Tanaman moringa atau yang lebih dikenal dengan sebutan ‘tanaman kelor’ atau ‘daun kelor’ memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Apa sajakah? Mari kita gali lebih jauh mengenai tanaman ini dan mengidentifikasi 30 manfaat yang dimilikinya.

Apa Itu Tanaman Moringa?

  • Moringa merupakan tanaman serbaguna yang berasal dari beberapa wilayah di benua Afrika dan Asia. ‘Tanaman ajaib’ ini lebih dikenal dengan sebutan ‘drumstick’ di Inggris dan Malunggay di Filipina.
  • Tanaman ini termasuk dalam keluarga Moringaceae. Namanya berasal dari bahasa Malayalam, ‘Muringa’. Tanaman ini sangat multiguna, mulai dari daunnya, polong, buah, bunga, akar, dan kulit kayu bisa dimanfaatkan dengan berbagai cara.
  • Moringa tumbuh subur di daerah dengan iklim semi-kering, tropis dan subtropis dan dilaporkan sangat bermanfaat bagi manusia karena berbagai bagian dari tanaman ini dapat dikonsumsi.
  • Beberapa bagian yang paling umum digunakan adalah daun dan bijinya. Biji dan akar moringa digunakan untuk mengekstrak minyak dan bunganya pun dapat dimasak dan dimakan.
  • Selain dikonsumsi sebagai makanan, kulit, getah, biji, minyak, daun, akar dan bunganya juga sering digunakan  dalam pembuatan obat tradisional di banyak negara.
manfaat moringa
Daun moringa mengandung 8 asam amino esensial

Manfaat Moringa Untuk Kesehatan:

Yang paling menakjubkan dari tanaman moringa ini adalah fakta bahwa semua bagian dari tanaman ini termasuk kulitnya, akar, daun, bunga, biji, getah dan polong merupakan sumber nutrisi dan antioksidan. Dengan demikian, tanaman ini memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya dan memiliki kapasitas menyembuhkan beberapa penyakit. Untuk alasan inilah, tanaman ini mendapat predikat sebagai ‘tanaman ajaib’ dan tanaman ini pun sering digunakan dalam pengobatan tradisional. Berikut adalah berbagai manfaat tanaman moringa untuk kesehatan.

1. Biji moringa  mengandung 40 persen minyak nabati yang dikenal sebagai minyak Ben. Minyak yang jernih, manis dan tidak berbau ini kaya akan antioksidan dan mirip dengan minyak zaitun dari segi kadar nutrisinya. Minyak ini juga bisa disimpan dalam jangka waktu yang lama tanpa kadaluarsa karena minyak biji moringa ini tidak akan berbau tengik seperti minyak kebanyakan.

2. Daun moringa atau yang lebih akrab disebut daun kelor adalah bagian yang paling banyak dimanfaatkan dari tanaman ini. Daun ini bisa dimakan. Daun ini juga mengandung tiga kali lebih banyak zat besi daripada bayam.

3. Moringa mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Asam amino adalah blok pembangun protein yang sangat penting untuk pertumbuhan, perbaikan dan pemeliharaan sel. Tubuh manusia memproduksi 10 hingga 12 asam amino. 8 asam amino yang tersisa dikenal sebagai asam amino esensial yang harus disediakan dari makanan sehari-hari dan daun moringa mengandung semua itu. Berikut adalah daftar asam amino esensial beserta manfaatnya.

Isoleusin Membantu dalam pembentukan protein dan enzim dan komponen biokimia di dalam tubuh.
Leusin Membentuk protein dan enzim bersama isoleusin untuk meningkatkan kekuatan dan kewaspadaan tubuh.
Lisin Memastikan penyerapan kalsium dalam jumlah yang tepat oleh tubuh dan membantu dalam pembentukan kolagen dan produksi antibodi, hormon dan enzim. Mempertahankan keseimbangan nutrisi sehingga mengurangi resiko pertumbuhan virus.
Metionin Meyumbangkan sulfur ke tubuh dan mencegah masalah rambut, kulit dan kuku. Menurunkan kadar kolesterol dengan meningkatkan produksi lecitin hati. Membantu mengurangi lemak hati dan iritasi kandung kemih.
Fenilalanin Memproduksi senyawa kimiawi yang diperlukan untuk mengirimkan sinyal antara sel-sel saraf dan otak, sehingga mengurangi rasa lapar dan meningkatkan daya ingat.
Treonin Membentuk bagian penting dari protein kolagen, elastin dan enamel. Membantu metabolisme, mencegah penumpukan lemak di hati dan memperlancar saluran pencernaan dan usus.
Triptofan Menunjang sistem kekebalan tubuh dan mengurangi insomnia. Mengurangi gejala kecemasan, depresi dan migrain. Mengurangi risiko arteri dan kejang jantung dengan mengurangi kadar kolesterol bersama dengan lisin.
Valin Meningkatkan daya pikir, suasana hati dan pembentukan otot.

