Sembelit adalah suatu kondisi medis di mana pergerakan kotoran di usus yang lambat, dan buang air besar menjadi sulit. Namun, ini bukan kondisi yang mengancam jiwa dan dapat diobati dengan melakukan perubahan gaya hidup. Obat sembelit dapat membantu meringankan kondisi ini, tetapi penyembuhannya hanya dalam jangka pendek, dan mungkin ada beberapa efek samping. Anda dapat mencoba beberapa pengobatan yang dapat dibuat di rumah untuk mengatasi masalah ini. Pada artikel ini, kami akan membahas jus untuk sembelit yang dapat Anda buat di rumah beserta dosis, dan manfaatnya.

Mengapa Sebaiknya Meminum Jus untuk Sembelit

  • Jus sarat dengan vitamin, mineral, dan serat makanan dan memiliki kandungan air yang tinggi. Jus dapat membuat Anda tetap terhidrasi dan memberi tubuh Anda serat makanan yang dibutuhkan.
  • Serat larut membantu menahan air di dalam tinja dan membuatnya lebih lembut. Ini membantu pergerakan usus menjadi lebih baik. Serat tidak larut menambah kotoran, yang mempercepat buang air besar. Menurut American Dietetic Association, asupan serat harus 20-35 g / hari untuk dewasa dan 5 g / hari untuk anak-anak.
  • Sorbitol, karbohidrat yang ada dalam jus buah, membantu memperlancar buang air besar, terutama di kalangan anak-anak.

7 Jus Rumahan untuk Mengobati Sembelit

1. Jus Apel untuk Sembelit

1. Jus Apel untuk Sembelit
Jus Apel untuk Sembelit
Bahan-bahan
  • 1 buah apel, buang bijinya
  • ½ sendok teh bubuk adas
  • ½ gelas air
Cara Menyiapkan
  1. Potong kasar apel dan masukkan ke dalam blender.
  2. Tambahkan air dan putar blender.
  3. Tuang jus ke dalam gelas.
  4. Tambahkan bubuk adas dan aduk rata.
Cara Kerja
  • Apel kaya akan serat, mineral, dan vitamin. Memakan apel atau meminumnya dalam bentuk jus dapat membantu mencegah sembelit.
  • Bubuk biji adas kaya akan serat makanan. Ini membantu dalam menahan air di tinja, memfasilitasi pergerakan usus halus dan mencegah sembelit.

2. Jus Anggur untuk Sembelit

Bahan-bahan
  • Anggur hitam yang baru dipetik
  • ½ inchi jahe
  • Garam hitam secukupnya
  • ½ gelas air atau sesuai konsistensi yang diinginkan
Cara Menyiapkan
  1. Hancurkan anggur segar dan cuci dengan benar.
  2. Tambahkan anggur, jahe, dan air ke dalam blender.
  3. Blender dan tuang ke dalam gelas tanpa disaring.
  4. Taburkan garam hitam sesuai kebutuhan.
Cara Kerja
  • Anggur mengandung banyak air dan serat, yang penting untuk menghidrasi tubuh dan mengosongkan usus besar.
  • Anggur mengandung sorbitol, alkohol gula yang menahan lebih banyak air dan memudahkan buang air besar. Ini adalah cara alami yang hemat biaya untuk mengobati sembelit.

3. Jus Jeruk untuk Sembelit

3. Jus Jeruk untuk Sembelit
Jus Jeruk untuk Sembelit
Bahan-bahan
  • 1 cangkir jeruk cincang kasar
  • Sedikit garam hitam
Cara Menyiapkan
  1. Masukkan jeruk ke dalam blender atau Nutribullet.
  2. Nyalakan blender.
  3. Tuang jus ke dalam gelas.
  4. Tambahkan sejumput garam hitam dan aduk rata sebelum diminum.
Cara Kerja
  • Jeruk adalah sumber yang kaya vitamin C, mineral, dan serat makanan.
  • Serat makanan membantu menahan air dan menambahkan massa kotoran ke dalam tinja, sehingga merangsang pergerakan usus.

4. Jus Buah Pir untuk Sembelit

Bahan-bahan
  • 2 buah pir, dibuang bijinya
  • 2 sendok teh air jeruk nipis
  • Sedikit garam hitam
Cara Menyiapkan
  1. Potong kasar pir dan masukkan ke dalam blender.
  2. Putar blender dan tuangkan jus ke dalam gelas.
  3. Tambahkan air jeruk nipis dan sedikit garam hitam.
  4. Aduk rata sebelum diminum.
Cara Kerja
  • Buah pir juga kaya serat.
  • Buah ini mengandung hampir dua kali lipat jumlah sorbitol daripada plum. Sorbitol membantu memfasilitasi pergerakan usus.

5. Jus Buah Plum untuk Sembelit

5. Jus Buah Prune untuk Sembelit
Jus Buah Plum untuk Sembelit
Bahan-bahan
  • 5-6 buah plum
  • ½ sendok teh madu
  • ½ sendok teh bubuk jintan
  • 1 gelas air hangat
Cara Menyiapkan
  1. Rendam plum dalam secangkir air hangat selama 5 menit.
  2. Saat plum melunak, buang bijinya dan masukkan ke dalam blender bersama air.
  3. Tambahkan madu dan bubuk jintan.
  4. Nyalakan blender.
  5. Tuang jus ke dalam gelas dan nikmati minumannya.
Why This Works
  • Prune mengandung serat makanan dan sorbitol, yang membantu mempercepat buang air besar.
  • Jinten membantu menjaga kesehatan usus yang baik dan juga menambah rasa dan aroma pada jus.

