Kiwi salah satu buah kecil dan licin, tetapi jangan tertipu dengan ukurannya yang kecil. Buah tropis yang lezat ini penuh dengan berbagai nutrisi seperti vitamin C (154% per 100 gram), vitamin A, vitamin B6, kalsium, zat besi & magnesium yang sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda. Tetapi tahukah Anda bahwa selain sehat, buah kiwi bermanfaat bagi kulit dan rambut Anda? Berikut adalah 34 manfaat buah kiwi untuk kesehatan rambut dan kulit Anda.

Apa itu Buah Kiwi?

Buah kiwi

Nama IlmiahActinidia deliciosa
Asal – Cina Utara
Musim – Oktober hingga Desember (India)

Darimana buah kiwi berasal? Buah Kiwi juga dikenal sebagai gooseberry Cina, berasal dari Chang Kiang Valley of China, dengan budidaya yang berasal dari akhir abad ke-19. Kiwi diakui sebagai buah nasional Cina. Orang Cina biasa menyiapkan tonik dari buah ini dan itu sangat mujarab. Tetapi, orang-orang Selandia Baru lah yang menyadari potensi buah yang lezat dan berair ini. Mereka mulai mengolahnya untuk tujuan komersial. Selandia Baru mengubah namanya pada tahun 1959 menjadi Kiwi.

Beberapa tahun kemudian, pada tahun 1963, buah kiwi pertama kali diperkenalkan di India. Menurut peneliti, budidaya kiwi dimulai di distrik Shimla, dan kemudian menyebar ke seluruh bangsa. Saat ini, Cina, Selandia Baru, Italia, Yunani, Chili, dan Perancis adalah pembudidaya kiwi top di dunia. Daging buah kiwi memiliki warna hijau yang cukup terang. Rasanya akan mengingatkan Anda pada campuran lemon, jeruk, melon, dan stroberi. Buahnya memiliki banyak biji hitam yang menambahkan tekstur renyah.

Manfaat Buah Kiwi untuk Kulit

Manfaat buah kiwi untuk kulit.

Kita semua tahu betapa bermanfaatnya vitamin C bagi kulit kita. Dan itulah satu-satunya alasan kenapa seseorang membeli krim dan serum mahal yang kaya akan vitamin esensial ini. Tapi, produk-produk ini berbasis kimia dan sering menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kulit kita daripada manfaat itu sendiri. Dan apa yang bisa lebih menjanjikan dari buah yang telah terbukti secara klinis memiliki sekitar 92.7mg vitamin C per 100 gram? Inilah cara kiwi membantu Anda menjaga kulit Anda tetap muda dan sehat.

1. Meremajakan Kulit

Kiwi bukan hanya buah yang lezat dan kaya nutrisi tetapi juga merupakan bahan alami yang bagus untuk rutinitas perawatan kulit Anda. Ini mengandung beberapa nutrisi yang ramah pada kulit seperti vitamin C dan E dan antioksidan. Ini penting untuk meningkatkan dan meremajakan kesehatan kulit Anda. Selain itu, kiwi penuh dengan serat makanan dan antioksidan, membuatnya menjadi pencahar yang sangat baik. Konsumsi jus kiwi secara teratur membantu tubuh menghilangkan racun. Anda akan mendapatkan hasil kulit sehat dan bercahaya.

Bahan – bahan yang diperlukan
1 buah kiwi
• 1/2 buah alpukat
• 1 sendok teh madu

Cara membuat
1. Hancurkan setengah buah alpukat dan buah kiwi lalu aduk sampai campuran tersebut menjadi halus.
2. Tambahkan satu sendok teh madu ke dalam campuran tersebut dan oleskan ke wajah dan leher Anda.
3. Diamkan selama 15 menit kemudian bilas wajah Anda.
4. Ulangi proses ini seminggu sekali untuk mendapatkan kulit yang halus dan bercahaya.

Catatan: Sebagai alternatif, kupas buah kiwi dan gosok kulit Anda dengan bagian dalam kulitnya setiap hari. Kulit buah kiwi mengandung enzim yang mengeksfoliasi sel kulit mati dan membuat kulit Anda sempurna dan halus.

2. Membantu Regenerasi Sel

Tingginya jumlah vitamin E dalam buah kiwi membuat kulit menjadi lembap. Ini digunakan dalam regenerasi sel-sel kulit, dan membuat kulit lentur dan awet muda.

