Apakah kamu pernah memperhatikan larutan apa yang ada di dalam bak pedikur yang kamu gunakan di salon? Atau apakah kamu ingat ketika orang tua memintamu untuk merendam kaki di air asin saat pergelangan kakimu sakit? Ketika kamu melakukannya, secara ajaib stresmu hilang seketika, bukan? Jika kamu berpikir bahwa larutan yang kamu gunakan adalah campuran air dan garam meja biasa atau garam batu di kamar mandi, kamu salah besar! Yuk, mari berkenalan dengan garam Inggris (Epsom Salt) dan manfaatnya berikut ini!

Apa itu Garam Inggris?

Secara kimia, garam Inggris adalah magnesium sulfat, yang terurai dalam air untuk menghasilkan ion magnesium dan sulfat. Ion-ion magnesium ini melewati lapisan-lapisan kulit dan memasuki aliran darah secara langsung dan mulai bekerja. Menarik, bukan?

Bagaimana Cara Kerja Garam Ajaib Ini?

Garam Inggris kaya akan ion magnesium. Ketika garam bersentuhan dengan kulit, maka ion akan melewati lapisan dermal dan mencapai aliran darah. Dengan cara ini, tidak ada keterlibatan saluran GI (Gastrointestinal).

Karena gerakan transdermal magnesium inilah garam Inggris digunakan dalam pengobatan untuk menyembuhkan hipomagnesemia (kadar magnesium rendah).

Di mana lagi biasanya garam Inggris biasa digunakan? Garam ini biasa juga digunakan dalam aktivitas berkebun, perawatan peralatan masak, mesin, kecantikan, dan masih banyak lagi.

Apa Saja Manfaat Garam Inggris?

1. Meredakan Stres dan Meringankan Tubuh

Garam Inggris Bisa Menghilangkan Stres
Garam Inggris Bisa Menghilangkan Stres

Karena kulitmu selalu dalam keadaan siap menyerap magnesium yang bisa mengembalikan keseimbangan elektrolitik dalam sel. Perubahan keseimbangan ini memiliki efek langsung pada otot, otak, dan hormon.

Hormon-hormon ini bisa memiliki berbagai fungsi seperti menghalau radikal bebas hingga mengaktifkan saluran ion. Nah, itulah sebabanya garam Inggris yang mengandung magnesium selalu diandalkan untuk dicampur dengan air panas saat kamu berendam.

Rekomendasi

Tambahkan sekitar dua cangkir garam Inggris ke dalam bak pemandian air panasmu, dua atau tiga kali seminggu dan lihat perubahannya.

2. Meredakan Nyeri pada Kaki, Otot yang Kaku dan Memar

Tidak ada hal yang lebih baik daripada merendam kaki ke dalam larutan air panas dan garam Inggris saat kamu mengalami nyeri pada kaki, otot yang kaku atau memar.

Hal ini karena magnesium dalam garam tersebut akan bekerja langsung pada sel otot untuk mengembalikan levelnya. Dorongan ini membawa efek yang menenangkan bersamaan dengan proses penyembuhan. Sekarang kamu jadi tahu juga, bukan, alasan mengapa salon menggunakan garam ini dalam pedikurnya?

Rekomendasi

Celupkan kakimu ke dalam bak berisi air panas dan tambahkan 50 gram / liter garam Inggris ke dalamnya. Rendam selama 30-40 menit.

Mencelupkan kaki ke dalam air garam mungkin tidak disarankan jika kamu memiliki luka atau lepuh karena gula tinggi (terkait diabetes). Sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mencoba tips ini.

3. Obat Pencahar yang Sangat Baik

Garam Inggris sebagai Obat Pencahar
Garam Inggris sebagai Obat Pencahar

Jika kamu tidak bisa tidur karena kram perut dan susah buang air besar selama lebih dari sehari, maka kamu wajib mencoba garam yang satu ini. Jika dikonsumsi, garam Inggris akan bertindak pada otot untuk meredakan kram.

Garam ini juga bisa meningkatkan kadar air dalam usus dan membuang sisa usus besar dengan memicu enzim pencernaan dan neurotransmitter ketika diambil dalam jumlah yang tepat.

Rekomendasi

Tambahkan satu sendok teh garam Inggris ke dalam segelas air bersama dengan beberapa potong lemon untuk hasil terbaik. Mandi air panas dengan garam Inggris juga akan membantu menyembuhkan konstipasi.

