Elliptical Trainer adalah alat kebugaran yang lumayan populer digunakan baik di tempat fitness maupun di rumah. Disebut juga sebagai Cross-Trainer dan X-Trainer, alat kebugaran ini memiliki dua pedal dan dua tuas yang gerakannya akan setara dengan memanjat, berlari dan berjalan.  Banyak orang berpikir bahwa Elliptical Trainer ini hanya untuk pemanasan belaka, namun, sebenarnya  banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapat dengan berlatih menggunakan mesin Elliptical Trainer ini. Apas saja? Berikut penjelasannya.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Latihan menggunakan Elliptical Trainer dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Latihan menggunakan Elliptical Trainer dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Elliptical trainer sangat bermanfaat untuk sistem kardiovaskular kita. Berolahraga menggunakan alat ini dapat memperkuat jantung dan meningkatkan kapasitas aerobik tubuh. Selain meningkatkan kesehatan jantung, berolahraga dengan Elliptical trainer  juga dapat meningkatkan sistem pernapasan dengan cara memperkuat paru-paru.

2. Latihan total ke seluruh tubuh

Elliptical trainer memberikan latihan tubuh yang menyeluruh dan terintegrasi. Tidak seperti treadmill, Elliptical trainer  bekerja pada bagian tubuh atas maupun bawah. Alat kebugaran ini memiliki pegangan-tuas, yang didorong dan ditarik dalam sinkronisasi dengan gerakan kaki sehingga efektif melatih tubuh bagian atas maupun bawah.

3. Tidak memberikan beban pada persendian

Elliptical Trainer aman digunakan orang lanjut usia.
Elliptical Trainer aman digunakan orang lanjut usia.

Saat menggunakan Elliptical trainer , tumit kamu akan selalu terhubung dengan pedal. Hal ini tidak akan menambah beban pada lutut dan sendi lain seperti aktivitas berlari dan bersepeda. Oleh karena itu, mesin ini sangat aman bagi orang tua atau orang yang menderita masalah sendi dan bahkan mereka yang memiliki varises.

4. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh

Elliptical trainer  dapat membantu dalam membangun kekuatan dan daya tahan otot. Alat ini dapat memberikan  latihan beban berat, yang secara efektif menargetkan paha depan dan belakang, glutes dan betis tanpa membebani lutut secara berlebihan.

5. Menurunkan berat badan

Elliptical Trainer dapat membakar lemak dengan cepat sehingga berat badan mudah turun.
Elliptical Trainer dapat membakar lemak dengan cepat sehingga berat badan mudah turun.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, maka alat Elliptical trainer dapat dengan efektif mempercepat prosesnya. Alat kebugaran ini dapat membakar kalori dengan cepat. Bahkan, beberapa penelitian mengklaim bahwa seseorang dapat membakar lebih dari 400 kalori dalam sekitar 30 menit dengan menggunakan alat ini. Orang-orang juga sering merasa nyaman menggunakan alat ini karena tidak memberikan beban berat sehingga banyak yang berlatih dengan alat ini dengan waktu yang lama tanpa terasa berat atau kelelahan yang berlebihan.

6. Mudah digunakan

Elliptical trainer sangat mudah digunakan sehingga dapat menghemat waktu. Alat kebugaran ini juga cukup ramping sehingga tidak memerlukan banyak ruang. Bisa digunakan di rumah sendiri tanpa bantuan instruktur.

7. Latihannya bisa disesuaikan

Elliptical Trainer dapat diatur dan disesuaikan dengan kebutuhan.
Elliptical Trainer dapat diatur dan disesuaikan dengan kebutuhan.

Elliptical trainer dapat memvariasikan panjang langkah, ketahanan, dan kecepatan sepanjang latihan, sehingga kamu dapat melakukan latihan interval. Dengan begini kalori yang dibakar juga lebih banyak dan otot-otot pun banyak yang terbentuk.

Petunjuk Menggunakan Elliptical Trainer dengan benar

  1. Tempatkan kaki di masing-masing pedal dengan kokoh.
  2. Pegang tuas pengangannya.
  3. Berdiri dengan punggung dan perut yang tegak.
  4. Gerakkan kaki seolah-olah sedang berjalan
  5. Gerakkan tangan dengan tarikan dan dorongan. Dorong salah satu gagang ke depan dan tarik satunya ke belakang.

Tips Tambahan

Berolahraga dengan Elliptical Trainer bisa membentuk otot dan membakar lemak dengan efektif.
Berolahraga dengan Elliptical Trainer bisa membentuk otot dan membakar lemak dengan efektif.

Meskipun menggunakan Elliptical Trainer  cukup mudah, orang masih membuat beberapa kesalahan dasar. Ikuti tips berikut ini agar kamu mendapatkan hasil yang maksimal

  • Jangan hanya pegang Libatkan tubuh bagian untuk mendorong dan menarik pegangan sekuat tenaga.
  • Jangan pernah membungkuk ke depan pada mesin ini karena dapat menyebakan cedera dan membentuk postur tubuh yang tidak benar.
  • Jangan meningkatkan kecepatan secara berlibahan karena tidak bagus untuk pembentukan otot.
  • Teruslah bereksperimen dan membuat gerakan yang Kamu dapat bergantian antara mengayuh ke depan dan mengayuh balik. Hal ini akan bagus untuk membentuk otot bawah.
  • Pastikan adanya kombinasi yang harmonis antara gerakan tangan dan kaki.

Nah, itu dia beberapa kelebihan berolahraga menggunakan Elliptical Trainer.  Bagi kamu yang ingin segera menurunkan berat badan tetapi tidak suka berolahraga yang berat-berat, sepertinya alat kebugaran ini bisa jadi solusi untukmu.

Apakah artikel di atas bermanfaat? Silakan beri tanggapan di kolom komentar di bawah ini.