 

4. Daun moringa membantu meningkatkan energi secara alami dalam jangka waktu yang lama. Daun moringa juga bisa mengobati sariawan, mencegah tumor, mengurangi rasa sakit dan radang sendi dan mengontrol tekanan darah.

5. Memasukkan moringa ke dalam menu diet harian Anda dapat meningkatkan mekanisme pertahanan alami tubuh. Karena dapat menstimulasi kekebalan tubuh, moringa sering diresepkan kepada penderita Aids.

6. Kaya akan vitamin A atau beta-karoten yang bertindak sebagai senjata ampuh melawan kebutaan.

7. Berperan penting dalam proses menyusui. Konsumsi moringa dilaporkan dapat meningkatkan produksi Asi secara signifikan.

8. Menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh sehingga efektif melawan diabetes.

9. Mengonsumsi banyak makanan cepat saji dapat meningkatkan kadar kolesterol, Nah moringa ini bisa menyeimbangkan kadar kolestrol dalam tubuh.

10. Mengonsumsi daun moringa mampu merangsang metabolisme dan struktur sel tubuh.

11. Tanaman ini memeluki atribut antibakteri yang berguna sebagai pembersih dan pendetoks alami.

  • Biji moringa jika dicamour dengan air kotor, kotoran-kotoran tersebut akan terserap olehnya.
  • Moringa membantu membersihkan racun dengan menariknya dari darah.

12. Belum pernah ada laporan mengenai efek samping daun moringa. Oleh karena itu, daun moringa dapat dikonsumsi dengan aman oleh anak-anak dan orang dewasa. Saat ini, moringa kerap digunakan sebagai zat tambahan dalam bubur, pasta dan roti untuk meningkatkan kandungan gizi makanan.

13. Suplemen Moringa dinilai jauh lebih baik dibanding kebanyakan suplemen multivitamin maupun kalsium yang tersedia di pasaran yang mana menggunakan bahan-bahan sintetis. Suplemen moringa diekstrak dari daun dan polong yang merupakan sumber alami kalsium dan multivitamin.

14. Biji Moringa digunakan dalam pembuatan parfum dan minyak aromaterapi. Bunga-bunga moringa digunakan dalam pembuatan teh herbal yang mengandung flavonoid dan antioksidan.

15. Karena sifat anti-inflamasi dan antiseptik yang dimilikinya, suplemen moringa mampu mempercepat proses penyembuhan luka ringan seperti memar, luka gores dan luka bakar.

16. Akar moringa digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengendalikan gangguan sistem peredaran darah,  merangsang nafsu makan dan  meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Selain itu, akar moringa juga dapat mengobati disfungsi seksual, masalah saluran reproduksi wanita dan radang sendi.

17. Menurut penelitian, unsur-unsur tertentu yang terkandung dalam akar moringa dapat menyembuhkan kanker ovarium, batu ginjal dan radang. Kandungan yang terdapat pada akar moringa juga dapat meningkatkan seluruh fungsi ginjal dengan membantu tubuh mengeluarkan kalsium dan fosfat dari ginjal dengan lebih efisien.

Manfaat Moringa Untuk Rambut:

Kondisi Rambut yang sehat dapat meningkatkan penampilan fisik seseorang. Gangguan kesehatan atau kekurangan nutrisi dapat menyebabkan kerusakan pada rambut. munculnya ketombe, ujung rambut bercabang dan patah. Oleh karena itu, asupan vitamin dan mineral yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut. Vitamin, mineral, dan asam amino tertentu berpengaruh dalam pembentukan protein keratin.

