Pada hari-hari ketika kamu terlalu banyak makan atau justru melewatkan makan, tidakkah kamu merasa seolah-olah ada yang sedang memompa udara ke dalam perut kamu? Entah karena makanan berat atau sesi minum, situasi seperti itu dapat membuat kamu merasa kembung. Meskipun kondisi ini biasanya segera reda pada sebagian besar orang, beberapa orang yang tidak beruntung mungkin harus cukup sering menanggungnya, dan ini dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka. Jika kamu kebetulan berada di antara yang terakhir, jangan merasa sedih. Dalam artikel ini, kamu akan menemukan beberapa solusi alami dan efektif yang dapat menyelesaikan masalah kamu dengan mudah. Baca juga untuk mengetahui lebih banyak tentang perut kembung, penyebab dan gejalanya, dan obat untuk menyembuhkannya di rumah.

Daftar Isi

  • Apa itu Perut Kembung?
  • Apa Penyebab Perut Kembung?
  • Tanda-tanda Perut yang Kembung
  • Bagaimana Mengobati Perut yang Kembung?
  • Pencegahan dan Pertolongan untuk Perut Kembung
  • Efek Samping dari Perut Kembung

Apa itu Perut Kembung?

Perut atau abdominal kembung adalah suatu kondisi di mana jaringan di dalam perut kamu menjadi kembung atau membesar. Bahkan, hampir terasa seperti kamu telah menelan balon! Pembengkakan perut dapat terbatas pada area kecil di dalam perut kamu atau terjadi di area yang lebih besar. Namun demikian, dalam banyak kasus, perut kembung hanya berlangsung untuk waktu yang singkat, tergantung pada penyebabnya.

Perut yang kembung dapat dipicu oleh banyak faktor. Itu juga bisa menjadi gejala penyakit atau gangguan yang sebenarnya. Mari kita lihat penyebab utama dari kondisi ini.

Apa Penyebab Perut Kembung?

Penyebab paling umum perut kembung adalah:

  • Makanan seperti kacang, brokoli, kembang kol, atau minuman bersoda – yang semuanya menghasilkan gas
  • Gangguan Pencernaan
  • Perubahan dalam diet kamu atau tidak makan terlalu lama.
  • Sembelit.
  • Obat-obatan tertentu seperti antacid, aspirin, dan obat penghilang rasa sakit opioid
  • Intoleransi Laktosa
  • Multivitamin dan suplemen zat besi
  • Setiap kondisi medis seperti sindrom iritasi usus, gastritis, kanker, atau sindrom pramenstruasi.

Sekarang setelah kamu memiliki gagasan tentang apa yang mungkin memicu perut kembung kamu, mari kita lihat gejala yang dapat membantu kamu mendeteksi permulaannya.

Tanda-tanda Perut Kembung

Jika kamu mengalami salah satu gejala di bawah ini selain merasa perut begah, ada kemungkinan besar bahwa kamu mengalami perut kembung.

  • Perut kembung: Gas berlebihan di dalam perut kamu
  • Perut terasa kencang dan penuh
  • Nyeri perut
  • Berulang bersendawa
  • Gemuruh dan gejolak dari dalam perut kamu
  • Demam
  • Rasa mual atau muntah
  • Merasa lelah

perut yang buncit dapat terbukti cukup mengganggu apalagi dalam jangka panjang. Apakah kamu sedang menderita perut kembung? Apakah kamu mencari solusi cepat dan efektif untuk memecahkan masalah kamu? Kalau iya, lanjutkan dan baca terus untuk menemukan beberapa cara terbaik dan alami untuk memerangi perut kembung dan gejalanya.

Cara Mengobati Perut Kembung Secara Alami

  1. Teh
  2. Biji Adas
  3. Soda Kue
  4. Jahe
  5. Labu
  6. Air Lemon Hangat
  7. Biji Jinten
  8. Adas Manis
  9. Pisang
  10. Cuka Sari Apel
  11. Minyak Jarak
  12. Minuman Detoks
  13. Minyak Esensial
  14. Teh Hijau
  15. Jus Lidah Buaya
  16. Minyak Kelapa
  17. Yogurt
  18. Jus Nanas
  19. Jus Jeruk

Pengobatan Rumahan untuk Perut Kembung

1. Teh

a. Teh Peppermint

Teh Peppermint
Teh Peppermint

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 sendok teh daun peppermint kering ATAU segenggam daun peppermint segar
  • 1 cangkir air
  • Madu (opsional)

Apa yang Harus Kamu Lakukan

  1. Tambahkan daun pepermin ke secangkir air panas dan didihkan dalam panci.
  2. Didihkan selama 5 menit dan saring.
  3. Tambahkan madu untuk menambah rasa dan konsumsilah teh peppermin sebelum berubah menjadi dingin.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setidaknya tiga kali sehari.