3. Menjaga Kekencangan Kulit

Kulit kita mulai kehilangan kekencangannya seiring bertambahnya usia, memaksa kita untuk mengambil tindakan drastis agar kekencangan kulit tetap utuh, seperti memilih produk perawatan kulit yang mahal, atau bahkan operasi. Anda bisa menggunakan kiwi sebagai gantinya.
Aplikasi buah kiwi yang dihaluskan pada kulit membantu mengangkut nutrisi penting ke lapisan kulit yang membantu dalam mempertahankan kekencangannya. Vitamin C yang terkandung pada buah kiwi, merupakan bahan penting yang diperlukan untuk produksi kolagen. Kolagen adalah protein penghubung yang diperlukan untuk menjaga kulit tetap kencang dan kenyal. Ini membantu dalam penyembuhan abrasi dan luka. Kiwi juga mencegah kulit menjadi kasar dan kering. Jadi, menggunakan kiwi di musim dingin adalah cara yang baik untuk mengucapkan selamat tinggal pada kulit kering dan bersisik.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• Kiwi matang
• 1 sendok makan yogurt

Cara membuat:

1. Hancurkan kiwi
2. Campurkan dengan yogurt.
3. Oleskan campuran ke wajah Anda.
4. Pijat kulit Anda dengan lembut selama beberapa menit. Cuci setelah 15 menit.
5. Ulangi proses ini dua kali seminggu untuk hasil terbaik.

4. Mencegah Penyakit Kulit

Asam lemak omega-3 yang ada dalam kiwi melindungi Anda dari penyakit kulit dan kanker. Mereka juga membantu menjaga membran sel yang sehat.

5. Kontrol Kelebihan Produksi Minyak

Siapa yang suka wajah mereka yang begitu berminyak sehingga memantulkan cahaya? Tapi percayalah, itu bukan satu-satunya masalah yang dihadapi gadis-gadis dengan wajah berminyak. Untungnya kiwi sangat efektif dalam mengontrol produksi minyak pada wajah.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 1 kiwi (dihaluskan)
• 1 sendok teh jus lemon

Cara membuat:

1. Campurkan ampas kiwi dengan jus lemon dan oleskan ke wajah Anda.
2. Pijat dengan lembut dan biarkan selama 15 menit.
3. Cuci wajah Anda dan biarkan mengering.
4. Ulangi proses ini dua kali seminggu untuk mengontrol produksi minyak.

6. Mencegah Penuaan DIni

Buah kiwi dikemas dengan antioksidan yang menetralisir radikal bebas yang menghentikan proses regenerasi. Kiwi menangkal radikal bebas untuk menunda tanda-tanda penuaan seperti kerutan, bintik-bintik hitam, dan garis-garis halus. Gunakan campuran almond kiwi untuk menghilangkan tanda-tanda penuaan dengan cepat.

Bahan – bahan yang diperlukan:

• 7-8 almond
• 1 kiwi
• 1/2 sendok teh tepung gram

Cara membuat:

1. Rendam almond selama semalam lalu haluskan hingga berbentuk pasta.
2. Tambahkan kiwi tumbuk dan tepung gram ke dalam pasta dan aduk rata.
3. Oleskan campuran ini secara merata pada wajah Anda yang baru dicuci dan biarkan selama 15 hingga 20 menit.
4. Cuci bersih menggunakan air dingin.
5. Ulangi proses ini setiap minggu selama dua bulan untuk mengucapkan selamat tinggal pada keriput.

7. Mengobati Jerawat

Kemunculan jerawat yang tidak terduga di wajah pasti menempati urutan tinggi dalam daftar pemecah suasana hati. Terutama ketika Anda memiliki acara penting untuk dihadiri, dan bahkan concealer pun tidak dapat menutupi jerawat. Buah Kiwi memiliki sifat anti inflamasi. Ini membantu melawan jerawat, sehingga membersihkan pori-pori untuk mencegah wajah berjerawat lebih lanjut. Menerapkan buah kiwi tumbuk pada kulit dapat mengobati berbagai bentuk radang kulit seperti bisul, jerawat, dan abses.

8. Mencegah Kerusakan Kulit Akibat Sinar Matahari

Kiwi kaya akan asam amino dan vitamin C yang melawan sinar matahari yang berbahaya dan mencegah kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, sifatnya yang mendinginkan membantu menenangkan area yang sudah terbakar sinar matahari.
Untuk perawatan instan, letakkan beberapa potong kiwi di area yang terbakar sinar matahari untuk perawatan kulit.

9. Mencerahkan Warna Kulit

Vitamin C dalam buah Kiwi juga dapat membantu mencerahkan warna kulit. Gunakan scrub wajah berikut untuk hasil cepat.