18. Moringa Oleifera memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi yang mampu mendorong pertumbuhan dan pemeliharaan rambut. Pengiriman oksigen dan nutrisi yang optimal dari sistem sirkulasi ke folikel rambut sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang maksimal. Vitamin A juga memainkan peran penting dalam perkembangan sel dan jaringan sehat di dalam tubuh yang mampu mengurangi kerontokan rambut. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan penebalan kulit kepala, rambut kering dan ketombe.

19. Tanaman moringa juga mengandung zinc yang merangsang pertumbuhan rambut dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Zinc dan silika bersama vitamin A dapat mencegah pengeringan dan penyumbatan kelenjar sebasea. Kelenjar sebasea bertanggung jawab terhadap produksi sebum. Kekurangan zinc dapat menyebabkan atrofi folikel rambut akibat kerusakan DNA dan sintesis protein. Zinc juga mempengaruhi penyusunan asam nukleat.

20. Vitamin E dalam moringa merupakan antioksidan kuat yang mampu menstimulasi sirkulasi darah di sekitar kulit kepala. Aliran darah yang lancar ke kulit kepala akan membantu penyerapan lebih banyak nutrisi yang tersedia di folikel rambut.

21. Moringa merupakan sumber dari segala nutrisi yang diperlukan untuk rambut sehat. Kerontokan rambut terjadi karena kekurangan vitamin B-terutama B6, biotin, inositol dan asam folat. Sirkulasi darah yang lancar ke kulit kepala memungkinkan folikel rambut tumbuh lebih kuat dan sehat. Vitamin C bersama dengan vitamin E membantu dalam peningkatan sirkulasi darah di kulit kepala yang sangat penting dalam menjaga kapiler yang membawa darah ke folikel.

22. Moringa mengandung banyak mineral seperti kalsium, zat besi, kalium, magnesium, selenium, tembaga dan mangan yang sangat penting untuk kesehatan rambut.

23. Minyak moringa merupakan suplemen alami untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan rambut dan kulit kepala. Pemijatan rutin dengan minyak ini dapat membantu mengurangi rambut bercabang dan ketombe. Minyak ini juga memasok vitamin dan mineral ke folikel rambut dan jaringan kulit kepala.

Manfaat biji moringa
Minyak biji moringa dapat menguatkan dan menyehatkan rambut

Manfaat Moringa Untuk Kulit:

Sama seperti pada rambut, pasokan nutrisi yang cukup sangat penting untuk mempertahankan kondisi kulit yang sehat. Moringa banyak mengandung nutrisi seperti kalsium, vitamin A, B, C, D, E; mineral seperti tembaga, besi, seng, magnesium, silika dan mangan. Moringa memiliki kemampuan untuk melembabkan dan menutrisi serta membersihkan dengan sangat baik,  karena itulah Moringa selalu dijadikan bahan aktif dalam produk perawatan kulit.

24. Moringa telah didapati mengandung atribut anti-penuaan. Pengaruh radikal bebas pada kulit menyebabkan kerutan, garis-garis halus dan penuaan. Moringa memiliki kemampuan membersihkan yang bisa membantu pembersihan sel-sel radikal bebas dan meremajakan kulit.

25. Daun moringa mengandung sekitar 30 antioksidan yang secara signifikan bisa menyehatkan kulit. Minyak moringa sangat mudah diserap sehingga mempermudah pengiriman kandungan antioksidan ini pada kulit.

26. Moringa juga mengandung sulfur. Mineral ini muncul hampir di setiap sel dalam tubuh dan merupakan bahan penting dalam pembentukan kolagen dan keratin. Kolagen adalah zat elastis yang mampu mengenyalkan dan melembutkan kulit. Sedangkan keratin merupakan senyawa padat yang membuat jaringan kulit kuat dan padat. Kedua zat ini membentuk jaringan hampir keseluruhan jadingan kulit dan terbentuk dari sulfur

27. Jamu ekstrak biji moringa sangat populer dalam industri kosmetik karena sifatnya yang bisa mengobati dan membersihkan kulit. Ekstrak biji ini ini juga memiliki kemampuan untuk menjaring kotoran yang terperangkap di kulit dan bisa mendetoks dan meremajakan kulit. Ekstrak biji moringa mampu meningkatkan kecantikan kulit dengan menjaga keseimbangan warna alami kulit. Lumatan daun moringa bisa digunakan sebagai masker untuk mempercantik kulit wajah.