4. Menghilangkan Pecah-Pecah, Mencegah Jamur dan Peradangan Pada Kuku Kaki 

Kulit kaki yang pecah-pecah dan kapalan adalah masalah kulit yang mengganggu. Untuk mengusirnya, kamu bisa merendam kakimu dalam larutan air panas dan garam Inggris.

Selain itu, tingkat magnesium dalam garam Inggris dapat secara efisien melawan peradangan sebagai akibat dari cedera, infeksi, stres, atau alergi.

Rekomendasi

Rendamlah area yang bermasalah dalam air panas dengan garam Inggris selama sekitar 30 menit, tiga kali dalam seminggu, untuk menghilangkan infeksi atau peradangan.

5. Rambut Menjadi Lebih Kuat dan Tebal

Rambut Sehat dan Tebal dengan Garam Inggris
Rambut Sehat dan Tebal dengan Garam Inggris

Punya masalah rambut lepek atau kering? Garam Inggris adalah penyelamatmu! Untuk menghilangkan kelebihan minyak yang membuat rambutmu lepek, gunakan garam ini bersamaan dengan produk rambut yang kamu pakai. Garam ajaib ini juga bisa memberi kan volume pada rambut sehingga rambut tampak tebal. Tidak hanya itu, garam Inggris juga bisa mengontrol rambut kusut, kusam, kering dan rusak.

Namun, perlu diingat bahwa magnesium dalam garam ini mungkin akan bereaksi dengan pigmen-pigmen pada rambut yang diwarnai. Mencuci rambut berwarnamu dengan garam ini bisa menyebabkan cat rambutmu memudar.

Rekomendasi

Gunakan kondisioner dan garam Inggris dalam jumlah yang sama (masing-masing tiga sendok teh) ke dalam mangkuk. Aduk rata dan oleskan mulai dari kulit kepala hingga ujung rambut. Biarkan selama 2 menit dan bersihkan dengan air dingin.

6. Mengangkat Sel Kulit Mati dan Memperbaiki Kulit

Sekarang, kamu sudah tahu bukan, bahwa magnesium dapat menyerap ke dalam kulit dengan mudah? Ketika dioleskan, ion magnesium akan berinteraksi dengan air dan menghidrasi kulit. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh relawan pada tahun 2005, kondisi kulit yang kasar dan peradangan berkurang secara signifikan ketika air laut yang kaya magnesium digunakan untuk mandi.

Dalam hal ini, garam Inggris juga bisa membantumu dalam mengusir sel-sel kulit mati, komedo, pigmentasi dan luka atau infeksi yang menyebabkan peradangan.

7. Mengatur Produksi Insulin dan Diabetes 

Bermanfaat untuk Penderita Diabetes
Bermanfaat untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes cenderung kehilangan magnesium dalam urin mereka. Rendahnya kadar magnesium ini membuat jaringan tidak sensitif terhadap insulin di sekitarnya. Selain itu, sel akan gagal mengangkut glukosa ke tempat-tempat di mana insulin diproduksi tanpa adanya magnesium dan sulfat.

Karena komplikasi ini, glukosa tetap berada di dalam darah tanpa dimetabolisme oleh insulin, yang kemudian memperburuk kondisi penderita diabetes.

Untuk mengatasi masalah tersebut, garam Inggris bisa membantu memasok magnesium dan sulfat dalam jumlah banyak. Namun, dosis dan cara asupannya juga sangat penting. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kamu sebelum menggunakan garam ini untuk tujuan pengobatan.

Selain digunakan untuk meningkatkan kesehatan, garam Inggris juga digunakan untuk berbagai keperluan di kebun dan kamar mandi. Ingin tahu apa saja? Simak ulasannya berikut ini!

