Bagi kita yang tinggal di Indonesia, kacang walnut memang bukanlah hal yang familiar. Tidak berarti kita tidak bisa mendapatkannya. Kacang yang biasa digunakan untuk campuran coklat, kue, maupun biskuit ini dapat kita temukan di supermarket besar atau melalui toko online. Secara khusus kita akan melihat keuntungan dari mengonsumsi kacang walnut bagi tubuh dan kesehatan kita.

Jika diperhatikan, beberapa kosmetik menggunakan ekstrak walnut atau minyak walnut dalam produk-produknya. Kekayaan nutrisi walnut menutrisi kulit secara alami. Minyak walnut banyak digunakan untuk merawat kesehatan rambut dan membuatnya berkilau.

Keuntungan Mengonsumsi Kacang Walnut

1. Untuk Jantung

Kandungan asam lemak omega 3 dalam kacang walnut terbukti dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Selain itu, asam lemak omega 3 juga dapat menekan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan produksi kolesterol baik dalam tubuh. Maka mengonsumsi beberapa gram walnut secara teratur sangat dianjurkan demi jantung yang lebih sehat.

2. Untuk Sistem Imun Tubuh

Kacang walnut mengandung antioksidan yang sangat tinggi sehingga dapat menjaga sistem ketahanan tubuh. Masukkan walnut dalam menu dietmu dan kekebalanmu makin terjaga.

3. Untuk Kesehatan Otak

Asam lemak omega 3 dalam walnut baik untuk otak.

Selain baik untuk jantung, asam lemak omega 3 dalam walnut juga baik untuk otak. Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 menjaga kerja sistem saraf dan meningkatkan ingatan.

4. Untuk Kanker Payudara

Berdasarkan riset yang dipublikasikan pada 2009 oleh The American Association for Cancer Research, menyatakan bahwa dengan memakan beberapa buah kacang walnut setiap hari dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara.

5. Untuk Mengurangi Penyakit Inflamasi

Kandungan asam lemak juga dapat mengatasi penyakit-penyakit yang bersifat inflamatori seperti asma, astritis, dan eksim. Jika anda memiliki riwayat penyakit ini, anda perlu memasukkan walnut dalam menu harian anda.

6. Untuk Kesehatan Tulang

Kandungan asam lemak essensial alpha-linoleat dalam walnut memperkuat dan menyehatkan tulang. Juga dengan adanya asam lemak omega 3 yang mengurangi inflamasi, kondisi tulang juga akan semakin kuat dan panjang umur.

7. Untuk Peningkatan Kualitas tidur dan Mengurangi Stres

Kacang walnut juga mengandung melatonin yang berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Kandungan lain, yaitu asam lemak omega 3 menjaga tekanan darah supaya tidak terlalu tinggi dan membantu meringankan stres.

8. Untuk Kehamilan

Kacang walnut mengandung nutrisi yang berguna selama masa kehamilan.

Bagi ibu hamil, memakan kacang walnut setiap hari sangat dianjurkan. Walnut mengandung vitamin B kompleks seperti folat, riboflavin, thiamin, dan masih banyak lagi. Semuanya itu adalah nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil dan janin.

9. Untuk Mengurangi Konstipasi dan Kesehatan Saluran Cerna

Kacang walnut kaya akan serat, yang berfungsi menjaga kesehatan saluran cerna kita. Setiap manusia membutuhkan serat yang cukup supaya sistem pencernaannya berjalan lancar. Bahan makanan pada umumnya yang mengandung protein seperti daging dan produk peternakan lainnya kurang mengandung serat. Maka memasukkan kacang walnut dapat menjaga keseimbangan.

10. Untuk Membersihkan Sistem Pencernaan dari Dalam

Kacang walnut dapat melancarkan sistem pencernaan.

Kacang walnut dapat berperan sebagai pembersih alami bagi saluran cerna. Dengan mudah ia dapat mengeluarkan parasit pada saluran cerna. Cukup memasukkan beberapa gram kacang walnut dalam menu harian maka kesehatan jantung, berat badan, dan tubuh pada umumnya akan terjaga.

Itulah berbagai manfaat mengonsumsi kacang walnut secara teratur. Jadi jangan ragu lagi untuk mengonsumsinya. Pastikan stoknya selalu tersedia di dapur.