Goji berry disebut-sebut sebagai buah super dalam beberapa tahun terakhir, buah ini juga dikenal untuk membantu memerangi diabetes dan kanker. Berry ini juga dikenal karena antioksidan yang tinggi dan zat anti inflamasi. Berry ini berwarna oranye terang dan berasal dari China saat ini tengah menjadi perbincangan di seluruh dunia- dan pada artikel ini kita akan membahas lebih lanjut tentang Goji Berry.

Buah ini sangat populer di kalangan selebriti seperti Madonna dan Miranda Kerr, dan mereka menyukai itu karena alasan tertentu. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsinya dapat meningkatkan aktivitas otak dan perasaan sehat.

Studi lain di China menemukan bagaimana buah beri ini dapat membuat kanker berkurang. Sedangkan, ada beberapa penelitian yang sangat “meninggikan” beri yang satu ini, sehingga kamu harus mencobanya.

Apa Saja Manfaat Goji Berry?

Goji berry.

1. Membantu Perawatan Diabetes

Beberapa penelitian pada hewan telah membuktikan bahwa goji beri dapat menurunkan kadar gula pada darah. Hal itu dikarenakan buah ini mengandung polisakarida, yang merupakan karbohidrat rantai panjang yang berperan dalam mengurangi kadar gula darah. Studi juga menunjukkan bagaimana buah beri ini dapat membantu mengobati diabetes tipe 2. Goji berry juga meningkatkan respon glukosa, dan ini menyumbang efek hipoglikemik mereka.

2. Membantu Memerangi Kanker

Penelitian yang dilakukan pada pasien kanker mengungkapkan bahwa mereka merespon lebih baik terhadap pengobatan bila dilengkapi dengan buah ini. Karena buah ini mengandung physalin yang dikenal untuk membunuh sel-sel kanker.

Polisakarida dalam buah beri diketahui menyebabkan kematian sel kanker, zat ini sehubungan dengan kanker usus besar, perut, dan prostat. Vitamin A dan C dalam buah beri menawarkan manfaat antioksidan dan dapat mencegah kanker juga. Mereka juga bekerja dalam mencegah kanker kulit. Studi di Polandia meneliti juga tentang bagaimana buah dapat membantu mencegah kanker payudara.

3. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Goji berry menekan nafsu makan.

Karena rendahnya kalori dan kaya nutrisi, beri ini dapat dimasukkan ke dalam rangkaian dietmu. Selain itu, karena memiliki indeks glikemik yang rendah, konsumsi buah ini dapat mengurangi keinginan untuk makanan manis dan membantu penurunan berat badan. Laporan menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan rendah glikemik dapat mempercepat penurunan berat badan.

Buah beri juga kaya serat, seperti kebanyakan buah dan sayuran. Serat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebih dan dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Studi lain berbicara tentang bagaimana goji berry dapat meningkatkan pengeluaran energi dan menurunkan lingkar pinggang pada individu yang kelebihan berat badan.

4. Dapat Mengatur Tingkat Tekanan Darah

Polisakarida dalam berjasa untuk sifat antihipertensi buah ini. Bahkan, goji berry telah digunakan dalam pengobatan tradisional China untuk mengatur tingkat tekanan darah. Sesuai studi China menyebutkan polisakarida dalam buah dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dan mencegah penyakit terkait.

5. Meningkatkan Visi Kesehatan

Goji berry sangat kaya akan zeaxanthin, antioksidan yang dikenal karena manfaatnya yang luar biasa bagi mata. Mereka sering dianggap sebagai pengobatan alami untuk degenerasi penglihatan terkait usia. Zeaxanthin dalam buah beri juga melindungi mata dari paparan sinar UV, radikal bebas, dan berbagai bentuk stres oksidatif lainnya.

