Memiliki postur tubuh tinggi dan ideal menjadi dambaan setiap perempuan. Postur badan yang tinggi merupakan faktor penting yang menentukan posisi kita dalam beberapa kesempatan penting, misalnya saja karir Anda.

Beberapa orang yang memiliki badan mungil mungkin memiliki rasa kurangnya kepercayaan diri. Selain itu, mereka juga menghadapi kesulitan tertentu dalam beberapa aspek di dalam kehidupannya.

Jadi, apakah menambah tinggi badan secara alami bisa dilakukan? Jika ya, bagaimana caranya? Itulah yang akan kami bahas di postingan ini. Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk menambah tinggi badan secara alami yang bisa Anda coba lakukan.

5 Tips Sederhana untuk Meningkatkan Tinggi Badan Secara Alami

Sekitar 20 persen atau lebih, tinggi badan kita tergantung pada lingkungan, aktivitas, dan diet kita. Dengan demikian, kita dapat meningkatkan tinggi badan kita dengan cara alami dengan mengikuti aturan dasar tertentu dalam kehidupan kita sehari-hari.

1. Tidur yang teratur

Tidur Cukup
Tidur yang tepat dan istirahat sangat penting untuk pertumbuhan tubuh.

Tubuh kita tumbuh dan meregenerasi jaringan saat kita beristirahat. Tidur yang tepat dan istirahat yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan tubuh. Hormon Pertumbuhan Manusia (HPM) diproduksi secara alami di dalam tubuh kita selama tidur nyenyak.

Anak-anak yang tumbuh dan remaja harus tidur setidaknya delapan hingga 11 jam setiap malam untuk mencapai ketinggian maksimum mereka. Sangat penting untuk memastikan bahwa Anda memiliki lingkungan tidur yang tepat. Itu harus tenang, dan tidak boleh mengganggu suara atau lampu yang menyala terlalu terang.

2. Olahraga

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan tinggi badan secara alami adalah dengan berolahraga rutin sejak masih kecil. Ketika Anda aktif secara fisik, tubuh Anda menuntut nutrisi yang lebih sehat dan akibatnya peningkatan asupan gizi menghasilkan pertumbuhan yang baik.

Manjakan diri dengan berolahraga seperti berenang, aerobik, tenis, kriket, sepak bola, bola basket, atau sejumlah kegiatan peregangan lainnya adalah cara yang baik untuk menjaga tubuh kita tetap tumbuh. Menurut sebuah penelitian di Spanyol, ada hubungan langsung antara aktivitas fisik dan perkembangan tulang selama pertumbuhan.

Otot-otot kita memainkan peran utama dalam pertumbuhan kita. Oleh karena itu, olahraga teratur harus menjadi bagian dari kegiatan sehari-hari. Kegiatan seperti berenang yang melibatkan pergerakan seluruh tubuh juga dapat berkontribusi pada tinggi badan seseorang. Jika dimulai pada usia dini, berenang dapat memastikan seseorang memiliki pertumbuhan yang baik. Gaya dada sangat dianjurkan bagi mereka yang ingin meningkatkan tinggi badan.

3. Berlatih yoga

Yoga
Yoga meningkatkan kebugaran tubuh Anda secara keseluruhan.

Yoga adalah cara yang hebat dan relatif ringan untuk meningkatkan tinggi badan Anda secara alami. Yoga meningkatkan kebugaran tubuh Anda secara keseluruhan, yang berguna untuk memberi dorongan pada tingkat pertumbuhan Anda.

Pose yoga tertentu memfasilitasi pelepasan hormon yang merangsang pertumbuhan di dalam tubuh. Latihan peregangan dan keseimbangan yang terlibat dalam yoga memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh juga.

Cobalah pose yoga seperti Pose Segitiga (Trikonasana), pose Kobra (Bhujangaasana), Pose Gunung (Tadasana), Pose Menyenangkan (Sukhasana), dan Pose Pohon (Vriksasana). Anda juga dapat menambahkan Surya Namaskar ke regimetoo kebugaran Anda.

4. Pertahankan postur tubuh dengan benar

Sejak kecil, seseorang harus diletakkan pada pemeliharaan postur yang tepat. Beberapa cara sederhana untuk meningkatkan postur tubuh mencakup praktik-praktik seperti; duduk lurus di kursi, menjaga bahu Anda lurus dan dagu tinggi, menjaga pinggul Anda di atas kaki Anda saat berjalan atau berdiri, dll. Selain itu, ingat untuk tidak membungkuk sambil berjalan.

Tulang punggung yang lurus dan punggung yang kuat dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda. Sejajarkan leher dan kepala Anda tanpa membungkuk. Memiliki bantal yang bagus dan kasur yang ramah tubuh adalah penting untuk menjaga agar tulang belakang Anda tetap lurus. Perlu dicatat bahwa bahu Anda tidak boleh membungkuk saat berjalan atau berdiri.

5. Diet seimbang

Diet Seimbang
Hindari lemak jenuh, minuman berkarbonasi, dan makanan berlebih.

Diet seimbang sangat penting untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Jauhi junk food sebisa mungkin. Hindari lemak jenuh, minuman berkarbonasi, dan makanan berlebih yang mengandung gula, karena ini dapat menyebabkan dampak negatif pada pola pertumbuhan Anda secara keseluruhan.

Pastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memiliki pertumbuhan yang sehat. Ada banyak makanan lain yang dapat membantu Anda mempertahankan diet seimbang.

Vitamin D dan protein membantu dalam memicu hormon pertumbuhan, dan dibutuhkan untuk pertumbuhan gigi dan tulang yang tepat. Oleh karena itu, makanan yang kaya nutrisi ini seperti keju, kacang-kacangan, tahu, daging tanpa lemak, dan putih telur harus dimasukkan dalam diet Anda.

Kalsium yang ditemukan dalam produk susu dan sayuran hijau diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.

Nutrisi lain seperti magnesium, fosfor, karbohidrat, dan vitamin tidak boleh diabaikan karena mereka juga berkontribusi terhadap pertumbuhan yang tepat dari tubuh. Kebutuhan nutrisi juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi suplemen dalam jumlah terbatas.