Cuka sari apel telah digunakan sejak 8000 SM oleh orang Mesir untuk menurunkan berat badan. Obat kesehatan kuno ini terbuat dari jus apel yang difermentasi. Ini juga terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Artikel ini memberi tahu Anda bagaimana cuka sari apel membantu menurunkan berat badan, bagaimana memasukkannya ke dalam makanan Anda, dan manfaat kesehatan lainnya dari minum cuka sari apel. Baca terus!

Bagaimana Cuka Sari Apel Membantu Menurunkan Berat Badan

cuka sari apel
Cuka Sari Apel

Terbukti secara ilmiah bahwa cuka sari apel (ACV) membantu menurunkan berat badan. Ini tidak hanya meningkatkan rasa kenyang dan sensitivitas insulin tetapi juga meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus. Berikut alasan kami menyarankan Anda mencoba cuka sari apel untuk menurunkan berat badan:

1. Rendah Kalori

Cuka sari apel rendah kalori. Satu sendok teh cuka sari apel hanya mengandung 1 kalori. Karenanya, Anda tidak akan berisiko menambah terlalu banyak kalori ke dalam makanan Anda. Semakin sedikit kalori yang Anda konsumsi, semakin kecil kemungkinan tubuh Anda menyimpan kalori ekstra sebagai lemak.

2. Menurunkan Kadar Lipid Serum

Para ilmuwan merancang eksperimen untuk mendokumentasikan efek ACV pada kolesterol total, trigliserida serum, peroksidasi lipid, dan tingkat antioksidan. Mereka menemukan bahwa tikus yang diberi ACV telah mengembangkan kekebalan yang lebih baik, menurunkan kadar lipid serum, meningkatkan kadar antioksidan, dan menghambat peroksidasi lipid.

Semua parameter yang digunakan dalam penelitian ini secara langsung atau tidak langsung terkait dengan penurunan berat badan dan menunjukkan bahwa minum cuka sari apel dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Meningkatkan Rasa kenyang Dan Menurunkan Gula Darah
Dalam studi lain, para ilmuwan memberi makan sekelompok tikus laboratorium dengan cuka sari apel dan menemukan bahwa mereka kehilangan berat badan dan mengurangi asupan makanan. Mereka juga menunjukkan penurunan glukosa serum dan kolesterol jahat dan peningkatan kadar kolesterol HDL.

3. Mengurangi Stres Oksidatif yang Diinduksi Obesitas

Obesitas menyebabkan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan peradangan. Sebuah penelitian menemukan bahwa cuka sari apel dapat membantu mengurangi stres oksidatif akibat obesitas pada hewan percobaan. Ini mengurangi risiko penyakit terkait obesitas dan melindungi jantung.

4. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Insulin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk menjaga kadar gula darah normal. Ketika cukup insulin tidak diproduksi oleh tubuh atau insulin tidak terdeteksi oleh sel, itu menyebabkan diabetes tipe 1 dan tipe 2, masing-masing.

Diabetes tipe 2 terkait erat dengan gen, gaya hidup, dan ketidakseimbangan hormon. Minum cuka sari apel membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Ini berarti sel-sel tubuh Anda akan mampu menyerap dan mengatur glukosa secara efektif, sehingga menurunkan kadar gula darah dan mengurangi penumpukan lemak.

5. Membantu Menormalkan Tekanan Darah Tinggi

Kebiasaan makan yang buruk, seperti mengkonsumsi lemak jenuh, makanan berminyak dan berminyak, makanan tinggi sodium dan gula / bergula, serta tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. ACV telah digunakan sejak lama untuk menormalkan tekanan darah tinggi.

Mengkonsumsi dua sendok teh cuka sari apel dengan dua sendok teh madu dan segelas air hangat dapat membantu menormalkan tekanan darah. Ketika tekanan darah dinormalisasi, sistem kardiovaskular Anda akan bekerja lebih baik, semua sel Anda akan bisa mendapatkan oksigen, dan tingkat stres Anda akan turun. Ini, pada gilirannya, dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

6. Meningkatkan Kesehatan Usus

Anda akan menurunkan berat badan secara alami jika sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik. Cuka apel mengandung asam asetat dan asam malat, yang meningkatkan kesehatan dan jumlah mikroba usus, sehingga memperlancar pencernaan dan pergerakan usus.

ACV dapat membantu mengurangi refluks asam, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menguji efeknya. Cuka sari apel juga mengandung pektin, yang merupakan serat larut air yang dapat meningkatkan mikrobiota usus dan dapat mengurangi berat badan.

Ini adalah alasan ilmiah mengapa Anda dapat menggunakan ACV dengan aman untuk menurunkan berat badan. Namun bagaimana cara mengkonsumsinya yang benar? Inilah yang perlu Anda lakukan.

Apa Cara Terbaik Mengkonsumsi Cuka Sari Apel untuk Menurunkan Berat Badan?

Cuka Sari Apel
Cuka Sari Apel

Cara termudah untuk mengonsumsi cuka sari apel adalah dengan mengencerkannya dengan air. Namun jika Anda ingin mempercepat penurunan berat badan, minumlah cuka sari apel dengan madu.