28. Minyak ben yang diekstrak dari biji moringa digunakan untuk melembutkan dan menghaluskan kulit bayi.

29. Ekstrak biji moringa juga digunakan sebagai krim pelindung karena memiliki kemampuan untuk melindungi dari asap rokok dan polusi udara.

30. Bubuk biji moringa digunakan sebagai bahan aktif dalam krim atau losion pembersih dan mampu melindungi kulit dari polusi dan asap.

Fakta paling menakjubkan dari moringa adalah bahwa tanaman ini mengandung segudang nutrisi dan obat kimiawi. Berbagai bagian dari tanaman ini kaya akan vitamin A, vitamin C, kalsium, potasium, zat besi dan protein. Selain itu, moringa mengandung fitonutrien, delapan asam amino esensial dan antioksidan yang mampu melawan berbagai penyakit ganas. Menurut Ayurveda, moringa terbentuk dari sekitar 539 senyawa yang mampu mencegah 300 penyakit. Moringa mengandung lebih dari 90 nutrisi dan 46 antioksidan beragam yang membuatnya menjadi sumber nutrisi. Tabel yang diberikan di bawah ini memberikan intisari nilai gizi dari tanaman yang luar biasa ini.

Nutrisi Daun kering Daun segar
Vitamin A 6.78 mg 18.9 mg
Thiamin (B1) 0.06 mg 2.64 mg
Riboflavin (B2) 0.05 mg 20.5 mg
Niacin (B3) 0.8 mg 8.2 mg
Vitamin C 220 mg 17.3 mg
Kalsium 440 mg 2,003 mg
Kalori 92 cal 205 cal
Karbohidrat 12.5 g 38.2 g
Tembaga 0.07 mg 0.57 mg
Lemak 1.70 g 2.3 g
Serat 0.90 g 19.2 g
Zat besi 0.85 mg 28.2 mg
Magnesium 42 mg 368 mg
Posfor 70 mg 204 mg
Potasium 259 mg 1,324 mg
Protein 6.70 g 27.1g
Zinc 0.16 mg 3.29 mg
Manfaat moringa
Kandungan gizi daun moringa dibanding dengan makanan lain

Daun moringa merupakan lumbung nutrisi. Moringa mengandung tujuh kali lebih banyak kalium daripada pisang dan dua kali jumlah protein yang terkandung dalam susu. Susu dianggap sebagai sumber kalsium yang utama, tetapi daun moringa mengandung empat kali lebih banyak kalsium daripada susu. Daun moringa mengandung empat kali lebih banyak vitamin A atau beta karoten daripada wortel. Bubuk moringa yang dihasilkan dari gilingan daun kering moringa mengandung tujuh kali lebih banyak vitamin C yang terkandung dalam jeruk, 25 kali jumlah zat besi dalam bayam, 36 kali jumlah magnesium dalam telur, 50 kali lebih banyak vitamin B3 daripada kacang dan 50 kali lebih banyak vitamin B2 dari pisang.

Kandungan gizi daun moringa dibanding dengan makanan lain:
Nutrient Daun moringa Makanan lain
Vitamin A 6780 mcg Wortel : 1890 mcg
Vitamin C 220 mg Jeruk : 30 mg
Kalsium 440 mg Susu sapi: 120 mg
Potasium 259 mg Pisang : 88 mg
Protein 6.7 gm Susu sapi: 3.2 gm

*Kandungan nutrisi daun moringa per 100 gram

Selain itu, daun moringa mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Asam amino esensial yang terkandung dalam daun moringa:
Nutrisi Daun Kering Daun Segar
Arginin 406.6 mg 1,325 mg
Histidin 149.8 mg 613 mg
Isoleusin 299.6 mg 825 mg
Leusin 492.2 mg 1,950 mg
Lisin 342.4 mg 1,325 mg
Metionin 117.7 mg 350 mg
Penilalinin 310.3 mg 1,388 mg
Treonin 117.7 mg 1,188 mg
Triptofan 107 mg 425 mg
Valin 374.5 mg 1,063 mg

*Kandungan nutrisi daun moringa per 100 gram

Mengingat begitu banyak kandungan gizi pada tanaman moringa maka sangatlah wajib memasukannya ke dalam menu diet harian kita. Dengan antioksidan dan kemampuanya membersikan kotoran dan racun, moringa juga wajib dimasukan ke dalam perawat harian kulit kita. Selamat mencoba!