Musim panas biasanya erat kaitannya dengan pesta kolam renang, sadal jepit dan tarian. Tapi di sisi lain pengalaman musim panas yang kamu tidak akan suka adalah masalah diare!

Sebagaimana kita ketahui, masalah diare atau sakit perut adalah salah satu masalah kesehatan yang dihadapi oleh banyak orang di musim panas yang terik.

Diare ditandai dengan kotoran yang sangat berair dan encer. Gejala ini juga disertai dengan muntah, sakit perut akut, demam, mual, haus, kehilangan nafsu makan, dan dehidrasi. Berlawanan dengan apa yang kita semua rasakan, diare sebenarnya adalah proses alami tubuh untuk membersihkan semua racun dan kotoran. Untuk mengatasi masalah makanan berlebih dalam tubuh, tubuh akan bereaksi dengan cara ini untuk menyingkirkan zat-zat yang tidak diinginkan.

Cara terbaik untuk mencegah diare adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Selain itu, ada berbagai macam obat yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan diare , tetapi kamu juga dapat menggunakan bahan-bahan alami yang mudah ditemukan dan efektif. Berikut ini adalah 19 solusi terbaik untuk diare yang pasti membuat kamu merasa lebih baik dalam waktu singkat.

Bahan-bahan Alami yang Ampuh Menyembuhkan Diare

1. Jeruk

Jeruk
Jeruk

Yang Kamu Butuhkan

  • 2 sendok makan kulit jeruk (cincang)
  • 1/2 cangkir air mendidih
  • Lemon
  • Madu

Yang Harus Kamu Lakukan

  1. Rebus kulit jeruk yang sudah dicincang ke dalam air mendidih panas dan biarkan dingin.
  2. Setelah didinginkan, minum teh tersebut dengan sedikit lemon dan madu.

Seberapa Sering Kamu Perlu Mengonsumsinya

Minum teh ini beberapa kali sehari.

Mengapa Ampuh?

Minum banyak teh ini akan membuat tubuh kamu terhidrasi. Selain itu tentunya manfaat kulit jeruk adalah bisa menyembuhkanmu dari masalah diare. Kulit jeruk kaya akan pektin, yang merupakan jenis karbohidrat yang meningkatkan bakteri baik di usus besar kamu. Sehingga bisa membantu mempertahankan sistem usus yang sehat.

Perhatian

Pastikan kamu mencuci kulit jeruk secara menyeluruh di bawah air mengalir karena kulit buah biasanya mengandung pestisida.

2. Air Kelapa untuk Diare

Air Kelapa untuk Diare
Air Kelapa untuk Diare

Yang Kamu Butuhkan

Air kelapa segar

Yang Harus Kamu Lakukan

Minum segelas air kelapa dua kali sehari.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukannya

Minumlah air kelapa selama beberapa hari untuk mengobati dehidrasi yang disebabkan oleh diare.

Mengapa Ampuh?

Diare sering bisa menyebabkan dehidrasi. Dalam kasus seperti itu, air kelapa adalah obat alami yang sangat baik.Karena kaya mineral, atau elektrolit yang mengisi cairan tubuh. Air kelapa juga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu kamu memulihkan diri dari diare dengan cepat.

3. Cuka Apel

Cuka apel untuk diare
Cuka apel untuk diare

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 sendok teh cuka apel
  • Segelas air

Yang Harus Kamu Lakukan

Campurkan cuka apel dan air lalu minum.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukannya

Minum sekali atau dua kali sehari sampai kamu terbebas dari diare.

Mengapa Ampuh?

Cuka apel dapat menyeimbangkan pH di perut kamu dan juga menghilangkan bakteri berbahaya di usus kamu yang mungkin menyebabkan diare.

4. Yogurt

 yogurt
Yogurt

Yang Kamu Butuhkan

Yoghurt segar

Yang Harus Kamu Lakukan

Konsumsi dua mangkuk yogurt dalam sehari.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukannya

Ulangi konsumsi yogurt sampai gejala diare menghilang.

Mengapa Ampuh?

