Kesemek, juga dikenal sebagai ‘Buah Ilahi’ karena nama ilmiahnya berasal dari Yunani, ditemukan selama musim gugur. Sementara ada berbagai varietas dari buah ini yang dibudidayakan, yang populer adalah Kesemek Diospyros, atau yang biasa disebut dengan kesemek Jepang. Ada beberapa manfaat terbaik buah kesemek. Buah berkulit jingga terang yang memiliki kemiripan yang dekat dengan tomat dalam penampilan, sebenarnya, adalah berry.

Kesemek adalah buah rendah kalori, tersedia dalam varian astringent dan non-astringent, dan dapat dinikmati mentah atau kering. Ini juga digunakan dalam menyiapkan berbagai hidangan, termasuk puding. Kaya dengan cukup banyak mineral seperti fosfor, kalsium, vitamin termasuk vitamin A dan C, buah rendah kalori ini hadir dengan beberapa manfaat luar biasa. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh kesemek, juga dikenal sebagai ‘Tendu’ (Hindi) secara terperinci.

1. Menurunkan berat badan

Buah berukuran sedang berbobot sekitar 168 gram dan hanya menawarkan 31 gram karbohidrat. Buahnya hampir tidak memiliki lemak di dalamnya. Kedua faktor ini menjadikannya teman yang ideal bagi mereka yang ingin ngemil ketika mencoba mengurangi berat badan berlebih!

Image result for losing weight gif
Tak usah takut gemuk dengan cemilan manis dan sehat ini

2. Sumber kaya fitokimia

Buah ini merupakan cadangan kaya berbagai macam phytochemical – katekin dan antioksidan polifenol. Catechin adalah agen anti-inflamasi dan anti-infeksi yang kuat. Dengan demikian, kesemek bisa membantu menangkal reaksi peradangan yang tidak diinginkan dan juga infeksi.

3. Anti-haemoidi alami

Kesemek Jepang diketahui memiliki sifat anti-hemoragik. Tidak heran telah digunakan dalam mengendalikan pendarahan yang berlebihan dari luka sejak jaman dahulu.

4. Sistem pencernaan yang sehat

Serat, seperti yang Anda tahu, sangat penting untuk buang air besar yang baik. Konsumsi buah kaya serat ini secara teratur dapat membantu meringankan masalah terkait gerakan usus, sehingga membuka jalan bagi pemeliharaan sistem pencernaan yang sehat. Tanin, hadir dalam kesemek, mengatur gerakan usus, sehingga menawarkan bantuan dari diare. Ini, pada gilirannya, membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

5. Baik untuk penderita diabetes

Mereka yang menderita diabetes cenderung sering merasa lapar. Karena akan kaya serat, buah ini dapat dinikmati oleh penderita diabetes untuk mengurangi tingkat rasa lapar. Buah ini juga dikenal mengatur kadar gula dalam darah.

6. Baik untuk hipertensi

Sodium, ketika dimasukkan secara berlebihan dalam pola mkan, dapat memicu hipertensi. Kesemek diketahui memiliki tingkat natrium yang rendah. Oleh karena itu, dapat digunakan sebagai bagian dari pola makan rendah sodium yang dirancang untuk mereka yang memiliki hipertensi.

7. Memperkuat kekebalan tubuh

Sebagai sumber Vitamin C yang baik, buah, bila digunakan secara teratur dalam pola mmakan seimbang Anda, dapat membantu memperkuat tingkat kekebalan tubuh. Dengan demikian, ia bertindak sebagai perisai terhadap flu, serta berbagai infeksi paru-paru, termasuk asma.

8. Membantu melawan kanker

Sumber kaya antioksidan ini membantu dalam membatasi radikal bebas. Ini dapat merusak sel dan memicu kanker. Kehadiran vitamin A, serta asam shibuol dan betulinic, memperkaya sifat-sifat yang melawan kanker pada buah ini.

9. Meningkatkan penglihatan

Kesemek mengandung vitamin A dalam jumlah yang signifikan. Dan, itu adalah fakta yang mapan bahwa vitamin A memiliki potensi untuk meningkatkan penglihatan.

Image result for good vision
Vitamin A didalamnya bantu tingkatkan kualitas penglihatan

10. Membantu dalam meningkatkan produksi sel darah merah

Tembaga, hadir dalam buah ini, membantu dalam penyerapan zat besi yang tepat. Ini, pada gilirannya, membantu dalam produksi sel darah merah.

11. Bantuan alami untuk cegukan

Kesemek Jepang secara luas digunakan oleh praktisi medis China dalam perawatan cegukan.

12. Hati yang sehat

Kesemek kaya akan antioksidan, yang mengais radikal bebas yang berasal dari oksigen yang berbahaya dalam tubuh kita. Ini juga mengurangi efek bahan beracun dan mencegah kerusakan sel. Ini akhirnya menghasilkan tubuh yang didetoksifikasi dan hati yang sehat.

13. Mengurangi retensi air

Menjadi diuretik di alam, kesemek dapat menghentikan retensi air serta meningkatkan jumlah urin yang mengalir melalui ginjal. Tinggi kalium, memastikan bahwa tidak ada mineral yang signifikan hilang saat buang air kecil.

14. Menawarkan banyak energi

Jus kesemek dianggap sebagai peningkat energi alami karena kandungan kalium dan gula yang tinggi. Konsumsi segelas jus kesemek dapat memberi energi instan untuk melakukan aktivitas yang penuh daya. Ini adalah pilihan yang baik untuk menghilangkan kelelahan dan stres.

Cara Membuat Jus Kesemek

Image result for jus kesemek
Olah kesemek menjadi jus untuk masuk dalam pola makan harian Anda
  1. Ambil 2-3 kesemek besar dan segar. Bersihkan dan cucilah dengan bersih di bawah air dingin. Ambil handuk bersih atau kertas tisu dan tepuk kering buah beri dengan baik.
  2. Jika ada batang atau daun yang menempel dengan kesemek, bersihkan dengan lembut. Kemudian, potong menjadi dua bagian dengan bantuan pisau tajam. Juga, potong potongan dengan hati-hati dengan menggunakan sendok kecil. Jika Anda mau, Anda juga bisa mengupas kesemek sebelum memotong dan membuat jus.
  3. Sekarang, masukkan potongan kesemek ke dalam blender. Tambahkan setengah cangkir air ke dalamnya. Blender dengan baik sehingga Anda mendapatkan jus konsistensi yang halus.
  4. Jika Anda menginginkan minuman yang lebih tebal, cukup lewati air dan campurkan potongan-potongan kesemek mentah menjadi bubur. Setelah itu, pindahkan ke saringan dan ekstrak jus ke dalam mangkuk dengan menekannya dengan jari-jari Anda atau dengan sendok.
  5. Jus kesemek yang segar dan bergizi Anda sudah siap.

Jadi, ini adalah tentang manfaat buah kesemek. Apakah Anda siap untuk menjadi lebih sehat? Jus kesemek benar-benar merupakan karunia alam. Gunakan itu untuk menjadi sehat, bahagia, dan bugar!