Sembelit bisa membuat frustasi dan tidak nyaman pada saat yang bersamaan. Masalah umum ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia yang menyebabkan mereka buang air besar lebih jarang daripada biasanya (kurang dari tiga kali dalam seminggu). Meskipun mungkin memalukan untuk mendiskusikan kapan dan bagaimana Anda buang kotoran dengan seseorang, sangat penting untuk mengatasi masalah ini karena ia dapat menyebabkan komplikasi jika tidak ditangani. Namun jangan khawatir, karena Anda dapat memanfaatkan jus prune untuk mengobati konstipasi Anda secara cepat dan mudah.

Jus prune dibuat dari plum yang dikeringkan atau buah sejenis plum yang juga bernama prune. Ia merupakan pilihan yang lebih baik dibandingkan dengan obat bebas atau obat resep dalam menangani masalah pencernaan. Banyak penelitian telah membuktikan khasiat jus prune dalam mengobati sembelit. Berikut ini, kami telah mengumpulkan daftar olahan jus prune yang dapat Anda gunakan sebagai solusi konstipasi Anda. Semoga bermanfaat!

Mengapa dan bagaimana jus prune mengobati sembelit?

Salah satu solusi alami yang paling direkomendasikan untuk sembelit adalah jus prune. Hal ini karena ia mengandung nutrisi dan senyawa tertentu yang membuatnya menjadi obat pencahar yang efektif. Berikut ini wawasan tentang kandungan jus prune yang membuatnya sangat efektif dalam mengobati sembelit.

  • Jus prune mengandung sorbitol, laksatif yang tidak merangsang, yang merupakan salah satu alasan mengapa ia sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah susah buang air besar (1). Gula lain seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa dengan cepat diserap di dalam usus, tetapi sorbitol tidak. Dengan begitu, ia menentang penyerapan air dari usus besar dan melawan konstipasi dengan mengurangi dehidrasi tinja.
  • Buah prune juga dikenal karena kandungan seratnya yang tinggi (2). Pilihlah jus yang dibuat dari buah prune dengan pulp yang banyak untuk mendapatkan serat ekstra yang dibutuhkan dalam melawan sembelit. Nutrisi ini melewati saluran pencernaan tanpa diserap di usus dan tanpa rusak, ia membantu dalam menarik air ke tinja, membuatnya lebih lembut dan lebih besar
  • Senyawa fenolik yang hadir dalam jus prune bertindak sebagai antioksidan yang melindungi tubuh Anda terhadap penuaan sel dan stres oksidatif. Manfaat menggunakan senyawa fenolik untuk mengobati sembelit adalah fungsi mereka sebagai obat pencahar yang merangsang (3). Hal ini menyebabkan tinja bergerak lebih cepat di usus besar, sehingga menyebabkan mereka kurang dehidrasi.

Cukup jelas, ada banyak bukti ilmiah aktual yang menunjukkan khasiat jus prune sebagai pengobatan alami untuk konstipasi (4). Penelitian menunjukkan bahwa jus prune membantu dalam meningkatkan volume cairan yang tersisa di tinja dan, pada saat yang sama, menyebabkan kontraksi yang merangsang pergerakan usus. Sehingga untuk menghilangkan sembelit, Anda dapat menggunakan jus prune yang efektif ini sebagai obat.

Cara menggunakan jus prune untuk mengobati konstipasi

1. Jus prune

Jus prune untuk mengobati konstipasi
Jus prune.

Anda akan membutuhkan

  • Segelas jus prune

Apa yang harus Anda lakukan

  1. Minum jus ini apa adanya dan ketika Anda bisa

Seberapa sering Anda harus melakukan ini

Minumlah 3-4 cangkir jus prune dalam sehari.

Mengapa ini bekerja

Alasan mengapa jus prune efektif dalam mengatasi sembelit telah dijelaskan di atas. Efek laksatif dari komponen jus prune akan mulai menunjukkan hasil dalam satu atau dua hari.

2. Susu magnesium dan jus prunejus prune untuk mengobati konstipasi

Susu magnesium/magnesia.

Anda akan membutuhkan

  • 1 cangkir jus prune
  • 2 sendok makan susu magnesia

Apa yang harus Anda lakukan

  1. Tambahkan susu magnesium ke jus prune dan microwave ini selama 30-45 detik.
  2. Minumlah selagi hangat atau setelah sedikit dingin.

Seberapa sering Anda harus melakukan ini

Minumlah ini setiap Anda mengalami sembelit. Obat ini harusnya berkerja dalam jangka waktu 1-3 jam.

Mengapa ini bekerja

Susu magnesia dikenal sebagai magnesium hidroksida dalam istilah kimia, yang merupakan bahan umum dalam antasida dan obat pencahar yang tersedia secara komersial. Ia mampu menarik cairan ke usus besar, mempermudah gerakan usus dan mendorong fungsi mereka.

3. Mentega dan jus prune

jus prune untuk mengobati konstipasi
Mentega.

Anda akan membutuhkan

  • 6-8 oz jus prune
  • 1 sendok makan mentega

Apa yang harus Anda lakukan

  1. Panaskan jus prune pada api sedang selama 3-4 menit.
  2. Tambahkan mentega dan panaskan selama satu menit lagi.
  3. Biarkan campuran ini menjadi dingin.

Seberapa sering Anda harus melakukan ini

Obat ini akan memberi Anda bantuan instan terhadap sembelit. Gunakan saat diperlukan.

Mengapa ini bekerja

Minyak dari mentega melumaskan jalan kotoran di usus Anda (6).

