Yoga bukan hanya jenis olahraga, tapi juga melatih kesehatan mental dan spiritual. Dalam yoga kamu tidak hanya difokuskan untuk menggerakan, melengkungkan tubuh dengan berbagai bentuk pose yang berbeda beda, tapi kamu juga melatih fokus pikiran untuk melakukannya.

Selain itu, yang mendukung gerakan yoga adalah Mudra yang berarti gestur bersifat spiritual yang dilakukan pada saat meditasi dan dapat mengarahkan aliran energi ke dalam tubuh kita.Teknik gestur pada tangan dapat merangsang area otak yang berbeda.

Gestur Tangan Yoga dan Manfaatnya

Postur Gerakan Telapak Tangan - wanita22
Gestur tangan yoga.

Ada beberapa jenis gestur telapak tangan yang dapat dilakukan pada saat melakukan yoga dan masing-masing memiliki manfaat yang berbeda. Di bawah ini adalah penjelasan tentang beberapa jenis gestur telapak tangan dalam gerakan yoga.

1.Gyan Mudra

Ini adalah gestur telapak tangan yoga pertama yang dikenal sebagai Gyan Mudra atau gerakan ilmu pengetahuan.

 

Gestur Telapak - Gyan Mudra - Wanita22
Gyan mudra untuk fokus.

Cara:

  • Latih gestur ini ketika melakukan meditasi. Pose ini sempurna ketika kamu melakukannya di pagi hari pada saat pikiran masih jernih. Sentuh ujung jari telunjuk dengan ujung ibu jarimu. Tiga jari lainnya dijaga untuk tetap lurus , tidak masalah meskipun sedikit tertekuk. Gestur ini  adalah gerakan tangan yang sangat umum digunakan ketika berlatih meditasi.

Peringatan:

  • Pose ini  adalah pose telapak tangan  yang sangat bermanfaat dan siapa pun dapat melakukannya ini.

Manfaat:

  • Seperti namanya, pose ini bertujuan untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
  • Pose ini mempertajam kekuatan otak.
  • Memiliki kemampuan untuk menyembuhkan insomnia.

Latih pose ini secara teratur untuk menyembuhkan diri dari semua gangguan mental dan psikologis seperti kemarahan, stres, kecemasan atau bahkan depresi.

2. Vayu Mudra

gestur telapak tangan - vayu mudra - wanita22.com
Pose Vayu Mudra.

Cara:

  • Postur telapak tangan ini dapat dipraktekkan dalam posisi berdiri, duduk atau berbaring. Sangat mudah dilakukan. Lipat jari telunjuk. Saat kamu melipat jari , kamu bisa melihat dua ruas tulang dari jari-jari yang terlipat. Ini disebut juga sebagai tulang phalanx. Ketika kamu telah melipat jari telunjuk ke tulang kedua, kamu harus menekannya dengan pangkal ibu jari seperti yang dicontohkan pada gambar di atas. Sisa dari tiga jari harus dijaga semaksimal mungkin.

Lakukan ini setiap saat sepanjang hari sesuai kenyamanan dirimu. Tidak ada keharusan untuk melakukan ini dengan perut kosong. Kamu bisa melakukan pose ini kapan saja dan dimana saja kamu berada.

Peringatan:

  • Setelah kamu  mendapatkan manfaat dari gestur telapak tangan ni, berhentilah melakukannya. Terlalu lama melakukannya dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem tubuh.

Manfaat:

  • Gestur ini  menyeimbangkan unsur udara di dalam tubuh. Gestur telapak tangan ini melepaskan angin berlebih dari perut dan tubuh sehingga mengurangi nyeri rematik dan dada.

3. Agni Mudra (Gestur Telapak Api)

Agni Mudra-wanita22
Pose agni mudra.

Cara:

  • Lipat jari manismu  dan tekan tulang kedua dengan pangkal ibu jari. Jaga jari-jari lainnya tetap lurus. Gestur telapak tangan  ini harus dipraktikkan hanya dalam posisi duduk di pagi hari dengan perut kosong. Pertahankan pose ini selama minimal 15 menit setiap hari.

Peringatan:

  • Hindari pose ini apabila memiliki gangguan pencernaan atau asam lambung.

Manfaat:

  • Membantu untuk melarutkan metabolisme penambah lemak dan mengontrol obesitas.
  • Mempercepat pencernaan.
  • Meningkatkan kekuatan tubuh.
  • Mengurangi stres dan ketegangan.
  • Mengontrol kadar kolesterol tinggi.

4. Prithvi Mudra (Gestur Telapak Bumi)

Prithvi Mudra-wanita22
Pose prithvi mudra.