Bahan-bahan yang diperlukan:
• 1 sendok teh pasta kiwi
• 1 sendok teh jus lemon
• 1 sendok teh oatmeal
• 2 tetes minyak biji kiwi

Cara membuat:
1. Siapkan scrub alami menggunakan semua bahan.
2. Tambahkan beberapa tetes minyak biji kiwi dan aduk untuk membentuk pasta yang halus.
3. Oleskan pasta ini secara merata pada kulit Anda dan pijat selama 5 menit.
4. Cuci setelah 20 menit menggunakan air biasa.
5. Gunakan scrub ini dua kali setiap minggu untuk mendapatkan kulit yang kencang.

10. Mencerahkan Lingkaran Hitam

Dengan jadwal kerja yang tidak menentu, lingkaran hitam telah menjadi fenomena umum. Hampir setiap perempuan mencari obat alami untuk menyingkirkan lingkaran hitam di bawah mata. Anda dapat mengalahkan hal tersebut dengan bantuan sepotong kiwi. Tempatkan kiwi yang diiris halus di atas mata Anda dan biarkan selama 10 hingga 15 menit. Kemudian cuci muka Anda. Melakukan hal ini setiap hari akan membantu meringankan lingkaran hitam.

Manfaat Buah Kiwi untuk Rambut

Manfaat kiwi untuk rambut.

Rambut yang indah dan berkilau merupakan dambaan setiap wanita. Buah kiwi dapat membantu Anda untuk mewujudkannya

11. Mengobati Rambut Rontok

Buah-buahan kaya vitamin C dan E dapat membantu melawan kerontokan rambut dan menjaga kesehatan rambut. Kiwi penuh dengan vitamin tersebut. Buah tropis ini mengandung mineral seperti magnesium, seng, dan fosfor yang merangsang sirkulasi darah, sehingga mempercepat pertumbuhan rambut. Selain itu, buah Kiwi dikemas dengan zat besi, nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan rambut.

12. Membantu Pembentukan Kolagen pada Kulit Kepala

Buah kiwi mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang berkontribusi saat pembentukan kolagen pada kulit kepala. Vitamin C memfasilitasi penyerapan nutrisi pada kulit kepala, akhirnya memberi nutrisi pada rambut Anda.

13. Baik untuk Rambut Kering dan Kasar

Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dalam minyak biji kiwi menghidrasi rambut tanpa menimbangnya. Minyak ini paling cocok untuk rambut kering dan tidak susah diatur. Selain itu, mengkonsumsi kiwi secara teratur memperkuat pembuluh darah. Ini menyembuhkan kondisi kulit kepala kering seperti ketombe dan eksim kulit kepala. Ini juga menghambat peradangan kulit kepala.

14. Mencegah Penuaan Dini

Apakah Anda berusia 20 atau 40 tahun, rambut abu-abu selalu bisa memalukan.
Tapi untungnya, alam punya solusi untuk semua.bTingginya jumlah tembaga dalam buah kiwi menjaga warna alami rambut, mencegah penuaan dini.

Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

Manfaat kiwi untuk kesehatan.

Orang sering tertarik pada kiwi karena warnanya yang hijau dan eksotis. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan kiwi, yang meliputi:

15. Membantu Melawan Kanker

Kanker bisa menjadi kondisi yang menakutkan, dan pepatah lama ‘pencegahan lebih baik daripada mengobati’. Saya menyarankan Anda memasukkan buah kiwi dalam menu diet Anda untuk menghindari kanker.

Kiwi kaya akan vitamin C yang bermanfaat bagi kita dengan menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel kulit, bahkan dapat menyebabkan kanker kulit. Satu buah kiwi dapat memenuhi 77% kebutuhan vitamin C Anda. Faktanya, kiwi diketahui mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk dan lemon. Daging buah yang lezat ini mengandung serat larut yang membantu mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus besar, mengurangi risiko kanker usus besar.

16. Baik untuk Sistem Pencernaan

Buah Kiwi mengoreksi ketidakseimbangan dalam sistem pencernaan kita dengan memberi nutrisi dan bertindak sebagai elemen prebiotik. Selain itu, buah tropis ini juga mengandung actinidin, enzim yang memecah protein dan membantu pencernaan protein.

17. Membantu Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang bertanya-tanya bagaimana manfaat buah kiwi untuk menurunkan berat badan? Yah, kiwi adalah solusi sempurna jika Anda sadar tentang berat badan Anda, tetapi pada saat yang sama, tidak ingin berkompromi dengan rasa makanan Anda. Jadi, berapa banyak kalori dalam kiwi? 100 gram kiwi hanya mengandung 55 kalori, dan rasanya yang berbeda dapat dinikmati oleh siapa saja. Ini juga mengandung serat larut yang sehingga mengurangi rasa lapar Anda.

