama-sama.
  4. Tambahkan daun mint yang dicincang atau ditumbuk.
  5. Tuangkan air sampai semua bahan terendam.
  6. Simpan di kulkas semalaman.
  7. Tambahkan es batu ketika Anda ingin meminumnya.

Manfaat

  • Citrulline dalam semangka (atau mentimun) membantu ginjal untuk membersihkan amonia, yang sangat beracun bagi tubuh Anda.
  • Jeruk nipis sangat membantu dalam mengatur pencernaan. Bahan ini membantu mengatasi gastritis, nyeri ulu hati, dan sembelit.
  • Mint memiliki efek pendinginan keseluruhan. Daun ini membantu melancarkan aliran empedu dari hati ke usus kecil, di mana empedu dapat memecah lemak. Mint juga melemaskan otot-otot perut dan, tentu saja, menambah rasa segar.

27. Jus Buah Bit dan Mint

Bahan-Bahan

  • Buah bit
  • Segenggam daun mint
  • Sedikit garam

Cara Membuat

  1. Potong dadu buah bit lalu masukkan ke blender.
  2. Tambahkan beberapa daun mint dan sedikit garam. Blender.
  3. Minum selagi masih segar.

Manfaat

  • Bit kaya akan betalain yang membantu dalam detoksifikasi. Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi dan merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.
  • elain menambah rasa, mint mendinginkan saluran pencernaan Anda.

28. Campuran Cranberry

Minuman detoks - cranberry fusion.
Minuman detoks – cranberry fusion.

Bahan-Bahan

  • Cranberry
  • Jeruk nipis
  • Beberapa daun mint

Cara Membuat

  1. Ambil dua genggam cranberry lalu masukkan ke dalam food processor.
  2. Tambahkan beberapa daun mint.
  3. Masukkan perasan dari seperempat jeruk nipis.
  4. Proses hingga rata.
  5. Tambahkan es batu sebelum diminum.

Manfaat

  • Cranberry mengandung antioksidan proanthocyanidin dan memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi. Jus cranberry direkomendasikan untuk wanita yang menderita infeksi saluran kencing dan kerusakan gigi.
  • Jeruk nipis sangat membantu dalam mengatur pencernaan.
  • Mint mendinginkan perut Anda dan membantu mengurai lemak.

29. Stroberi dan Kayu Manis

Bahan-Bahan

  • 7-8 stroberi
  • 1 batang kayu manis
  • Daun mint
  • 1 liter air

Cara Membuat

  1. Belah dua stroberi lalu masukkan ke dalam botol atau wadah.
  2. Masukkan beberapa daun mint serta kayu manis.
  3. Tuangkan satu liter air ke dalam wadah.
  4. Dinginkan semalaman.
  5. Minum dingin untuk menyegarkan tubuh Anda.

Manfaat

  • Stroberi kaya akan vitamin C, mangan, dan serat. Buah merah dan lezat ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Stroberi juga bisa membantu mengatur kadar gula darah.
  • Mint melemaskan otot-otot perut dan menambah rasa.
  • Kayu manis dapat mengontrol kadar gula darah, meningkatkan fungsi otak, mencegah penyakit jantung, serta menghangatkan tubuh.

30. Campuran Nanas

Bahan-Bahan

  • Nanas, potong dadu
  • Lemon
  • Kayu manis
  • Butiran merica hitam
  • Daun mint
  • Air

Cara Membuat

  1. Ambil beberapa potongan nanas lalu masukkan ke dalam botol atau wadah.
  2. Iris tebal satu lemon utuh dan tambahkan ke dalam wadah.
  3. Tambahkan satu batang kayu manis, beberapa daun mint, dan satu atau dua butir merica hitam.
  4. Tambahkan air. Biarkan air terinfus dengan semua kebaikan dari bahan-bahan tadi, selama semalaman.

Manfaat

  • Nanas mengandung protease sistein yang membantu mencerna protein. Buah ini juga mengandung bromelain yang tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga bertindak sebagai agen anti-inflamasi.
  • Lemon membantu mengurangi lemak tubuh.
  • Kayu manis memiliki sifat antioksidan, anti-pembekuan, dan antimikroba.