Yogurt adalah probiotik yang terdiri dari kultur hidup bakteri yang sehat, seperti lactobacillus acidophilus dan bifidobacterium. Bakteri tersebut akan masuk ke saluran pencernaan kamu dan menghilangkan bakteri berbahaya. Dengan demikian, yogurt dapat mengembalikan keseimbangan dalam usus kamu dan memberikan bantuan untuk menyembuhkan diare.

5. Pisang 

Pisang
Pisang

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 buah pisang
  • Sejumput garam
  • 1 sendok teh jus asam

Yang Harus Kamu Lakukan

  1. Hancurkan pisang, lalu tambahkan garam dan asam ke dalamnya.
  2. Aduk rata dan siap dikonsumsi.

Alternatif lain, makan dua buah pisang dalam menu sarapan kamu.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukannya

Konsumsi campuran ini dua kali sehari.

Mengapa Ampuh?

Seperti kulit jeruk, pisang sangat kaya akan pektin yang membantu dalam penyerapancairan di usus. Sehingga membantu mengeraskan kotoran. Pisang juga kaya potasium, yang dapat membantu mengganti elektrolit tubuh yang hilang karena sering buang air besar.

6. Oatmeal

Havermut
Oatmeal

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 cangkir oatmeal
  • 1/2 cangkir buttermilk

Yang Harus Kamu Lakukan

Tambahkan buttermilk ke dalam oatmeal dan konsumsilah.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukannya

Kamu dapat mengonsumsi oatmeal hingga dua kali sehari.

Mengapa Ampuh?

Oatmeal adalah makanan padat yang baik ketika tubuh kamu pulih dari diare dan mampu menahan cairan. Oatmeal kaya serat larut yang mencegah kehilangan air dari tubuh

7. Labu Untuk Diare

Labu untuk Diare
Labu untuk Diare

Yang Kamu Butuhkan

Labu kalengan atau segar

Yang Harus Kamu Lakukan

Konsumsi secangkir labu dua kali sehari.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukannya

Ulangi konsumsi buah ini selama dua hingga tiga hari untuk menyembuhkan diare.

Mengapa Ampuh?

Serat larut dalam labu akan membantu mengeraskan kotoran. Labu juga memiliki kadar kalium yang sangat tinggi, sehingga memakannya akan mengisi kembali cairan tubuh dengan elektrolit.

8. Jahe 

Jahe
Jahe

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 sendok teh bubuk jahe
  • 1 sendok teh bubuk jinten
  • 1 sendok teh bubuk kayu manis
  • 1 sendok teh madu
  • Segelas air

Yang Harus Kamu Lakukan

Campur semua bahan yang tercantum di atas dalam segelas air, lalu minumlah.

Sebagai alternatif, buatlah teh jahe atau minum lebih banyak ginger ale untuk mengurangi kram diare.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukannya

Mengonsumsi campuran ini tiga kali sehari akan membuat kamu merasa lebih baik.

Mengapa Ampuh?

Jahe adalah bahan ajaib yang sangat menakjubkan bagi tubuh kamu dalam banyak hal. Mengonsumsi jahe meningkatkan sistem pencernaan dan mencegah infeksi.

9. Susu Kedelai Untuk Diare 

Susu Kedelai Untuk Diare 
Susu Kedelai Untuk Diare

Ketika kamu mengalami diare, tubuh mungkin akan kesulitan mencerna susu dan produk olahannya. Disarankan untuk mengkonsumsi susu kedelai karena kandungannya lebih ringan untuk sistem pencernaan. Susu kedelai juga bermanfaat bagi tubuh dalam menjaga kesehatan pencernaan dan tulang.

Perhatian

Susu kedelai juga bisa diberikan kepada anak-anak, tetapi pastikan bahwa mereka tidak memiliki riwayat alergi terhadap kedelai sebelumnya.

10. Air Beras

Air Beras
Air Beras

Yang Kamu Butuhkan

  • 1/2 cangkir beras coklat
  • 3 cangkir air

Yang Harus Kamu Lakukan

  1. Masukkan beras ke dalam air dan didihkan.
  2. Sekarang masak beras dengan api kecil selama sekitar 30-40 menit.
  3. Saring beras untuk mendapatkan air beras.
  4. Minumlah air ini sepanjang hari. Simpan sisanya di kulkas.

