Pikiran yang sehat dan positif adalah awal dari kehidupan yang sukses dan bahagia. Serangkaian latihan sederhana dapat meningkatkan fungsi otakmu agar menjadikanmu manusia yang lebih positif, cerdas, dan percaya diri. Latihan-latihan ini dikenal sebagai latihan senam otak. Latihan-latihan ini terdiri dari beberapa gerakan tubuh yang sangat mudah yang menstimulasi kerja kedua bagian otak menjadi lebih baik dan sinkron satu sama lain.

Latihan-latihan ini sangat sederhana dan dapat dilakukan oleh orang-orang dari semua kelompok umur. Sebagian besar anak-anak dan orang dewasa muda yang secara aktif melakukan latihan senam otak. Tetapi saat ini, orang dewasa bahka lanjut usia pun juga berlatih latihan ini. Latihan senam otak memiliki berbagai macam manfaat. Manfaat utama yang terkait dengan latihan senam otak adalah sebagai berikut:

  • Menjadikanmu lebih pintar dan positif
  • Meningkatkan tingkat kepercayaan diri
  • Meningkatkan harga diri
  • Revitalisasi mekanisme penyembuhan alami diri
  • Mengembalikan kesehatan dan harmoni
  • Menajamkan pandangan mata
  • Meningkatkan keterampilan, kreativitas, dan komunikasi
  • Memberi dorongan ketika sedang menghadapi kekecewaan atau penolakan

Nah, itu tadi beberapa manfaat utama latihan senam otak. Berikut adalah daftar 10 latihan senam otak terbaik yang mudah namun sangat efektif untuk kesehatan dan kebugaran tubuhmu secara menyeluruh.

10 Latihan Senam Otak Terbaik:

Image result for senam otak
Ilustrasi senam otak

1. Cross Crawl

Duduk atau berdiri dengan siku tangan kananmu menyentuh lutut kiri secara diagonal. Dengan cara yang sama, ulangi latihan ini dengan tangan kirimu menyentuh lutut kanan. Pastikan bahwa kamu menyentuh lutut dengan siku sepenuhnya dan benar. Ulangi ini selama 2-3 menit.

2. Pikirkan X

Tutup matamu. Pikirkan huruf X dan visualisasikan. Perhatikan bagaimana matamu berkoordinasi untuk menghubungkan bidang kanan, kiri, atas dan bawah di sekitar titik fokus. Perhatikan organisasi dan simetri huruf X tersebut seperti pada tubuhmu, seperti sisi pinggulmu yang berkoordinasi dengan bahu.

3. Delapan Malas

Rentangan tanganmu lurus ke depan. Posisi tangan harus sejajar dengan bahu, dengan ibu jari menunjuk ke arah langit-langit, perlahan-lahan gambar angka 8 yang besar dengan ibu jarimu. Saat menggambar 8, cobalah untuk memusatkan mata pada ibu jari.

4. Neck Rolls

Jatuhkan kepala ke depan dan rilekskan bahu. Sambil bernapas, tutuplah matamu dan gerakkan kepala dengan perlahan dari sisi ke sisi. Cobalah untuk membuat lingkaran kecil saat mengambil napas. Lakukan 4 hingga 5 gerakan sisi ke sisi yang lengkap!

5. Pernapasan Perut

Letakkan tanganmu di perut. Buang napas dalam kepulan kecil pendek melalui mulut. Bayangkan bahwa kamu sedang mencoba untuk menjaga bulu agar tetap mengambang di udara. Lakukan proses ini sampai kamu merasa paru-parumu kosong. Setelah itu, tarik napas dalam-dalam dan hirup udara sebanyak-banyaknya, lalu secara perlahan hembuskan napas. Ulangi 3 hingga 4 kali.

6. Tombol Otak

Ada dua daerah berlubang di bawah tulang selangka yang berjarak sekitar 1 inci dari pusat dada. Dengan menggunakan ibu jari atau  jari tangan lainnya, gosok daerah ini dengan lembut selama 50 detik sambil letakkan tangan yang lain di atas pusar, lalu gerakkan keapalamu dari kiri ke kanan.

7. The Energy Yawn

Ketika kamu mulai menguap, gunakan ujung jari kedua tanganmu untuk menekan lembut pipi antara rahang atas dan bawah. Buat suara menguap yang dalam dan buat dirimu serileks mugkin, lepaskan seluruh ketegangan dan keresahan. Ulangi sekitar 4 kali atau lebih.

8. Topi Berpikir

Dengan menggunakan satu tangan di bagian atas setiap telinga, cobalah untuk membuka gulungan bagian-bagian melengkung telingamu dengan lembut, dimulai dari sisi luar kedua telinga secara bersamaan. Lanjutkan sampai kamu mencapai bagian bawah telinga. Ulangi 3 -4 kali.

9. Si Gajah

Kamu harus menempatkan telinga kiri di bahu kiri. Rentangkan lengan kirimu seperti belalai gajah dan gambarkan tanda ‘tak terhingga’ di depanmu. Pastikan lututmu rileks. Kamu bisa mengganti dengan sisi sebelah kanan setelah 4-5 kali mengulang.

10. Poin Positif

Sentuh perlahan titik-titik di atas mata, tepatnya di antara alis dan garis rambut menggunakan ujung jari dari masing-masing tangan. Tutup matamu. Bernapaslah dalam-dalam dengan rileks dan perlahan selama beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi sebanyak 3 kali.

Dengan melakukan latihan senam otak sederhana di pagi hari atau ketika kamu sedang merasa stres atau kelelahan, kamu pasti akan memperoleh kembali energi positif dan fungsi otakmu akan kembali dengan cara yang tepat.