31. Jus Pagi Hari

Minuman detoks - Good Morning Sunshine.
Minuman detoks – Good Morning Sunshine.

Bahan-Bahan

  • Jeruk
  • 1 wortel
  • 1 sdm madu
  • Daun ketumbar
  • Air
  • Es batu

Cara Membuat

  1. Iris wortel dan kupas jeruk. Masukkan mereka ke dalam food processor.
  2. Tambahkan satu sdm madu dan beberapa daun ketumbar.
  3. Tambahkan sedikit air. Proses hingga merata.
  4. Tambahkan es batu sebelum diminum.

Manfaat

  • Wortel kaya akan beta-karoten yang bisa membantu menurunkan berat badan, meningkatkan penglihatan, meningkatkan kesehatan jantung, serta melawan kanker.
  • Jeruk penuh vitamin C dan serat. Buah ini juga bisa menurunkan kadar kolesterol darah, mencegah batu ginjal, mengurangi risiko bisul, perut, dan kanker paru-paru, serta melindungi dari rheumatoid arthritis dan penyakit jantung.
  • Daun ketumbar mengandung vitamin A dan K, kalsium, dan potasium.

32. Lemon dan Mentimun

Bahan-Bahan

  • 1 lemon
  • 1 mentimun
  • Daun mint
  • Sejumput garam
  • Air

Cara Membuat

  1. Iris lemon dan mentimun. Masukkan keduanya ke dalam wadah.
  2. Tambahkan beberapa daun mint dan sedikit garam.
  3. Tuangkan air ke dalam wadah.

Manfaat

  • Lemon mengurangi lemak tubuh dengan memobilisasi empedu dari hati ke usus kecil.
  • Mentimun membantu mengeluarkan toksin dan rehidrasi sel-sel Anda.
  • Mint memiliki efek pendinginan keseluruhan, memecah lemak dan menambah rasa.

33. Smoothie Semangka dan Mentimun

Bahan-Bahan

  • Semangka, potong dadu
  • Irisan mentimun
  • Daun ketumbar
  • Daun mint
  • Lada hitam

Cara Membuat

  1. Masukkan semangka dan irisan mentimun ke dalam food processor.
  2. Tambahkan beberapa daun ketumbar dan daun mint lalu proses.
  3. Tambahkan sedikit lada hitam dan es sebelum diminum.

Manfaat

  • Mentimun mengeluarkan racun dan rehidrasi sel Anda.
  • Mint membantu kelancaran aliran empedu dari hati ke usus kecil untuk memecah lemak.
  • Semangka mengandung citrulline yang membantu ginjal dalam membersihkan amonia.
  • Daun ketumbar dapat mengobati gangguan pencernaan, menyembuhkan kulit dan gangguan menstruasi, menjaga gula darah dan kolesterol, serta meningkatkan penglihatan.
  • Lada hitam memperbaiki pencernaan dan merupakan sumber vitamin E yang baik.

34. Campuran Mangga

Minuman detoks - Mango Surprise.
Minuman detoks – Mango Surprise.

Bahan-Bahan

  • 1 mangga hijau
  • Madu
  • Biji jintan
  • Sejumput garam
  • Air

Cara Membuat

  1. Panggang mangga sampai sedikit hangus dan lunak di dalamnya. Setelah dingin, kupas kulitnya.
  2. Panggang beberapa biji cumin kemudian giling halus.
  3. Masukkan daging mangga ke food processor.
  4. Tambahkan sedikit air, madu, bubuk jintan, dan sedikit garam lalu proses.
  5. Tambahkan es sebelum diminum.

Manfaat

  • Mangga hijau kaya akan vitamin C, A, dan B, pektin (mencegah pembentukan batu), dan mineral seperti kalsium, kalium, fosfor, dan magnesium. Mangga hijau juga membantu pencernaan, mencegah anemia, kudis, kolera, dan disentri, serta melindungi Anda dari sengatan panas (heat stroke).
  • Biji jintan kaya akan zat besi, yang sangat penting untuk wanita yang sedang menstruasi.
  • Madu membantu metabolisme kolesterol dan asam lemak, memiliki indeks glikemik yang baik, serta menyehatkan pencernaan.

