Lysine adalah asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang produksi kolagen dan membantu tubuh menyerap kalsium.

Walau sangat dibutuhkan oleh tubuh, faktanya, lysine tidak diproduksi oleh tubuh kita, maka dari itu, kita membutuhkan lysine dari sumber lainnya, yakni makanan dan suplemen.

10 Makanan Kaya Lysine Terbaik

Berikut ini adalah makanan-makanan kaya lysine untuk Anda tambahkan dalam menu diet Anda sehari-hari.

1. Keju parmesan

Keju parmesan
Keju parmesan

Ini adalah sumber terkaya dari semua protein berbasis susu, dan penuh dengan asam amino esensial. Keju parmesan cukup populer untuk pemakaian sehari-hari dan menawarkan 151% RDI lysine dalam setiap kali penyajian.

2. Daging sapi panggang

Daging sapi panggang
Daging sapi panggang

Selain rasanya yang enak, daging sapi panggang juga sarat dengan asam amino esensial, salah satunya lysine. Daging aspi panggang mengandung sekitar 171% RDI lysine.

3. Dada ayam

makanan kaya lysine: Dada ayam
Dada ayam

Dada ayam yang dimasak adalah sumber protein populer lainnya, yang mengandung banyak asam amino esensial. Dada ayam juga kaya lisin dengan sekitar 148% RDI lysine.

4. Makanan Kaya Lysine: Tuna

makanan kaya lysine: Tuna
Tuna

Meskipun semua jenis ikan berlemak kaya akan lysine, namun tuna memiliki kadar lysine yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan jenis ikan lainnya, yakni 123% dari RDI lysine.

5. Kacang kedelai

Kacang kedelai
Kacang kedelai

Kedelai adalah salah satu makanan paling bergizi yang sangat lezat. Mereka adalah sumber asam amino esensial yang paling baik dan penuh dengan protein nabati. Selain itu, kacang kedelai juga diperkaya dengan RDI lisin 125%.

6. Daging babi

daging babi
daging babi

Daging babi cukup populer di sebagian besar negara Eropa dan juga dinikmati oleh jutaan orang di seluruh dunia. Daging babi kaya akan protein hewani dan mengandung banyak asam amino esensial, termasuk 131% RDI lisin.

7. Makanan Kaya Lysine: Udang

makanan kaya lysine : Udang
Makanan Kaya Lysine: Udang

Makanan laut seperti udang, kepiting, atau lobster juga kaya protein dan mengandung asam amino paling penting. Udang yang dimasak memiliki nilai RDI lysine 103%.

8. Biji labu

makanan kaya lysine: Biji labu
Biji labu

Biji labu kaya akan protein dan juga asam amino esensial lainnya. Di antara asam amino esensial ini, biji labu juga mengandung sekitar 67% RDI lysine.

9. Makanan Kaya Lysine: Telur

makanan kaya lysine: Telur
Telur

Telur mungkin merupakan sarapan paling favorit sepanjang masa. Di seluruh dunia, orang mengonsumsi telur dalam beberapa olahan. Telur mentah baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga dan kaya protein, karena telur mentah memiliki 43% RDI lysine.

10. Kacang putih

Kacang putih
Kacang putih

Digunakan untuk menyiapkan berbagai jenis makanan di seluruh dunia, kacang putih juga diperkaya dengan asam amino esensial seperti lyisne, yakni sekitar 32% RDI lisin.

Nah, itu dia tadi beberapa makanan kaya lysine yang bisa Anda tambahkan ke menu diet Anda sehari-hari. Jika Anda mengetahui sumber makanan lain yang juga kaya akan kandungan lysine, jangan ragu untuk menulis komentar Anda di bawah ini, ya! Hidup sehat!