Mengkonsumsi sari goji berry secara teratur selama 90 hari dipercaya untuk meningkatkan konsentrasi zeaxanthin plasma, dan ini dapat melindungi mata dari hipopigmentasi dan bentuk lain stres oksidatif yang dapat merusak penglihatan. Penelitian lain menunjukkan bagaimana buah beri dapat berfungsi sebagai pengobatan alami untuk glaukoma.

6. Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru

Studi menunjukkan hasil konsumsi goji berry selama empat minggu menurunkan peradangan di paru-paru dan meningkatkan aktivitas sel darah putih terhadap penyakit paru-paru seperti influenza. Goji berry juga dapat meningkatkan kekebalan, yang memiliki dampak baik untuk kesehatan paru-paru. Sifat ini juga dapat membantu mengobati penyakit pernapasan seperti asma.

7. Dapat Membantu Menyeimbangkan Hormon

Beberapa penelitian mengatakan bahwa goji berry dapat digunakan untuk mengobati defisiensi yin dan memulihkan kesehatan dan keseimbangan hormon.

8. Meningkatkan Kesuburan dan Kesehatan Seksual

Goji berry meningkatkan kadar testosteron pada pria.

Penelitian telah menunjukkan bahwa goji berry dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria, sehingga meningkatkan kesehatan seksual mereka. Mereka juga dapat bekerja sebagai obat alternatif yang potensial untuk disfungsi ereksi. Penelitian juga menyatakan bahwa buah beri dapat menunjukkan efek peningkatan kesuburan pada pria.

9. Memerangi Depresi

Goji berry melawan depresi.

Goji berry kaya akan vitamin B dan C dan juga mengandung mangan dan serat – semua nutrisi ini meningkatkan tingkat energimu dan diketahui meningkatkan kepositifan. Buah beri juga telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk melawan depresi dan gangguan kecemasan dan suasana hati lainnya. Studi juga menunjukkan bahwa asupan jus goji berry secara teratur dapat meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan suasana hati.

10. Detoksifikasi Hati

Buah beri sering digunakan bersama dengan ramuan tradisional lainnya seperti licorice dan ganoderma dalam membersihkan hati. Sesuai obat tradisional China, goji berry bermanfaat baik hati dan ginjal dan mengembalikan kekuatan dan vitalitas seseorang.

Beberapa sumber mengatakan bahwa aspek dari buah beri juga menjadikan mereka sebagai obat alami untuk batu ginjal – tetapi kami sarankan konsultasikan ke dokter sebelum meminumnya untuk tujuan ini.

11. Dapat Meringankan Nyeri

Goji berry memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit – dengan nyeri rematik menjadi salah satunya. Namun, hanya sedikit informasi tentang kegunaan buah beri dapat meringankan nyeri otot.

12. Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Otot

Goji berry mengandung 18 asam amino, yang dapat membantu pertumbuhan otot. Ekstrak Goji berry juga dapat meningkatkan produksi glikogen otot dan hati, dan ini akan membantumu tetap aktif secara fisik untuk waktu yang lama. Buah beri juga mengandung jumlah protein yang baik – alasan lain mereka dapat meningkatkan pertumbuhan otot.

13. Dapat Memperbaiki Kulit Kecokelatan

Buah beri bekerja dengan baik untuk mengobati hiperpigmentasi juga. Mereka kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan asam amino – yang semuanya meningkatkan warna kulitmu dan membuat kulit bersinar.

Kamu bisa memakannya atau membuatnya sebagai masker wajah. Biarkan selama 15 menit lalu bilas dengan air dingin. Melakukan ini sekali sehari dapat memberimu hasil maksimal.

14. Membantu Mengobati Jerawat

Beri dapat mengobati peradangan kulit dan membantu mengurangi serta mencegah jerawat berjerawat. Meminum sari buahnya dapat mengobati peradangan dari dalam, hal yang menyebabkan jerawat pada wajahmu.

Buah beri juga dapat mengencangkan kulit (karena kaya akan vitamin C yang membantu sel kulit beregenerasi) dan mengurangi keriput juga. .

15. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Goji berry kaya akan vitamin A, nutrisi yang dikenal untuk meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok.

Dan seperti yang kita katakan, buah beri juga kaya vitamin C. Nutrisi ini membantu dalam penyerapan zat besi, yang juga penting untuk pertumbuhan rambut.

Kamu dapat memakan goji berry atau bahkan menjadikannya masker rambut.

Sekarang setelah selesai membahas manfaatnya, mari kita lihat beberapa nutrisi yang dikandungnya.

Nutrisi Apa Saja yang Terkandung dalam Goji Berry?

Tabel Nutrisi
Takaran Penyajian: 28g
Jumlah per Sajian:
Sajian per Kemasan: 188
Total Kalori 112
Lemak
% Kebutuhan Harian +
Total Lemak 1.4 g 5%
Lemak Jenuh 0g 0%
Kolesterol 0g 0%
Sodium 83 mg 3%
Total Karbohidrat 28g 9%
Serat 4g 16%
Gula 4g 10%
Protein 4g 8%
% Kebutuhan Harian
Vitamin A 170%
Vitamin C 20%
Kalsium 6%
Iron 12%

Apa Efek Samping Goji Berry?

  • Interaksi Obat

Goji berry dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Ini termasuk warfarin (pengencer darah) dan diabetes dan obat tekanan darah.

  • Alergi

Individu dengan alergi serbuk sari harus tinggal jauh dari goji beri. Mereka dapat menyebabkan fotosensitivitas, yang melibatkan pembentukan ruam pada kulit saat terpapar sinar matahari.

  • Masalah dengan Kehamilan dan Menyusui

Wanita hamil dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi buah ini karena dapat menyebabkan keguguran. Untuk wanita menyusui masih sedikit sumber yang mengulas hal ini- karenanya, tetap aman dan hindari menggunakannya.

Efek samping ini khusus untuk kondisi kesehatan tertentu. Namun sangat dianjurkan untuk membatasi porsi yang akan dikonsumsi nantinya.

Berapa Angka Ideal Konsumsi Goji Beri?

Ambil lima sendok makan goji berry untuk porsi sehari, makanlah tanpa bahan-bahan tambahan lainnya.

Kesimpulan

Goji berry mungkin sedikit mahal, tetapi tidak ada yang terlalu mahal untuk kesehatan yang baik. Ketika kamu melihat manfaat jangka panjang yang dapat kamu nikmati, goji berry merupakan investasi yang layak.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Q: Apakah ada pengganti goji berry?

Goji berry sangat sehat, namun juga mahal. Jika harga yang harus kamu bayar tampak agak berat di sakumu, kamu dapat menggantinya dengan kismis kering atau cranberry kering.

Q: Berapa lama goji berry disimpan di lemari es?

Buah dapat bertahan selama sekitar satu tahun bila disimpan di tempat yang sejuk dan kering (seperti di dalam lemari es).

Q: Bisakah kamu memakan goji berry mentah?

Ya, kamu bisa makan  buah ini mentah-mentah.

Q: Apakah buah goji kering baik?

Goji berry kering sebenarnya sangat baik. Dalam kondisi kering goji berry mengandung konsentrasi nutrisi tertinggi.

Q: Bisakah memberi makan goji berry untuk anjing?

Ya, tetapi pastikan kamu merendamnya dalam air terlebih dahulu – agar mereka sedikit melunak supaya buah beri yang padat dapat melewati sistem pencernaan anjingmu.

Q: Seperti apa rasanya goji berry?

Buah beri sedikit pahit, sedikit asam, dengan sedikit rasa manis. Dimana kah kamu dapat membeli goji berry? Kamu dapat membelinya dari toko swalayan terdekat. Atau kamu juga dapat memesannya secara online di Amazon atau Walmart. Kamu dapat mengonsumsinya mentah atau bahkan membuat jus dari mereka.