18. Mencegah Gangguan Pernafasan

Asupan vitamin C biasanya disarankan untuk mereka yang menderita penyakit pernapasan seperti asma atau batuk kronis. Dan kiwi, yang sangat kaya nutrisi penting ini, adalah buah yang harus dikonsumsi oleh orang yang menderita penyakit pernapasan.

Kiwi dapat melegakan saluran pernapasan, mengendalikan gejala seperti sesak nafas dan sumbatan hidung. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan di Thorax membuktikan bahwa mereka yang memiliki 5-7 porsi kiwi per minggu mengalami penurunan 44% saat sesak nafas bila dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi satu porsi per minggu. Demikian pula, sesak nafas dan batuk kronis ditemukan telah berkurang masing-masing sebesar 32% dan 25%. Mereka yang menderita asma mendapat manfaat terbesar dari buahnya, dengan gejala menjadi berkurang hingga 50%.

19. Mengendalikan Diabetes

Apakah kiwi baik untuk penderita diabetes? Untungnya, kiwi adalah salah satu buah yang dapat mereka konsumsi tanpa mengkhawatirkan kesehatan mereka karena kandungan serat dan fruktosa yang tinggi. Indeks glikemik kiwi sangat rendah (hanya 53), dan ini mencegah kenaikan kadar gula darah instan. Selain itu, kiwi mengandung inositol, enzim yang membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali

20. Mencegah Degenerasi Makula

Penelitian telah menunjukkan bahwa buah kiwi termasuk dalam menu diet mengurangi risiko degenerasi makula. Buah tropis ini berlimpah dalam lutein (171 miligram dalam setiap 100 gram buah kiwi), antioksidan karotenoid penting yang membantu meningkatkan kesehatan mata. Jumlah ini pasti lebih tinggi daripada kebanyakan buah lainnya, membuat kiwi penting untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, kiwi kaya akan vitamin A (1 gram dalam setiap 100 gram), yang juga bermanfaat bagi mata.

21. Kesehatan Jantung
Jantung sehat.

Ketika diminum secara teratur, kiwi dapat membantu melindungi jantung kita dari potensi kerusakan. Selain tidak memiliki kolesterol, buah ini mengandung potasium (312 miligram per 100 gram) yang diketahui dapat membantu proses pengencangan darah dan pengangkatan bekuan darah, akhirnya menurunkan tekanan pada pembuluh darah . Ini juga meningkatkan kadar HDL dalam darah. Selain itu, kiwi dikenal untuk menurunkan kadar trigliserida dalam darah, lebih meningkatkan profil lemak darah. Kiwi juga mengandung quercetin, antioksidan polifenol yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan, peserta yang mengkonsumsi 2 hingga 3 buah kiwi per hari selama rentang 28 hari melihat penurunan 18% dalam respons agregasi trombosit mereka bila dibandingkan dengan mereka yang makan lebih sedikit atau tidak makan kiwi. Mereka juga melihat penurunan 15% dalam tingkat trigliserida (lemak darah) mereka. Secara keseluruhan, mengkonsumsi buah Kiwi setiap hari adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.

22. Mencegah Sindrom Iritasi Usus (IBS)

Mereka yang menderita IBS pasti harus mengkonsumsi buah kiwi. Sebuah penelitian yang dilakukan pada orang yang menderita Irritable Bowel Syndrome (IBS) menunjukkan bahwa makan dua hingga tiga buah kiwi setiap hari selama sebulan dapat mengontrol gerakan usus. Hal ini disebabkan kandungan serat dan actinidin yang tinggi dari buah kiwi.

23. Mengobati Sembelit

Sembelit adalah kondisi menyusahkan yang terkait dengan kesehatan usus besar yang buruk, dan biasanya terlihat pada orang tua dan mereka yang memiliki kebiasaan makan yang buruk. Buah kiwi, menjadi pencahar alami, adalah obat yang dikenal untuk sembelit. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa mengkonsumsi dua kiwi setiap hari bermanfaat untuk kesehatan usus.

24. Melindungi DNA

Buah kiwi memiliki kemampuan untuk melindungi DNA manusia dari kerusakan terkait oksigen. Para peneliti belum menemukan senyawa yang bertanggung jawab atas kemampuan antioksidan ini, tetapi mereka yakin bahwa kiwi memiliki vitamin C tidak terbatas dan beta-karoten. Dikatakan bahwa flavonoid dan fitonutrien hadir dalam buah yang luar biasa ini juga dapat bertanggung jawab untuk perlindungan DNA.