35. Jeruk Bali dan Jeruk Nipis

Bahan-Bahan

  • Jeruk bali
  • Jeruk nipis
  • Air
  • Daun mint

Cara Membuat

  1. Iris tipis jeruk bali.
  2. Iris jeruk nipis.
  3. Masukkan grapefruit dan jeruk nipis ke dalam botol lalu isi dengan air.
  4. Tambahkan beberapa daun mint.
  5. Biarkan semalaman di dalam kulkas.

Manfaat

  • Grapefruit membantu dalam penurunan berat badan dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
  • Jeruk nipis sangat membantu dalam mengatur pencernaan. Bahan ini membantu mengatasi gastritis, nyeri ulu hati, dan sembelit.
  • Daun mint melemaskan otot-otot perut dan menambah rasa.

36. Lidah Buaya

Bahan-Bahan

  • Lidah buaya
  • Jus lemon
  • Air

Cara Membuat

  1. Ambil daun lidah buaya, belah, lalu ambil daging isinya.
  2. Ambil dua sendok makan gel lidah buaya dan masukkan ke dalam prosesor.
  3. Tambahkan dua sendok makan jus lemon lalu proses hingga merata.
  4. Tambahkan ke segelas air.

Manfaat

  • Lidah buaya mengandung sejumlah vitamin, mineral, antioksidan, dan asam amino. Tanaman ini memiliki sifat antibakteri, memperbaiki pencernaan, mencegah penyakit kulit dan sariawan, menurunkan berat badan, dan menurunkan kadar gula darah.
  • Lemon membantu mengurangi lemak tubuh.

37. Smoothie Raspberry dan Pir

Bahan-Bahan

  • Raspberry
  • 1 pear, buang bijinya
  • Lada hitam
  • Daun mint
  • Air

Cara Membuat

  1. Masukkan raspberry dan pir ke dalam food processor.
  2. Tambahkan beberapa daun mint, lada hitam, dan sedikit air lalu proses.
  3. Minumlah dengan es.

Manfaat

  • Raspberry dan anggur memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
  • Buah pir kaya akan asam cinnamic, yang merupakan zat anti kanker. Pir mengandung flavonoid yang membantu mengontrol kadar gula darah.
  • Mint melemaskan otot-otot perut dan memungkinkan aliran empedu dari hati ke usus kecil, di mana ia memecah lemak.

38. Detox Air Penyegar

Minuman detoks - Summer Bliss Detox Water.
Minuman detoks – Summer Bliss Detox Water.

Bahan-Bahan

  • Stroberi
  • Beberapa irisan kiwi
  • Semangka
  • Daun mint
  • Air

Cara Membuat

  1. Masukkan stroberi, irisan kiwi, dan semangka dalam botol.
  2. Tambahkan beberapa daun mint.
  3. Isi botol dengan air.
  4. Simpan di kulkas semalaman.

Manfaat

  • Kiwi adalah sumber vitamin C yang baik. Buah ini mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
  • Mint memiliki efek pendinginan keseluruhan. Mint juga melemaskan otot-otot perut dan menambah rasa.
  • Citrulline dalam semangka membantu ginjal untuk membersihkan amonia, yang sangat beracun bagi tubuh kita.
  • Stroberi kaya akan vitamin C, mangan, dan serat. Buah merah dan lezat ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Stroberi juga membantu dalam mengatur kadar gula darah.

39. Minuman Detoks Air Kelapa

Bahan-Bahan

  • Air kelapa muda
  • Semangka
  • Nanas

Cara Membuat

  1. Potong semangka dan nanas menjadi kubus-kubus kecil.
  2. Tuangkan air kelapa ke dalam wadah atau botol. Tambahkan buahnya.
  3. Simpan semalaman di dalam kulkas.

Manfaat

  • Air kelapa muda terdiri dari berbagai macam vitamin, mineral, elektrolit, asam amino, sitokin, enzim, phytohormones. Air ini juga memiliki sifat anti-penuaan dan anti-kanker. Air kelapa sangat berguna untuk orang yang menderita diare. Air kelapa membantu pencernaan dan merupakan antioksidan kuat.
  • Kandungan Citrulline dalam semangka (atau mentimun) membantu ginjal untuk membersihkan amonia.
  • Nanas dan jus lemon merupakan sumber besar vitamin C.

