Ashel Graham ialah seorang model asal Amerika Serikat, ia memiliki bobot tubuh yang besar. Namun, kini dirinya sudah menurunkan berat badan yang cukup lebih baik dengan bantuan cara diet sehat dan olahraga teratur. Dirinya juga membantu untuk mempromosikan bahaya dari obesitas atau kegemukan.

Selain itu, dia adalah pendiri ALDA, seorang aktivis positivitas tubuh, dan ditampilkan di sampul majalah Vogue, Harper’s Bazaar, dan Elle. Dia juga merupakan model ukuran plus pertama yang akan ditampilkan di sampul Sports Swimsuit’s Swimsuit Issue.

Foto-foto terbarunya menunjukkan tubuhnya yang kencang, yang menginspirasi dan memberdayakan jutaan penggemarnya. Jadi, jika Anda memiliki ketidaknyamanan tentang tubuh dan penampilan Anda, bacalah postingan ini sampai selesai. Itu akan mengubah cara Anda memandang diri sendiri.

Berat, Tinggi, Usia, dan Ukuran Ashley Graham

Berat, Tinggi, Usia, dan Ukuran Ashley Graham
Ashley Graham seseorang yang sangat percaya diri.

Kami hanya memberikan informasi ini, sehingga jika Anda adalah seseorang yang tidak termasuk dalam kategori “cantik” konvensional, Anda dapat melihat bahwa Anda tidak harus berada di bawah kategori apa pun, dalam hal ini. Lihatlah.

  • Nama: Ashley Graham
  • Umur: 30
  • Berat: 91 kg
  • Tinggi: 5’9 ”
  • Ukuran Baju: 14-16

Ashley Graham sangat percaya diri dengan kulitnya sendiri, dan itulah mengapa dia terlihat sangat menakjubkan di setiap foto. Dalam pemotretan baru-baru ini, dia berpose tanpa rias wajah apa pun, dan ia tampak lebih cantik dari sebelumnya.

Sekarang setelah Anda menyadari pola pikir Ashley terhadap tubuhnya dan bagaimana ia ingin orang lain merasakannya, mari kita lihat pola makan dan rutinitas rutinnya saat ini yang membantunya tetap dalam kondisi luar biasa, secara fisik dan mental.

Diet Ala Ashley Graham

Diet Ala Ashley Graham
Diet Sehat Ala Ashley Graham.

Ashley kebanyakan mengkonsumsi makanan sehat seperti banyak memakan buah-buahan segar, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Makanan yang Dimakan Ashley Graham

  • Sarapan; sebuah smoothie terbuat dari kubis, jahe, lemon, apel, buah bit, dan peterseli.
  • Makan siang; biji gandum dan semangkuk beras merah dengan sayuran, ditutup dengan tahini.
  • Makan malam; ikan salmon, arugula, dan ubi jalar.
  • Selain makan sehat, Ashley juga menjaga dirinya tetap aktif dengan berolahraga.

Olahraga Ala Ashley Graham

Olahraga Ala Ashley Graham
Olahraga dengan Dawin Pena.

Instagram dan akun media sosial Ashley Graham lainnya penuh dengan foto yang menunjukkan dia sedang berolahraga. Dia berlatih dengan Dawin Pena dan melakukan HIIT seperti jumping squats, lunges, burpees, ball smash, scissor legs, dan latihan kekuatan seperti ayunan palu godam, papan, push-up, squat barbell, resistance band hip thrust, dan double band sumo deadlifts.

Dia juga berlari maraton 5k pertama baru-baru ini dan pergi untuk kelas peregangan udara untuk menjaga tubuhnya fleksibel. Tetapi bentuk latihan favoritnya adalah kickboxing. Ini membantunya membakar banyak kalori, meningkatkan waktu reaksinya, dan memperkuat tulang dan ototnya.

Jelas bahwa Ashley adalah penggemar olahraga dan suka melakukan berbagai jenis latihan untuk menjaga tubuhnya tetap bugar, kuat, dan lincah. Sekarang, jika Anda ingin sehat dan bugar, lakukan hal berikut.

Cara Anda Bisa Sehat dan Cantik Seperti Ashley Graham

Cara Anda Bisa Sehat dan Cantik Seperti Ashley Graham
Tips Sehat dan Cantik Seperti Ashley Graham.

1. Pola Pikir yang Baik

Kepekaan tubuh dan citra tubuh yang sehat mulai di pikiran Anda. Orang-orang di sekitar Anda mungkin telah membentuk citra tubuh “sempurna” di kepala Anda, tetapi inilah waktunya untuk mengubahnya. Setelah Anda tahu dan menerima jenis tubuh Anda dan mengembangkan rasa hormat untuk jenis tubuh yang berbeda, Anda tidak akan terganggu oleh seberapa kurus atau melengkung tubuh Anda. Jadikan kesehatan dan kebugaran Anda sebagai prioritas.

2. Percaya Diri

Kebugaran adalah pedang bermata dua. Jika Anda menghindarinya, Anda akan disebut “terlalu kurus” atau “gemuk”. Dan jika Anda berolahraga dan menjadi bagian dari gaya hidup Anda, Anda dicemooh. Jangan biarkan itu memengaruhi Anda. Percaya dirilah dan  lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan kebugaran juga kesehatan Anda.

3. Makan yang sehat

Ashley Graham telah membuat pola makan yang sehat menjadi bagian dari gaya hidupnya, dan begitulah cara dia mendapatkan semua energi dan kekuatan untuk berolahraga begitu banyak dan tidak merasa lelah. Dengan makan bersih, Anda juga dapat mengubah hidup Anda dan melindungi diri dari berbagai penyakit fatal seperti penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal, dan diabetes.

4. Olahraga

Jagalah agar tubuh tetap aktif dengan berolahraga setidaknya tiga hari seminggu. Nikmati latihan Anda, jangan membuatnya sebagai penyiksaan. Anda dapat pergi untuk berjalan-jalan, berlari, berenang, menari, angkat beban, dan melakukan latihan berat badan, pelatihan TRX, kickboxing, atau yoga.

5. Lakukan apa yang kamu sukai

Melakukan apa yang Anda sukai dan tidak merasa tertekan untuk berolahraga dengan baik di dalamnya dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan produktivitas, dan mencegah Anda merasa terlalu banyak berolahraga sepanjang waktu.

 6. Tidur yang Cukup

Tidur selama 7-8 jam sehari adalah wajib bagi otak dan tubuh Anda agar berfungsi dengan baik. Ini juga membantu membersihkan semua racun dari tubuh Anda, memadamkan semua pikiran negatif, dan meningkatkan mood Anda. Jadi, jika Anda ingin bersinar seperti Ashley, Anda tidak boleh mengabaikan tidur.

Ashley Graham
Ashley Graham adalah ikon dan teladan bagi jutaan orang.

Ashley Graham adalah ikon dan teladan bagi jutaan orang. Menurunkan berat badan adalah keputusannya, dan kita harus menghargai itu. Kami mendapatkan pesan yang kuat untuk menjadi positif dan ingin membantunya menyebarkan hal positif ini. Jangan mengubah tubuhmu karena orang lain menyuruhmu. Lakukan hanya jika Anda merasa kuat tentang itu.