25. Meningkatkan Suasana Hati

Mengkonsumsi semangkuk kiwi adalah solusi yang baik untuk mengalahkan suasana hati dan frustrasi yang buruk. Buah tropis ini tinggi serotonin, yang membantu meningkatkan memori, belajar, serta suasana hati. Konsumsi secara rutin dapat mengatur nafsu makan Anda dan memfasilitasi tidur. mengkonsumsi kiwi adalah cara yang baik untuk mencegah depresi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa serotonin dalam kiwi meningkatkan efisiensi tidur meningkat 15%. Dan karenanya, kiwi mungkin menjadi solusi untuk mengalahkan insomnia Anda. Selain itu, kiwi bahkan dapat membantu Anda untuk tidak meminum kopi di pagi hari.

26. Pemeliharaan Tulang

Mereka yang memiliki tulang lemah dan rapuh harus mempertimbangkan menambahkan kiwi pada menu makan mereka. Buah ini mengandung sangat tinggi vitamin K dan kalsium yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang. Mereka juga membantu mengurangi risiko cedera tulang dan osteoporosis.

27. Antijamur dan Kemampuan menjadi Antibakteri

Buah Kiwi, terutama biji nya, telah terbukti mengandung antijamur serta kemampuan antibakteri dalam beberapa penelitian. Actinidin, protein yang ditemukan dalam daging kiwi memiliki kemampuan anti jamur.

28. Membantu Mengatur Tekanan Darah

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kandungan potasium yang tinggi dari buah kiwi membantu menyeimbangkan elektrolit dengan menangkal efek natrium di tubuh kita. Oleh karena itu, buah Kiwi dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi.

29. Meningkatkan Imunitas Anda

Kandungan vitamin C kiwi dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh Anda.
Kiwi juga mengandung sejumlah besar senyawa antioksidan dan vitamin E, yang membantu meningkatkan jumlah sel-T tubuh Anda, yang selanjutnya berkontribusi pada sistem kekebalan yang lebih kuat.

30. Menetralkan Asam Lambung

Tahukah Anda bahwa kiwi adalah yang paling basa dari semua buah?
Mineral yang kaya dalam kiwi membantu menetralkan keasaman berlebih di perut Anda, membebaskan Anda dari ketidaknyamanan dan mual yang dating bersamaan. Tetapi keseimbangan ini tidak hanya terbatas pada kesehatan perut. Keseimbangan asam / basa meningkatkan kulit muda, tidur nyenyak, energi berlimpah, dan sistem kekebalan yang kuat.

31. Untuk Kehamilan
Kiwi baik untuk kehamilan.

Buah yang luar biasa ini sangat baik untuk calon ibu, memberi mereka nutrisi yang dibutuhkan dan mengurangi kemungkinan keguguran.

Kiwi membantu dalam mentransfer vitamin penting dari wanita hamil kepada anaknya. Ini mencegah cacat lahir seperti spina bifida, suatu kondisi di mana sumsum tulang belakang tidak berkembang sepenuhnya.

Selain itu, kiwi kaya akan folat, nutrisi yang paling penting untuk kesehatan dan perkembangan bayi Anda di dalam rahim. Folat merangsang produksi dan pemeliharaan sel. Ini juga memastikan perkembangan yang sehat dari organ vital tubuh. Tidak hanya untuk wanita hamil, buah kiwi juga harus dimiliki oleh wanita yang ingin hamil.

Kandungan vitamin C yang tinggi dari kiwi membantu menyediakan kekebalan yang sangat dibutuhkan untuk janin. Buah ini juga membantu membentuk neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak yang tepat.

Kiwi memiliki gula alami yang dapat memenuhi keinginan Anda untuk makanan manis tanpa membahayakan janin Anda. Ini memiliki indeks glikemik rendah, sehingga mencegah lonjakan tiba-tiba kadar gula darah. Dan melihat probabilitas tinggi diabetes kehamilan, kiwi bermanfaat bagi calon ibu dengan risiko diabetes.

Dengan kehamilan datanglah fluktuasi hormon intens yang dapat membuat Anda merasa bahagia, sedih, marah, dan frustrasi semua pada saat yang bersamaan. Jangan khawatir, karena serotonin yang ada dalam kiwi membantu menyeimbangkan bahkan perubahan suasana hati yang paling aneh.

32. Baik untuk Bayi

Buah Kiwi juga merupakan pilihan yang baik untuk bayi. Dengan kandungan tinggi vitamin C dan mineral penting lainnya seperti kalsium, magnesium, zat besi, dan natrium, itu dapat menawarkan beberapa manfaat bagi anak. Satu porsi kiwi menawarkan 230% persen kebutuhan vitamin C harian untuk bayi, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, dan juga membantu menyembuhkan luka.

