Semua orang tahu mengonsumsi buah adalah hal yang penting bagi kesehatan tubuh, tak terkecuali memakan buah apel hijau. Namun sayangnya, popularitas apel hijau kalah dibanding yang berwarna merah. Mungkin karena rasanya yang lebih masam, jadi buah segar nan sehat ini tak begitu diminati.

Bagi yang tak menyukai buah apel hijau segera ubah pemikiran dan kebiasaan itu. Sebab di balik rasa masamnya yang menggelitik lidah, buah dengan kulit mengkilap ini mengandung nutrisi tinggi yang sangat berguna bagi tubuh manusia. Dengan rutin mengonsumsinya, Anda bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Tak percaya? Mari kita bedah bersama khasiat apel hijau ini bagi tubuh manusia!

Manfaat apel hijau untuk kesehatan tubuh

Kaya akan serat dan multivitamin.
Kaya akan serat dan multivitamin.

1. Kaya akan serat

Mengandung serat tinggi, buah ini sanggup meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu kinerja usus. Sangat dianjurkan untuk memakan apel dengan kulitnya sekaligus agar kesehatan usus Anda senantiasa terjaga dan tubuh pun menjadi lebih sehat.

2. Mengandung banyak mineral

Selain serat, apel hijau juga mengandung banyak mineral seperti zat besi, seng, tembaga, mangan, kalium dan lain sebagainya. Zat besi pada apel merupakan elemen penting untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh.

3. Rendah lemak

Buah berbentuk bulat dengan warna hijau terang ini merupakan asupan yang baik bagi orang yang tengah menjalani diet. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, konsumsilah apel terutama yang berwarna hijau cerah setiap hari di sela-sela menu diet yang lain. Dengan rutin memakannya, aliran darah menuju jantung akan tetap lancar sehingga kemungkinan terserang stroke pun sangat minim.

4. Mencegah kanker kulit

Mengandung vitamin C yang tinggi sehingga dapat mencegah kerusakan sel-sel kulit akibat radikal bebas dan dengan demikian mengurangi kemungkinan terkena kanker kulit.

5. Kaya antioksidan

Apel ini mengandung zat antioksidan yang berguna untuk peremajaan sel kulit serta mampu menjaga kulit agar tetap sehat dan bercahaya. Perlu Anda ketahui, zat antioksidan juga bisa melindungi hati dan memastikan organ vital tersebut bekerja dan berfungsi dengan baik.

6. Mencegah alzheimer

Menyantap apel setiap hari juga bisa menghindari Anda dari gangguan neurologis usia lanjut seperti alzheimer.

7. Mencegah asma

Mengonsumsi jus apel secara teratur dapat mencegah kemungkinan asma yang merupakan satu dari sekian banyak gangguan alergi hipersensitif.

8. Mengatasi Diabetes

Penderita diabetes diwajibkan mengonsumsi apel berwarna hijau.

9. Kaya Vitamin A, B dan C

Dapat melindungi kulit dar radikal bebas.
Dapat melindungi kulit dar radikal bebas.

Apel hijau kaya akan vitamin A, B dan C yang bermanfaat melindungi kulit dari bahaya radikal bebas serta mampu menjaga kesehatan kulit.

10. Detoksifikasi alami

Mengandung serat tinggi, jus buah ini sangat berfaedah menjaga kesehatan hati, ginjal, sistem pencernaan, bisa mengatasi masalah sembelit serta dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar.

11. Meningkatkan metabolisme tubuh

Bagaikan harta karun berlimpah khasiat, jus apel mengandung berbagai macam mineral antara lain tembaga, zat besi, kalium dan mangan. Semua elemen ini memiliki peran utama dalam menjaga kesehatan tubuh.

Mineral yang sangat utama di sini adalah zat besi yang diketahui dapat membantu penyerapan oksigen dengan lebih baik dan meningkatkan metabolisme tubuh.

12. Bagus untuk kesehatan hati

Seperti telah diketahui, apel hijau mengandung antioksidan yang tinggi dan bisa berfungsi sebagai zat detoksifikasi alami. Dengan mengonsumsi buah apel hijau, hati Anda akan terhindar dari radikal bebas yang sering kali menjadi momok menakutkan bagi kesehatan organ vital Anda tersebut.

