Bagi banyak wanita, salah satu bagian tubuh yang wajib untuk dirawat adalah kuku, karena letaknya yang mudah terlihat sehingga menjadi pusat perhatian banyak orang. Namun sayangnya, tidak semua wanita diberkahi dengan struktur kuku yang kuat dan panjang. Apakah Anda salah satunya?

Beberapa faktor yang berpengaruh dalam proses pertumbuhannya antara lain adalah asupan makanan sehari-hari, seperti yang juga dibahas oleh Bruce Robinson, Dermatologis dari Rumah Sakit Lenox Hill di New York, bahwa faktanya kuku setiap orang hanya bertambah panjang sebanyak 1 milimeter dalam satu bulan (1).

Walaupun begitu, Anda tidak perlu khawatir, karena disini kami telah merangkum cara-cara yang bisa diterapkan untuk menumbuhkan kuku lebih cepat dan kuat. Tapi sebelumnya, mari kita identifikasi terlebih dahulu penyebab kuku tangan yang rapuh dan tidak bertambah panjang.

Alasan Mengapa Kuku Tangan Tidak Bertumbuh Panjang

Ada banyak alasan mengapa kuku di tangan Anda berhenti bertumbuh. Apakah ada pernah melakukan salah satunya?

1. Suka Menggigiti Kuku

Jika Anda merasa bersalah saat menggigit kuku Anda, sekarang saatnya untuk berhenti, titik! Kebiasaan yang buruk ini akan menjurus kepada infeksi bakteri yang memperlambat pertumbuhan kulit dan kuku pada area tersebut. Cobalah untuk mewarnai kuku agar Anda dapat mengurangi kebiasaan tersebut.

2. Tidak Menggunakan Base Coat

Saat Anda mengaplikasikan cat kuku, pastikan untuk tidak melewatkan base coat. Kegunaannya adalah sebagai lapisan pelindung antara kuku asli Anda dengan kuku yang dilapisi oleh cat. Sehingga kerusakan dapat diminimalisir.

3. Mengelotok Cat Kuku

Hindari untuk melakukan hal ini! Ketika Anda mengelotok cat kuku, Anda cenderung juga akan mengupas bagian paling atas dari kuku Anda. Kegiatan ini hanya akan membuat kuku Anda semakin rapuh dan mudah untuk patah.

4. Menggunakan Gel dan Akrilik Secara Berlebihan

Ketika Anda pergi ke salon untuk menghias kuku dan memilih tipe gel atau kuku akrilik terlalu sering, Anda tidak memberikan kesempatan alami dari kuku Anda untuk bertumbuh secara kuat. Gel dan akrilik memang bagus untuk digunakan sekali waktu, tapi jangan jadikan kebiasaan karena hal ini akan berpengaruh pada proses pertumbuhan kuku.

Vitamin Terbaik untuk Pertumbuhan Kuku

Ini dia daftar vitamin yang dapat mempercepat pertumbuhan kuku Anda.

1. Vitamin H (Biotin)

Vitamin H (Biotin).
Vitamin H (Biotin).

Biotin akan membantu pertumbuhan kuku, rambut, dan kulit. Vitamin ini dapat dikonsumsi baik melalui makanan atau dalam bentuk suplemen. Anjuran yang baik adalah mengkonsumsi sekitar 30-40 mikrogram per hari untuk memastikan kuku yang sehat. Biotin juga dapat ditemukan dalam makanan seperti pisang, alpukat, dan salmon.

2. Asam Folat (Vitamin B9)

Asam Folat (Vitamin B9).
Asam Folat (Vitamin B9).

Vitamin B9 atau asam folat sangat penting untuk pertumbuhan sel. Artinya vitamin ini dapat membantu pertumbuhan kuku Anda. Asam folat dapat diperoleh dari makanan seperti sayuran hijau, telur, bit, dan buah jeruk. Untuk memastikan dan meningkatkan pertumbuhan kuku yang sehat, seseorang harus mengkonsumsi 400-500 mcg asam folat setiap harinya.

3. Vitamin A

Vitamin A.
Vitamin A.

Vitamin A sangat penting untuk memperkuat jaringan, tulang, gigi, dan kuku. Kandungannya merupakan antioksidan yang populer. Manfaat dari vitamin A adalah untuk memastikan jika ada kerusakan pada sistem tubuh yang mengakibatkan racun, maka akan langsung dikeluarkan dari dalam tubuh. Untuk Anda yang lebih suka pilihan vegan, vitamin A dapat ditemukan dalam makanan seperti grapefruit, bayam, ubi jalar, dan apel. Selain itu kandungannya juga dapat ditemukan dalam pilihan non-vegan dan daging seperti telur, hati, dan susu.

4. Vitamin C

Vitamin C.
Vitamin C.

Ingatkah ketika para ibu sering menyuruh kita untuk makan jeruk agar terhindar dari masuk angin? Jeruk, atau buah dari keluarga jeruk apapun, kaya akan Vitamin C, yang sangat bagus untuk memerangi bakteri. Vitamin ini juga merupakan antioksidan kuat. Sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin C atau mengkonsumsi suplemen, karena tubuh kita tidak memproduksi vitamin ini. Kandungannya dapat ditemukan dalam blueberry, buah jeruk (jeruk, limau, dan lemon), tomat, sayuran hijau, dan stroberi.

Cara Memanjangkan Kuku dengan Cepat dan Kuat

Ini dia ada beberapa tips untuk mendukung pertumbuhan kuku yang kuat dan sehat dalam waktu singkat:

1. Perasan Lemon

Perasan Lemon
Perasan Lemon.