6. Jus Ceri untuk Sembelit

Bahan-bahan
  • 1 cangkir ceri segar
  • 2 sendok teh air jeruk nipis
  • ½ gelas air
  • Garam hitam secukupnya
Cara Menyiapkan
  1. Bilas ceri dengan baik dan buang bijinya.
  2. Haluskan ceri dalam blender dengan menambahkan air secukupnya.
  3. Taburkan garam hitam secukupnya.
Cara Kerja
  • Ceri mengandung polifenol, air, dan serat.
  • Kandungan serat ceri membantu menambah massa kotoran pada tinja dan membuat proses pembuangan menjadi lancar.

7. Jus Lemon untuk Sembelit

7. Jus Lemon untuk Sembelit
Jus Lemon untuk Sembelit
Bahan-bahan
  • ½ lemon
  • 1 gelas air hangat
  • 1 sendok teh madu
  • ½ sendok teh bubuk jintan
Cara Menyiapkan
  1. Tambahkan jus lemon, madu, dan bubuk jinten ke dalam secangkir air hangat.
  2. Aduk rata sebelum diminum.
Cara Kerja
  • Lemon kaya serat dan vitamin C. Lemon tidak hanya membantu mengobati sembelit tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Bubuk jinten sangat membantu dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Dosis Jus untuk Sembelit

Anda bisa minum satu cangkir jus setiap hari. Cobalah untuk memasukkan daging buahnya dan jangan menambahkan gula ekstra. Anda bisa menambahkan bumbu, seperti jintan dan adas. Ini dapat membantu membuang racun dari usus besar. Minumlah jus untuk sembelit di pagi hari setiap hari.

Meskipun jus ini sangat membantu dalam mengobati sembelit, lihatlah kemungkinan efek sampingnya.

Efek Samping

Tidak ada kemungkinan efek samping dari minum jus buah, tetapi Anda harus waspada terhadap dosisnya.

Selalu gunakan jus segar buatan sendiri karena jus kalengan atau olahan mengandung pengawet dan tambahan gula. Ini tidak dianjurkan untuk penderita diabetes.

Kelebihan fruktosa dari jus buah dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, penumpukan lemak nonalkohol pada hati, diabetes, dan sindrom malabsorpsi.

Jika Anda mengalami sembelit secara rutin, cobalah untuk mengubah pola makan Anda. Ini dia yang harus Anda makan.

Apa Yang Harus Dimakan untuk Mengobati Sembelit

  • Buah – Plum, pir, semangka, jeruk, jeruk nipis, lemon, dan apel.
  • Sayuran – Kale, bayamh, brokoli, wortel, lobak, akar bit, dan seledri.
  • Protein – Kacang garbanzo dan kacang hitam.
  • Biji-bijian dan kacang-kacangan – Biji jintan, biji adas, biji labu, biji rami, dan almond basah.
  • Lemak dan minyak – Minyak zaitun
  • Minuman – Air, air kelapa, buttermilk, jus buah segar, dan air detoksifikasi.

Tips Berguna

Konsumsi banyak makanan yang mengandung serat dan jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi. Dan juga, jika memungkinkan, minumlah segelas air hangat segera setelah Anda bangun tidur, bahkan sebelum meminum jus pagi Anda.

Berikut ini tanda dan gejala sembelit.

Gejala Sembelit

  • Buang air besar lebih lambat
  • Sakit perut
  • Feses yang mengeras
  • Tidak merasakan dorongan untuk pergi ke kamar kecil
  • Kembung
  • Kesulitan dalam buang air besar
  • Mual dan muntah

Sekarang setelah Anda memastikan apakah Anda mengalami sembelit atau tidak, mari kita ke akar masalahnya. Berikut ini daftar penyebab sembelit.

Apa Penyebab Sembelit?

  • Tidak minum cukup air atau cairan
  • Tidak cukup makan serat makanan
  • Sindrom iritasi usus
  • Kanker usus besar
  • Mempunyai gaya hidup yang tidak banyak bergerak
  • Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan
  • Stres
  • Kehamilan
  • Obat-obatan tertentu, seperti antidepresan dan antasida
  • Perubahan mendadak dalam diet atau tingkat aktivitas
  • Cedera tulang belakang
  • Sklerosis ganda
  • Stroke
  • Otot panggul yang lemah
  • Disinergia
  • Diabetes
  • Hipotiroidisme atau hipertiroidisme

Banyak dari kita cenderung mengabaikan masalah kesehatan kita. Jika menurut Anda sembelit adalah masalah kecil, lihat bagian selanjutnya untuk mengetahui apa yang bisa terjadi jika Anda mengabaikannya.

Penting untuk mengobati sembelit sesegera mungkin untuk mencegah komplikasi. Mulai meminum jus dalam rutinitas pagi harian Anda dapat membantu meredakan sembelit. Selain itu, nutrisi dalam buah juga akan membantu mengatasi banyak masalah kesehatan lainnya. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli diet sebelum Anda mencoba jus ini.