Mengapa Ini Bekerja

Teh peppermint sangat bermanfaat untuk menyembuhkan masalah pencernaan, termasuk perut kembung. Sifat antispasmodik dan relaksan teh peppermint dapat meredakan gas dan spasme (1).

b. Teh Chamomile

b. Chamomile Tea
Teh Chamomile

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 hingga 2 sendok teh ramuan chamomile
  • 1 cangkir air
  • Madu (opsional)

Apa yang Harus Kamu Lakukan

  1. Tambahkan ramuan chamomile ke secangkir air panas.
  2. Diamkan selama 5 hingga 10 menit.
  3. Saring dan tambahkan madu secukupnya.
  4. Konsumsi teh kamomil sebelum menjadi dingin.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Kamu harus minum teh ini 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Teh Chamomile telah digunakan selama berabad-abad untuk sifat penyembuhan perutnya. Ini menunjukkan sifat menenangkan dan santai yang dapat membantu mengobati perut kembung (2).

2. Biji Adas

2. Fennel Seeds
Biji Adas

Yang Kamu Perlukan

  • 1/2 sampai 1 sendok teh biji adas hancur
  • 1 cangkir air
  • Madu (opsional)

Yang Harus Kamu Lakukan

  1. Tambahkan biji adas yang dihancurkan ke secangkir air panas.
  2. Diamkan selama 5 hingga 10 menit.
  3. Saring dan tambahkan madu untuk menambah rasa.
  4. Konsumsi teh ini setiap hari.
  5. Sebagai alternatif, kamu juga bisa mengunyah sekitar setengah sendok teh biji adas setiap hari.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Kamu dapat melakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Biji adas, secara ilmiah dikenal sebagai Foeniculum vulgare, cukup populer untuk sifat pencernaannya. Mereka mengandung senyawa yang disebut estragole, fenchone, dan anethole yang menunjukkan sifat antispasmodic, yang dapat membantu dalam mengurangi gas perut dan perut kembung (3).

3. Baking Soda

3. Baking Soda
Baking Soda

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 sendok teh baking soda
  • 1 gelas air hangat

Apa yang Harus Kamu Lakukan

  1. Campurkan satu sendok teh baking soda di segelas air hangat.
  2. Minum larutan ini.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Kamu harus melakukan ini setidaknya sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Soda kue berfungsi sebagai antasid dan meredakan gangguan pencernaan. Sifat alkalinnya juga dapat menetralkan asam hidroklorik di perut kamu. Ini membersihkan gas, yang, pada gilirannya, mengurangi perut kembung (4).

4. Jahe

4. Ginger
Jahe

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 inci jahe
  • 1 cangkir air
  • Madu (opsional)

Yang Harus Kamu Lakukan

  1. Tambahkan jahe ke secangkir air dalam panci.
  2. Didihkan air dan didihkan selama 3 hingga 5 menit.
  3. Saring dan konsumsi ini setiap hari.
  4. Kamu juga bisa menambahkan madu ke air jahe ini untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Kamu dapat melakukan ini tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Jahe memiliki sifat karminatif yang dapat membantu mengeluarkan gas dan meredakan kram dan gangguan pencernaan. Ini menunjukkan efisiensi jahe dalam mengobati perut kembung bersamaan dengan gejalanya (5), (6).

5. Labu

5. Pumpkin
Labu

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 cangkir labu potong
  • 2 cangkir air

Apa yang Harus Kamu Lakukan

  1. Rebus labu dalam air.
  2. Kudap labu yang dimasak setiap hari.
  3. Atau, kamu juga dapat menambahkan labu ke diet kamu dengan cara lain.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari untuk memerangi perut kembung lebih cepat.

Mengapa Ini Berhasil

Merupakan sumber alami serat dan potasium, labu dapat sangat membantu dalam mengurangi perut kembung (7), (8). Kalium dalam labu dapat menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh kamu, yang sering menjadi penyebab pembentukan gas di perut kamu.