13. Efektif menurunkan berat badan

Minuman segar dari buah hijau ini bisa menjadi camilan sehat di tengah-tengah jam makan Anda. Sarat akan serat serta rendah lemak, gula dan sodium, jus apel dapat mengurangi rasa lapar plus dapat meningkatkan proses pembakaran kalori di tubuh sehingga program penurunan berat badan Anda dapat berjalan dengan lancar.

14. Mencegah peradangan

Jus apel hijau, seperti yang disebutkan di atas, mengandung dosis antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini sangat berguna menjaga tubuh dari masalah nyeri akibat peradangan yang disebabkan oleh stres oksidatif (suatu kondisi yang terjadi karena adanya ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dengan sistem pertahanan antioksidan) seperti rematik dan radang sendi. Studi menunjukkan para manula yang menderita kondisi peradangan seperti itu disarankan untuk mengonsumsi jus apel hijau.

15. Nutrisi yang baik untuk paru-paru

Bila Anda memiliki gangguan pada sistem pernafasan semisal asma maka minumlah jus apel setiap apel. Sebab, menurut hasil penelitian, mengonsumsi jus sehat tersebut secara teratur dapat mengurangi risiko kambuhnya asma hingga 23%. Hal ini juga berlaku untuk para perokok aktif agar paru-paru mereka terhindar dari penyakit paru obstruktif (penyakit radang pada paru-paru).

16. Menyehatkan mata

Dalam segelas jus apel hijau nan segar tersimpan vitamin A yang cukup tinggi dan baik bagi kesehatan mata. Minumlah jus tersebut secara rutin agar indera penglihatan Anda senantiasa sehat dan tajam.

17. Membantu proses pembekuan darah

Selain mengandung vitamin A, jus hijau ini juga mengandung vitamin K. Mengapa vitamin K sangat dibutuhkan manusia? Sebab, vitamin itu berfungsi dalam proses pengentalan atau penggumpalan darah. Orang yang rajin minum jus ini akan mengalami penyembuhan yang terbilang cepat bila terjadi luka. Demikian pula dengan wanita yang sedang menstruasi. Meneguk jus buah ini, perdarahan haidnya akan lebih terkendali.

18. Tulang sehat

Jus apel hijau kaya akan kandungan kalsium, jika seseoarng mengonsumsinya secara rutin sangat baik untuk memperkuat tulang dan gigi. Perempuan yang sudah memasuki masa menopause disarankan meminumnya untuk mencegah osteoporosis.

Manfaat apel hijau untuk kesehatan kulit

Jus apel hijau mencegah penuaan dini.
Jus apel hijau mencegah penuaan dini.

19. Mencegah penuaan dini

Zat antioksidan, seperti vitamin A, vitamin C dan fenol, pada jus apel hijau memainkan peran penting dalam menunda penuaan dini. Radikal bebas yang ada di dalam tubuh memunculkan keriput, garis-garis halus dan bintik-bintik gelap di beberapa bagian tubuh. Meminum jus yang kaya antioksidan ini dapat membantu tubuh melawan radikal bebas serta menghilangkan kerusakan yang ditimbulkannya.

20. Meningkatkan tekstur kulit

Masker wajah yang menggunakan apel hijau sebagai bahan utamanya ampuh menghilangkan kerutan pada kulit dan berguna membantu melembabkan kulit serta memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan. Anda juga dapat memakai jus apel hijau untuk meningkatkan level hidrasi kulit atau menggunakannya sebagai pencuci muka untuk mencegah kulit kering.

21. Menjaga kesehatan kulit

Karena kandungan vitaminnya sangat banyak, apel hijau sanggup menjaga dan memutihkan kulit secara alami. Menyimpan sejumlah vitamin dan mineral, Anda dapat memasukkan minuman sehat ini ke dalam daftar menu sehari-hari agar kulit tercukupi nutrisinya.

22. Mencegah penyakit kulit

Sama dengan bagian tubuh lainnya, kulit juga membutuhkan nutrisi. Bila kulit Anda kekurangan nutrisi, risiko terserang gangguan atau penyakit kulit seperti eksem dan kanker kulit lebih besar. Peran jus apel hijau dalam hal ini adalah sebagai sumber nutrisi bagi kulit. Dengan tekun meminumnya, kulit Anda akan terlindungi dari berbagai macam penyakit atau masalah pada kulit.

23. Mengontrol dan mencegah jerawat

Apel hijau merupakan perawatan anti jerawat yang mumpuni. Konsumsi buah ini secara teratur bisa membantu Anda mengendalikan dan mencegah erupsi (kelainan pada kulit yang timbul secara cepat dan mendadak) jerawat.