1. Cuka sari apel dengan madu

Bahan-bahan:

1 sendok teh cuka sari apel
2 sendok teh madu
1 gelas air hangat

Cara membuat:

Tambahkan ACV dan madu ke dalam segelas air hangat. Aduk rata dan minum.

Mengapa ini berhasil

Minum cuka sari apel dengan air panas dan madu memiliki efek yang sama seperti minum madu dan lemon dengan air panas. Ini adalah antioksidan yang hebat dan berfungsi sebagai detoksifikasi juga. Untuk awal hari yang sehat, lihatlah minuman sehat ini.

Cara Mempercepat Penurunan Berat Badan Anda

berat badan
berat badan

Siapa yang tidak ingin menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin? Kami telah membuat daftar beberapa tip sederhana yang dapat membantu meningkatkan hasil.

Salah satu aspek terpenting dari penurunan berat badan adalah diet yang Anda ikuti. Jika Anda makan banyak makanan yang tidak sehat, Anda secara efektif meniadakan kemungkinan penurunan berat badan. Makanan sampah memiliki banyak lemak dan sedikit nilai gizinya. Makanan olahan biasanya kaya akan perasa, gula, lemak, dan pengawet buatan. Meski rasanya enak, dalam jangka panjang, bisa menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan. Karenanya, hindari junk dan makanan olahan.

Sekarang setelah Anda tahu apa yang tidak boleh dilakukan, mari kita lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan hasil penurunan berat badan Anda.

  • Kebanyakan orang sangat santai dalam pendekatan mereka terhadap olahraga. Mereka tidak menganggapnya penting. Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan latihan 20 menit, yang dilakukan tiga sampai empat kali seminggu, dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
  • Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, memobilisasi cadangan lemak, dan meningkatkan laju metabolisme Anda. Jika Anda kesulitan waktu, berjalan kaki selama 20 menit saat istirahat makan siang di tempat kerja bisa menjadi latihan yang efektif.
  • Kunci untuk berolahraga, seperti semua hal lainnya, adalah konsistensi. Upaya yang konsisten akan menghasilkan Anda mencapai tujuan Anda.
  • Anda juga harus memastikan Anda makan sebersih mungkin. Makan bersih berarti Anda mendapatkan banyak makanan alami yang belum diproses. Sayuran berdaun adalah cara yang bagus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan serat harian Anda. Makanan yang kaya kalium membantu mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah.
  • Pisang, ubi jalar, alpukat, dan bayam adalah sumber potasium yang sangat baik.
  • Hindari gula dengan segala cara. Gula rafinasi menambah kalori kosong dan tidak menawarkan nilai gizi. Madu dapat digunakan sebagai pengganti gula rafinasi yang lebih sehat dan alami.
  • Cuka sari apel memiliki banyak manfaat kesehatan, dan karena alami, orang menganggap tidak ada efek samping yang terkait dengannya. Namun, terlalu banyak hal bisa berakibat buruk, dan hal yang sama berlaku untuk ACV. Dengan mengingat hal itu, berikut beberapa tip untuk membantu Anda mendapatkan yang terbaik dari ACV.

Tips dan Tindakan Pencegahan

Mengurangi Berat Badan
Mengurangi Berat Badan
  • ACV organik dan alami adalah pilihan terbaik yang tersedia. Selalu memilihnya daripada varietas olahan.
  • Jika Anda sedang mengonsumsi kapsul atau pil cuka sari apel, periksa komposisinya. Beberapa pil diubah dan memiliki jejak mikroskopis ACV, yang mengurangi manfaatnya.
  • Mengkonsumsi cuka sari apel dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan hipokalemia. Ini berarti tubuh Anda rendah kalium, dan ini dapat menyebabkan osteoporosis. Ini juga mempengaruhi kesehatan tulang dengan menurunkan kepadatan tulang. Jika Anda menderita osteoporosis, jauhi ACV.
  • Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen diet baru. Jika dokter Anda telah meresepkan diuretik atau obat untuk diabetes atau penyakit jantung, pastikan untuk memeriksa apakah ACV akan berinteraksi dengan salah satunya.
  • Konsumsi ACV hanya setelah diencerkan dengan air. Ini memiliki kandungan asam yang tinggi, dan menggabungkannya dengan cairan lain dapat menyebabkan kerusakan enamel pada gigi Anda.
  • Dosis yang dianjurkan akan bervariasi dari orang ke orang. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter atau ahli diet Anda untuk mengetahui apa yang cocok untuk Anda.
  • Latihan aerobik melengkapi efek penurunan berat badan dari ACV dan membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
  • Jika Anda mengonsumsi cuka mentah, yaitu tidak diencerkan, dapat menyebabkan sakit perut, mual, gangguan pencernaan, dan mulas. Hal yang sama berlaku untuk mengonsumsinya dalam bentuk pil, dengan gejala tambahan muntah dan sakit tenggorokan.

ACV tidak ada bandingannya sebagai alat untuk melawan penurunan berat badan, meningkatkan kekebalan Anda, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Pasangkan dengan diet 8 jam atau puasa intermiten, dan Anda mungkin akan segera melihat hasilnya. Pastikan untuk menjadikan ACV sebagai bagian dari diet Anda setelah berkonsultasi dengan dokter dan ahli diet Anda.