Di era yang serba cepat seperti sekarang, pasti setiap malam kamu selalu berharap agar bisa bangun lebih pagi di esok hari. Tapi, bagaimana pun kamu mencoba, terkadang bangun awal di pagi hari adalah hal yang sulit bagi sebagian orang. Apakah kamu salah satunya yang tidak bisa bangun lebih awal di pagi hari, meskipun sudah mencoba berbagai cara di buku? Kalau begitu, mungkin cara mudah ini bisa membantumu agar bisa bangun lebih awal di pagi hari.

Simak penjelasannya berikut ini.

Cara Terbaik untuk Terbangun di Pagi Hari

1. Hindari Makan Malam Sebelum Tidur
Hindari Makan Malam Sebelum Tidur

Meskipun makan cemilan sebelum tidur adalah hal yang menggoda, kamu harus menghindarinya nih. Tidak hanya menambah berat badan dengan cara menyimpan asupan energinya, tapi kamu juga akan kehilangan kondisi tidur yang baik. Selain itu, jika kamu makan sebelum tidur, sistem pencernaanmu terpaksa harus bekerja semalaman padahal seharusnya dalam kondisi istirahat. Hal ini malah akan membuatmu merasa penuh dan sesak.

2. Tidur Lebih Awal
Tidur Lebih Awal

Ketika kecil dulu, orang tua kita pasti selalu menyuruh untuk tidur lebih awal agar bisa bangun pagi untuk berangkat ke sekolah. Sebenarnya, hal ini ada baiknya, lo. Kamu bisa bangun lebih awal dibandingkan biasanya jika kamu pergi tidur pada waktu yang tepat agar tubuhmu bisa mendapatkan porsi cukup dan teratur.

3. Tidur dengan Gorden yang Terbuka
Tidur dengan Gorden Terbuka

Tidur dengan kondisi gorden yang terbuka, bisa membantumu untuk bangun lebih awal di pagi hari secara alami ketika sinar matahari mengenai wajahmu.  Cara ini merupakan cara yang menyenangkan untuk bangun di pagi hari tanpa harus memasang alarm. Namun, jika kamu berencana untuk bangun sebelum matahari terbit, mungkin sebaiknya kamu mengikuti tips-tips ini.

4. Siapkan Mentalmu
Siapkan Mentalmu

Dengarkan rekaman suara atau tonton video tentang manfaat bangun awal di pagi hari. Hal ini bisa membantu menyiapkan mentalmu untuk bangun lebih awal di pagi hari, lo.

5. Tidak Sabar Menunggu Hari Esok!
Tidak Sabar Menunggu Hari Esok

Merasa senang akan esok hari, merupakan salah satu hal yang bisa membantumu untuk bangun lebih awal, lo. Bulatkan tekadmu bahwa esok hari akan menjadi hari yang menyenangkan dengan sarapan enak, melakukan kegiatan seru, atau hal-hal menyenangkan lainnya. Hal ini akan memancing otakmu untuk bangun lebih awal di pagi hari.

6. Jauhkan Letak Alarm-mu
Jauhkan Letak Alarm

Sebenarnya, cara ini merupakan trik lama untuk membuat orang-orang yang malas bangun lebih awal. Setiap kali alarm berbunyi, pasti kamu akan merasa sangat terganggu dan ingin mematikannya cepat-cepat, bukan? Dengan membuat jarak antara alarm dan dirimu, kamu pasti akan berlari untuk mematikannya. Selagi kamu berlari mematikan alarm, pastinya kamu sudah terbangun, kan?

7. Bangun di Waktu yang Sama Setiap Harinya
Bangun di Waktu yang Sama

Bangun di waktu yang sama setiap harinya akan membuat otakmu terbiasa pada pola tidur teratur. Dalam beberapa waktu, kamu akan menyadari bahwa kamu bisa bangun di waktu yang sama setiap paginya, bahkan sebelum alarm kamu berbunyi!

8. Hindari Minuman Ber-kafein pada Malam Hari
Hindari Minuman Ber-kafein

Sebagaimana yang sudah kita ketahui, mengonsumsi kafein pada malam hari bisa membuatmu terjaga. Maka dari itu, sebisa mungkin kamu harus menghindari minum yang mengandung kafein setidaknya enam sampai tujuh jam sebelum tidur. Hal ini tidak hanya memberikanmu pola tidur yang cukup, tapi juga akan membantumu untuk bangun lebih awal di pagi hari.

9. Matikan Semua Peralatan Elektronik Satu Jam Sebelum Tidur
Matikan Semua Peralatan Elektronik

Sinar biru yang dihasilkan oleh peralatan elektronik seperti ponsel, laptop, televisi, bisa memberikan efek pada kesehatanmu dan sekaligus merusak waktu tidurmu. Hal ini malah akan membuat otakmu merasa bahwa hari masih siang padahal sudah malam, dan bahkan bisa melepaskan hormon kortisol (hormon stress) yang akan membuatmu terjaga. Jadi, matikan semua peralatan elektronik satu jam sebelum kamu pergi tidur. Sebaiknya, kamu menghabiskan waktu untuk membaca atau mendengarkan musik-musik yang akan membantumu merasa santai dan tertidur dengan sendirinya.

10. Bangun Beberapa Menit Lebih Awal Setiap Harinya
Bangun Beberapa Menit Lebih Awal

Salah satu cara terbaik dan termudah yang bisa kamu coba untuk bangun lebih awal di pagi hari adalah dengan bangun beberapa menit lebih awal. Jika kamu terbiasa bangun pada pukul 7.00, tapi ingin bangun pada pukul 5.30, kamu harus menyetel alarm-mu lima menit sebelum bangun. Tapi ingat, hal ini tidak akan terjadi secara langsung, ya. Semua ini ada prosesnya.

Satu hal lagi yang harus diingat, kamu tidak bisa begitu saja mengubah pola tidurmu dalam satu malam. Hal ini merupakan sesuatu yang penting dan harus diikutin setiap harinya secara rutin dan konsisten untuk mengetahui perubahan pola tidurmu. Ketika kamu sudah terbiasa dengan hal-hal ini, makan secara otomatis, kamu bisa bangun lebih awal di pagi hari bahkan sebelum matahari terbit atau pada saat matahari terbit. Jadi, tips mana yang cocok dengan pola tidurmu? Jangan lupa untuk berbagi di kolom komentar ya!