Tinggi badan kita biasanya ditentukan oleh gen yang kita miliki. Kira-kira 60-80 persen perbedaan tinggi badan di antara individu ditentukan oleh faktor genetik sedangkan 20-40 persen dapat disebabkan oleh efek lingkungan, terutama nutrisi. Namun, ada beberapa tips dan trik yang dapat bermanfaat dalam mencapai tinggi badan yang ideal. Jadi, inilah daftar 10 trik untuk meningkatkan tinggi badan sebanyak 6 inci atau sekitar 15 cm:

Cara Meningkatkan Tinggi Badan

1. Makan Sarapan yang Sehat:
Makan Sarapan yang Sehat
Makan Sarapan yang Sehat

Sarapan sehat memainkan peran penting dalam menjaga pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Melewatkan sarapan dapat menjadi pertanda buruk bagi pertumbuhan tubuh secara keseluruhan, terutama tinggi badan. Kamu harus makan sarapan yang tepat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Sebab ini mempengaruhi pertumbuhan tubuhmu secara substansial.

2. Hindari Faktor Penghambat Pertumbuhan:

Mengkonsumsi obat-obatan dan alkohol dapat menyebabkan pertumbuhan tubuh terhambat. Hindari kecanduan ini sejak usia muda. Nutrisi yang tepat sangat penting untuk pertumbuhan anak karena kekurangan gizi juga mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan.

Kelebihan kafein dan merokok mengganggu pertumbuhan anak-anak. Jadi, sangat disarankan untuk membuat anak-anak jauh dan terhindar dari kebiasaan buruk ini untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang tepat.

3. Tidur yang Banyak dan Nyenyak:
Tidur yang Banyak dan Nyenyak
Tidur yang Banyak dan Nyenyak

Tidur yang cukup dan istirahat membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh secara keseluruhan. Anak-anak dan remaja membutuhkan 9-11 jam tidur setiap malam. Waktu malam dianggap sebagai waktu berkembang untuk anak-anak. Kamu harus menciptakan lingkungan yang sangat tenang dan bebas kebisingan untuk mendapatkan tidur nyenyak.

Tidur nyenyak dapat membantumu tumbuh tinggi secara efektif. Selama tidur, tubuh akan menghasilkan hormon pertumbuhan di kelenjar pituitari. Ini sangat membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan yang tepat dari tubuh.

4. Makan Makanan yang Tepat:

Pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang tepat membutuhkan keseimbangan sempurna dari semua nutrisi penting. Untuk memenuhi ini, kamu dapat memilih suplemen diet sesuai kelompok usia bersama dengan menu makanan yang tepat. Nutrisi yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Meningkatkan Imunitas:
Meningkatkan Imunitas

Sistem imunitas atau kekebalan tubuh memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Untuk meningkatkan tinggi badan dengan baik, penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap bugar dan berfungsi. Penyakit atau gangguan biasa dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat. Imunitas dapat ditingkatkan dengan konsumsi vitamin C yang umum ditemukan pada jeruk, jeruk bali dan lemon.

6. Latihan dan Berolahraga:

Latihan dan olahraga teratur dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Lakukan renang, yoga, bersepeda, dan berlari bersamaan dengan diet yang baik serta tidur yang cukup dapat memastikan perkembangan yang tepat dari tubuh. Kamu juga harus melakukan beberapa peregangan atau latihan pertumbuhan tinggi badan untuk membantu meningkatkan tinggi badan. Yoga terbukti sangat efektif untuk tumbuh lebih tinggi.

7. Melatih Postur yang Baik:
Melatih Postur yang Baik
Melatih Postur yang Baik

Berlatih postur yang baik dapat membantu kamu tumbuh 6 inci lebih tinggi. Pastikan kamu selalu berjalan dan duduk dalam posisi tegak untuk mendapatkan pertumbuhan tinggi yang baik.

8. Makanan Sedikit Namun Sering:

Makan 6 porsi kecil dalam sehari, bukan 3 kali makan berat untuk menstimulasi metabolisme tubuh. Hormon pertumbuhan dan tinggi badan sepenuhnya bergantung pada makanan yang kamu makan. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk mendapatkan pertumbuhan alami tinggi.

9. Pertahankan Berat Badan Ideal:
Pertahankan Berat Badan Ideal
Pertahankan Berat Badan Ideal

Obesitas dapat memiliki efek buruk pada pertumbuhan tinggi badan. Oleh karena itu, untuk meningkatan tinggi badan dengan baik atau setidaknya tumbuh 6 inci lebih tinggi, sangat penting untuk menjaga berat badan yang ideal dengan mengambil diet seimbang dan olahraga teratur.

10. Minum Banyak Air:

Air membantu pencernaan dan membersihkan racun dari tubuh. Oleh karena itu, disarankan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk mendapatkan pertumbuhan tinggi yang baik.

Cobalah tips dan trik sederhana ini untuk tumbuh setinggi 6 inci lebih tinggi dengan cara yang paling alami. Jangan lupa bagikan pandangan dan masukan kamu di bagian komentar di bawah ini.