Mengakhiri hari yang melelahkan dengan rasa lelah pada tungkai dan kaki sudah menjadi hal yang biasa belakangan ini. Terkadang, aktivitas fisik yang minimal sekalipun dapat membuat kaki Anda terasa sakit. Jika Anda mengalami kaki lelah dan mencari cara untuk meredakannya, artikel ini ada untuk membantu Anda. Teruslah membaca untuk mengetahui lebih banyak!

Penyebab Kaki Lelah

Kita semua pasti pernah mengalami kaki lelah pada suatu saat. Tungkai dan kaki lelah ditandai dengan nyeri dan nyeri pada otot tungkai dan kaki. Ini dapat membuat Anda sulit berjalan, dan meletakkan kaki di lantai dapat meningkatkan rasa sakit dan juga menjalar ke atas ke seluruh kaki. Nyeri ini dapat dikaitkan dengan berbagai alasan, termasuk:

  • Pengerahan tenaga karena aktivitas berlebihan
  • Duduk terus menerus untuk waktu yang lama
  • Alas kaki yang tidak nyaman
  • Kekurangan nutrisi
  • Radang sendi
  • Kegemukan
  • Usia tua

Beberapa orang cenderung menderita kaki lelah karena sifat pekerjaan mereka, seperti orang yang membutuhkan waktu lama berdiri. Terkadang, kelelahan berulang pada kaki bisa disebabkan oleh kondisi otot yang mendasarinya. Jika rasa sakit semakin tak tertahankan dan tidak merespons pengobatan rumahan apa pun atau bahkan obat penghilang rasa sakit, segera konsultasikan dengan spesialis.

Apa pun penyebabnya, kaki Anda membutuhkan perawatan dan perhatian yang tepat. Pengobatan rumahan dapat membantu menjaga kaki Anda bebas dari rasa sakit tanpa harus terburu-buru ke apotek. Berikut ini jalan keluarnya.

Pengobatan Alami untuk Meredakan Kaki Lelah

Berikut ini adalah beberapa pengobatan alami untuk meredakan kaki lelah

1. Terapi Panas

Terapi panas
Terapi panas

Panas dari air panas membantu mengendurkan otot-otot yang lelah di kaki Anda dan mengurangi rasa sakit. Ini juga meningkatkan aliran darah ke daerah itu diterapkan

Bahan-bahan:

  • Air panas
  • Handuk

Langkah-langkah:

  1. Celupkan handuk ke dalam air panas dan peras kelebihan airnya dengan hati-hati.
  2. Letakkan handuk ini pada kaki Anda yang lelah hingga mencapai suhu ruangan.
  3. Ulangi sekali lagi.
  4. Jika Anda memiliki bantal pemanas atau botol air panas di rumah, Anda juga bisa menggunakannya.

Seberapa sering:

Gunakan obat ini sesuai kebutuhan.

2. Minyak Atsiri

Minyak Atsiri
Minyak Atsiri

Minyak kayu putih memiliki sifat analgesik dan spasmolitik yang membantu meredakan nyeri. Demikian pula, minyak cengkih mengandung senyawa pereda nyeri. Minyak peppermint dapat menghilangkan rasa lelah dengan sifat anti-inflamasi.

Bahan-bahan:

  • Seember air panas
  • 3-4 tetes minyak kayu putih
  • 2 tetes minyak peppermint
  • 2 tetes minyak cengkih

Langkah-langkah:

  1. Tambahkan minyak esensial ke air panas. Anda bisa menggunakan kombinasi apapun dari minyak ini untuk pengobatan ini.
  2. Rendam kaki Anda dalam air ini selama 10-15 menit.
  3. Bilas kaki Anda dengan air biasa setelah selesai.

Seberapa sering:

Ulangi ini dua atau tiga kali seminggu.

Peringatan:

Pastikan air berada pada suhu yang dapat ditahan dan tidak panas mendidih.

3. Cuka Sari Apel

Cuka Sari Apel
Cuka Sari Apel

Cuka sari apel sangat bagus untuk mengobati penyakit kaki. Ini mengurangi rasa sakit untuk sebagian besar dan membantu Anda menyingkirkan bakteri yang berada di kaki Anda.

Bahan-bahan:

  • 1/2 cangkir cuka sari apel
  • Bak air panas

Langkah-langkah:

  1. Tambahkan cuka sari apel ke air panas dan rendam kaki Anda di dalamnya selama 15 menit.
  2. Angkat kaki Anda dan bersihkan cuka.
  3. Minumlah satu sendok makan cuka sari apel dalam segelas air hangat setiap hari di pagi hari. Anda bisa menambahkan madu mentah untuk menambah rasa.

Seberapa sering:

Rendam dalam air cuka setiap dua hari sekali sampai sakitnya mereda.

4. Mandi Epsom Salt & Baking Soda

Baking Soda
Baking Soda

Obat ini pasti akan menghilangkan rasa lelah Anda segera karena garam Epsom melemaskan otot dan mendetoksifikasi tubuh. Soda kue memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa lelah. Ini juga sangat menenangkan untuk kulit.