4. Jus apel dan jus prune

Jus prune untuk mengobati konstipasi
Jus apel

Anda akan membutuhkan

  • 2-3 gelas jus prune
  • 2 gelas jus apel

Apa yang harus Anda lakukan

  1. Minum jus prune di pagi hari dengan perut kosong.
  2. Setelah setengah jam, minum segelas jus apel.
  3. Minumlah segelas jus apel satu jam setelah gelas pertama. Ini membantu membersihkan usus Anda dengan benar dan memastikan bahwa mereka berfungsi sebagaimana mestinya.

Anda dapat mengganti jus apel dengan jus jeruk jika Anda tidak memiliki jus apel yang tersedia.

Seberapa sering Anda harus melakukan ini

Minum ini tiap pagi untuk meredakan dan mencegah sembelit.

Mengapa ini berfungsi

Kedua jus ini adalah obat yang sangat efektif bagi mereka yang menderita sembelit kronis atau tidak buang air besar selama 2 hingga 3 hari. Kedua minuman ini memicu gerakan usus bahkan jika Anda menderita kasus konstipasi yang sangat parah.

5. Minyak zaitun dan jus prune

jus prune untuk mengobati konstipasi
Minyak zaitun.

Anda akan membutuhkan

  • 1 sendok makan minyak zaitun murni
  • Segelas jus prune

Apa yang harus Anda lakukan

  1. Campurkan minyak zaitun dengan jus prune dan minumlah.

Seberapa sering Anda harus melakukan ini

Ulangi setelah beberapa jam jika diperlukan.

Mengapa ini bekerja

Minyak zaitun mempromosikan pencernaan yang sehat dan melapisi dinding usus dengan lemak yang membantu pengeluaran feses yang cepat (7).

6. Kopi dan jus prune

jus prune untuk mengobati sembelit
Kopi.

Anda akan membutuhkan

  • 1 cangkir jus prune
  • 2 sendok teh kopi instan
  • 1/4 cangkir air panas

Apa yang harus Anda lakukan

  1. Panaskan jus prune dengan microwave selama 45-60 menit.
  2. Campurkan kopi instan dengan air panas dan tambahkan ini ke jus prune.
  3. Minumlah selagi panas.

Seberapa sering Anda harus melakukan ini

Minum ini cukup sekali saja. Metode ini bekerja secara instan kepada banyak orang.

Mengapa ini bekerja

Kedua ramuan ini mendorong gerakan tinja dan membantu Anda buang air besar dengan mudah (8).

7. Jus prune dan susu oat

jus prune untuk mengobati sembelit
Susu oat.

Anda akan membutuhkan

  • 1/2 gelas jus buah prune
  • 1/2 gelas susu oat

Apa yang harus Anda lakukan

  1. Campurkan keduanya dan minum campuran ini di pagi hari dengan perut kosong.

Seberapa sering Anda harus melakukan ini

Ulangi ini setiap pagi sampai gerakan usus Anda menjadi teratur.

Mengapa ini bekerja

Kombinasi susu oat dan jus prune dianjurkan untuk mengobati sembelit. Campuran ini memfasilitasi gerakan tinja yang mudah (9).

Ketika menggunakan obat ini, perlu diingat bahwa jumlah jus prune yang perlu dikonsumsi untuk mengatasi sembelit bervariasi dari orang ke orang karena tidak semua orang menanggapi perubahan pola makan dengan cara yang sama. Anda mungkin perlu bereksperimen dengan jus ini sampai Anda menemukan kuantitas optimal yang membantu Anda mengobati konstipasi. Jika kebutuhan mendesak, pilih solusi yang bekerja secara instan. Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang penggunaan jus prune untuk sembelit yang telah kami jawab untuk Anda.

Jawaban pakar untuk pertanyaan pembaca

Berapa lama waktu yang dibutuhkan jus prune untuk membuat Anda buang kotoran?

Seperti yang kami nyatakan di atas, respons sistem pencernaan Anda untuk jus ini mungkin tidak sama dengan orang lain. Namun dalam banyak kasus, hasil yang nyata dapat terlihat dalam hari yang sama Anda meminum jus prune.

Berapa banyak jus prune yang harus dikonsumsi agar efektif untuk sembelit?

Jumlah jus prune berikut menunjukkan hasil dalam banyak kasus:

  • Dewasa – 4 hingga 8 ons
  • Bayi – 2 ons
  • Balita – 2 hingga 4 ons
  • Wanita Hamil – 4 hingga 8 ons

Selain minum jus prune, Anda juga perlu mengadopsi kebiasaan sehat lainnya, termasuk minum setidaknya dua liter air dan cairan lainnya setiap hari. Ini penting karena dehidrasi, seperti yang Anda ketahui, adalah salah satu penyebab paling umum di balik masalah ini. Membuat perubahan gaya hidup, seperti berolahraga teratur dan makan makanan seimbang yang sehat yang mengandung banyak biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, adalah cara bagus lainnya untuk memastikan Anda menjaga perut Anda dalam kondisi kerja yang baik dan mencegah maupun mengobati sembelit.

Sekarang setelah Anda tahu bagaimana menggunakan jus prune untuk menangani sembelit, apalagi yang Anda tunggu? Meskipun jus prune bukanlah jus yang paling enak, Anda tidak dapat mengabaikannya jika Anda menderita konstipasi. Jika Anda tidak ingin mengonsumsi obat apotek atau obat resep dan laksatif, ini adalah pilihan terbaik Anda. Jus yang sangat baik ini akan memastikan bahwa gerakan usus Anda menjadi teratur, mudah, dan bebas rasa sakit.

Apakah Anda merasa bahwa informasi ini berguna? Silakan tinggalkan komentar Anda di kotak di bawah ini!