Garam Inggris: Si Pemecah Masalah yang Mudah

  1. Sebagai sumber yang kaya magnesium dan sulfat, garam Inggris meningkatkan kesuburan tanah dan mempercepat pertumbuhan tanaman.
  2. Mesin cuci tersumbat? Isi bak cuci dengan air panas dan tambahkan garam Inggris. Lakukan siklus pencucian secara lengkap untuk menyingkirkan deterjen dan penumpukan garam.
  3. Taburkan garam Inggris di kebunmu dan pada setiap titik masuk hewan untuk mengusir hama.
  4. Bosan menggosok ubin kamar mandi yang kotor? Campurkan sejumlah garam Inggris dan deterjen, lalu gunakan sebagai scrub untuk ubin yang terang dan berkilauan.
  5. Taburkan garam Inggris di atas rumput untuk mendapatkan pertumbuhan rumput yang segar dan hijau.
  6. Apakah mobilmu terjebak dalam lapisan salju saat menuju pintu masuk? Taburkan garam Inggris dan lihat caranya bekerja!
  7. Garam Inggris adalah salah satu deodoran termurah. Taruhlah sejumlah garam di sepatu yang berkeringat atau rendam kakimu di bak berisi air garam panas dan ucapkan selamat tinggal pada bau.

Bagaimana bisa manfaat kristal garam magnesium putih yang terasa pahit ini menjadi sangat terkenal? Baca cuplikan berikut ini.

Kisah Sukses Penggunaan Garam Inggris 

Sesuai namanya, garam Inggris (Epsom Salt) kabarnya ditemukan di sebuah kota kecil di Inggris, Epsom, di Surrey. Seorang gembala sapi lokal yang melewati Epsom berjalan melintasi genangan air. Ternak yang haus menolak minum air dari kolam tersebut karena rasanya pahit. Tapi, pada saat penguapan, air tersebut memiliki efek pencahar.

Setelah diamati air dari mata air panas alami tersebut ternyata mampu menyembuhkan luka pada hewan yang melewatinya. Melihat hal ini, orang-orang dari kota-kota tetangga mulai mengunjungi Epsom untuk melihat sendiri manfaatnya. Setelah penelitian bertahun-tahun, ditemukanlah bahwa perairan Epsom bisa mengobati berbagai penyakit.

Hari ini, garam Inggris adalah salah satu obat terbaik, termurah, dan efektif untuk radang sendi, keseleo, kelainan jantung, hingga gangguan mental.

Tapi apakah ada efek samping jika kamu menambahkan garam ini untuk setiap peengobatan? Bisakah garam ini dicerna dengan baik? Apa yang terjadi jika digunakan secara berlebihan? Semua jawabannya bisa kamu temukan di bawah ini.

Efek Samping Menggunakan Garam Inggris

1. Bisa Memperburuk Konsidi Luka Pada Kaki

Hindari mandi atau sekedar merendam kaki dengan larutan garam Inggris jika kamu memiliki luka kaki yang didapat dari diabetes. Garam ini bisa mengeringkan kulit dan menyebabkan iritasi pada luka.

2. Bisa Menyebabkan Diare

Magnesium sulfat bisa menjadi pencahar yang sangat keras, sehingga menyebabkan diare yang parah. Dalam kasus seperti itu, beralihlah ke magnesium oksida dan jenis garam lain yang bisa menyembuhkan konstipasi.

Tetapi jika kamu mengalami sembelit biasa dan terus-menerus, sudah waktunya kamu harus menemui dokter.

Untungnya, efek samping satu ini sangat jarang terjadi. Jadi terbilang aman untuk menggunakan garam Inggris dalam dosis kecil untuk memperoleh manfaatnya. Jadi, berapa dosis yang dianjurkan? Mari kita cari tahu!

Dosis Penggunaan Garam Inggris yang Direkomendasikan

Dosis yang dianjurkan adalah:

Merendam kaki: ½ cangkir garam Inggris + baskom penuh dengan air panas.

Mandi Air Panas: 2 cangkir garam Inggris + bak mandi dengan air panas.

Berikut ini penggunaan garam Inggris untuk Baca terus untuk rileksasi!

1. Mandi yang Menenangkan

Yang Kamu Butuhkan

  • 2 cangkir garam Inggris (murni, khusus untuk penggunaan mandi)
  • Basuhlah tubuh secara teratur (Jangan gunakan sabun mandi karena mungkin bereaksi dengan garam).

