Parineeti Chopra, seorang aktris Bollywood yang cantik, tidak hanya memiliki kemampuan akting yang patut dipuji tetapi juga memiliki tiga gelar kehormatan dari Manchester Business School. Dirinya selalu tampil maksimal dalam film sejak debutnya. Tapi kali ini, Parineeti hadir dengan berita yang baru, yaitu kemampuannya dalam menurunkan berat badan dari ukuran 38 hingga 30! Dirinya sukses mengejutkan dunia dengan membuat penampilannya dalam avatar barunya yang menakjubkan di Penghargaan IIFA 2015.

Sejak saat itu, semua orang ingin tahu rahasia menurunkan berat badan gadis bindaas ini. Terutama karena dia dikenal sebagai seorang foodie dan tidak suka berolahraga. Seperti kebanyakan dari kita, dia juga memiliki tipe tubuh yang bisa menimbun lemak dengan cepat dan harus bekerja keras untuk menyingkirkannya.

Jadi, jika kamu sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan juga, baca terus artikel ini untuk mengetahui tentang rahasia berat badan ideal Parineeti. Si pecinta kuliner dan pizza ini menjadi head turner dan inspirasi bagi banyak orang.

Kapan Parineeti Chopra Memutuskan Untuk Diet?

Parineeti Chopra
Parineeti Chopra

Meskipun Parineeti membuktikan kemampuan aktingnya di film pertamanya sangat mengagumkan, penampilannya yang chubby segera menjadi pembicaraan Tinseltown dan media. Tapi hal tersebut tidak mempengaruhinya sampai pada akhirnya dia menyadari bahwa dirinya tidak punya banyak pilihan ketika harus mengenakan pakaian modis atau terlihat secantik seperti wanita zaman sekarang.

Dalam sebuah wawancara, dia mengakui bahwa dia selalu kelebihan berat badan dan setelah mulai berakting di film, dia nyaris tidak punya waktu untuk berolahraga. Tapi begitu dia punya waktu untuk dirinya sendiri, dia ingin menjadi yang terbaik. Dia menyatakan bahwa dalam media visual, penampilan seorang aktris sama pentingnya dengan kemampuan aktingnya. Dia tidak nyaman untuk bisa tampil seperti Vidya Balan atau Huma Qureshi. Jadi, dia memutuskan untuk menghilangkan lemak di tubuhnya agar terlihat lebih seksi dan bisa memakai pakaian apa pun yang diinginkannya.

Program Penurunan Berat Badan Parineeti Chopra

Parineeti-Chopra’s-Weight-Loss-Diet-Plan

Parineeti menjalani diet ketat selama enam bulan. Dirinya membatasi untuk mengonsumsi makanan bergula, berkarbohidrat tinggi, dan makanan berlemak tinggi. Dia mengakui bahwa selama masa penurunan berat badan, dia berhenti makan setelah jam 8 malam, makan makanan sehat, dan porsinya dibatasi. Dirinya memulai diet ini dengan mengubah gaya hidupnya secara bertahap. Selama dua minggu pertama, dia makan makanan ringan sebelum beralih ke tahap diet yang lebih ketat. Tapi, dia tidak membatasi dirinya untuk berhenti makan sepotong kecil kue jika dia menginginkannya.

Parineeti juga memastikan bahwa dirinya membakar kalori ekstra dengan berolahraga pada hari berikutnya. Bagi mereka yang ingin tahu persis apa yang dia makan, berikut ini adalah sampel dari rencana penurunan berat badan Parineeti.

Rencana Diet Parineeti Chopra
Rencana Diet Parineeti Chopra

Program diet yang mudah ini adalah batu loncatannya tetapi hal yang mempercepat penurunan berat badannya menjadi lebih maksimal adalah rutinitas olahraganya. Simak ulasannya di bawah ini untuk mencari tahu seperti apa rutinitas latihannya.

Program Olahraga Parineeti Chopra

Parineeti sedang melakukan workout
Parineeti sedang melakukan workout

Parineeti sangat membenci olahraga tetapi olahraga menjadi sahabatnya ketika ia mulai melakukan program diet. Dalam sebuah wawancara, Parineeti mengatakan bahwa dia merasa bosan berolahraga di gym. Oleh karena itu, rutinitas latihannya berkisar pada berlari di atas treadmill, menunggang kuda, berenang, atau berlatih seni bela diri dari Kerala yang dikenal sebagai Kalaripayattu. Dia juga mulai mengambil kelas tari, yang tidak hanya membantunya dalam meningkatkan keterampilan menari tetapi juga dalam menurunkan berat badan. Karena berat badannya membutuhkan banyak fokus dan kekuatan pikiran, dia memasukkan meditasi dalam rutinitas sehari-harinya untuk menjaga pikirannya tetap sehat juga.