24. Menghilangkan lingkaran gelap di sekitar mata

Waspadalah kawan lingkaran gelap yang menyelimuti mata dan disertai pembengkakan merupakan tanda-tanda kulit Anda mulai menua. Mengaplikasi jus apel hijau nan segar secara langsung serta meminumnya secara rutin dapat membawa dampak positif pada masalah lingkaran gelap di area mata.

Manfaat apel hijau untuk rambut

25. Mengusir ketombe

Pasta yang dibuat dengan bahan daun serta kulit apel hijau efektif mengusir ketombe. Caranya mudah. Gunakan pasta tersebut sebagai sampo atau mengoleskannya ke kulit kepala dan pijat secara lembut agar ketombe hilang dari hidup Anda.

26. Meningkatkan pertumbuhan rambut

Kandungan vitamin dan mineral yang dahsyat membuat jus apel hijau dinobatkan sebagai obat alami penguat rambut indah Anda. Plus, penggunaan rutinnya bisa meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan. Secara singkat, jus apel hijau dapat membantu Anda memiliki rambut panjang yang sehat, kuat dan lebat.

Memilih dan menyimpan apel hijau

Simpan di dalam lemari pendingin.
Simpan di dalam lemari pendingin.

Apel hijau termasuk buah yang sensitif, karena itu berhati-hatilah dalam memilih dan menyimpannya. Berikut adalah beberapa tips penting tentang cara memilih dan menyimpan apel hijau:

Teknik pemilihan

  1. Saat ingin membelinya, carilah buah apel hijau yang segar dan berwarna cerah.
  2. Jangan pilih buah yang memiliki cacat atau berkeriput bagian kulitnya.
  3. Saat membeli, pilih sendiri buahnya dan hindari membeli apel hijau yang telah dikemas dalam sebuah wadah. Dengan cara ini Anda akan dapat mencium bau apel sebelum membayarnya.
  4. Jangan pernah membeli apel yang berbau menyengat.

Teknik menyimpan

  1. Tempat terbaik untuk menyimpan apel hijau adalah di lemari pendingin.
  2. Bungkus apel di dalam kantong plastik berlubang dan letakkan di area terdingin kulkas Anda setelah mencipratinya dengan air. Dengan cara ini, apel Anda akan tetap segar selama hampir dua hingga tiga minggu.
  3. Menyimpannya di dalam ruangan bersuhu normal juga bisa dilakukan untuk menjaga kesegaran buah apel.
  4. Jika tidak disimpan di lemari pendingin, sering-seringlah memeriksa atau mengecek kondisinya karena buah ini akan lebih cepat matang daripada jika disimpan di kulkas.

Tips

Paling baik jika dimakan secara langsung.
Paling baik jika dimakan secara langsung.

Apel hijau paling baik bila dikonsumsi secara langsung. Tapi jika bosan, Anda bisa meraciknya menjadi sebuah menu yang tak hanya sehat tapi juga lezat. Berikut adalah beberapa tips bermanfaat tentang pengolahan buah apel hijau:

  • Apel diketahui dapat mempercepat proses pematangan buah-buahan lain karena memancarkan gas alam yang disebut ethylene. Jika Anda ingin memanfaatkan apel yang sudah matang untuk mempercepat proses pematangan buah-buahan yang lain, simpan apel dalam satu wadah dengan buah-buahan yang belum matang.
  • Jika ingin menggunakan apel sebagai bahan masakan, tambahkan sedikit gula pada awal proses memasak untuk membantu mempertahankan bentuknya.
  • Gunakan kaleng timah muffin yang telah diolesi minyak untuk memanggang apel.
  • Apel hijau dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Anda dapat memakan buah utuh baik dikupas atau tidak dikupas kulitnya. Cara terbaik adalah dengan memakannya sebagai buah utuh, dengan cara ini mempertahankan semua nutrisi alami yang ada pada buah tersebut.
  • Jika bosan, Anda bisa membuat pai apel hijau atau menjadikannya topping es krim yang segar.
  • Ingat, jangan pernah makan biji apel karena beracun dan dapat membahayakan kesehatan Anda.

Bagaimana kawan, banyak bukan manfaat apel hijau bagi tubuh. Jika Anda tergugah untuk memiliki hidup sehat dan bisa berumur panjang, jangan ragu mengonsumsi buah ini. Selamat mengonsumsi apel hijau!