Yang Perlu Kamu Lakukan

  1. Mulai mandilah dengan air hangat atau panas. Jika Anda menggunakan ember, penuhi dengan air hangat yang bisa ditoleransi. Atur air secukupnya untuk membasuh tubuh.
  2. Tambahkan dua cangkir garam Inggris ke bak mandi. Biarkan larut dan mengendap hingga selama 2 menit.
  3. Perlahan-lahan rendam tubuh kamu di dalamnya selama 10 menit.
  4. Untuk efek pelembab, tambahkan beberapa tetes minyak zaitun atau baby oil ke dalam bak mandi.
  5. Mandi seperti biasa dan rasakan perbedaannya!
2. Meremajakan Kaki
Perawatan kaki dengan Garam Inggris
Perawatan kaki dengan Garam Inggris

Yang Kamu Butuhkan

  • ½ cangkir garam Inggris (murni, khusus untuk mandi)
  • Bak pedikur atau baskom biasa (yang bisa merendam seluruh permukaan kaki)
  • Batu apung (opsional)

Yang Kamu Perlu Lakukan

  1. Isi bak pedikur atau baskom dengan air panas atau hangat.
  2. Tambahkan setengah cangkir garam Inggris ke dalamnya. Biarkan larut.
  3. Celupkan kakimu yang lelah atau terluka ke dalam baskom. Duduk dan rileks selama 20 menit.
  4. Gosok kulit kaki dengan batu apung untuk menghilangkan kulit mati, jika diperlukan.

3. Si ‘Minyak’ Magnesium Ajaib

Jika kamu tidak suka menggunakan butiran garam di kamar mandi, kamu bisa mencoba menggunakan minyak magnesium, yang diekstrak dari garam Inggris. Ironisnya, garam ini tidak mengandung minyak dan hanya larutan magnesium sulfat terkonsentrasi.

Yang Kamu Butuhkan

  • ½ cangkir air bersih yang sudah disaring
  • ½ cangkir garam Inggris

Yang Kamu Perlu Lakukan

  1. Didihkan air yang sudah disaring ke dalam panci non-aluminium. Matikan api.
  2. Tambahkan garam Inggris dan aduk untuk melarutkannya.
  3. Biarkan larutan menjadi dingin. Pindahkan ke botol dan simpan pada suhu kamar.
  4. Gunakan pada kulit. Pada penggunaan pertama mungkin akan memberikan sensasi yang menyengat, namun akan mereda jika sudah terbiasa.

Dari ulasan di atas, manfaat garam Inggris tidak diragukan lagi sebagai salah satu solusi rumah yang paling efektif. Untuk itu, tidak ada alasan untuk tidak memilikinya di rumah, bukan?

Garam Inggris harus menjadi hal pertama dalam daftarmu saat menyiapkan spa rumah (DIY), perawatan taman hingga dapur. Pastikan kamu memilih garam Inggris yang diproduksi oleh pabrikan terkenal untuk menjaga kualitasnya.

Jawaban Para Ahli Mengenai Garam Inggris

Q: Bisakah garam Inggris digunakan untuk menyembuhkan radang sendi?

Bisa. Garam Inggris bisa menyembuhkan radang sendi, yang merupakan penyakit radang lainnya. Bahkan, garam ini juga bisa menyembuhkan peradangan yang disebabkan karena berbagai alasan seperti infeksi bakteri (selulitis), infeksi tinea pedis (athlete’s foot), luka sederhana, memar dan masih banyak lagi. Cara kerjanya adalah dengan menyediakan magnesium dan mengurangi produksi protein C-reaktif (CRP) yang merupakan penanda saat peradangan di dalam tubuh terjadi. Semakin tinggi kadar magnesium, maka kadar CRP semakin menurun.

Q: Apa alternatif untuk garam Inggris?

Garam laut adalah pengganti yang aman untuk garam Inggris dalam keperluan merendam kaki atau mandi. Kamu juga bisa menambahkan oatmeal, cuka apel, atau minyak esensial untuk melembutkan dan memanjakan kulit, kulit kepala, dan kaki.

Q: Bisakah garam Inggris dicerna atau dikonsumsi?

Asupan oral untuk garam Inggris jarang diresepkan. Hal ini karena efek sampingnya yang drastis karena bisa memproduksi magnesium dalam darah secara tiba-tiba. Itu sebabnya kamu harus menambahkan atau mengonsumsi banyak cairan saat melakukan ini. Satu dosis dapat dilarutkan dalam sekitar 200 mL (8 oz.)air. Untuk konsumsi langsung seperti tini, sebaiknya berada di bawah bimbingan ketat dari dokter.