40. Tomat, Daun Bawang, dan Mentimun

Minuman detoks - tomat, daun bawang, dan mentimun.
Minuman detoks – tomat, daun bawang, dan mentimun.

Bahan-Bahan

  • Tomat, potong-potong
  • 1 batang daun bawang
  • Mentimun, cincang
  • Daun mint

Cara Membuat

  1. Masukkan potongan tomat, mentimun, dan daun bawang ke dalam food processor.
  2. Tambahkan beberapa daun mint lalu proses hingga merata.

Manfaat

  • Tomat adalah sumber lycopene yang baik, yakni zat antikanker. Tomat juga memiliki antioksidan yang mengais radikal bebas dalam tubuh.
  • Daun bawang kaya akan vitamin A, vitamin K, sodium, dan protein. Sayuran ini mengandung kaempferol yang melindungi pembuluh darah. Daun bawang juga memiliki sifat antioksidan dan melindungi terhadap diabetes tipe II, kanker, aterosklerosis, rheumatoid arthritis, dan obesitas.
  • Mentimun membantu mengeluarkan toksin dan rehidrasi sel Anda.

41. Detoks Air Nimba

Bahan-Bahan

  • 5-6 daun neem atau daun mimba/intaran
  • Sedikit garam hitam

Cara Membuat

  1. Tumbuk daun neem hingga menjadi pasta.
  2. Tambahkan pasta ini ke segelas air dan tambahkan sedikit garam hitam.
  3. Aduk rata dan minum sekaligus.

Manfaat

Minuman detoks dari daun nimba ini sangat membantu membersihkan tubuh dari dalam karena mengandung antimikroba, anti-inflamasi, dan memiliki sifat penyembuhan.

42. Selada Air (Watercress)

Minuman detoks - selada air.
Minuman detoks – selada air.

Bahan-bahan

  • 1/2 cangkir daun selada air
  • 1 sendok teh madu
  • Sedikit garam

Cara Membuat

  1. Cuci daun selada air di bawah air mengalir dan haluskan menggunakan blender.
  2. Pindahkan pasta ke gelas.
  3. Tambahkan air, madu, dan sedikit garam. Aduk rata.

Manfaat

Selada air adalah pendorong imunitas yang sangat baik dan dapat digunakan untuk mengobati flu, masalah saluran pencernaan, polip, dan lainnya.

43. Kiwi dan Adas

Bahan-bahan

  • 2 kiwi
  • 1 sendok teh biji adas (fennel)
  • Segenggam daun mint

Cara Membuat

  1. Kupas kiwi lalu iris tipis. Masukkan irisan tersebut ke dalam botol.
  2. Tambahkan biji adas dan daun mint yang sudah dicincang kasar.
  3. Tuangkan air ke dalam botol sampai penuh.
  4. Segarkan diri Anda dengan air ini sepanjang hari.

Manfaat

  • Kiwi adalah sumber vitamin C yang baik dan membantu melindungi DNA.
  • Manisnya biji adas menambah rasa dari minuman detoks ini dan juga membantu untuk menyingkirkan radikal bebas yang berbahaya.

44. Markisa

Bahan-Bahan

  • 1 jus markisa
  • Setengah jeruk lemon
  • 1/2 sendok teh lada

Cara Membuat

  1. Ambil isi buah markisa lalu masukkan ke dalam gelas.
  2. Tambahkan jus lemon, lada, dan setengah cangkir air dingin.
  3. Aduk rata.

Manfaat

Minuman detoks ini sangat cocok untuk membersihkan usus Anda. Bahan-bahan di dalamnya membantu mengeluarkan racun di usus besar dan meningkatkan kekebalan Anda.

45. Rosemary dan Kayu Manis

Minuman detoks - rosemary dan kayu manis.
Minuman detoks – rosemary dan kayu manis.

Bahan-bahan

  • 1 tangkai rosemary segar
  • 1 inci kulit kayu manis

Cara Membuat

  1. Rebus secangkir air.
  2. Masukkan kulit kayu manis dan tangkai rosemary ke dalam air dan tutup.
  3. Biarkan air terinfus dengan kebaikan kayu manis dan rosemary selama sekitar 20 menit.
  4. Saring air lalu pindahkan ke dalam botol.