Harap dicatat bahwa jumlah beras dan air cukup untuk pasokan satu hari.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukanya

Ulangi pengobatan ini pada hari berikutnya jika gejala diare masih tetap ada.

Mengapa Ampuh?

Pengobatan alami yang mudah dan sederhana ini sangat baik untuk mengobati diare pada orang dewasa dan juga anak-anak. Sari pati yang ada di dalam air beras mampu menahan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga mencegah dehidrasi. Air beras juga membantu dalam menenangkan dan meredakan peradangan usus yang mungkin disebabkan karena diare, terutama pada bayi dan anak-anak.

11. Kefir 

Kefir
Kefir

Yang Kamu Butuhkan

Yogurt kefir

Yang Harus Kamu Lakukan

Konsumsi beberapa cangkir di siang hari.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukannya

Ulangi dua atau tiga kali sampai diare sembuh.

Mengapa Ampuh?

Jika kamu ingin pulih lebih cepat dan tetap sehat, sudah waktunya kamu menjadikan yogurt kefir sebagai makanan pokok dalam diet kamu. Baik itu diare yang disebabkan oleh konsumsi antibiotik yang membunuh bakteri baik di saluran pencernaan atau karena pilihan makanan tertentu, yogurt ini pasti akan memulihkan kesehatan kamu. Kaya akan bakteri yang ramah usus, yogurt ini juga akan mengeluarkan racun dari tubuh dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan kamu.

12. Teh Hijau 

Teh Hijau
Teh HIjau

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 kantong teh hijau celup
  • 1 cangkir air panas

Yang Harus Kamu Lakukan

  1. Seduh teh celup ke dalam air selama beberapa menit.
  2. Minum teh selagi hangat.

Kamu bisa menambahkan sedikit madu dengan atau tanpa lemon untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukannya

Minum dua hingga tiga cangkir dalam sehari.

Mengapa Ampuh?

Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang mengatur dan menjaga kesehatan fungsi tubuh. Teh ini juga menenangkan sakit perut dan membantu mengurangi diare dan gejalanya. Jika diare kamu disebabkan oleh infeksi Helicobacter pylori, maka teh hijau adalah obat alami terbaik. Kandungan katekin di dalam teh hijau memberika fungsi untuk menghambat bakteri.

13. Minyak Zaitun Untuk Diare

Minyak Zaitun Untuk Diare
Minyak Zaitun Untuk Diare

Yang Kamu Butuhkan 

MInyak zaitun extra virgin

Yang Harus Kamu Lakukan

  1. Konsumsi satu sendok makan minyak zaitun saat perut kosong di pagi hari.
  2. Minumlah satu sendok makan lagi di siang hari, sebelum waktu makan kamu.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukannya

Ulangi pengobatan ini selama beberapa hari.

Mengapa Ampuh?

Minyak zaitun mengandung asam oleat, yang telah terbukti memperlambat proses pencernaan dan mengurangi diare. Kandungan ini juga dapat mengaktifkan mekanisme tertentu di usus kecil yang akan menghentikan gejala diare.

14. Agar-Agar Untuk Diare

Agar-Agar Untuk Diare
Agar-Agar Untuk Diare

Yang Kamu Butuhkan

  • Agar-agar bubuk
  • 2 gelas air

Yang Harus Kamu Lakukan

  1. Larutkan agar-agar bubuk sesuai dengan instruksi pada kemasannya.
  2. Encerkan dengan air dan minum sebelum mengeras.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukannya

Konsumsi selama satu atau dua hari akan meredakan diare.

Mengapa Ampuh?

Baik anak-anak dan orang dewasa menyukai obat alami ini untuk menyembuhkan diare. Gelatin yang ada dalam agar-agar akan mengikat kotoran kamu sehingga dapat menghentikan diare. Agar-agar juga dapat merehabilitasi tubuh. Kandungan taninnya  menunjukkan efek antibakteri dan astringen dalam saluran pencernaan.

