Jennifer Shrader Lawrence atau yang akrab dikenal sebagai Jennifer Lawrence atau JLaw ini ialah seorang aktris Hollywood terkenal memiliki bentuk tubuh yang ideal. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal seperti saat ini tentulah ia melakukan sesuatu yang benar untuk menyingkirkan lemaknya.

Baca terus untuk mengetahui diet dan gaya hidup Jennifer Lawrence untuk menurunkan berat badan sehingga Anda juga dapat menikmati makanan dan memiliki tubuh yang luar biasa.

Cara Mendapatkan Tubuh Seperti Jennifer Lawrence

Untuk mendapatkan tubuh seperti Jennifer Lawrence, yang harus Anda lakukan hanyalah memahami cara mengubah gaya hidup dan membuang lemak tanpa merasa lapar dan lemah, dan untuk melakukan itu, kami telah membuat daftar di bawah ini yang diberikan oleh mantan pelatih Jennifer Lawrence, Dalton Wong.

Tips Diet ala Jennifer Lawrence

1. Hanya 15 Menit Latihan (Olahraga)

Tidak ada alasan lagi, Anda mungkin tidak memiliki waktu 60 menit untuk berolahraga, tetapi Anda memiliki waktu 15 menit. Dalam buku terbaru dari Dalton Wong, dia telah menyebutkan olahraga yang tepat hanya butuh waktu 15 menit. Dia berkata, “Latihan dalam buku ini adalah yang telah dilakukan Jennifer dan saya secara bersamaan.”

2. Lakukan Pelatihan Bobot Tubuh

Lakukan 3 set dari 15 repetisi lunges, squats, jumping squats, plie, push-up, planks, jumping jacks, calf raises, wall sits, donkey kicks, dan hip dorong untuk mendapatkan latihan seluruh tubuh menggunakan apa pun kecuali berat badan dan kekuatan otot.

3. Berlari atau Berjalan di Alam

Apakah Anda berjuang untuk bangun di pagi hari? Nah, ketika Jennifer Lawrence berlatih dengan Dalton Wong, dia hanya akan membuatnya lari atau hanya berjalan. Hal ini membantunya harus bangun lebih pagi dan membuang rasa malas untuk berolahraga. Berjalan dan berlari juga membantu melepaskan hormon yang kurang baik dan membuat Anda bahagia serta produktif sepanjang hari.

4. Bersantai Setelah Olahraga

4. Bersantai Setelah Olahraga
Jennifer Lawrence “tidur” atau melakukan Pose Ujjayi.

Buat santai bagian dari latihan olahraga rutin Anda. Setelah menyelesaikan latihannya, Jennifer Lawrence “tidur” atau melakukan Pose Ujjayi. Dalton mengatakan, “ini hanya untuk membantu meringankan tubuh sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak tetapi juga bisa lebih tangguh pada hari berikutnya.” Masuk akal, bukan? Karena setelah berolahraga, Anda mungkin merasa lelah dan dengan santai, Anda akan mengisi ulang energi tubuh Anda.

5. Tetap Terhidrasi

Tetap terhidrasi akan memberi Anda cahaya JLaw dan tentu saja mendapatkan tubuh yang langsing. Air mengeluarkan racun dan mencegah konstipasi. Ini meningkatkan pencernaan dan metabolisme Anda, yang mengarah ke mobilisasi lemak. Dalton membuat JLaw mencampur garam dengan setiap minuman sehat karena ia percaya bahwa air asin membantu menyembuhkan setiap masalah kesehatan. Tambahkan garam ke air Anda, air lemon, dan air kelapa.

6. Kontrol Asupan Makanan

6. Kontrol Asupan Makanan
Jennifer Lawrence suka memakan kentang goreng.

Anda mungkin memakan makanan sehat, tetapi jika Anda tidak mengontrol porsi, Anda tidak akan pernah kehilangan flab. Jennifer Lawrence suka memakan kentang goreng dan sayap ayam, tetapi dia memastikan untuk memiliki mereka dalam jumlah sedang. Hal ini membantunya tetap dalam batas kalori dan tidak menambah berat badan. Jika Anda mencoba menghilangkan lemak yang membandel, gunakan Dalton “Rule of Two”, yang berarti bahwa setiap kali Anda makan, memiliki dua program seimbang. Misalnya, mulailah dengan hidangan utama dan bagikan pencuci mulut dengan teman atau keluarga Anda.

7. Makanan Sehat

Ngemil adalah bagian besar dari sebagian besar kebiasaan makanan kita. Dan jika Anda tidak melakukannya dengan sadar, Anda tidak akan bisa mengurangi berat badan. Seperti yang Anda tahu, Jennifer Lawrence adalah seorang penggila makanan besar. Dan sebagai pelatihnya, Dalton tahu bahwa jika dia membatasi Jennifer untuk mendapatkan beberapa kalori dari camilan, dia akan merasa lemah dan kurang energik.

8. Konsumsi Makanan Organik

8. Konsumsi Makanan Organik
Mengonsumsi makanan organik buatan sendiri.

Banyak grafik makanan di buku Dalton merekomendasikan mengonsumsi makanan organik buatan sendiri. Dari es krim hingga kue, Dalton Wong mengatakan yang terbaik adalah terbuat dari bahan murni dan lebih sedikit.

9. Tidur yang Cukup

Kurang tidur menyebabkan penumpukan stres, peradangan, dan peningkatan berat badan yang disebabkan oleh peradangan. Akibatnya, otak Anda tidak akan berfungsi dengan baik, yang akan menyebabkan keputusan buruk. Sejak Jennifer Lawrence berada di bisnis pertunjukan, dia harus merasa dan terlihat baik. Dalton Wong mengatakan, “Saya selalu memberitahunya (JLaw) bahwa ketika Anda bepergian dan Anda tiba di suatu tempat dan Anda benar-benar lelah, tidur sianglah,” Dia menekankan, “Tenang. Biarkan tubuh Anda mengisi ulang energi yang hilang.”

10. Makanlah Cokelat Hitam

Cokelat hitam baik bagi sistem pencernaan
Cokelat hitam mengandung sejumlah besar anti oksidan, yang membantu mengendalikan radikal bebas.

Cara terbaik untuk mengurangi hasrat coklat adalah memakan 75% cokelat hitam. Dalton berkata, “Saya lebih suka memberi Anda sesuatu yang Anda inginkan, seperti sedikit cokelat hitam, daripada Anda tidak memakannya dan mendambakan sebatang coklat utuh.” Jadi, konsumsi sebatang cokelat hitam 75-80% dan miliki sepotong jika Anda menginginkan cokelat atau sesuatu yang manis.

Nah, itu dia tadi beberapa tips dan trik diet ala Jennifer Lawrence, ikutilah tips-tips di atas dengan benar dan teratur, maka Anda akan mendapatkan tubuh ideal seperti JLaw. Selamat mencoba!