6. Air Lemon Hangat

6. Warm Lemon Water
Air lemon hangat

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 sendok teh perasan lemon
  • 1 gelas air hangat

Apa yang Harus Kamu Lakukan

  1. Tambahkan satu sendok teh jus lemon ke segelas air hangat.
  2. Konsumsi minuman ini setiap hari untuk dapat meringankan perut kembung.
  3. Kamu juga bisa menambahkan madu untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap pagi sekali.

Mengapa Ini Berhasil

Lemon adalah diuretik alami yang menunjukkan sifat pencahar ringan bila dicampur dengan air hangat. Ini dapat membantu dalam pengobatan kembung yang disebabkan oleh garam karena mereka mengurangi jumlah garam di dalam tubuh kamu (9).

7. Biji Jinten

7. Caraway Seeds
Biji Jinten

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 sendok teh biji jinten
  • 1 cangkir air panas
  • Madu (opsional)

Yang Harus Kamu Lakukan

  1. Tambahkan biji jinten ke secangkir air panas dan biarkan hingga mendidih selama 5 menit sampai 10 menit.
  2. Saring dan konsumsi air ini setiap hari.
  3. Kamu juga bisa menambahkan madu untuk rasa.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Lakukan ini tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Jinten (Carum carvi), juga disebut sebagai adas Persia, menunjukkan sifat antispasmodik dan karminatif yang dapat digunakan untuk menghilangkan kembung dan gas yang berlebihan dalam perut (10), (11). Ini karena kehadiran senyawa kimia yang disebut carvol dan carvene yang menambahkan sifat menguntungkan ini ke biji jinten.

8. Adas Manis

8. Anise
Adas manis

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 sendok teh biji adas manis
  • 1 cangkir air panas
  • Madu (opsional)

Apa yang Harus Kamu Lakukan

  1. Curam biji adas dalam secangkir air panas selama 5 sampai 10 menit.
  2. Saring air dan konsumsilah sebelum dingin.
  3. Kamu juga bisa menambahkan madu untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Sifat antispasmodic dari biji adas (Pimpinella anisum) dapat membantu relaksasi saluran pencernaan kamu, sementara efek karminatif dapat mengobati masalah pencernaan seperti dispepsia, yang dapat menyebabkan perut kembung (12), (13).

9. Pisang

9. Bananas
Pisang

Yang Kamu Butuhkan

1-2 buah pisang

Apa yang Harus Kamu Lakukan

Sertakan satu atau dua buah pisang dalam diet harian kamu.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Makan buah ini setiap hari untuk memerangi perut kembung secara alami.

Mengapa Ini Berhasil

Pisang kaya serat dan juga mengandung kadar kalium yang tinggi (14), (15). Ini menjadikan mereka obat yang bagus untuk perut yang buncit karena karena kandungan kalium yang tinggi di dalamnya akan mengatur kadar natrium dalam tubuh kamu.

10. Cuka Sari Apel

10. Apple Cider Vinegar
Cuka sari apel

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 sendok makan cuka sari apel
  • 1 gelas air hangat
  • Madu (opsional)

Apa Yang Harus Kamu Lakukan

  1. Campurkan cuka sari apel dalam segelas air hangat.
  2. Minum larutan asam ini setiap hari.
  3. Kamu bisa menambahkan madu untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Cuka sari apel memulai pencernaan di perut kamu dengan enzim dan sifat pencernaannya, yang membantu mengobati kembung dan gejalanya (16), (17).

11. Minyak Jarak

11. Castor Oil
Minyak jarak

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 sendok teh minyak jarak
  • 1 cangkir jus buah apa saja

Apa yang Harus Kamu Lakukan

  1. Tambahkan sekitar satu sendok teh minyak jarak ke secangkir jus buah apa saja.
  2. Aduk rata dan konsumsilah segera sebelum minyak mengendap.
  3. Sebagai alternatif, kamu juga dapat menelan satu sendok teh minyak jarak secara langsung jika rasanya yang kuat tidak mengganggu kamu.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukannya

Lakukan ini setiap kali kamu merasa kembung.

Mengapa Ini Berhasil

Karena perut kembung juga dapat disebabkan oleh sembelit, penggunaan obat pencahar seperti minyak jarak dapat membantu dalam menghilangkan akar penyebabnya (18), (19).

12. Minuman Detoks

12. Detox Drink
Minuman detoks

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 mentimun
  • 1 lemon
  • 2 apel

Apa yang Harus Kamu Lakukan

  1. Campurkan mentimun, lemon, dan apel.
  2. Minumlah jus ini segera.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Minum jus ini sekali sehari sampai kembung hilang.