Bahan-bahan:

  • Sebuah baskom
  • Air hangat
  • 1 sendok makan garam epsom
  • 1 sendok makan soda kue

Langkah-langkah:

  1. Tambahkan air hangat secukupnya ke baskom sehingga seluruh kaki yang terkena dapat terendam di dalamnya.
  2. Untuk ini, tambahkan garam Epsom dan soda kue, dan aduk rata.
  3. Rendam kaki yang terkena selama 15 menit.

Seberapa sering:

Lakukan ini jika diperlukan.

5. Teh Peppermint

Teh Peppermint
Teh Peppermint

Peppermint memiliki sifat pereda nyeri dan stres. Ini adalah pengganti yang bagus jika Anda tidak memiliki minyak peppermint yang tersedia di rumah.

Bahan-bahan:

  • Bak air panas
  • 1-2 kantong teh peppermint
  • Secangkir air panas

Langkah-langkah:

  1. Seduh teh peppermint dengan merendam kantong teh ke dalam secangkir air panas selama 4-5 menit.
  2. Tambahkan teh herbal ini ke dalam bak air panas dan rendam kaki Anda di dalamnya.
  3. Lanjutkan perendaman selama sekitar 15 menit.

Seberapa sering:

Obat ini akan memberi Anda kelegaan instan. Ulangi sesuai kebutuhan.

6. Pijat Minyak

Minyak zaitun
Minyak zaitun

Minyak gosok efektif dalam menstimulasi sirkulasi ke kaki, sehingga menghilangkan rasa sakit dan stres pada otot.

Bahan-bahan:

  • 2-3 sendok makan minyak zaitun
  • 2 tetes minyak lavender
  • Setetes minyak kamomil (opsional)
  • Setetes minyak geranium (opsional)

Langkah-langkah:

  1. Panaskan minyak zaitun sedikit dan tambahkan minyak esensial ke dalamnya.
  2. Aduk rata dan pijat kaki dan kaki yang terkena dengan ini.
  3. Gunakan tekanan sebanyak yang Anda bisa.
  4. Biarkan minyak semalaman.

Seberapa sering:

Pijat minyak dapat diulangi sekali atau dua kali seminggu untuk mencegah nyeri kaki.

7. Es Batu

Es batu
Es batu

Menempatkan kompres es pada otot yang lelah atau sakit membantu meredakan pembengkakan dan nyeri dengan menenangkan saraf. Obat ini pasti akan memberi Anda kelegaan.

Bahan-bahan:

  • Es yang hancur
  • Kantong plastik (sebaiknya ziplock) atau handuk

Langkah-langkah:

  1. Ambil es yang dihancurkan ke dalam kantong plastik atau handuk dan letakkan di area yang terkena.
  2. Pijat area yang terkena dengan kompres es menggunakan gerakan melingkar.

Seberapa sering:

Gunakan kompres es setiap kali Anda merasakan sakit atau kelelahan pada tungkai dan kaki Anda.

8. Sikat Kering

Sikat kering
Sikat kering

Menyikat kering meningkatkan sirkulasi. Ini juga menyegarkan otot dan menenangkan mereka, sehingga mengurangi rasa sakit dan kelelahan

Bahan-bahan:

Sikat tubuh berbulu lembut

Langkah-langkah:

  1. Sikat kaki Anda, mulai dari telapak kaki, ke atas, lalu ke kaki.
  2. Tetap menyikat selama 10-15 menit.

Seberapa sering:

Ini bisa diulang setiap hari.

9. Lada Panas

Lada Pedas
Lada Panas

Capsaicin sering digunakan untuk mengobati nyeri akibat kelelahan dan kelelahan. Ini menghasilkan panas di tempat aplikasi dan mengurangi rasa sakit dengan menipiskan neurotransmitter rasa sakit yang telah terakumulasi di sana.

Bahan-bahan:

  • 2 oz. minyak zaitun
  • 1 sendok teh cabai rawit kering

Langkah-langkah:

  1. Rendam cabai rawit dalam minyak zaitun semalaman.
  2. Gunakan satu atau dua sendok makan minyak ini untuk memijat kaki dan kaki yang lelah.
  3. Pijat dan gosok selama beberapa menit.
  4. Biarkan selama mungkin.

Seberapa sering:

Gunakan obat ini jika diperlukan, sebaiknya sebelum tidur.

Peringatan

Hati-hati saat mengoleskan minyak ini. Jangan menggosok mata setelah mengoleskan minyak. Cuci tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun dan air setelah Anda selesai memijat minyak.

10. Mengangkat Kaki

Menjaga kaki tetap terangkat membantu menghilangkan stres yang cukup besar dari kaki. Saat di rumah, pastikan Anda tidur dengan kaki ditinggikan di atas bantal. Para ahli memperingatkan bahwa menyilangkan kaki sambil duduk berkontribusi pada kelelahan kaki. Jadi, mereka yang menderita kaki lelah disarankan untuk menghindari ini sebisa mungkin.

Itu dia tadi beberapa pengobatan alami untuk meredakan kaki lelah yang bisa Anda coba sekarang juga!