Vitamin C dalam lemon akan memfasilitasi pertumbuhan kuku yang sehat. Lemon juga membantu menghilangkan noda kuku kuning karena memiliki fungsi sebagai agen pemutih.

Metode 1

Bagaimana Cara Melakukannya?

Dalam mangkuk, campur 1 sendok makan perasan lemon dan 3 sendok makan minyak zaitun. Panaskan larutan selama sekitar 20 detik dalam microwave dan rendam kuku Anda di dalamnya selama 10 menit.

Seberapa sering?

Setiap hari.

Metode 2

Bagaimana Cara Melakukannya?

Sebuah metode alternatif adalah dengan menggosokan seiris lemon pada kuku Anda selama sekitar lima menit sebelum mencucinya dengan air hangat.

Seberapa sering?

Setiap hari.

Tips – Jangan gunakan lemon saat Anda memiliki luka pada kuku sehabis dipotong karena akan terasa perih.

2. Minyak Kelapa

Minyak Kelapa
Minyak Kelapa.

Minyak kelapa memiliki kandungan yang memberikan kelembaban dan nutrisi pada kuku dan kulit di sekitarnya. Sehingga hal ini akan memastikan pertumbuhan kuku yang sehat dan kuat. Minyak kelapa juga bagus untuk mengobati infeksi jamur pada kuku.

Bagaimana Cara Melakukannya?

Panaskan beberapa tetes minyak kelapa murni dalam mangkuk dan pijat ke kuku dan jari Anda. Pijat dengan gerakan memutar. Hal ini akan membantu melancarkan sirkulasi darah, sehingga akan meningkatkan pertumbuhan kuku.

Seberapa sering?

Setiap malam sebelum tidur.

3. Jus Jeruk

Jus Jeruk
Jus Jeruk.

Vitamin C dalam jus jeruk dapat membantu produksi kolagen yang menjaga kuku tetap kuat dan sehat.

Bagaimana Cara Melakukannya?

Peraslah jeruk ke dalam mangkuk. Rendam kuku Anda di dalam mangkuk berisi perasan jeruk selama 10 menit dan bilas. Jangan lupa untuk mengoleskan pelembab setelahnya.

Seberapa sering?

Sehari sekali.

4. Minyak Zaitun

Minyak Zaitun
Minyak Zaitun.

Untuk memastikan kuku Anda tetap sehat dan tumbuh kuat, sangat penting untuk menjaganya tetap lembab. Minyak zaitun mengandung Vitamin E, yang akan meningkatkan sirkulasi darah dan memfasilitasi pertumbuhan kuku.

Bagaimana Cara Melakukannya?

Panaskan sedikit minyak zaitun dan pijat ke kuku dan kutikula selama sekitar lima menit. Pakailah sarung tangan dan biarkan minyak semalaman. Sebagai alternatif, Anda bisa merendam kuku Anda dalam minyak zaitun hangat selama lima belas hingga dua puluh menit.

Seberapa sering?

Sehari sekali.

Makanan yang Membuat Kuku Tumbuh Kuat

Perawatan secara topikal saja tidaklah cukup! Ini dia makanan yang harus Anda konsumsi dan masukkan dalam pola makan sehari-hari jika ingin memiliki kuku yang sehat dan mengkilap.

1. Telur

Telur
Telur.

Protein yang ditemukan dalam telur sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan tulang di tubuh, kuku, dan rambut agar jauh lebih kuat. Telur kaya akan Vitamin D, B12, dan Biotin. Kandungan dari Biotin berkhasiat untuk memperkuat kuku dan membuatnya tidak lagi rapuh.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan.

Satu lagi makanan yang kaya akan biotin, kacang-kacangan sangat bagus untuk membantu pertumbuhan kuku Anda. Selama penelitian, ditemukan bahwa jika seseorang mengkonsumsi makanan yang mengandung biotin, maka ketebalan kuku meningkat sekitar 25%. Jadi cobalah untuk mulai mengkonsumsi kacang-kacangan ke dalam menu makan Anda sehari-hari.

3. Oatmeal

Oatmeal
Oatmeal.

Mineral seperti tembaga dan seng sangat penting untuk pemeliharaan tulang dan kuku. Kandungannya dapat ditemukan dalam gandum. Sangat mudah untuk memasukkan gandum ke dalam diet harian Anda. Caranya, cukup ganti satu porsi sereal Anda dengan semangkuk oatmeal yang dikombinasikan dengan beberapa buah segar!

4. Biji Bunga Matahari

Biji Bunga Matahari
Biji Bunga Matahari.

Biji bunga matahari adalah pembangkit nutrisi. Mengandung mineral seperti tembaga dan mangan, manfaatnya akan mendorong produksi jaringan ikat pada tulang, khususnya tulang rawan. Biji bunga matahari dapat ditaburkan pada roti, salad, atau apapun yang Anda suka!

5. Salmon

Ikan Salmon
Ikan Salmon.

Makanan ini adalah kesukaan bagi Anda yang gemar menyantap makanan laut. Salmon mengandung nutrisi yang akan membuat tulang dan kuku Anda lebih kuat. Ikan ini juga mengandung vitamin D, yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang.

Itu tadi hal-hal yang harus Anda ketahui mengapa kuku Anda tidak tumbuh dan bagaimana Anda dapat memperbaiki dan membuatnya semakin kuat dan panjang.

Mengkonsumsi makanan yang tepat dan merawat kuku akan membuat perubahan yang signifikan. Jadi, ikuti semua metode ini dan beri tahu kami mana yang paling ampuh untuk Anda. Selamat mencoba!