Cara:

  • Sentuh ujung jari manis dengan ujung ibu jari. Tekan ujung kedua jari ini dan jauhkan jari-jari lainnya.
  • Lebih baik  melakukan pose ini di pagi hari. Namun kamu juga dapat melakukannya setiap saat pada sepanjang hari dan untuk jangka waktu yang lama. Duduklah di pose padmasana atau pose duduk bersila sambil menjaga telapak tangan di atas lutut dengan siku lurus. Lakukan pose  ini ketika kamu merasa stres dan kelelahan. Duduk bersila yang ditemani oleh gestur telapak tangan ini akan segera membuat kamu  bersemangat kembali. Pose ini juga akan membuat kulitmu lebih cerah.

Peringatan:

  • Tidak ada peringatan khusus. Pose ini aman dilakukan kapan saja.

Manfaat:

  • Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
  • Meningkatkan kesabaran dan toleransi.
  • Meningkatkan konsentrasi saat bermeditasi.
  • Membantu memperkuat tulang yang lemah dan rapuh. Juga meningkatkan berat badan orang yang menderita berat badan rendah.
  • Mengurangi kelemahan, kelelahan dan pikiran yang tumpul.
  • Mudra ini membuat Anda lebih cantik dengan memperbaiki warna kulit dan memberikan kilau alami pada kulit Anda.

5. Varun Mudra (Gestur Telapak Air)

gestur telapak tangan - varun mudra - wanita22
Gestur telapak air membuat kecantikan terpancar.

Pose ini adalah pose telapak tangan yoga terbaik untuk kecantikan luar dirimu. Memiliki efek positif pada kulit  dan menjauhkannya dari semua masalah. Sebuah pose telapak tangan yoga yang sangat efektif untuk kesehatan secara keseluruhan, mari kita belajar untuk melakukan gestur telapak tangan ini dengan sempurna.

Cara:

  • Sentuh sedikit ujung jari kelingking  dengan ujung jempol Anda. Jari-jari lainnya harus dijaga lurus. Tidak ada waktu khusus untuk melakukan gestur telapak ini. Kamu dapat melakukannya kapan saja di siang hari dan pada posisi apa pun, tetapi duduk bersila ketika melakukan mudra ini akan lebih baik.

Peringatan:

  • Berhati-hatilah agar tidak menekan ujung jari kelingking di dekat kuku. Hal ini akan menyebabkan dehidrasi yang berlebih.

Manfaat:

  • Menyeimbangkan kandungan air dalam tubuh kita.
  • Mengaktifkan sirkulasi cairan di dalam tubuh menjaga pelembap selalu.
  • Menyembuhkan semua masalah kulit seperti kekeringan, penyakit kulit dan infeksi kulit. Selain Mencegah munculnya jerawat untuk waktu yang lebih lama.
  • Menambah kilau alami dan berkilau di wajah Anda.
  • Meredakan dan mencegah rasa sakit otot pada tubuh.

6. Shunya Mudra (Gestur Telapak Kosong)

gestur telapak tangan -Shunya Mudra
Membantu menyembuhkan gangguan pendengaran.

Cara:

  • Tekan ruas tulang pertama pada jari tengah dengan ibu jari.

Manfaat:

  • Latih pose ni dengan konsentrasi penuh akan menyembuhkan sakit telinga maksimal selama 5-10 menit.
  • Sangat membantu jika seseorang tuli atau mengalami kesulitan mental. Tetapi bukan untuk yang cacat sejak lahir .

Perhatian:

  • Setelah kamu sembuh dari penyakit gangguan pendengaran , berhenti berlatih mudra ini.

7. Surya Mudra (Gestur Telapak Matahari)

surya-mudra
Gestur telapak matahari meningkatkan sistem pencernaan.

Cara:

  • Tekan jari manis dan tekan dengan ibu jari seperti yang ditunjukkan pada gambar.

Manfaat:

  • Mengurangi kolesterol jahat.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Mengurangi kecemasan.
  • Meningkatkan sistem pencernaan.

8. Prana Mudra (Gestur Telapak Kehidupan)

11pranamudra
Memusatkan energi ke tubuh.

Ini adalah gestur telapak tangan yang sangat penting karena berfungsi untuk mengaktifkan energi dalam tubuh.

Cara:

  • Postur yoga mudra ini harus disertai dengan duduk bersila. Tekuk jari manis dan kelingking dan sentuh ujung kedua jari ini dengan ujung ibu jari.
  • Tidak ada waktu khusus untuk melakukan pose ini. Setiap saat sepanjang hari akan sangat cocok.

Manfaat:

  • Mudra ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Meningkatkan sistem penglihatan dan juga menyembuhkan berbagai macam penyakit mata.
  • Mengurangi kelelahan

Itulah beberapa gestur telapak tangan yoga sangat bermanfaat bagi tubuh. Latih gerakan tadi00 setiap hari untuk jiwa raga yang sehat.