Buah ini memberikan bantuan untuk mengatasi sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi. Ia kaya akan antioksidan penangkal penyakit yang selanjutnya mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti penyakit jantung.

Kiwi juga mengandung fitonutrien penting yang membantu memperbaiki DNA, dan dengan demikian menawarkan perlindungan terhadap kanker. Memiliki kiwi setiap hari dapat membantu mengurangi kemungkinan tertular asma. Kiwi juga menurunkan kadar lemak dalam darah.

Jika Anda bersedia memperkenalkan buah yang luar biasa ini kepada bayi Anda, lakukanlah ketika mereka berusia antara 8-10 bulan. Karena kiwi memiliki sifat asam, bertindak sebaliknya dapat membahayakan sistem rumit mereka.

33. Menjaga Kesehatan Hati

Kiwi adalah salah satu solusi terbaik bagi mereka yang menderita gangguan hati.

Seperti disebutkan sebelumnya, buah ini mengandung lebih banyak vitamin C daripada lemon dan jeruk yang dikombinasikan, dan karenanya, membantu melindungi hati kita dari potensi kerusakan. Vitamin ini adalah antioksidan kuat yang memulung radikal bebas yang berbahaya dan membantu dalam regenerasi sel, sehingga bermanfaat bagi hati kita. Ini penting karena hati adalah satu-satunya organ yang mampu menggantikan jaringan yang rusak dengan sel yang lebih baru dan lebih sehat.

34. Melawan Demam Berdarah

Buah yang tajam ini bekerja seperti sulap untuk melawan efek demam berdarah ketika tidak ada yang bisa berfungsi. Sebuah penelitian yang dilakukan pada pasien demam berdarah menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi setidaknya dua hingga tiga buah kiwi setiap hari menunjukkan peningkatan drastis jumlah trombosit mereka dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi lebih sedikit atau tidak mengkonsumsi kiwi.

Manfaat kiwi lainnya adalah jumlah kalori yang ideal dan rasa yang istimewa (bertindak sebagai pengganti makanan beraroma, yang datang sebagai bantuan untuk pasien demam berdarah, yang umumnya menghadapi pembatasan makanan yang berat). Memiliki kiwi juga membantu mengisi kembali tingkat energi yang hilang, lebih lanjut membantu Anda pulih dalam waktu singkat.

35. Memperbaiki Tingkat Hemoglobin dalam Darah

Kiwi adalah pilihan yang sangat baik untuk anemia, membantu mereka mengembalikan kadar hemoglobin mereka ke jalurnya. Secangkir kiwi mengandung total 0,56 miligram zat besi, yang merupakan 3 persen dari kebutuhan harian zat besi yang disarankan untuk wanita yang sehat. Seperti yang kita semua ketahui, zat besi memainkan peran penting dalam produksi dan pemeliharaan sel darah merah dan metabolisme energi. Ini juga membantu dalam perkembangan neurologis. Trik yang bagus untuk mendapatkan yang terbaik dari kiwi adalah dengan memasangkannya dengan makanan yang mempromosikan penyerapan zat besi, dan menghindari makanan yang memiliki zat penghambat besi.

36. Ulkus Mulut

Kiwi dianjurkan bagi mereka yang memiliki kasus sariawan yang serius, kondisi yang menyakitkan di mana bisul muncul di dinding bagian dalam mulut atau lidah. Kondisi ini juga menyebabkan kesulitan saat makan makanan asin atau pedas, atau bahkan saat minum air. Buah kiwi, dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi, dikenal dapat menenangkan sariawan dan memperbaiki kondisi dalam beberapa hari.

Pemilihan dan Penyimpanan Buah Kiwi

Musim buah Kiwi dimulai pada bulan Agustus dan berlangsung hingga November. Kiwi adalah buah kecil, dan berdiameter sekitar 3 inci. Berat rata-rata buah Kiwi adalah 4 ons. Dagingnya memiliki konsistensi seperti krim dengan rasa yang menyegarkan.

Ingatlah hal-hal ini saat memilih buah kiwi:

• Saat membeli kiwi, pilih buah keras dengan kulit kasar dan berbulu halus.

• Tekan kulit kiwi sedikit untuk memeriksa kematangannya. Kulit harus menghasilkan tekanan lembut.

• Jangan membeli buah kiwi yang memiliki cacat, atau luka.

• Hindari membeli buah kiwi yang tidak menghasilkan tekanan lembut karena ini berarti buah belum sepenuhnya matang.

• Tempatkan kiwi mentah dengan pisang untuk mematangkannya sepenuhnya.

• Kiwi dapat disimpan pada suhu kamar selama lima hari jika mereka sedikit belum matang.