Berikut ini adalah contoh program olahraga yang akan membantu kamu mengurangi lemak.

  • Memutar leher – 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
  • Memutar bahu – 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
  • Memutar lengan – 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
  • Memutar pergelangan tangan – 1 set dari 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
  • Spot jogging – 5 menit
  • Side lunge – 2 set 10 repetisi (kanan dan kiri)
  • Memutar pergelangan kaki – 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
  • Berdiri dengan satu kaki – 1 set 10 repetisi (kanan dan kiri)
  • Jumping jack – 3 set 10 repetisi
  • Burpees – 2 set 10 repetisi
  • Forward lunge – 1 set 10 repetisi
  • Explosive forward lunge – 1 set 10 repetisi
  • Squat penuh – 1 set 10 repetisi
  • Crunch – 1 set 10 repetisi
  • Tricep – 1 set 5 repetisi
  • Push-up – 2 set 5 repetisi
  • Plank – 2 set 20 – 30 detik
  • Peregangan

Melakukan Diet dan olahraga yang tepat memang menunjukkan hasil, tetapi kamu juga harus melatih pikiran untuk tetap fokus. Inilah yang Parineeti lakukan untuk mencapai tujuannya.

1. Persiapan Pikiran

Jangan lakukan hanya karena semua orang melakukannya! Tujuan penurunan berat badan kamu tidak boleh diputuskan oleh orang lain. Ketika kamu siap menurunkan berat badan, katakan pada dirimu sendiri mengapa kamu ingin melakukannya. Dengan cara itu kamu akan melatih pikiranmu untuk mengikuti gaya hidup sehat untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. Jika kamu tidak siap, kamu akan kehilangan fokus dan mempertahankan berat badan yang sama atau bahkan malah menambah beberapa kilogram.

2. Tetapkan Tujuan

Jika kamu serius tentang menurunkan berat badan, tuliskan tujuanmu dan berikan tenggat waktu pada diri sendiri. Katakanlah bahwa kamu ingin menurunkan 1-2 kilo per bulan dan ingin menurunkan 10 kg selama jangka waktu 6 bulan. Ketika kamu menuliskan tujuanmu dengan angka sebenarnya, kamu akan dipaksa untuk melakukannya. Juga, tetapkan tujuan yang realistis tergantung pada berat badan kamu saat ini, riwayat medis, dan berat badan ideal. Jika kamu menuliskan bahwa ingin menurunkan 15 kg dalam 2 bulan, itu akan membuat kamu takut atau mengecewakan  diri sendiri dan mendorong kamu untuk melakukan kebiasaan lama kembali. Selain itu, kehilangan begitu banyak berat badan dengan begitu cepat sangatlah tidaklah sehat.

3. Ambil Tindakan

Setelah tahu apa tujuan dietmu, sekarang saatnya untuk mengambil tindakan. Daftarkan diri kamu di gym. Jika kamu tidak suka pergi ke gym, mulailah bermain olahraga atau pergi ke kelas dansa. Kamu juga bisa membeli peralatan olahraga untuk melakukan latihan di rumah. Beli tikar yoga untuk berlatih yoga. Cari video latihan / yoga di YouTube untuk membantumu mulai berolahraga di rumah. Mulailah dengan berolahraga 3 jam seminggu, kemudian tingkatkan menjadi 5 jam per hari. Untuk mengikuti program diet sehat, mulailah membeli sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Jauhi kentang goreng, makanan olahan, makanan sodium tinggi, dan makanan manis.

4. Bangun Dukungan Sosial

Setelah kamu mulai berolahraga dan makan sehat, akan ada beberapa orang yang akan mencegahmu untuk melanjutkan gaya hidup sehat kamu. Hal ini normal dan jangan membenci mereka untuk itu. Mulailah bertemu orang-orang baru yang mengikuti gaya hidup sehat. Mereka akan menjaga semangatmu dan mendorongmu untuk mempertahankan gaya hidup yang baru kamu temukan. Kamu juga harus berbicara dengan teman-teman atau anggota keluarga tentang seberapa serius kamu dan betapa pentingnya program diet ini bagi dirimu.