Mengapa Ini Berhasil

Kandungan ketimun yang tinggi, dikombinasikan dengan sifat pencahar dan diuretik yang lembut dari lemon dan kandungan serat apel yang tinggi, dapat membantu menghilangkan garam berlebih dari tubuh kamu dan meredakan sembelit (20), (21), (22). Ini dapat membantu mengurangi retensi air yang disebabkan oleh garam, penyebab utama kembung.

13. Minyak Esensial

a. Minyak Esensial Peppermint

a. Peppermint Essential Oil
Minyak esensial peppermint

Yang Kamu Butuhkan

  • 3 sampai 4 tetes minyak esensial peppermint
  • 2 sendok teh minyak pengangkut (minyak kelapa atau minyak zaitun)

Apa yang Harus Kamu Lakukan

  1. Campurkan minyak esensial dengan minyak pengangkut.
  2. Gosok lembut campuran ini di perut kamu.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak peppermint memiliki efek antispasmodic yang dapat mengendurkan otot-otot usus kamu dan mengurangi kembung pada aplikasi eksternal (23).

b. Minyak Esensial Adas

b. Fennel Essential Oil
Minyak esensial adas

Yang Kamu Butuhkan

  • 4 tetes minyak esensial adas
  • 2 sendok teh dari setiap minyak pengangkut (kelapa atau minyak almond)

Apa yang Harus Kamu Lakukan

  1. Campurkan minyak esensial adas dengan minyak pengangkut pilihan kamu.
  2. Pijat campuran ini dengan lembut di perut kamu.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Kamu dapat melakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak adas menunjukkan beberapa sifat diuretik, antispasmodic, dan karminatif yang menakjubkan, yang dapat membantu merilekskan otot usus dan menghilangkan gas, sehingga mengobati perut kembung (24).

14. Teh Hijau

14. Green Tea
Teh hijau

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 sendok teh daun teh hijau
  • 1 cangkir air panas
  • Madu

Yang Harus Kamu Lakukan

  1. Rebus daun teh hijau dalam air dalam panci.
  2. Didihkan selama 5 menit.
  3. Saring dan konsumsi teh ini setiap hari.
  4. Kamu juga bisa menambahkan madu untuk menambahkan rasa.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setidaknya tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Teh hijau adalah diuretik alami dan kaya antioksidan (25). Sifat-sifat ini membantu meningkatkan output urin, sehingga menyingkirkan kelebihan air yang telah ditahan oleh tubuh kamu (26). Ini, pada gilirannya, membantu untuk menghilangkan perut kembung yang terjadi karena hasil retensi air. Selain itu, teh hijau telah ditemukan untuk mengurangi penumpukan gas dan masalah pencernaan lainnya yang secara tidak langsung dapat menyebabkan kembung (27).

15. Jus Lidah Buaya

15. Aloe Vera Juice
Jus lidah buaya

Yang Kamu Butuhkan

1/4 hingga 1/2 cangkir jus lidah buaya

Apa yang Harus Kamu Lakukan

Minum sekitar setengah cangkir jus lidah buaya untuk mendapatkan perotlongan dari perut kembung.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Kamu dapat melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Aloe vera banyak digunakan untuk efek anti-inflamasi yang menenangkan, yang dapat meringankan iritasi yang menyertai perut kembung (28). Aloe vera juga menunjukkan efek pencahar ringan, yang dapat efektif dalam pengobatan sembelit dan perut kembung (29).

16. Minyak Kelapa

16. Coconut Oil
Minyak kelapa

Yang Kamu Butuhkan

1 sendok makan minyak kelapa.

Apa yang Harus Kamu Lakukan

Konsumsilah satu sendok makan minyak kelapa atau tambahkan ke salad maupun jus kamu.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Bekerja

Minyak kelapa, dengan sifat anti-inflamasi, dapat membantu untuk mendapatkan sesuatu yang bergerak di usus kamu, sehingga mengobati perut kembung dan gejalanya (30).

17. Yogurt

17. Yogurt
Yogurt

Yang Kamu Butuhkan

1 cangkir yogurt tawar

Apa yang Harus Kamu Lakukan

Konsumsi satu cangkir yogurt tawar tersebut.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Yogurt adalah probiotik alami yang meningkatkan kadar bakteri sehat dalam tubuh kamu (31). Bakteri ini dapat mempercepat pencernaan kamu, yang juga dapat membantu mengurangi perut kembung (32), (33).