• Buah kiwi matang harus dibungkus dalam kantong plastik dan disimpan di lemari es untuk mencegah hilangnya kelembaban.

• Buah Kiwi dapat bertahan selama hampir 6 bulan jika disimpan dalam kantong plastik (dengan lubang kecil, untuk sirkulasi udara) di dalam kulkas.

• Buah dapat dibekukan dengan mengupas dan menutupinya dengan sirup gula yang dicampur dengan asam askorbat.

• Kiwi beku dapat disimpan selama delapan bulan pada 0 derajat Fahrenheit.

• Saat menggunakan buah kiwi, kupas kulit dan keluarkan daging menggunakan sendok.

• Anda juga bisa memotong buah kiwi setelah mengupasnya. Alat pengiris telur dapat membantu Anda membuat putaran buah kiwi yang simetris sempurna.

• Bilas buah kiwi dengan baik sebelum makan.

• Kulit buah kiwi dapat dimakan dan penuh dengan nutrisi dan serat.

• Buah kiwi harus dikonsumsi segera karena akan berubah jika disimpan untuk waktu yang lebih lama.

• Ingat, tambahkan kiwi ke salad hanya pada menit terakhir untuk mencegah buah lain menjadi terlalu basah.

Bagaimana Cara Memakan Buah Kiwi?

Makan buah kiwi.

Buah kiwi mungkin terlihat tidak enak pada pandangan pertama, tetapi di bawah eksterior cokelat berbulu terdapat daging hijau zamrud dengan rasa yang mengingatkan stroberi dan nanas. Ini sangat lezat sehingga bisa langsung dimakan tanpa menambahkan apapun.

Berikut ini adalah beberapa buah kiwi yang digunakan sebagai makanan yang menyenangkan:

• Daging hijau cerah, berbintik-bintik dengan biji hitam kecil, dapat menambah kenikmatan secara dramatis ke setiap salad buah.

• Tambahkan buah kiwi bersama potongan stroberi untuk oatmeal, sereal, beras merah, dan couscous.

• Anda juga bisa menambahkan potongan kiwi ke dalam salad ayam, kalkun atau udang untuk camilan manis dan lezat.

• Buah kiwi juga digunakan dalam membuat cheesecake, muffin, kue, jus, selai, sirup, dan jeli.

• Sajikan irisan buah Kiwi dengan es krim, yogurt, dan puding.

• Anda juga bisa mencampur kiwi dan blewah dalam food processor untuk membuat sup dingin.

• Buah kiwi mengandung senyawa aktif yang disebut actinidin yang membantu dalam melunakkan produk daging. Rendam dada ayam dalam buah kiwi yang dihaluskan selama sekitar 20 menit untuk melembutkannya.

• Buah Kiwi digunakan sebagai pencuci mulut di Selandia Baru, Pavloa.

• Ambil 1 buah kiwi yang dikupas dan dipotong, ½ cangkir irisan stroberi, dan 1 cangkir yoghurt untuk membuat smoothie yang lezat.

• Aduk buah kiwi cincang dengan campuran sayuran, minyak zaitun, cuka, keju feta bebas lemak, dan ayam panggang untuk salad yang lezat.

• Anda juga dapat menambahkan buah kiwi ke saus chutney dan salsa sebagai menu pendamping hidangan ikan.

Efek Samping Buah Kiwi

Meskipun kiwi sudah pasti aman untuk dikonsumsi, beberapa kasus alergi telah terungkap. Jadi, mari kita lihat beberapa faktor resiko yang muncul dari buah ini

• Alergi kiwi dapat menyebabkan reaksi serius pada beberapa individu. Umumnya, alergi ditandai dengan diare, pembengkakan ringan, sakit perut, dan gatal di mulut. Dalam kasus yang parah, ini dapat menyebabkan syok alergi. Jika itu masalahnya, sebaiknya segera kunjungi dokte. Reaksi alergi ini ditemukan lebih banyak pada anak-anak daripada pada orang dewasa. Selain itu, orang yang alergi terhadap serbuk sari, lateks, dan rumput lebih cenderung alergi terhadap buah kiwi.

• Iritasi Mulut
Terlalu berlebihan mengkonsumsi kiwi dapat menyebabkan iritasi mulut karena kandungan asamnya yang tinggi. Iritasi ini disebabkan oleh kristal kalsium oksalat kecil berbentuk jarum dan actinidin.

• Diare
Meskipun kiwi digunakan sebagai pencahar alami karena kandungan seratnya yang tinggi, penggunaannya yang berlebihan dapat menyebabkan diare berat.