5. Tetap Fokus

Tetap berkomitmen dan fokus adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Selain itu cara mudah lainnya agar kamu tetap fokus pada program dietmua adalah memiliki ‘hari libur’. Misalnya pada setiap minggu, makanlah 500 kalori lebih banyak daripada yang kamu makan pada hari-hari lainnya. Kemudian kamu bisa menikmati makanan penutup favorit, makanan cepat saji atau kentang goreng. Hanya saja porsinya jangan berlebihan, ya! Jangan lupa untuk membakar ekstra kalori pada keesokan harinya dengan berolahraga. Dengan cara ini, kamu tidak akan pernah tergoda untuk makan makanan yang tidak sehat terlalu sering. Terakhir, jika kamu kehilangan fokus, maka kembalilah ke jalur dietmu secara bertahap. Bila perlu, kamu juga harus mengambil fotomu setiap 2 minggu untuk melihat perkembangannya. Ini akan membantu melacak kemajuan dan membuatmu tetap fokus.

Foto Parineeti Chopra Sebelum Dan Setelah Diet

Foto Parineeti Sebelum dan Sesudah Diet
Foto Parineeti Sebelum dan Sesudah Diet
Foto Parineeti Sebelum dan Sesudah Diet
Foto Parineeti Sebelum dan Sesudah Diet

Tips Berguna Lainnya

Tips Berguna untuk Dietmu
Tips Berguna untuk Dietmu

Parineeti memiliki metabolisme yang lambat, yang membuatnya mendapatkan berat badan dengan cepat. Lakukan hal berikut jika kamu juga memiliki metabolisme yang sama seperti Parineeti.

  1. Rendam 2 sendok teh biji fenugreek semalam dan minum air rendamannya di pagi hari.
  2. Sertakan serat dalam dietmu, seperti gandum, bayam, brokoli, jahe, wortel, sawi hijau, fenugreek haijau, lobak, tepung multigrain, biskuit multigrain, dan buah-buahan dengan kulitnya.
  3. Hindari bumbu seperti saus tomat, saus barbekyu, sambal, mayones, dan sambal manis pedas.
  4. Konsumsilah lemak sehat seperti almond, minyak ikan, alpukat, ikan, kenari, kacang pecan, kacang macadamia, minyak zaitun, rice bran oil, dan mentega (ghee).
  5. Minumlah minimal 3 liter air setiap hari. Jika kamu berolahraga, kamu mungkin perlu minum lebih banyak air.

Bagaimana Perasaan Parineeti Setelah Menurunkan Berat Badan?

Parineeti Setelah Menurunkan Berat Badan
Parineeti Setelah Menurunkan Berat Badan

Setelah menurunkan berat badan dengan usaha yang ekstra, Parineeti merasa gembira. Dia tidak pernah merasa begitu fit dengan hidupnya! Dia mengatakan bahwa dia merasa lebih baik menjadi begitu aktif. Dia membungkam semua mulut nyinyir tentang tubuhnya terdahulu. Sekarang, setiap orang seakan dipaksa untuk menghormati tekadnya dan sikapnya yang giat. Terlebih lagi, dia mencapai apa yang dia lakukan – tampak luar biasa dalam pakaian apa pun yang ia kenakan!

Perhatian

Usaha diet yang berhasil untuk Parineeti mungkin tidak berhasil untuk kamu. Hal tersebut karena kita semua memiliki tubuh dan kebutuhan yang berbeda. Juga, Parineeti berada di bawah pengawasan konstan para profesional terlatih, yang membuat penurunan berat badannya sedikit cepat. Namun, dipastikan bahwa dia tidak melakukan sesuatu yang akan membahayakan kesehatannya. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, pertama-tama ambillah nasihat ahli diet. Ikuti program diet yang direncanakan untuk kamu secara khusus untuk menjaga kebutuhan tubuh dan pikirian. Jangan bergantung pada jenis diet tertentu. Kamu harus menyeimbangkan antara makan sehat dan berolahraga untuk menurunkan berat badan. Ini juga akan membantumu mengubah gaya hidupmu.

Jadi, ladies, melamun tentang tubuh yang sempurna saja tidak akan membawamu apa-apa. Kamu harus bangkit dan ubah gaya hidupmu, menjadi bugar, dan dapatkan bentuk tubuh ideal seperti Parineeti Chopra. Ambil langkah kecil mulai hari ini!