15. Selai Kacang Untuk Diare 

Selai Kacang Untuk Diare 
Selai Kacang Untuk Diare

Para ahli merekomendasikan agar kamu menambahkan selai kacang halus dalam menu diet kamu menderita diare. Cukup dengan mengoleskannya di atas roti dan nikmati sebagai menu sarapan atau cemilan ketika kamu baru pulih dari diare.

Perhatian

Jangan mengonsumsi selai kacang jika kamu alergi terhadap kacang.

16. Bawang Putih Untuk Diare 

Bawang Putih Untuk Diare 
Bawang Putih Untuk Diare

Bawang putih memiliki sifat antibakteri, antiviral, dan antiparasit yang kuat, karena kandungan utamanya, allicin. Mengkonsumsi bawang putih mentah akan membunuh mikroba apa pun di usus kamu yang menyebabkan diare. Potasium yang ada dalam bawang putih juga akan membantu menyeimbangkan elektrolit dalam cairan tubuh. Bawang putih juga membantu meringankan gejala diare tertentu seperti kram perut dan peradangan usus. Disarankan untuk mengkonsumsi tiga hingga lima gram bawang putih dalam sehari. Kamu juga bisa memasukkannya ke dalam makanan kamu sebagai bumbu.

17. Chamomile

Kamomil
Kamomil

Yang Kamu Butuhkan

  • 1 sendok teh bunga chamomile
  • 1 sendok teh peppermint
  • 1 cangkir air mendidih

Yang Harus Kamu Lakukan

  1. Tambahkan  chamomile dan peppermint ke dalam air.
  2. Diamkan campuran tersebut selama beberapa menit dan saring.
  3. Minum selagi hangat.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukannya

Minum tiga kali sehari untuk mempercepat proses penyembuhan.

Mengapa Ampuh?

Jika kamu menderita kram perut, buatlah teh herbal chamomile. Chamomile kaya tannin dan dikenal memiliki sifat antispasmodic yang akan menghibur dan menenangkan perut kamu yang sakit.

18. Blueberry

Blueberry
Blueberry

Yang Kamu Butuhkan

  • Beberapa buah blueberry
  • Secangkir air

Yang Harus Kamu Lakukan

  1. Hancurkan buah blueberry dan buatlah menjadi teh dengan merebusnya dalam secangkir air pada nyala api rendah untuk 10 menit.
  2. Biarkan dingin sedikit sebelum diminum.

Kamu juga bisa membuat sup mewah dari buah ini. Sebagai alternatif, kamu dapat mengunyah segenggam buah blueberry kering.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukannya

Minum teh rasa ini dua kali sehari.

Mengapa Ampuh?

Selain lezat, blueberry sangat kaya anthocyanin yang dikabarkan memiliki sifat antibakteri dan antioksidan. Ini akan bekerja untuk memelihara perut kamu kembali sehat dan membunuh kuman penyebab diare. Mereka juga mengandung pektin yang konon meredakan gejala diare.

19. Nanas Untuk Diare

Nanas Untuk Diare
Nanas Untuk Diare

Yang Kamu Butuhkan

Nanas yang sudah dicincang

Yang Harus Kamu Lakukan

Makanlah secangkir nanas cincang untuk membantu menyembuhkan diare.

Seberapa Sering Kamu Perlu Melakukannya

Konsumsi satu atau dua cangkir dalam sehari.

Mengapa Ampuh?

Nanas mengandung bromelain, yang melawan infeksi yang menyebabkan diare. Kandungan vitamin C-nya memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Sangat dianjurkan untuk tidak mengonsumsi obat-obatan untuk mengobati diare. Sebaiknya gunakan pengobatan alami yang tercantum di atas untuk menyembuhkan diare dan gejalanya. Sekarang mari kita lihat penyebab diare dan pertanyaan lain yang sering diajukan.

1. Apa itu diare encer?

Ketika frekuensi buang air besar meningkat, kadang hingga tiga atau lebih dalam sehari, dan bentuk kotoran lebih encer dan bahkan cenderung berair daripada padat, itu disebut diare encer. Ini karena usus kecil terpengaruh, dan tidak ada penyerapan cairan dari makanan yang tertelan.