• Reaksi dengan Obat
Mereka yang menggunakan beta blocker harus menghindari mengambil lebih dari satu kiwi per hari karena dapat mengubah kadar potasium ke titik risiko tinggi. Peningkatan kadar potasium yang tidak diharapkan ini dapat membahayakan ginjal.

• Pembekuan darah
Kiwi telah terbukti memperlambat proses pembekuan darah pada beberapa individu, dan faktor ini dapat menyebabkan kerusakan parah pada mereka yang memiliki gangguan pendarahan. Selain itu, jika Anda akan menjalani operasi, lebih baik Anda berhenti mengonsumsi kiwi setidaknya dua minggu sebelum tanggal yang dijadwalkan.

Fakta Gizi Kiwi

Berikut ini adalah nilai gizi yang perlu Anda ketahui

Buah kiwi segar (cat: “–” menunjukkan data)
1.00 2 inch (69.00 g) GI: low
NUTRISI MAKRO DAN KALORI DASAR
NUTRISI NILAI DRI/DV (%)
Protein 0.79 g 2
Karbohidrat 10.12 g 4
Lemak – total 0.36 g
Serat Diet 2.07 g 8
Kalori 42.09 2
DETAIL NUTRISI MAKRO DAN KALORI
NUTRISI NILAI DRI/DV (%)
Karbohidrat:
Pati — g
Gula total 6.20 g

Monosakarida

5.95 g
Fruktosa 3.00 g
Glukosa 2.84 g
Galaktosa 0.12 g
Disakrida 0.23 g
Laktosa 0.00 g
Maltosa 0.13 g
Sukrosa 0.10 g
Serat Larut — g
Serat Tidak Larut — g
Karbohidrat lain 1.84 g
Lemak :
Lemak tak jenuh tunggal 0.03 g
Lemak Tak Jenuh Ganda 0.20 g
Lemak Jenuh 0.02 g
Lemak Trans 0.00 g
Kalori dari Lemak 3.23

Kalori dari Lemak Jenuh

0.18
Kalori dari Lemak Trans 0.00
Kolesterol 0.00 mg
Air 57.32 g
NUTRISI MIKRO NILAI DRI/DV (%)
Vitamin
Vitamin Larut air
Vitamin B-Complex
Vitamin B1 0.02 mg 2
Vitamin B2 0.02 mg 2
Vitamin B3 0.24 mg 2
Vitamin B3 (Niacin Equivalents) 0.41 mg
Vitamin B6 0.04 mg 2
Vitamin B12 0.00 mcg 0
Biotin — mcg
Kolin 5.38 mg 1
Folat 17.25 mcg 4
Folat (DFE) 17.25 mcg
Folat (makanan) 17.25 mcg
Asam Pantotenant 0.13 mg 3
Vitamin C 63.96 mg 85
Vitamin Larut dalam Lemak
Vitamin A (Retinoid and Karotenoid)
Vitamin A International Units (IU) 60.03 IU
Vitamin A mcg Retinol Activity Equivalents (RAE) 3.00 mcg (RAE) 0
Vitamin A mcg Retinol Equivalents (RE) 6.00 mcg (RE)
Retinol mcg Retinol Equivalents (RE) 0.00 mcg (RE)
Carotenoid mcg Retinol Equivalents (RE) 6.00 mcg (RE)
Alpha-Carotene 0.00 mcg
Beta-Carotene 35.88 mcg
Beta-Carotene Equivalents 35.88 mcg
Cryptoxanthin 0.00 mcg
Lutein and Zeaxanthin 84.18 mcg
Likopen 0.00 mcg
Vitamin D
Vitamin D International Units (IU) 0.00 IU 0
Vitamin D mcg 0.00 mcg
Vitamin E
Vitamin E mg Alpha-Tocopherol Equivalents (ATE) 1.01 mg (ATE) 7
Vitamin E International Units (IU) 1.50 IU
Vitamin E mg 1.01 mg
Vitamin K 27.81 mcg 31
MINERAL
NUTRISI NILAI DRI/DV (%)
Boron — mcg
Kalsium 23.46 mg 2
Klorida 26.91 mg
Chromium — mcg
Tembaga 0.09 mg 10
Flourida — mg
Iodine — mcg
Besi 0.21 mg 1
Magnesium 11.73 mg 3
Mangan 0.07 mg 4
Molybdenum — mcg
Fosfor 23.46 mg 3
Kalium 215.28 mg 6
Selenium 0.14 mcg 0
Sodium 2.07 mg 0
Zinc 0.10 mg 1

Sekarang Anda sudah mengetahui manfaat menakjubkan dari buah kiwi. Apakah Anda tertarik untuk merasakaan manfaat nya?