Manfaat

Minuman detoks ini akan membantu Anda melawan kanker dan juga menurunkan berat badan dengan membuat tubuh Anda lebih sensitif terhadap insulin.

46. ​​Cermai (Gooseberry)

Bahan-bahan

  • 2 iris buah cermai alias gooseberry
  • 1/2 sendok teh bubuk jintan putih (cumin) panggang
  • 1 sendok teh sirup maple
  • Sejumput garam

Cara Membuat

  1. Masukkan irisan cermai ke dalam segelas air. Dinginkan semalaman.
  2. Keesokan harinya, tambahkan sirup maple, bubuk jintan panggang, dan sedikit garam.
  3. Aduk rata sebelum diminum.

Manfaat

  • Buah cermai atau gooseberry adalah sumber antioksidan yang baik dan sering digunakan untuk mengobati diare dan sakit kuning.
  • Jintan putih mengeluarkan racun dari usus dan menambah rasa pada minuman ini.

47. Smoothie Belimbing

Minuman detoks - smoothie belimbing.
Minuman detoks – smoothie belimbing.

Bahan-Bahan

  • 1 belimbing
  • Segenggam daun mint
  • Sedikit garam hitam

Cara Membuat

  1. Potong-potong buah belimbing lalu masukkan ke dalam blender.
  2. Tambahkan daun mint dan setengah cangkir air. Blender hingga halus.
  3. Pindahkan smoothie ke gelas dan tambahkan sedikit garam hitam.
  4. Aduk rata sebelum diminum.

Manfaat

Belimbing sangat bagus untuk usus. Buah ini menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

48. Jus Pare

Bahan-bahan

  • 1 pare
  • 1/2 jeruk nipis
  • Sedikit garam

Cara Membuat

  1. Blender pare.
  2. Saring jus lalu tuang ke dalam gelas.
  3. Tambahkan air jeruk nipis dan garam hitam. Aduk rata.

Manfaat

  • Meskipun rasanya pahit, minuman detoks ini akan membantu menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
  • Jeruk nipis mengandung banyak vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

49. Seledri dan Mentimun

Bahan-Bahan

  • 1 tangkai seledri
  • 1 mentimun
  • 1/2 jeruk nipis
  • Sejumput garam
  • Segenggam daun mint

Cara Membuat

  1. Potong-potong seledri dan mentimun lalu blender keduanya.
  2. Tuangkan smoothie ke dalam gelas kemudian tambahkan perasan setengah jeruk nipis.
  3. Tambahkan sedikit garam dan aduk rata.
  4. Hiasi dengan daun mint.

Manfaat

  • Seledri membantu menjaga tekanan darah Anda agar stabil.
  • Mentimun rendah kalori, antidiabetes, menghidrasi, dan kaya antioksidan.
  • Minuman detoks ini akan membantu membersihkan tubuh Anda dari dalam dan meremajakan kulit.

50. Detoks Jehe dan Mint

Minuman detoks - Minty Ginger.
Minuman detoks – Minty Ginger.

Bahan-bahan

  • 1/2 inci akar jahe
  • Segenggam daun mint
  • 1 sendok teh sirup maple
  • 1 cangkir selada air
  • Sedikit garam hitam

Cara Membuat

  1. Tumbuk akar jahe dan daun mint bersama-sama.
  2. Pindahkan campuran ke gelas.
  3. Tambahkan air, sirup maple, dan garam hitam. Aduk rata.
  4. Dinginkan dalam kulkas selama 10 menit sebelum minum.

Manfaat

  • Jahe adalah obat alami untuk mengobati pilek, batuk, hipertensi, dan migrain.
  • Mint dapat mendinginkan saluran pencernaan, memperbaiki pencernaan, membantu menurunkan berat badan, dan menyembuhkan masalah kulit.
  • Sirup maple memiliki sifat antioksidan. Bahan ini juga membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi masalah kulit, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Pastikan Anda minum setidaknya satu dari minuman ini setiap hari untuk menyingkirkan racun yang terakumulasi dalam tubuh Anda. Jangan lupa untuk minum banyak air! Beri tahu kami jika Anda mendapat manfaat dari salah satu minuman detoksifikasi ini dengan berkomentar di kolom komentar berikut.