2. Apa yang menyebabkan diare?

Diare biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, atau parasit pada saluran usus. Mikroba ini masuk ke tubuh melalui makanan atau air yang terkontaminasi. Bagi anak-anak biasanya terinfeksi dari teman bermain mereka di sekolah atau pusat penitipan anak. Penyebab lain diare antara lain:

  • Gangguan usus seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa
  • Sindrom iritasi usus
  • Intoleransi makanan dan alergi
  • Obat-obatan tertentu seperti antibiotik, antasida, dan obat kanker

3. Apa yang harus diberikan pada anak berusia 3 tahun untuk menyembuhkan diare?

Diare dapat dengan mudah menghilangkan cairan tubuh, jadi sangat penting untuk menjaga anak kamu terhidrasi dengan baik ketika tubuhnya mencoba untuk pulih. Banyak cairan dalam bentuk susu, air, dan ORS harus diberikan. Hindari jus buah karena kadang-kadang bisa memperburuk situasi. Makanan bertepung seperti kentang tumbuk, biji-bijian, dan sereal juga bisa diberikan untuk mengeraskan tinja. Gunakan bahan-bahan alami seperti air beras, yogurt, air kelapa, pisang, dan agar-agar. Karena bekerja sangat baik untuk balita dan anak kecil.

4. Apa yang harus dimakan dan tidak dimakan ketika kamu mengalami diare?

Tambahkan bahan-bahan berikut dalam dietmu ketika kamu mengalami diare:

  • Oatmeal
  • Pisang
  • Apel
  • Kacang-kacangan
  • Kentang rebus
  • Selai kacang
  • Roti panggang
  • Ayam rebus (tanpa kulit dan lemak)
  • Pretzel
  • Sayuran yang dimasak seperti wortel, kacang hijau, jamur, bit, dan asparagus

Makanan berikut ini sebaiknya dihindari selama diare:

  • Gorengan dan makanan berminyak
  • Buah dan sayuran yang menyebabkan gas seperti brokoli, buncis, kacang polong, plum, dan sayuran berdaun hijau
  • Kafein, alkohol, dan minuman soda

Juga, minimalisir konsumsi susu dan produk susu (kecuali yogurt).

5. Apakah kecemasan menyebabkan diare?

Tepat! Kekhawatiran dan kecemasan menyebabkan respon stres di dalam tubuh yang dapat menyebabkan diare (mencret).

6. Bisakah dehidrasi menyebabkan diare?

Dehidrasi tidak menyebabkan diare. Bahkan, sebaliknya – diare menyebabkan dehidrasi karena kehilangan cairan tubuh dan air.

7. Apa yang menyebabkan diare konstan?

Diare konstan juga disebut diare kronis. Ketika feses encer berlangsung lebih dari empat minggu, kondisi ini disebut diare kronis. Penyebab diare akut atau jangka pendek dapat menyebabkan diare kronis juga. Selain yang tercantum di atas, gangguan endokrin, seperti hipertiroidisme, juga dapat menyebabkan kotoran encer dan berat badan menurun secara konstan.

8. Apa gejala diare?

Gejala utama diare adalah mengeluarkan kotoran yang encer dan cenderung berair, tiga kali atau lebih sehari. Gejala lain tercantum di bawah ini:

  • Kram dan nyeri di perut
  • Demam
  • Mual dan muntah
  • Perut kembung

Jika kamu melihat darah pada tinja atau warnanya yang kehitaman, segera konsultasikan dengan dokter karena mungkin merupakan indikasi bahwa infeksi telah semakin memburuk.

Meskipun obat alami yang terdaftar di atas untuk diare pasti membantu, pastikan kamu mengonsumsi banyak cairan dan beristirahat cukup. Kadang-kadang, tidur malam yang nyenyak adalah semua yang kamu butuhkan untuk bisa sehat kembali.

Apakah ada obat-obatan alami yang kamu gunakan untuk menyembuhkan diare selain yang sudah diulas di atas? Beri tahu kami di komentar di bawah, ya!