18. Jus Nanas

18. Pineapple Juice
Jus nanas

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 cangkir nanas dipotong
  • 1 cangkir air

Apa yang Harus Kamu Lakukan

  1. Campurkan nanas dengan air.
  2. Konsumsilah jus ini setiap hari.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Minum jus ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Nanas merupakan sumber yang kaya dari enzim yang disebut bromelain, yang anti-inflamasi dan dapat membantu pencernaan dengan memecah protein di perut kamu. Ini dapat membantu mengurangi kembung di perut (34), (35).

Perhatian

Jangan minum jus nanas saat perut kosong.

19. Jus Jeruk

19. Orange Juice
Jus jeruk

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 hingga 2 jeruk
  • 1 cangkir air

Apa yang Harus Kamu Lakukan

  1. Campurkan jeruk dengan air.
  2. Minumlah jus ini setiap hari untuk melawan perut kembung.

Seberapa Sering Kamu Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari, sebelum kamu makan.

Mengapa Ini Berhasil

Jeruk adalah sumber alami dari serat dan asam. Sifat asam yang sangat asam dapat membantu pencernaan dengan menurunkan pH lambung kamu (39), (40). Ini secara tidak langsung dapat membantu mengobati perut kembung.

Semua pengobatan yang tercantum dalam artikel ini dapat digunakan untuk menyembuhkan perut kembung. Kamu dapat mencoba pengobatan ini secara individual atau kombinasi untuk pemulihan lebih cepat. Selain itu, mengambil beberapa tindakan pencegahan dapat membantu kamu menghindari terulangnya kondisi ini.

Pencegahan dan Pertolongan dari Perut Kembung

  • Hindari mengkonsumsi makanan yang menghasilkan gas seperti kubis, kacang-kacangan, dan minuman berkarbonasi.
  • Hindari menelan udara saat makan atau minum.
  • Jangan merokok.
  • Hindari minum alkohol.
  • Jangan makan lebih dari yang bisa ditampung perut kamu.
  • Obati sembelit karena ini adalah salah satu penyebab utama di balik perut kembung.
  • Berolahragalah secara teratur dan pertahankan gaya hidup sehat.
  • Berlatih yoga mudras yang dapat membantu meringankan masalah pencernaan dan gas seperti Vayu mudra.

Sebagian besar kasus perut kembung tidak terlalu memprihatinkan. Namun dalam beberapa kasus, perut kembung dapat memiliki efek samping yang parah pada kesehatan kamu dan bahkan bisa menjadi gejala kondisi medis yang lebih parah.

Efek Samping Perut Kembung

Beberapa efek samping dan komplikasi dari perut kembung yang membutuhkan perhatian medis segera meliputi:

  • Rasa sakit atau tekanan di dada
  • Kesulitan bernapas
  • Kelelahan dan pusing
  • Demam
  • Muntah darah atau beberapa zat hitam
  • Perut yang sangat nyeri dan tidak dapat ditoleransi
  • Berdebar dengan cepat
  • Tanda-tanda penyakit kuning seperti kulit atau mata kuning

Jika kamu mengalami salah satu efek samping yang disebutkan di atas, segera kunjungi dokter. Ini karena dapat berdampak serius pada kesehatan kamu jika dibiarkan terlalu lama. Namun, untuk kasus ringan hingga sedang, kamu dapat melanjutkan dan mencoba pengobatan rumahan efektif untuk perut kembung ini. Dan ya, beri tahu kami jika artikel ini membantu kamu dengan memberi ulasan di bagian komentar di bawah ini.

Jawaban Ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Jenis makanan apa yang harus dihindari saat perut kembung?

Jika kamu mengalami perut kembung, disarankan agar kamu meminimalkan asupan natrium kamu dan menghindari makanan penghasil gas seperti brokoli, kubis, dan kacang-kacangan.

Mengapa alkohol menyebabkan perut kembung dan gas?

Alkohol dapat menyebabkan kembung jika kamu tidak toleran terhadap zat apa pun yang digunakan di dalamnya. Juga, alkohol memiliki tingkat karbohidrat yang tinggi, yang dapat berkontribusi untuk kembung.

Mengapa gas mengisi perut dan rasanya lega setelah buang angin?

Gangguan pencernaan atau intoleransi terhadap zat seperti laktosa dapat menyebabkan gas perut. Ketika kamu buang angin, akumulasi gas dikeluarkan dari tubuh kamu, dan ini memberikan bantuan sementara.